1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>14 май 2024</li>
2
<ul><li>14 май 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Эмоциональный фон: что это такое</h2>
4
</ul><h2>Эмоциональный фон: что это такое</h2>
5
<p>Разбираемся, как достичь внутреннего комфорта.</p>
5
<p>Разбираемся, как достичь внутреннего комфорта.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Управление гневом" / Columbia Pictures</p>
6
<p>Кадр: фильм "Управление гневом" / Columbia Pictures</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое эмоциональный<a>фон</a>и от чего он <a>зависит</a>;</li>
9
<ul><li>что такое эмоциональный<a>фон</a>и от чего он <a>зависит</a>;</li>
10
<li>какой он <a>бывает</a>;</li>
10
<li>какой он <a>бывает</a>;</li>
11
<li>на что<a>влияет</a>эмоциональный фон и как его<a>улучшить</a>.</li>
11
<li>на что<a>влияет</a>эмоциональный фон и как его<a>улучшить</a>.</li>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
<p>Эмоциональный фон - это уровень внутреннего комфорта и удовлетворённости человека собой и жизнью.</p>
13
<p>Эмоциональный фон - это уровень внутреннего комфорта и удовлетворённости человека собой и жизнью.</p>
14
<p>Учёные не пришли к единому определению термина. Некоторые<a>утверждают</a>, что эмоциональный фон - более продолжительная и устойчивая форма выражения настроения и внутреннего состояния в целом.</p>
14
<p>Учёные не пришли к единому определению термина. Некоторые<a>утверждают</a>, что эмоциональный фон - более продолжительная и устойчивая форма выражения настроения и внутреннего состояния в целом.</p>
15
<p>Другое мнение в научной среде<a>состоит</a>в том, что эмоциональный фон и настроение - просто синонимы и никакой разницы между ними нет.</p>
15
<p>Другое мнение в научной среде<a>состоит</a>в том, что эмоциональный фон и настроение - просто синонимы и никакой разницы между ними нет.</p>
16
<p>Настроение в психологии - это общее эмоциональное<a>состояние</a>и совокупность субъективных ощущений человека. Бывает положительным или отрицательным, интенсивным или пассивным, кратковременным или длительным.</p>
16
<p>Настроение в психологии - это общее эмоциональное<a>состояние</a>и совокупность субъективных ощущений человека. Бывает положительным или отрицательным, интенсивным или пассивным, кратковременным или длительным.</p>
17
<p>Исследователи сходятся в одном: эмоциональный фон (как его ни назови) индивидуален, поэтому люди в похожих ситуациях<a>чувствуют</a>себя по-разному.</p>
17
<p>Исследователи сходятся в одном: эмоциональный фон (как его ни назови) индивидуален, поэтому люди в похожих ситуациях<a>чувствуют</a>себя по-разному.</p>
18
<p>Допустим, Света в целом довольна своей жизнью: на работе всё получается, в браке стабильно спокойно и новое хобби заряжает позитивом. Девушка уверена в себе и не испытывает постоянной тревоги. Даже если завтра в офис придут с неожиданной проверкой или свекровь нагрянет в гости без предупреждения, Свету это не потрясёт. Она знает, что в случае чего у неё есть силы на решение проблем. У неё стабильный и положительный эмоциональный фон.</p>
18
<p>Допустим, Света в целом довольна своей жизнью: на работе всё получается, в браке стабильно спокойно и новое хобби заряжает позитивом. Девушка уверена в себе и не испытывает постоянной тревоги. Даже если завтра в офис придут с неожиданной проверкой или свекровь нагрянет в гости без предупреждения, Свету это не потрясёт. Она знает, что в случае чего у неё есть силы на решение проблем. У неё стабильный и положительный эмоциональный фон.</p>
19
<p>Светлана переживает за подружку Лену, которая в последнее время часто грустит. Лена пытается прийти к эмоциональной стабильности, но всё вокруг как будто этому препятствует. С мужем вроде всё ладится, но мелкие бытовые ссоры надолго отравляют жизнь; на работе кажется, будто начальник втайне чем-то недоволен, и приходится стараться сверх меры, чтобы справиться с тревогой.</p>
19
<p>Светлана переживает за подружку Лену, которая в последнее время часто грустит. Лена пытается прийти к эмоциональной стабильности, но всё вокруг как будто этому препятствует. С мужем вроде всё ладится, но мелкие бытовые ссоры надолго отравляют жизнь; на работе кажется, будто начальник втайне чем-то недоволен, и приходится стараться сверх меры, чтобы справиться с тревогой.</p>
20
<p>Для Лены сейчас любая стрессовая ситуация (тот же спонтанный приезд свекрови) подобна катастрофе. Девушка не отчаивается и порой даже ловит чувство эйфории на дружеских вечеринках, но большую часть времени чувствует, что сил на то, чтобы радоваться жизни, нет. Так проявляется нестабильный негативный эмоциональный фон.</p>
20
<p>Для Лены сейчас любая стрессовая ситуация (тот же спонтанный приезд свекрови) подобна катастрофе. Девушка не отчаивается и порой даже ловит чувство эйфории на дружеских вечеринках, но большую часть времени чувствует, что сил на то, чтобы радоваться жизни, нет. Так проявляется нестабильный негативный эмоциональный фон.</p>
21
<p>Доктор психологических наук Анатолий Маклаков<a>отмечает</a>, что эмоциональный фон создаётся доминирующим настроением человека, то есть<a>складывается</a>из соотношения разных эмоций в течение длительного времени. Так, жизненные условия и личное мнение о них могут приободрять, раздражать или угнетать.</p>
21
<p>Доктор психологических наук Анатолий Маклаков<a>отмечает</a>, что эмоциональный фон создаётся доминирующим настроением человека, то есть<a>складывается</a>из соотношения разных эмоций в течение длительного времени. Так, жизненные условия и личное мнение о них могут приободрять, раздражать или угнетать.</p>
22
<p>Казалось бы, эмоциональный фон зависит от внешних событий: ссор с близкими, карьерных успехов и неудач, болезней и обстановки в семье. Но специалисты из Национальной академии дополнительного педагогического образования<a>утверждают</a>, что эмоциональный фон определяется тем, как человек оценивает происходящее и справляется с эмоциями.</p>
22
<p>Казалось бы, эмоциональный фон зависит от внешних событий: ссор с близкими, карьерных успехов и неудач, болезней и обстановки в семье. Но специалисты из Национальной академии дополнительного педагогического образования<a>утверждают</a>, что эмоциональный фон определяется тем, как человек оценивает происходящее и справляется с эмоциями.</p>
23
<p>Мы придаём событиям, явлениям, людям и объектам определённое значение. И в зависимости от собственной оценки реагируем на мир тем или иным образом.</p>
23
<p>Мы придаём событиям, явлениям, людям и объектам определённое значение. И в зависимости от собственной оценки реагируем на мир тем или иным образом.</p>
24
<p>Например, Света спокойно отнесётся к тому, что официант перепутал заказы, забудет о неприятности через минуту и вернётся домой в прекрасном расположении духа. А Лена разозлится, будет вспоминать инцидент ещё полвечера и начнёт беспокоиться, что и ресторан неудачный выбрала, и при заказе мямлила, и снова навлекла на себя беду.</p>
24
<p>Например, Света спокойно отнесётся к тому, что официант перепутал заказы, забудет о неприятности через минуту и вернётся домой в прекрасном расположении духа. А Лена разозлится, будет вспоминать инцидент ещё полвечера и начнёт беспокоиться, что и ресторан неудачный выбрала, и при заказе мямлила, и снова навлекла на себя беду.</p>
25
<p>Чтобы внутреннее состояние меньше зависело от происходящего вокруг, можно прибегнуть к регуляции: признать ответственность за свой эмоциональный фон и научиться его поддерживать. То есть сознательно стараться управлять собственными чувствами. Вот несколько способов это сделать:</p>
25
<p>Чтобы внутреннее состояние меньше зависело от происходящего вокруг, можно прибегнуть к регуляции: признать ответственность за свой эмоциональный фон и научиться его поддерживать. То есть сознательно стараться управлять собственными чувствами. Вот несколько способов это сделать:</p>
26
<ul><li><strong>переключить внимание</strong>на другие объекты или посмотреть на происходящее в другом ракурсе;</li>
26
<ul><li><strong>переключить внимание</strong>на другие объекты или посмотреть на происходящее в другом ракурсе;</li>
27
<li><strong>переосмыслить ситуацию</strong>, попытаться оценить её более позитивно или спокойно;</li>
27
<li><strong>переосмыслить ситуацию</strong>, попытаться оценить её более позитивно или спокойно;</li>
28
<li><strong>выразить чувства</strong>словами, жестами, мимикой или поступками (это помогает сбросить напряжение);</li>
28
<li><strong>выразить чувства</strong>словами, жестами, мимикой или поступками (это помогает сбросить напряжение);</li>
29
<li><strong>поискать поддержки</strong>у других людей;</li>
29
<li><strong>поискать поддержки</strong>у других людей;</li>
30
<li><strong>признать чувства</strong> частью себя и своего опыта;</li>
30
<li><strong>признать чувства</strong> частью себя и своего опыта;</li>
31
<li><strong>практиковать расслабление</strong>(например, заниматься дыхательными упражнениями, ароматерапией или медитацией).</li>
31
<li><strong>практиковать расслабление</strong>(например, заниматься дыхательными упражнениями, ароматерапией или медитацией).</li>
32
</ul><p>Лена может взять ответственность за своё состояние и решить, что больше не хочет так остро воспринимать мелкие и крупные неприятности. Девушка запишется на курс йоги, поищет хобби, которое станет островком отдыха от неудач, или обратится к психологу. Специалист поможет Лене научиться принимать свои чувства, грамотно их выражать и отпускать внутреннее напряжение и грусть.</p>
32
</ul><p>Лена может взять ответственность за своё состояние и решить, что больше не хочет так остро воспринимать мелкие и крупные неприятности. Девушка запишется на курс йоги, поищет хобби, которое станет островком отдыха от неудач, или обратится к психологу. Специалист поможет Лене научиться принимать свои чувства, грамотно их выражать и отпускать внутреннее напряжение и грусть.</p>
33
<p>Эмоциональный фон - явление более устойчивое, чем настроение, но он тоже склонен меняться. И его "палитра" во многом<a>зависит</a>:</p>
33
<p>Эмоциональный фон - явление более устойчивое, чем настроение, но он тоже склонен меняться. И его "палитра" во многом<a>зависит</a>:</p>
34
<ul><li>от <a>темперамента</a>и характера;</li>
34
<ul><li>от <a>темперамента</a>и характера;</li>
35
<li>здоровья и уровня стресса;</li>
35
<li>здоровья и уровня стресса;</li>
36
<li>окружения и социальной среды;</li>
36
<li>окружения и социальной среды;</li>
37
<li>деятельности, интересов, целей и мотивации;</li>
37
<li>деятельности, интересов, целей и мотивации;</li>
38
<li>отношения к себе, к настоящему и к будущему.</li>
38
<li>отношения к себе, к настоящему и к будущему.</li>
39
</ul><p>А ещё на эмоциональный фон влияет<strong>осознанность</strong>. Разбирающийся в себе человек понимает причины своих чувств и находит способы "договориться" с ними.</p>
39
</ul><p>А ещё на эмоциональный фон влияет<strong>осознанность</strong>. Разбирающийся в себе человек понимает причины своих чувств и находит способы "договориться" с ними.</p>
40
<p>Доктор психологических наук Евгений Ильин<a>считает</a>, что эмоциональный фон характеризуется интенсивностью переживаний, которая проявляется в спектре от нуля (тотального спокойствия и безразличия) до максимума эмоциональности (аффекта).</p>
40
<p>Доктор психологических наук Евгений Ильин<a>считает</a>, что эмоциональный фон характеризуется интенсивностью переживаний, которая проявляется в спектре от нуля (тотального спокойствия и безразличия) до максимума эмоциональности (аффекта).</p>
41
<p>И хоть точной классификации нет, условно можно<a>выделить</a>четыре типа эмоционального фона.</p>
41
<p>И хоть точной классификации нет, условно можно<a>выделить</a>четыре типа эмоционального фона.</p>
42
<ul><li>пониженный - человек почти всё время пребывает в апатии, грусти и воспринимает происходящее негативно;</li>
42
<ul><li>пониженный - человек почти всё время пребывает в апатии, грусти и воспринимает происходящее негативно;</li>
43
<li>нейтральный - человек стабилен в своих эмоциях и спокоен;</li>
43
<li>нейтральный - человек стабилен в своих эмоциях и спокоен;</li>
44
<li>повышенный - человек стабильно чувствует радость, бодрость и оптимизм;</li>
44
<li>повышенный - человек стабильно чувствует радость, бодрость и оптимизм;</li>
45
<li>неустойчивый - человек подвержен колебаниям настроения, быстрой и частой смене чувств.</li>
45
<li>неустойчивый - человек подвержен колебаниям настроения, быстрой и частой смене чувств.</li>
46
</ul><em>Кадр: фильм "Адаптация"</em><p><strong>Важно!</strong>Если вы непрерывно испытываете грусть, подавленность и бессилие более двух недель, лучше обратиться к специалисту. Возможно, так происходит из-за дисфории - психического состояния, включающего глубокую неудовлетворённость жизнью. Дисфорию не считают отдельным диагнозом, но называют симптомом многих психических заболеваний (например,<a>депрессии</a>).</p>
46
</ul><em>Кадр: фильм "Адаптация"</em><p><strong>Важно!</strong>Если вы непрерывно испытываете грусть, подавленность и бессилие более двух недель, лучше обратиться к специалисту. Возможно, так происходит из-за дисфории - психического состояния, включающего глубокую неудовлетворённость жизнью. Дисфорию не считают отдельным диагнозом, но называют симптомом многих психических заболеваний (например,<a>депрессии</a>).</p>
47
<p>Эмоциональный фон в любом случае связан с чувствами, поэтому так же, как эмоции,<a>оказывает</a>большое влияние на благополучие человека. Так, сфера воздействия эмоционального фона распространяется:</p>
47
<p>Эмоциональный фон в любом случае связан с чувствами, поэтому так же, как эмоции,<a>оказывает</a>большое влияние на благополучие человека. Так, сфера воздействия эмоционального фона распространяется:</p>
48
<ul><li>на психику;</li>
48
<ul><li>на психику;</li>
49
<li>физиологию;</li>
49
<li>физиологию;</li>
50
<li>иммунитет;</li>
50
<li>иммунитет;</li>
51
<li>гормональный баланс и <a>метаболизм</a>.</li>
51
<li>гормональный баланс и <a>метаболизм</a>.</li>
52
</ul><p>В жизни от фонового настроя зависит то, как человек справляется с рабочими и личными задачами. Это проявляется в уровне работоспособности, творчества, обучаемости и состоянии памяти. Также эмоциональный фон влияет на отношения человека с собой и с другими, определяет способность<a>преодолевать</a>стресс.</p>
52
</ul><p>В жизни от фонового настроя зависит то, как человек справляется с рабочими и личными задачами. Это проявляется в уровне работоспособности, творчества, обучаемости и состоянии памяти. Также эмоциональный фон влияет на отношения человека с собой и с другими, определяет способность<a>преодолевать</a>стресс.</p>
53
<p>В итоге чем позитивнее эмоциональный фон, тем чаще мы <a>чувствуем</a>себя счастливыми, испытываем удовлетворённость собой и миром, тем легче реагируем на возможные неудачи, трудности и "турбулентность".</p>
53
<p>В итоге чем позитивнее эмоциональный фон, тем чаще мы <a>чувствуем</a>себя счастливыми, испытываем удовлетворённость собой и миром, тем легче реагируем на возможные неудачи, трудности и "турбулентность".</p>
54
<p>Чем нестабильнее и "пасмурнее" фон, тем ближе человек к "пропасти" тревоги и депрессии. Так, стабильный Ваня прочитает новости, расстроится, но найдёт в себе силы вовремя убрать телефон и вспомнить, что ему всё равно есть ради чего просыпаться. А его друг Толя, находясь в тоске, грусти или злости, впитает плохие новости как губка и уже через пару часов обнаружит себя в слезах и истерике. И это состояние безысходности способно поглотить его на месяцы. Жизнь будет идти дальше, а Толя в своём осознании реальности не продвинется.</p>
54
<p>Чем нестабильнее и "пасмурнее" фон, тем ближе человек к "пропасти" тревоги и депрессии. Так, стабильный Ваня прочитает новости, расстроится, но найдёт в себе силы вовремя убрать телефон и вспомнить, что ему всё равно есть ради чего просыпаться. А его друг Толя, находясь в тоске, грусти или злости, впитает плохие новости как губка и уже через пару часов обнаружит себя в слезах и истерике. И это состояние безысходности способно поглотить его на месяцы. Жизнь будет идти дальше, а Толя в своём осознании реальности не продвинется.</p>
55
<p>Кандидат педагогических наук Ольга Агапова<a>предлагает</a>для поддержания эмоционального фона в тонусе внедрить несколько полезных привычек.</p>
55
<p>Кандидат педагогических наук Ольга Агапова<a>предлагает</a>для поддержания эмоционального фона в тонусе внедрить несколько полезных привычек.</p>
56
<p>Если вас что-то порадовало, зафиксируйте это чувство. Можно записать мысли в <a>дневник эмоций</a>, сделать тёплое фото на память, поделиться им в дружеском чате.</p>
56
<p>Если вас что-то порадовало, зафиксируйте это чувство. Можно записать мысли в <a>дневник эмоций</a>, сделать тёплое фото на память, поделиться им в дружеском чате.</p>
57
<p>Ищите новые впечатления: ходите на мастер-классы, смотрите интересное кино, путешествуйте и знакомьтесь с людьми, чтобы в вашу внутреннюю копилку падало как можно больше "монет" позитивного опыта.</p>
57
<p>Ищите новые впечатления: ходите на мастер-классы, смотрите интересное кино, путешествуйте и знакомьтесь с людьми, чтобы в вашу внутреннюю копилку падало как можно больше "монет" позитивного опыта.</p>
58
<p>Созерцание природы - своего рода медитация. Если в душе печаль и тревога, прогулка поможет успокоиться, набраться сил и начать мыслить позитивнее.</p>
58
<p>Созерцание природы - своего рода медитация. Если в душе печаль и тревога, прогулка поможет успокоиться, набраться сил и начать мыслить позитивнее.</p>
59
<p>Приподнятое настроение не должно зависеть только от внешних факторов. Мы способны сами его создавать, поддерживать и даже тренировать.</p>
59
<p>Приподнятое настроение не должно зависеть только от внешних факторов. Мы способны сами его создавать, поддерживать и даже тренировать.</p>
60
<p>"Прокачать" свой фоновый настрой помогут специальные упражнения.</p>
60
<p>"Прокачать" свой фоновый настрой помогут специальные упражнения.</p>
61
<p>Запишите три пункта, которые логически завершат фразы "Я радуюсь, когда думаю о…" и "Вот вещи, которые поднимают мне настроение". Так у вас появится список "экстренной помощи", позволяющий вытащить себя из негативного внутреннего состояния. В моменты грусти вы будете знать, что делать: включить видеонарезку с котами, выпить кофе из особой кружки или послушать топ школьных песен.</p>
61
<p>Запишите три пункта, которые логически завершат фразы "Я радуюсь, когда думаю о…" и "Вот вещи, которые поднимают мне настроение". Так у вас появится список "экстренной помощи", позволяющий вытащить себя из негативного внутреннего состояния. В моменты грусти вы будете знать, что делать: включить видеонарезку с котами, выпить кофе из особой кружки или послушать топ школьных песен.</p>
62
<p>Вспомните любой жизненный период (время садика, школы или первой работы) и составьте список людей из прошлого, которым хочется выразить благодарность. Поводом для мысленного "спасибо" может быть что угодно: тёплые вечера за кружкой чая, помощь в школьном спектакле, слова поддержки после неудачной конференции. Когда закончите записывать имена, оцените получившийся перечень и подумайте, какие чувства он у вас вызывает.</p>
62
<p>Вспомните любой жизненный период (время садика, школы или первой работы) и составьте список людей из прошлого, которым хочется выразить благодарность. Поводом для мысленного "спасибо" может быть что угодно: тёплые вечера за кружкой чая, помощь в школьном спектакле, слова поддержки после неудачной конференции. Когда закончите записывать имена, оцените получившийся перечень и подумайте, какие чувства он у вас вызывает.</p>
63
<p>За ужином или перед сном вспомните три вещи, которые сегодня заставили вас улыбнуться. Упражнение рекомендуется практиковать ежедневно. А ещё "ритуал" можно проводить в кругу близких и сделать его классной семейной традицией.</p>
63
<p>За ужином или перед сном вспомните три вещи, которые сегодня заставили вас улыбнуться. Упражнение рекомендуется практиковать ежедневно. А ещё "ритуал" можно проводить в кругу близких и сделать его классной семейной традицией.</p>
64
<p>Если вы понимаете, что внутри затаились мрачные чувства, попробуйте сделать следующее:</p>
64
<p>Если вы понимаете, что внутри затаились мрачные чувства, попробуйте сделать следующее:</p>
65
<ul><li><strong>назовите эмоцию</strong>максимально точно;</li>
65
<ul><li><strong>назовите эмоцию</strong>максимально точно;</li>
66
<li><strong>примите эмоцию</strong>вместо того, чтобы концентрироваться на событии, людях или словах, которые вас расстроили;</li>
66
<li><strong>примите эмоцию</strong>вместо того, чтобы концентрироваться на событии, людях или словах, которые вас расстроили;</li>
67
<li><strong>найдите баланс</strong>между положительной и отрицательной сторонами (например, "Я в этом месяце заработал меньше денег, но зато больше времени посвящал своему хобби, отдыхал и общался с друзьями");</li>
67
<li><strong>найдите баланс</strong>между положительной и отрицательной сторонами (например, "Я в этом месяце заработал меньше денег, но зато больше времени посвящал своему хобби, отдыхал и общался с друзьями");</li>
68
<li><strong>"замедлитесь"</strong>с помощью счёта до десяти, практики дыхания или прослушивания спокойной музыки;</li>
68
<li><strong>"замедлитесь"</strong>с помощью счёта до десяти, практики дыхания или прослушивания спокойной музыки;</li>
69
<li><strong>поделитесь чувствами</strong>и запишите в заметках свои эмоции и мысли, отправьте голосовое сообщение лучшему другу или поговорите с психологом.</li>
69
<li><strong>поделитесь чувствами</strong>и запишите в заметках свои эмоции и мысли, отправьте голосовое сообщение лучшему другу или поговорите с психологом.</li>
70
</ul><p>И конечно, не стоит забывать о важном для психоэмоциональной устойчивости и хорошего самочувствия трио "сон - питание - спорт". Ваше тело и психика скажут спасибо за отдых, качественную еду и разумные физические нагрузки.</p>
70
</ul><p>И конечно, не стоит забывать о важном для психоэмоциональной устойчивости и хорошего самочувствия трио "сон - питание - спорт". Ваше тело и психика скажут спасибо за отдых, качественную еду и разумные физические нагрузки.</p>
71
<p>Эмоциональный фон, настроение и эмоции - понятия взаимосвязанные, и все они напрямую влияют на качество жизни. И хоть предугадать их мы не всегда можем, но научиться работать со своим состоянием в наших силах. Главное - чутко относиться к внутренним процессам и научиться достигать гармонии в сложные моменты.</p>
71
<p>Эмоциональный фон, настроение и эмоции - понятия взаимосвязанные, и все они напрямую влияют на качество жизни. И хоть предугадать их мы не всегда можем, но научиться работать со своим состоянием в наших силах. Главное - чутко относиться к внутренним процессам и научиться достигать гармонии в сложные моменты.</p>
72
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
72
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
73
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
74
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
75
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
76
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
77
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
78
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>