Зачем пользоваться солнцезащитным кремом и как это делать правильно
2026-02-21 18:31 Diff
https://skillbox.ru/media/health/what-is-sunscreen/

#статьи

  • 26 ноя 2024
  • 0

Зачем пользоваться солнцезащитным кремом и как это делать правильно

Кому стоит опасаться ультрафиолета и как защититься от фотостарения.

Иллюстрация: boryanam / Freepik / Keith Hardy / Joseph Barrientos / Vicko Mozara / Museums Victoria / Unsplash / Armoury and Turkish Chamber / Дима Руденок для Skillbox Media

Журналист, редактор и SMM-специалист. Воспитывает рыжего ребёнка и улитку Кевина. Любит узнавать всё про синдромы и борется с зависимостью от огромных текстов.

Из этой статьи вы узнаете:

Врач-дерматовенеролог, косметолог. Работает в клинике L’Art clinic.

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Солнце — источник хорошего настроения, а ещё оно помогает нам получить витамин D. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует бывать на солнце 5–15 минут два-три раза в неделю, а искусственные источники ультрафиолета используют для фототерапии — метода лечения некоторых заболеваний: рахита, псориаза, экземы, витилиго, волчанки.

Однако, к сожалению, ультрафиолетовое излучение в больших количествах опасно для нашего здоровья — оно может стать причиной солнечных ожогов, преждевременного старения и рака кожи. Защищаться от вредного ультрафиолетового излучения помогают средства с SPF (от английского Sun Protection Factor).

Ультрафиолетовое излучение делят на три типа.

Тип УФ-лучейДлина волныПоглощение УФ озоновым слоемА315–400 нмНетВ280–315 нмБольшая частьС100–280 нмПолностью

То есть до Земли доходят первые два типа лучей — со средним (Ultraviolet A, UVA) и дальним (Ultraviolet B, UVB) диапазоном волн. В Cancer Research UK — фонде, который поддерживает исследования, изучающие рак, — предупреждают: UVA и UVB опаснее всего для человека, потому что проникают в кожу и повреждают ДНК клеток:

  • UVB проникает до уровня эпидермиса, то есть повреждает внешний слой кожи и вызывает солнечные ожоги;
  • UVA достигает дермы, глубоких слоёв кожи и вызывает вызывает фотостарение.

Загар — это защитная реакция организма на воздействие солнечных лучей. В нижних слоях эпидермиса под их воздействием накапливается пигмент меланин, который придает коже цвет и поглощает УФ-излучение до того, как оно повредит клетки кожи, пишет Совет по борьбе с раком Нового Южного Уэльса.

Даже лёгкий загар — это признак того, что кожа подверглась воздействию УФ-излучения. А частое длительное пребывание под открытым солнцем повышает риск развития меланомы — одной из опасных злокачественных опухолей.

По данным исследователей из Группы по оценке воздействия на окружающую среду при ООН, помимо меланомы УФ-излучение провоцирует развитие1 кератиноцитарного рака. В это понятие включают плоскоклеточный рак кожи и базалиому — одни из самых распространенных типов2 раковых заболеваний кожи.

По оценкам ВОЗ, в 2020 году в мире 1,5 млн человек заболели раком кожи, 120 тысяч умерли от заболеваний кожи, связанных с воздействием солнца.

Солнцезащитные средства можно поделить на два типа по принципу действия:

  • Физические факторы. Такие SPF чаще называют минеральными. Они отражают лучи от поверхности кожи и считаются3 наиболее эффективными. В их составе содержится оксид цинка или диоксид титана.
  • Химические факторы. Они преобразуют лучи в тепло. С ними нужно быть аккуратнее, предупреждает организация EWG Verified, занимающаяся сертификацией солнцезащитных кремов. Содержащиеся в таких кремах авобензон и мексорил сами неблагоприятно влияют на организм.

SPF-средства выпускают в виде плотного крема, кушона, пудры и спрея-вуали. Правильно подобрать защиту может врач-косметолог — специалисты ориентируются на тип кожи. Но даже при этом надо быть готовым к тому, что с первого раза продукт может не подойти.

Фото: defotoberg / Shutterstock

На упаковке санскрина указывают значение SPF — 20, 50, 100. Врач-терапевт Хезер Брэннон пишет, что эти числа означают, во сколько раз больше солнечных лучей воспримет кожа без риска повреждения и ожога, если на неё нанесён солнцезащитный крем. Например, SPF 30 означает, что с кремом на кожу попадает 1/30 излучения. То есть чем больше цифра, тем выше защита.

Но важно помнить, что любой солнцезащитный крем не работает больше двух часов. С этой точки зрения SPF 100, хотя и защищает сильней, чем SPF 50, работает скорее на маркетинг, чем на защиту — большинство SPF не водостойкие. Вспотели, искупались — крем надо обновить.

  • Плохо смывать средство. Если SPF не смывать, он может закупорить поры и спровоцировать воспаление. Важно пользоваться двухэтапным очищением, как при использовании декоративной косметики: умыться сначала гидрофильным маслом, а затем гелем или пенкой для умывания.
  • Использовать солнцезащитный крем только летом. SPF необходимо использовать круглый год. Ориентироваться нужно на индекс ультрафиолета — если он и зимой равен трём или выше, значит, нужно защищаться от УФ.
  • Не обновлять средство. ВОЗ советует заново наносить средство каждые два часа, поскольку фильтры разрушаются под воздействием УФ-излучения. Чем выше уровень защиты, тем быстрее заканчивается действие крема.
  • Пользоваться только кремом для защиты от ультрафиолета. Барьерные средства защиты — солнцезащитные очки, кепка, лёгкая хлопковая одежда — тоже важны. Особенно не стоит экономить на хороших солнезащитных очках, потому что УФ-излучение может стать причиной различных глазных заболеваний:
  • фотокератита — воспаления прозрачной оболочки глаза — роговицы;
  • фотоконъюнктивита — воспаления слизистой оболочки внутренней поверхности век — конъюнктивы;
  • птеригиума — роста конъюнктивы на поверхности роговицы;
  • климатической капельной кератопатии — повреждения роговицы;
  • катаракты — помутнения хрусталика; по оценкам ВОЗ, чрезмерное воздействие УФ-излучения может вызывать до 10% катаракт.

Скорость получения загара и насыщенность оттенка зависит от фототипа кожи — это природная особенность кожи защищаться от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media

Выделяют 6 фототипов: от очень светлого до самого тёмного оттенка. Чем светлее кожа, а также цвет волос и глаз, тем ниже её способность противостоять солнечным лучам.

Важно учитывать, что, если у человека первый или второй фототип, необходимо уделять больше внимания защите от солнца, чем людям с четвёртым, пятым, шестым фототипом.

В России и Европе чаще встречаются носители первых типов. Четвертый, пятый шестой распространены у жителей Средиземноморья, Африки, Латинской Америки.

SPF — не панацея. Если у родственников были или есть злокачественные заболевания кожи, необходимо консультироваться с дерматологом хотя бы один раз в год.

Важно следить за изменениями цвета и формы родинок. Обращайте внимание на любые изменения в цвете, форме, размере кожного образования. И не медлите с походом ко врачу, если эти изменения произошли. Если родинок много, врач составит их карту и будет отмечать изменения на каждом приёме.

Чем выше фототип, тем дольше человек может находиться на солнце, не боясь получить ожог:

  • первый — до 5–7 минут;
  • второй — 10 минут;
  • третий — 20 минут;
  • четвёртый — 30 минут;
  • пятый — 40 минут;
  • шестой — 50 минут.

Речь идет только о риске развития ожога. Солнцезащитные средства мы используем не только для того, чтобы не получить ожог, но ещё и для того, чтобы защитить свою кожу от оксидативного стресса. Он развивается4, когда под действием разных факторов, в том числе УФ-лучей, в коже образуется столько активных форм кислорода, что механизмы защиты от них уже не могут справиться. Это ускоряет старение кожи и повышает риск злокачественных новообразований, поэтому важно защищать кожу от действия УФ.

Фото: Cassiohabib / Shutterstock

Способы защиты, известные всем с детства, устарели. Например, раньше считали, что в солнечные дни достаточно чаще оставаться в тени или загорать до 10:00 и после 17:00. Ученые выяснили — УФ вызывает повреждение кожи, а значит, безопасного загара не существует.

Нужно ли защищаться от солнца в конкретный день, можно определять по ультрафиолетовому индексу. Его можно узнать в любом приложении «Погода». Если индекс равен трём или выше — необходимо использовать санскрин — солнцезащитное средство с SPF.

Источники

  • Neale R. E., Lucas R. M., Byrne S. N. et al. The effects of exposure to solar radiation on human health. Photochem Photobiol Sci 22. 1011–1047 (2023). DOI: 10.1007/s43630-023-00375-8
  • Fabio Artosi, Gaetana Costanza, Monia Di Prete, Virginia Garofalo, Flavia Lozzi, Emi Dika, Terenzio Cosio, Laura Diluvio, Ruslana Gaeta Shumak, Sara Lambiase, Cosimo Di Raimondo, Serena Campa, Prisco Piscitelli, Alessandro Miani, Luca Bianchi, Elena Campione. Epidemiological and clinical analysis of exposure-related factors in non-melanoma skin cancer: A retrospective cohort study. Environmental Research Volume 247 15 April 2024. DOI: 10.1016/j.envres.2024.118117
  • Sonia Santander Ballestín, María José Luesma Bartolomé. Toxicity of Different Chemical Components in Sun Cream Filters and Their Impact on Human Health: A Review. Appl. Sci. 2023. 13(2). 712. DOI: 10.3390/app13020712
  • T. L. de Jager, A. E. Cockrell, S. S. Du Plessis. Ultraviolet Light Induced Generation of Reactive Oxygen Species. Adv Exp Med Biol. 2017:996:15-23. DOI: 10.1007/978-3-319-56017-5_2
Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!