Смелость: что это такое и как её натренировать
2026-02-21 23:49 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/courage/

#статьи

  • 29 апр 2025
  • 0

Смелость: что это такое и как её натренировать

Чем отличается истинная смелость от ложной — рассказывает психолог.

Кадр: фильм «Том и Джерри» / Warner Animation Group

Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

Эпидемии, войны, экономические кризисы, роботизация, глобальное потепление и «кирпич на голову» — чем нас только не пугают изо дня в день. Может быть, действительно лучше затаиться, и, как говорила Элеонора Рузвельт, тихонько шагать по жизни, чтобы благополучно добраться до смерти? Но не обедняем ли мы таким образом свою жизнь, не будем ли потом жалеть о том, что не решились, не рискнули, не прислушались к себе?

Действительно ли «смелость города берёт» и можно ли её натренировать — рассказывает гештальт-терапевт Татьяна Щеглова.

Из этой статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Смелость — это способность человека справляться со страхом и действовать. Смелый человек принимает вызовы, проявляет себя, действует в трудных ситуациях, противостоит несправедливости, берёт на себя ответственность, уверенно и осознанно движется к поставленной цели, преодолевая как физические препятствия, так и психологическое давление.

В толковом словаре Ожегова смелость — синоним отваги. Однако отвага подразумевает быстрые, решительные действия, нередко связанные с риском для жизни, готовность пожертвовать собой ради чего-то важного.

За смелость иногда принимают безрассудство, но смелость — рациональное и конструктивное свойство характера, а безрассудный человек (таких ещё называют безбашенными) не отличается осознанностью, он просто одержим какой-либо идеей и может ради неё причинить вред себе и окружающим.

Когда человек сталкивается с опасностью (стрессом), его мозг выдаёт одну из реакций «сражайся/беги/замри», вне зависимости от того, грозит ему нападение дикого зверя или нагоняй от начальства. Впервые этот эволюционный защитный механизм описал психолог Уолтер Кеннон в книге «Физиология эмоций. Телесные изменения при боли, голоде, страхе и ярости» (Bodily Changes in Pain, Hunger, Fear and Rage, 1915). Вкратце он выглядит так: миндалевидное тело мозга сигнализирует об опасности, и в префронтальной коре и вентральном стриатуме происходит оценка ситуации, чтобы определить, какую реакцию выбрать.

По мнению психиатра Даниэлы Шиллер, некоторые люди запрограммированы быть смелыми и более склонны к действиям, чем другие. Также значительное влияние на поведение человека в стрессовой ситуации играет прошлый опыт: в знакомой ситуации вы лучше знаете, как себя вести. Так, например, люди, выжившие после урагана «Катрина», оказались лучше подготовленными к борьбе с другим большим ураганом, «Густавом».

— Несмотря на то, что смелость не считается врождённым качеством, у людей с задатками лидера она проявляется уже в довольно раннем возрасте. Но в большинстве своём люди воспитывают в себе это качество, когда раз за разом ставят перед собой трудные задачи и решают их, преодолевая страх.

Узнать смелого человека можно по его поведению:

  • не боится сказать нет;
  • открыто высказывает своё мнение, даже если оно непопулярное и отличается от мнения большинства;
  • защищает слабых;
  • может стать первым в новом деле;
  • не сдаётся и продолжает действовать, даже если сталкивается с неудачами;
  • берёт на себя ответственность, а не пытается искать виноватых;
  • верит в себя;
  • знает, что бояться и сомневаться — нормально;
  • осознаёт свои слабости и сильные стороны и принимает их.

Истинная смелость — осознанный выбор, который побуждает нас действовать, несмотря на сложности и опасности ради значимой цели или спасения других людей. Истинная смелость — тихая и не пафосная. Человек делает то, что должен, осознавая риски.

Пример. Многие врачи проявили истинную смелость, когда спасали людей в «красных зонах» от Covid-19, порой ценой собственных жизней.

Ложная смелость — поступок, вызванный исключительно желанием произвести впечатление, что порой необоснованно опасно. Иногда ложная смелость бывает лишь на словах. Горе-смельчак кричит о том, что сделает, хвастается тем, что сделал, а когда нужно действовать — вдруг исчезает.

Пример. Врач берётся делать сложную операцию (или хвастается тем, что может её сделать), не имея адекватных знаний и опыта, и рискует жизнью и здоровьем пациента.

Смелость — это то, что помогает преодолеть разрыв между тем, кто вы есть, и тем, кем вы могли бы быть, между жизнью, которую живёте, и жизнью, о которой мечтаете, — утверждает психолог Марджи Уоррелл, автор книги Brave.

Марджи сама смелый человек. Она вспоминает, как приехала из далёкой австралийской деревни в большой город, чтобы поступать в университет, а затем, окончив учёбу, отправилась в кругосветное путешествие с одним рюкзаком. Прожив несколько месяцев в Папуа — Новой Гвинее и столкнувшись с местными реалиями, она окончательно приручила свой страх.

В своём выступлении на TED Talks Марджи Уоррелл говорит о том, что люди склонны переоценивать вероятность того, что что-то пойдёт не так и недооценивать себя. По её мнению, все мы балансируем между желанием комфорта и стремлением рисковать. Но на самом деле «мы расцветаем и процветаем более всего, когда усердно работаем над достижением значимых целей, которые дают нам чувство предназначения, но которые также по умолчанию привносят в нашу жизнь проблемы и подвергают нас риску испытывать те самые эмоции, которых мы больше всего хотим избежать: отвержение, разочарование, боль, душевную боль».

«Действительно, смелость имеет свою цену. Человек защищает слабых — и рискует нарваться на агрессию, получить синяки, а то и травмы посерьёзнее. Если он заявляет о своём мнении, то может испытать не самые приятные чувства из-за того, что это мнение не поддержат другие. Промолчать, не вмешаться — проще и безопаснее. Вопрос в том, насколько много мы потеряем, если не проявим смелость».

Татьяна Щеглова

Смелость — это навык, который несложно натренировать, уверяет Марджи Уоррелл. Сделать это можно в три этапа:

  • Понять, почему выход из зоны комфорта так важен (зачем мне быть смелым).
  • Утвердиться в намерении осознанно и последовательно практиковать акты храбрости (каждый день).
  • Решить, с каких именно актов храбрости начать.

«Развить у ребёнка смелость и другие волевые качества можно в процессе игры, с помощью героев фильмов и книг. Пусть наденет костюм супергероя и защитит друга, младшую сестру, маму, домашнего питомца. Боится сказать правду? Возможно, в костюме Человека-паука это будет сделать проще. Не хватает решительности? Спрашивайте малыша: „А как бы в этой ситуации поступил твой любимый герой?“ Со временем он может перенять смелость любимого героя и костюм ему будет уже не нужен».

Татьяна Щеглова

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!