1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>4 фев 2025</li>
2
<ul><li>4 фев 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Энергетические вампиры: правда или миф</h2>
4
</ul><h2>Энергетические вампиры: правда или миф</h2>
5
<p>После общения с человеком вы чувствуете себя опустошённым? Вместе с психологом мы разобрались, почему это происходит.</p>
5
<p>После общения с человеком вы чувствуете себя опустошённым? Вместе с психологом мы разобрались, почему это происходит.</p>
6
<p>Кадр: "Монстры на каникулах" / Columbia Pictures</p>
6
<p>Кадр: "Монстры на каникулах" / Columbia Pictures</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
8
<p>Доктор медицинских наук, основатель психологического и образовательного центра "Качество жизни", сооснователь проекта Open Mind Clinic.</p>
8
<p>Доктор медицинских наук, основатель психологического и образовательного центра "Качество жизни", сооснователь проекта Open Mind Clinic.</p>
9
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
10
<ul><li>как<a>проявляет себя</a>"энергетический вампиризм";</li>
10
<ul><li>как<a>проявляет себя</a>"энергетический вампиризм";</li>
11
<li><a>почему</a>после общения можно почувствовать опустошённость;</li>
11
<li><a>почему</a>после общения можно почувствовать опустошённость;</li>
12
<li><a>как уберечь себя</a>от эмоционального истощения при коммуникации.</li>
12
<li><a>как уберечь себя</a>от эмоционального истощения при коммуникации.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>В психологии как такового термина "энергетический вампир" не существует. Чаще всего это<strong>метафора</strong>для общения с человеком, после которого появляются ощущения опустошённости, раздражения или тревоги.</p>
14
<p>В психологии как такового термина "энергетический вампир" не существует. Чаще всего это<strong>метафора</strong>для общения с человеком, после которого появляются ощущения опустошённости, раздражения или тревоги.</p>
15
<p>"Когда мы говорим об энергетическом вампиризме, мы имеем в виду, что наш собеседник якобы забирает нашу энергию, высасывает силы. Однако если посмотреть глубже, это, скорее, отражение<strong>наших собственных эмоций</strong>и <strong>реакций</strong>, которые мы, возможно, не до конца осознаём. Например, это могут быть подавленные чувства или неприятное ощущение от того, что нельзя прервать беседу с неприятным человеком".</p>
15
<p>"Когда мы говорим об энергетическом вампиризме, мы имеем в виду, что наш собеседник якобы забирает нашу энергию, высасывает силы. Однако если посмотреть глубже, это, скорее, отражение<strong>наших собственных эмоций</strong>и <strong>реакций</strong>, которые мы, возможно, не до конца осознаём. Например, это могут быть подавленные чувства или неприятное ощущение от того, что нельзя прервать беседу с неприятным человеком".</p>
16
<p><strong>Александр Еричев</strong></p>
16
<p><strong>Александр Еричев</strong></p>
17
<p>Причины такого состояния могут быть связаны как с особенностями самого общения, так и с нашими реакциями. Иногда это подавленные эмоции, иногда - слияние с чувствами другого человека или ассоциативные цепочки, запускающиеся автоматически и имеющие опосредованное отношение к текущему общению. Разберём распространённые причины подробнее.</p>
17
<p>Причины такого состояния могут быть связаны как с особенностями самого общения, так и с нашими реакциями. Иногда это подавленные эмоции, иногда - слияние с чувствами другого человека или ассоциативные цепочки, запускающиеся автоматически и имеющие опосредованное отношение к текущему общению. Разберём распространённые причины подробнее.</p>
18
<p>Негативные чувства - раздражение на собеседника или тревога - могут подавляться по разным причинам: страх негативной оценки и конфликтов, желание сохранить лицо или не потерять связь с человеком.</p>
18
<p>Негативные чувства - раздражение на собеседника или тревога - могут подавляться по разным причинам: страх негативной оценки и конфликтов, желание сохранить лицо или не потерять связь с человеком.</p>
19
<p>Когда мы вступаем в беседу с тем, на которого злимся, но стараемся не показывать это, то каково наше состояние после такого взаимодействия? Скорее всего, неприятное, со сниженной энергией и внутренним дискомфортом. А ещё после такого разговора нас может долго мучить внутренний диалог: "Вот как бы я сказал, вот как бы мне стоило ответить". Это вновь запускает и поддерживает мысленную жвачку и вызванные ей негативные эмоции.</p>
19
<p>Когда мы вступаем в беседу с тем, на которого злимся, но стараемся не показывать это, то каково наше состояние после такого взаимодействия? Скорее всего, неприятное, со сниженной энергией и внутренним дискомфортом. А ещё после такого разговора нас может долго мучить внутренний диалог: "Вот как бы я сказал, вот как бы мне стоило ответить". Это вновь запускает и поддерживает мысленную жвачку и вызванные ей негативные эмоции.</p>
20
<p>В общем, подавленные эмоции не исчезают сами по себе - они могут накапливаться, усиливая усталость и опустошённость.</p>
20
<p>В общем, подавленные эмоции не исчезают сами по себе - они могут накапливаться, усиливая усталость и опустошённость.</p>
21
<p>Если собеседник склонен к пессимизму или депрессивному взгляду на мир, можно невольно начать чувствовать себя так же, как будто впитываешь эмоции другого человека и теряешь собственный настрой. Такой эффект часто называют энергетическим вампиризмом, хотя на самом деле это лишь реакция на чужие эмоции, которые по тем или иным причинам передаются и собеседнику.</p>
21
<p>Если собеседник склонен к пессимизму или депрессивному взгляду на мир, можно невольно начать чувствовать себя так же, как будто впитываешь эмоции другого человека и теряешь собственный настрой. Такой эффект часто называют энергетическим вампиризмом, хотя на самом деле это лишь реакция на чужие эмоции, которые по тем или иным причинам передаются и собеседнику.</p>
22
<p>Важно научиться замечать, где заканчиваются эмоции другого человека и начинаются собственные, чтобы сохранять внутренний баланс и не терять себя в чужом настроении.</p>
22
<p>Важно научиться замечать, где заканчиваются эмоции другого человека и начинаются собственные, чтобы сохранять внутренний баланс и не терять себя в чужом настроении.</p>
23
<p>Коммуникация с людьми, которые общаются с целью что-то получить - например, выгоду для себя или даже контроль над другим человеком, - вызывает внутреннее напряжение. В такой ситуации невозможно расслабиться и приходится постоянно быть начеку.</p>
23
<p>Коммуникация с людьми, которые общаются с целью что-то получить - например, выгоду для себя или даже контроль над другим человеком, - вызывает внутреннее напряжение. В такой ситуации невозможно расслабиться и приходится постоянно быть начеку.</p>
24
<p>Это может быть связано как с собеседником и его стилем коммуникации, так и с собственной гипернастороженностью и подозрительностью человека, когда ему кажется, что все вокруг плохие и манипуляторы.</p>
24
<p>Это может быть связано как с собеседником и его стилем коммуникации, так и с собственной гипернастороженностью и подозрительностью человека, когда ему кажется, что все вокруг плохие и манипуляторы.</p>
25
<p>Иногда неприятные эмоции вызывает не сам собеседник, а ассоциации с ним: он напоминает кого-то из прошлого или пробуждает определённые воспоминания. Например, строгий начальник напоминает критикующего родителя. А коллега, не выполнивший обещание, пробуждает воспоминание о человеке, который систематически подводил в прошлом.</p>
25
<p>Иногда неприятные эмоции вызывает не сам собеседник, а ассоциации с ним: он напоминает кого-то из прошлого или пробуждает определённые воспоминания. Например, строгий начальник напоминает критикующего родителя. А коллега, не выполнивший обещание, пробуждает воспоминание о человеке, который систематически подводил в прошлом.</p>
26
<p>Эмоциональное истощение - сигнал обратить внимание на <strong>собственные чувства и границы</strong>. Ответственность за то, как воспринимается общение и какие действия предпринимаются, лежит на человеке, а не на его собеседнике. Как можно себе помочь?</p>
26
<p>Эмоциональное истощение - сигнал обратить внимание на <strong>собственные чувства и границы</strong>. Ответственность за то, как воспринимается общение и какие действия предпринимаются, лежит на человеке, а не на его собеседнике. Как можно себе помочь?</p>
27
<p>Важно понимать, что причина эмоционального напряжения -<strong>собственные реакции и эмоции</strong>, а не "вампиризм" другого человека.</p>
27
<p>Важно понимать, что причина эмоционального напряжения -<strong>собственные реакции и эмоции</strong>, а не "вампиризм" другого человека.</p>
28
<p>Задайте себе вопросы:</p>
28
<p>Задайте себе вопросы:</p>
29
<ul><li>Какие именно эмоции я сейчас испытываю?</li>
29
<ul><li>Какие именно эмоции я сейчас испытываю?</li>
30
<li>Почему это взаимодействие вызывает такие переживания?</li>
30
<li>Почему это взаимодействие вызывает такие переживания?</li>
31
</ul><p>Для профилактики такого состояния попробуйте вести дневник эмоций - какое-то время фиксируйте все свои эмоции и тренируйтесь анализировать их, понимать, что конкретно их вызывает.</p>
31
</ul><p>Для профилактики такого состояния попробуйте вести дневник эмоций - какое-то время фиксируйте все свои эмоции и тренируйтесь анализировать их, понимать, что конкретно их вызывает.</p>
32
<p>Большая часть эмоций основана на <strong>автоматической оценке ситуации</strong>. Один и тот же вопрос, заданный подругой в кафе или эйчаром на собеседовании, вызовет разные реакции. Важно осознать, что реакция - это результат восприятия, а не поведение другого человека как таковое.</p>
32
<p>Большая часть эмоций основана на <strong>автоматической оценке ситуации</strong>. Один и тот же вопрос, заданный подругой в кафе или эйчаром на собеседовании, вызовет разные реакции. Важно осознать, что реакция - это результат восприятия, а не поведение другого человека как таковое.</p>
33
<p>Чётко формулируйте, что допустимо в общении, а что вызывает дискомфорт. Например:</p>
33
<p>Чётко формулируйте, что допустимо в общении, а что вызывает дискомфорт. Например:</p>
34
<ul><li>"Я не готов обсуждать эту тему сейчас".</li>
34
<ul><li>"Я не готов обсуждать эту тему сейчас".</li>
35
<li>"Мне некомфортно, когда ты меня критикуешь или рассказываешь сплетни других обо мне".</li>
35
<li>"Мне некомфортно, когда ты меня критикуешь или рассказываешь сплетни других обо мне".</li>
36
</ul><p>Если собеседник склонен к негативу или манипуляциям, можно<strong>поменять тему</strong>на более нейтральную или полезную. Например:</p>
36
</ul><p>Если собеседник склонен к негативу или манипуляциям, можно<strong>поменять тему</strong>на более нейтральную или полезную. Например:</p>
37
<ul><li>"Мне интереснее узнать, как ты себя чувствуешь сейчас и что тебя радует".</li>
37
<ul><li>"Мне интереснее узнать, как ты себя чувствуешь сейчас и что тебя радует".</li>
38
<li>"Какие книги/фильмы/сериалы тебе понравились за последнее время? Думаю, как провести свободное время, поэтому интересуюсь".</li>
38
<li>"Какие книги/фильмы/сериалы тебе понравились за последнее время? Думаю, как провести свободное время, поэтому интересуюсь".</li>
39
<li>"Давай обсудим, что бы ты хотел(-а) получить в подарок на Новый год".</li>
39
<li>"Давай обсудим, что бы ты хотел(-а) получить в подарок на Новый год".</li>
40
</ul><p>Иногда имеет смысл<strong>лидировать в диалоге</strong>, предлагая комфортные темы и направления. Не бойтесь говорить о том, что действительно хотите обсудить и что вам искренне интересно.</p>
40
</ul><p>Иногда имеет смысл<strong>лидировать в диалоге</strong>, предлагая комфортные темы и направления. Не бойтесь говорить о том, что действительно хотите обсудить и что вам искренне интересно.</p>
41
<p>Если поведение другого человека вызывает напряжение, скажите об этом конструктивно и уважительно:</p>
41
<p>Если поведение другого человека вызывает напряжение, скажите об этом конструктивно и уважительно:</p>
42
<ul><li>"Мне не нравится, что ты смотришь в телефон, когда я делюсь с тобой важным. Мне бы хотелось, чтобы ты меня услышал(-а)".</li>
42
<ul><li>"Мне не нравится, что ты смотришь в телефон, когда я делюсь с тобой важным. Мне бы хотелось, чтобы ты меня услышал(-а)".</li>
43
</ul><p>Если взаимодействие с человеком постоянно вызывает дискомфорт и обсуждения границ не помогают, стоит подумать о <strong>сокращении контактов</strong>или их объёма.</p>
43
</ul><p>Если взаимодействие с человеком постоянно вызывает дискомфорт и обсуждения границ не помогают, стоит подумать о <strong>сокращении контактов</strong>или их объёма.</p>
44
<p>Если кажется, что "вокруг одни энергетические вампиры", - скорее всего, проблема не в других, а в <strong>повторяющемся восприятии ситуации</strong>. Здесь можно работать над осознанием своих эмоций и реакциями на мир в целом.</p>
44
<p>Если кажется, что "вокруг одни энергетические вампиры", - скорее всего, проблема не в других, а в <strong>повторяющемся восприятии ситуации</strong>. Здесь можно работать над осознанием своих эмоций и реакциями на мир в целом.</p>
45
<p>Возможно, из-за негативных жизненных событий у человека сформировался стиль расценивания и реагирования, который несёт много дискомфорта и негативных эмоций, но с этим можно и нужно работать.</p>
45
<p>Возможно, из-за негативных жизненных событий у человека сформировался стиль расценивания и реагирования, который несёт много дискомфорта и негативных эмоций, но с этим можно и нужно работать.</p>
46
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
46
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
47
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
48
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
49
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
50
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
51
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
52
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>