0 added
3 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>8 апр 2022</li>
2
<ul><li>8 апр 2022</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Как учителю справиться со стрессом: советы психолога и тьютора</h2>
4
</ul><h2>Как учителю справиться со стрессом: советы психолога и тьютора</h2>
5
<p>В кризисных ситуациях важно сначала помочь себе, а потом уже ученикам - опытные эксперты рассказали, как это сделать.</p>
5
<p>В кризисных ситуациях важно сначала помочь себе, а потом уже ученикам - опытные эксперты рассказали, как это сделать.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Катя и Вася идут в школу"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Катя и Вася идут в школу"</p>
7
<p>Редактор направления "Образование" Skillbox Media.</p>
7
<p>Редактор направления "Образование" Skillbox Media.</p>
8
<p>Когда происходит чрезвычайная ситуация, жить "по-прежнему" кажется невозможным: приходится постоянно перестраиваться, сталкиваться с новыми сложными вызовами и в бытовых, и в профессиональных вопросах. Учителям и преподавателям ещё сложнее - ведь на них лежит огромная ответственность за своих подопечных, приходится отвечать на "неудобные" вопросы, сохранять внешнее спокойствие. А от этого уровень тревожности педагога может стать ещё сильнее.</p>
8
<p>Когда происходит чрезвычайная ситуация, жить "по-прежнему" кажется невозможным: приходится постоянно перестраиваться, сталкиваться с новыми сложными вызовами и в бытовых, и в профессиональных вопросах. Учителям и преподавателям ещё сложнее - ведь на них лежит огромная ответственность за своих подопечных, приходится отвечать на "неудобные" вопросы, сохранять внешнее спокойствие. А от этого уровень тревожности педагога может стать ещё сильнее.</p>
9
<p>О том, как безопасно перестроиться, не навредить себе и своим ученикам, рассказали заместитель директора по развитию образовательной среды школы "Золотое сечение"<strong>Антон Ткаченко</strong>и психолог<strong>Наталья Белова</strong>на вебинаре School of Education "Как поддержать участников образовательного процесса в кризисные периоды".</p>
9
<p>О том, как безопасно перестроиться, не навредить себе и своим ученикам, рассказали заместитель директора по развитию образовательной среды школы "Золотое сечение"<strong>Антон Ткаченко</strong>и психолог<strong>Наталья Белова</strong>на вебинаре School of Education "Как поддержать участников образовательного процесса в кризисные периоды".</p>
10
<em>Фото: senivpetro / Freepik</em><p>Эксперты отметили, что педагогам и преподавателям сегодня особенно важно сохранять трезвый взгляд на происходящее и оставаться профессионалами. Однако удержать баланс - с одной стороны, придерживаться личной позиции, а с другой - не навредить учащимся - безусловно, трудно. Особенно в условиях, когда возникает, по выражению одного из спикеров, "шквал разных мнений и суждений".</p>
10
<em>Фото: senivpetro / Freepik</em><p>Эксперты отметили, что педагогам и преподавателям сегодня особенно важно сохранять трезвый взгляд на происходящее и оставаться профессионалами. Однако удержать баланс - с одной стороны, придерживаться личной позиции, а с другой - не навредить учащимся - безусловно, трудно. Особенно в условиях, когда возникает, по выражению одного из спикеров, "шквал разных мнений и суждений".</p>
11
<p>"И как в этом оставаться профессионалом? Мы как врачи, у нас есть профессиональная позиция, и мы по отношению к детям не имеем права включать что-то личностное. Причём понимая, что мы тоже можем переживать по-разному ситуацию, по-разному на неё реагировать. Но оставаться профессионалом и выводить в профессиональное поле свои действия очень важно", - подчеркнул Антон Ткаченко.</p>
11
<p>"И как в этом оставаться профессионалом? Мы как врачи, у нас есть профессиональная позиция, и мы по отношению к детям не имеем права включать что-то личностное. Причём понимая, что мы тоже можем переживать по-разному ситуацию, по-разному на неё реагировать. Но оставаться профессионалом и выводить в профессиональное поле свои действия очень важно", - подчеркнул Антон Ткаченко.</p>
12
<p>Что же помогает оставаться профессионалом и пополнять свои ресурсы в трудной ситуации? Эксперты дали несколько ключевых советов, которые подойдут для всех специалистов в сфере образования.</p>
12
<p>Что же помогает оставаться профессионалом и пополнять свои ресурсы в трудной ситуации? Эксперты дали несколько ключевых советов, которые подойдут для всех специалистов в сфере образования.</p>
13
<p>Проще говоря, разделяйте ситуации, на которые можно и нельзя повлиять.</p>
13
<p>Проще говоря, разделяйте ситуации, на которые можно и нельзя повлиять.</p>
14
<p>"Когда я отделяю от себя то, на что я не могу повлиять, я перестаю туда вкладывать энергию. Я перестаю думать об этом, говорить об этом непрерывно. Нет смысла сейчас вкладывать туда свои силы, которые сейчас нужны детям, студентам, родителям", - отметила Наталья Белова.</p>
14
<p>"Когда я отделяю от себя то, на что я не могу повлиять, я перестаю туда вкладывать энергию. Я перестаю думать об этом, говорить об этом непрерывно. Нет смысла сейчас вкладывать туда свои силы, которые сейчас нужны детям, студентам, родителям", - отметила Наталья Белова.</p>
15
<em>Фото: pch.vector / Freepik</em><p>Всё, на что повлиять невозможно (например, на ход глобальных событий), стоит просто отставить в сторону, объясняют эксперты. А сконцентрироваться лучше на подконтрольных сферах своей жизни. Например, на тех действиях, совершить которые можно уже сейчас: помощи ученикам, поддержке близких, если они испытывают тревогу, и так далее. Именно в этот момент человек фокусируется и выстраивает линию "могу - хочу - делаю".</p>
15
<em>Фото: pch.vector / Freepik</em><p>Всё, на что повлиять невозможно (например, на ход глобальных событий), стоит просто отставить в сторону, объясняют эксперты. А сконцентрироваться лучше на подконтрольных сферах своей жизни. Например, на тех действиях, совершить которые можно уже сейчас: помощи ученикам, поддержке близких, если они испытывают тревогу, и так далее. Именно в этот момент человек фокусируется и выстраивает линию "могу - хочу - делаю".</p>
16
<p>При этом, подчёркивает Наталья Белова, решение о том, на что можно или нельзя повлиять, принимается не навсегда, а в текущем моменте.</p>
16
<p>При этом, подчёркивает Наталья Белова, решение о том, на что можно или нельзя повлиять, принимается не навсегда, а в текущем моменте.</p>
17
<p>"Что будет завтра - ни вы, ни я не знаем, но завтра мы примем это решение снова и снова. И может быть, что что-то в течение дня категорически и резко изменится. И это не значит, что мы с вами следуем однажды принятому решению, мы продолжаем этот вопрос себе задавать", - объяснила она.</p>
17
<p>"Что будет завтра - ни вы, ни я не знаем, но завтра мы примем это решение снова и снова. И может быть, что что-то в течение дня категорически и резко изменится. И это не значит, что мы с вами следуем однажды принятому решению, мы продолжаем этот вопрос себе задавать", - объяснила она.</p>
18
<p>Образовательный процесс, подчёркивают эксперты, не должен останавливаться - ни во время эпидемий, ни во время геополитических кризисов.</p>
18
<p>Образовательный процесс, подчёркивают эксперты, не должен останавливаться - ни во время эпидемий, ни во время геополитических кризисов.</p>
19
<p>Именно поэтому педагогам и преподавателям важно оставаться "в ресурсе" и продолжать своё дело, при этом осознавая его ценность и смысл.</p>
19
<p>Именно поэтому педагогам и преподавателям важно оставаться "в ресурсе" и продолжать своё дело, при этом осознавая его ценность и смысл.</p>
20
<p>"У каждого в профессии, я думаю, этот личностный смысл точно найдётся, особенно в нашей - когда мы понимаем, что за нашими плечами поколения подростков, детей, на которых мы влияем и с которыми работаем. Это же тесно связано и с тем, что важно поддерживать смысл жизни, сохранять обыденность, не рушить какие-то вещи, связанные с вашими привычными внешними точками стабильности", - рассказал Антон Ткаченко.</p>
20
<p>"У каждого в профессии, я думаю, этот личностный смысл точно найдётся, особенно в нашей - когда мы понимаем, что за нашими плечами поколения подростков, детей, на которых мы влияем и с которыми работаем. Это же тесно связано и с тем, что важно поддерживать смысл жизни, сохранять обыденность, не рушить какие-то вещи, связанные с вашими привычными внешними точками стабильности", - рассказал Антон Ткаченко.</p>
21
<p>Привычный ритм жизни ни в коем случае нельзя нарушать (хотя предсказуемо он был нарушен в какой-то момент), предупреждают эксперты. Это приводит к появлению страхов и тревожности, к переживанию глобальных перемен, которые далеко не всегда действительно всеобъемлющи.</p>
21
<p>Привычный ритм жизни ни в коем случае нельзя нарушать (хотя предсказуемо он был нарушен в какой-то момент), предупреждают эксперты. Это приводит к появлению страхов и тревожности, к переживанию глобальных перемен, которые далеко не всегда действительно всеобъемлющи.</p>
22
<p>Антон Ткаченко напомнил о технологии "точки стабильности", которая используется в тьюторской практике. Такие точки могут быть внутренние: то, что позволяет оставаться на плаву, работать, быть успешным. А могут быть и внешними - купить кофе по дороге на работу, встретиться с друзьями в традиционные день и время. Проще говоря, это привычные, понятные и устоявшиеся вещи, которые служат своеобразным ориентиром и помогают поддерживать стабильность.</p>
22
<p>Антон Ткаченко напомнил о технологии "точки стабильности", которая используется в тьюторской практике. Такие точки могут быть внутренние: то, что позволяет оставаться на плаву, работать, быть успешным. А могут быть и внешними - купить кофе по дороге на работу, встретиться с друзьями в традиционные день и время. Проще говоря, это привычные, понятные и устоявшиеся вещи, которые служат своеобразным ориентиром и помогают поддерживать стабильность.</p>
23
<em>Фото: pvproductions / Freepik</em><p>Привычки и ежедневная рутина напоминают: жизнь продолжается, несмотря на кризисы. Причём это работает и в самых критических ситуациях. Об одной из них рассказала Наталья Белова:</p>
23
<em>Фото: pvproductions / Freepik</em><p>Привычки и ежедневная рутина напоминают: жизнь продолжается, несмотря на кризисы. Причём это работает и в самых критических ситуациях. Об одной из них рассказала Наталья Белова:</p>
24
<p>"[Мы] когда-то с учениками нашей школы оказались заложниками в [Театральном центре на Дубровке] и, например, там начинали день с того, что писали диктанты, повторяли какие-то математические формулы, продолжали сохранять обыденность. И это очень влияет на психику - психика "понимает“, что всё в порядке, хозяин контролирует ситуацию".</p>
24
<p>"[Мы] когда-то с учениками нашей школы оказались заложниками в [Театральном центре на Дубровке] и, например, там начинали день с того, что писали диктанты, повторяли какие-то математические формулы, продолжали сохранять обыденность. И это очень влияет на психику - психика "понимает“, что всё в порядке, хозяин контролирует ситуацию".</p>
25
<p>Спикер отметила, что ритуалы в целом позитивно влияют как на взрослых, так и на детей. Если урок всегда начинается с какой-то простой процедуры (например, с устного счёта или диктанта), то это возвращает ребятам чувство стабильности и уверенности.</p>
25
<p>Спикер отметила, что ритуалы в целом позитивно влияют как на взрослых, так и на детей. Если урок всегда начинается с какой-то простой процедуры (например, с устного счёта или диктанта), то это возвращает ребятам чувство стабильности и уверенности.</p>
26
<p>"Да, мир не будет прежним, всё очень сильно поменяется, но есть вот это маленькое, что осталось неизменным. И когда у меня есть маленький мир, неизменный, то я найду, как обойтись со всем тем, что меняется, у меня есть то, на чём я стою", - подчеркнула психолог.</p>
26
<p>"Да, мир не будет прежним, всё очень сильно поменяется, но есть вот это маленькое, что осталось неизменным. И когда у меня есть маленький мир, неизменный, то я найду, как обойтись со всем тем, что меняется, у меня есть то, на чём я стою", - подчеркнула психолог.</p>
27
<p>Новости сегодня в буквальном смысле захватывают личное пространство и, по словам экспертов, постоянно вовлекают нас в свою собственную реальность.</p>
27
<p>Новости сегодня в буквальном смысле захватывают личное пространство и, по словам экспертов, постоянно вовлекают нас в свою собственную реальность.</p>
28
<p>Человеку, который постоянно в течение дня читает новости, кажется, что он действительно находится в каком-то другом пространстве, и у него появляются соответствующие переживания. Проблема усугубляется ещё и тем, что каналов как никогда много - от умных часов до всплывающих окон на компьютере.</p>
28
<p>Человеку, который постоянно в течение дня читает новости, кажется, что он действительно находится в каком-то другом пространстве, и у него появляются соответствующие переживания. Проблема усугубляется ещё и тем, что каналов как никогда много - от умных часов до всплывающих окон на компьютере.</p>
29
<em>Фото: Freepik</em><p>Спикеры рекомендовали как минимум ограничить время чтения новостей и выделить для этого отдельный слот в своём графике. Можно даже вписать это занятие как задачу в ежедневнике.</p>
29
<em>Фото: Freepik</em><p>Спикеры рекомендовали как минимум ограничить время чтения новостей и выделить для этого отдельный слот в своём графике. Можно даже вписать это занятие как задачу в ежедневнике.</p>
30
<p>"[То, что] я выбираю, когда буду это читать, как буду обходиться с этим потоком информации, - это очень важное действие. Не кто-то влияет и вовлекает меня куда-то, а я решаю, когда я с этим встречусь и что буду с этим делать", - подчеркнула Наталья Белова.</p>
30
<p>"[То, что] я выбираю, когда буду это читать, как буду обходиться с этим потоком информации, - это очень важное действие. Не кто-то влияет и вовлекает меня куда-то, а я решаю, когда я с этим встречусь и что буду с этим делать", - подчеркнула Наталья Белова.</p>
31
<p>Если постоянно оставаться в информационном потоке, это может повредить эмоциональному состоянию. С одной стороны, в сложившейся ситуации это по-человечески естественно, с другой - это предсказуемо приведёт к нежелательным последствиям в образовательном процессе.</p>
31
<p>Если постоянно оставаться в информационном потоке, это может повредить эмоциональному состоянию. С одной стороны, в сложившейся ситуации это по-человечески естественно, с другой - это предсказуемо приведёт к нежелательным последствиям в образовательном процессе.</p>
32
<p>"Нам важно оставаться собой, адекватными ситуации и детям. Если мы будем нервными, капризными, невключёнными, то те [ребята], которые рядом с нами, конечно, будут считывать [нашу с вами тревогу]. <…> Если стабильности у детей нет в школе, то они тоже начинают тревожиться и вести себя неестественным образом, что нам вообще не нужно. А они, естественно, ни в чём не виноваты", - объяснил Антон Ткаченко.</p>
32
<p>"Нам важно оставаться собой, адекватными ситуации и детям. Если мы будем нервными, капризными, невключёнными, то те [ребята], которые рядом с нами, конечно, будут считывать [нашу с вами тревогу]. <…> Если стабильности у детей нет в школе, то они тоже начинают тревожиться и вести себя неестественным образом, что нам вообще не нужно. А они, естественно, ни в чём не виноваты", - объяснил Антон Ткаченко.</p>
33
<p>В завершение разговора о самопомощи Наталья Белова посоветовала простую технику: сделать заметку со списком элементарных действий - тех, что заряжают энергией, помогают восстановить ресурсы, доставляют удовольствие. Это может быть, например, всего-навсего чашка ароматного чая по утрам, чтение или прогулка перед сном.</p>
33
<p>В завершение разговора о самопомощи Наталья Белова посоветовала простую технику: сделать заметку со списком элементарных действий - тех, что заряжают энергией, помогают восстановить ресурсы, доставляют удовольствие. Это может быть, например, всего-навсего чашка ароматного чая по утрам, чтение или прогулка перед сном.</p>
34
<p>"Если у вас появится такой список простых действий, который помогает вам восстанавливать свои ресурсы, просто быть, - это уже очень хорошее действие, очень хороший ресурс для себя", - заключила спикер.</p>
34
<p>"Если у вас появится такой список простых действий, который помогает вам восстанавливать свои ресурсы, просто быть, - это уже очень хорошее действие, очень хороший ресурс для себя", - заключила спикер.</p>
35
-
<p>Профессия Методист с нуля до PRO</p>
36
-
<p>Вы прокачаете навыки в разработке учебных программ для онлайн- и офлайн-курсов. Освоите современные педагогические практики, структурируете опыт и станете более востребованным специалистом.</p>
37
-
<p><a>Узнать подробнее</a></p>
38
<a>Курс с трудоустройством: "Профессия Методист с нуля до PRO" Узнать о курсе</a>
35
<a>Курс с трудоустройством: "Профессия Методист с нуля до PRO" Узнать о курсе</a>