1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>30 ноя 2023</li>
2
<ul><li>30 ноя 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Секреты визуализации: как правильно мечтать</h2>
4
</ul><h2>Секреты визуализации: как правильно мечтать</h2>
5
<p>И чем она отличается от грёз наяву.</p>
5
<p>И чем она отличается от грёз наяву.</p>
6
<p>Иллюстрация: Оля Ежак для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Оля Ежак для Skillbox Media</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>визуализация</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>визуализация</a>;</li>
10
<li>чем визуализация<a>отличается</a>от мечты;</li>
10
<li>чем визуализация<a>отличается</a>от мечты;</li>
11
<li>что<a>даёт</a>эта техника и где<a>применяется</a>;</li>
11
<li>что<a>даёт</a>эта техника и где<a>применяется</a>;</li>
12
<li>как она<a>влияет</a>на мозг;</li>
12
<li>как она<a>влияет</a>на мозг;</li>
13
<li>какие<a>секреты</a>визуализации надо знать.</li>
13
<li>какие<a>секреты</a>визуализации надо знать.</li>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Визуализация - это психологическая техника, суть которой - детально представить ситуацию собственного успеха. Визуализация включает два этапа:</p>
15
<p>Визуализация - это психологическая техника, суть которой - детально представить ситуацию собственного успеха. Визуализация включает два этапа:</p>
16
<ul><li>Создание мысленного образа ситуации.</li>
16
<ul><li>Создание мысленного образа ситуации.</li>
17
<li>Постановка чёткой цели для реализации.</li>
17
<li>Постановка чёткой цели для реализации.</li>
18
</ul><p>Предполагается, что, увидев себя в желанных декорациях и представив свои стремления наяву, человек сам себя заряжает мотивацией к действиям.</p>
18
</ul><p>Предполагается, что, увидев себя в желанных декорациях и представив свои стремления наяву, человек сам себя заряжает мотивацией к действиям.</p>
19
<p><a>Мысленные образы</a> - это психологический усилитель, который<a>помогает</a>генерировать идеи и ярче чувствовать эмоциональную связь с конечной целью.</p>
19
<p><a>Мысленные образы</a> - это психологический усилитель, который<a>помогает</a>генерировать идеи и ярче чувствовать эмоциональную связь с конечной целью.</p>
20
<p>Мечты - абстрактное понятие и приятный способ отвлечься. Мы часто мечтаем о чём-то без связи с реальностью - можем чего-то сильно хотеть, получать удовольствие от воображения мечты, но не стремиться воплотить её в жизнь.</p>
20
<p>Мечты - абстрактное понятие и приятный способ отвлечься. Мы часто мечтаем о чём-то без связи с реальностью - можем чего-то сильно хотеть, получать удовольствие от воображения мечты, но не стремиться воплотить её в жизнь.</p>
21
<p>Визуализация - метод<strong>работы</strong>со своим сознанием. И без<strong>действий</strong>этот метод не сработает.</p>
21
<p>Визуализация - метод<strong>работы</strong>со своим сознанием. И без<strong>действий</strong>этот метод не сработает.</p>
22
<p>Например, Гарри и Салли, молодая столичная пара, по вечерам любят болтать о загородном доме. Разговоры о том, как здорово сидеть на крыльце с чашкой чая, работать, лёжа в гамаке, и принимать друзей за большим столом, могут быть и мечтаниями, и частью визуализации.</p>
22
<p>Например, Гарри и Салли, молодая столичная пара, по вечерам любят болтать о загородном доме. Разговоры о том, как здорово сидеть на крыльце с чашкой чая, работать, лёжа в гамаке, и принимать друзей за большим столом, могут быть и мечтаниями, и частью визуализации.</p>
23
<p>В первом случае, болтая о пригородном будущем, Гарри и Салли закажут доставку роллов, посплетничают про соседей за спиной и спокойно уснут в своей однушке под шум мегаполиса. Им и так хорошо: текущая жизнь не кажется паре неполноценной, они не готовы и не хотят действовать, чтобы превратить разговоры о фазенде в реальность.</p>
23
<p>В первом случае, болтая о пригородном будущем, Гарри и Салли закажут доставку роллов, посплетничают про соседей за спиной и спокойно уснут в своей однушке под шум мегаполиса. Им и так хорошо: текущая жизнь не кажется паре неполноценной, они не готовы и не хотят действовать, чтобы превратить разговоры о фазенде в реальность.</p>
24
<p>А вот если в городе тесно, хочется собаку или детей, но заводить их негде, мечту можно трансформировать в намерение изменить жизнь ради улучшения её качества. Это уже подтолкнёт Гарри и Салли к действиям.</p>
24
<p>А вот если в городе тесно, хочется собаку или детей, но заводить их негде, мечту можно трансформировать в намерение изменить жизнь ради улучшения её качества. Это уже подтолкнёт Гарри и Салли к действиям.</p>
25
<p>Многие ошибочно считают, что визуализация - это лишь воображение момента успеха. На самом деле техника включает в себя ещё и составление плана и подробное<a>описание</a>шагов, которые необходимо предпринять для достижения цели.</p>
25
<p>Многие ошибочно считают, что визуализация - это лишь воображение момента успеха. На самом деле техника включает в себя ещё и составление плана и подробное<a>описание</a>шагов, которые необходимо предпринять для достижения цели.</p>
26
<p>В случае Гарри и Салли визуализация может выглядеть так:</p>
26
<p>В случае Гарри и Салли визуализация может выглядеть так:</p>
27
<ul><li>посмотреть доски объявлений и понять, какой именно дом хочется купить;</li>
27
<ul><li>посмотреть доски объявлений и понять, какой именно дом хочется купить;</li>
28
<li>определить плюсы и минусы жизни за городом;</li>
28
<li>определить плюсы и минусы жизни за городом;</li>
29
<li>съездить на показы домов, чтобы представить свою жизнь там;</li>
29
<li>съездить на показы домов, чтобы представить свою жизнь там;</li>
30
<li>рассчитать, сколько средств потребуется на покупку;</li>
30
<li>рассчитать, сколько средств потребуется на покупку;</li>
31
<li>продумать варианты дополнительного заработка;</li>
31
<li>продумать варианты дополнительного заработка;</li>
32
<li>начать откладывать деньги.</li>
32
<li>начать откладывать деньги.</li>
33
</ul><p>Параллельно с активным изучением своей мечты Гарри и Салли могут представлять себя в будущем доме, вдохновляться дизайнами на Pinterest и подбирать предметы интерьера для своего гнёздышка. Приятные хлопоты будут вдохновлять и заряжать на реальные действия.</p>
33
</ul><p>Параллельно с активным изучением своей мечты Гарри и Салли могут представлять себя в будущем доме, вдохновляться дизайнами на Pinterest и подбирать предметы интерьера для своего гнёздышка. Приятные хлопоты будут вдохновлять и заряжать на реальные действия.</p>
34
<p>Другой пример: девушка Эмбер<strong>мечтает</strong>об отношениях и счастливой семье. На вопрос об идеальном мужчине, Эмбер отвечает: "Джонни Депп". Амбициозно, но нереалистично: девушка хочет отношений, но представляет их не с реальным человеком, а с образом знаменитости, о которой как о личности Эмбер мало что знает.</p>
34
<p>Другой пример: девушка Эмбер<strong>мечтает</strong>об отношениях и счастливой семье. На вопрос об идеальном мужчине, Эмбер отвечает: "Джонни Депп". Амбициозно, но нереалистично: девушка хочет отношений, но представляет их не с реальным человеком, а с образом знаменитости, о которой как о личности Эмбер мало что знает.</p>
35
<p>С такими вводными найти реального избранника и претворить грёзы в жизнь трудно.<strong>Что делать:</strong>перестроить желание, опираясь на свой жизненный контекст. Представить реального человека, с которым действительно возможно построить крепкий союз; проработать свои взгляды на отношения в терапии; переосмыслить предыдущий опыт. Возможно, изучить современные сервисы знакомств, завести хобби, чтобы чаще выходить из дома и расширять круг общения.</p>
35
<p>С такими вводными найти реального избранника и претворить грёзы в жизнь трудно.<strong>Что делать:</strong>перестроить желание, опираясь на свой жизненный контекст. Представить реального человека, с которым действительно возможно построить крепкий союз; проработать свои взгляды на отношения в терапии; переосмыслить предыдущий опыт. Возможно, изучить современные сервисы знакомств, завести хобби, чтобы чаще выходить из дома и расширять круг общения.</p>
36
<p>Визуализация как инструмент самосовершенствования помогает человеку:</p>
36
<p>Визуализация как инструмент самосовершенствования помогает человеку:</p>
37
<ul><li>определить желаемые цели;</li>
37
<ul><li>определить желаемые цели;</li>
38
<li>поверить, что цель достижима;</li>
38
<li>поверить, что цель достижима;</li>
39
<li>сосредоточиться на желаемом;</li>
39
<li>сосредоточиться на желаемом;</li>
40
<li>обрести уверенность;</li>
40
<li>обрести уверенность;</li>
41
<li>составить понятный и реализуемый план;</li>
41
<li>составить понятный и реализуемый план;</li>
42
<li>найти мотивацию для активных действий.</li>
42
<li>найти мотивацию для активных действий.</li>
43
</ul><p>Визуализация<a>влияет</a>на производительность. Например, оказалось, что спортсмены, использующие этот метод, добивались лучших результатов, чем их менее "мечтательные" соперники. Вероятно, дело в том, что визуализация помогает искренне поверить в себя. Также визуализация<a>облегчает</a>процесс<a>принятия решений</a>. А ещё некоторые учёные<a>рекомендуют</a>практиковать метод для обучения саморегуляции и развития навыков общения.</p>
43
</ul><p>Визуализация<a>влияет</a>на производительность. Например, оказалось, что спортсмены, использующие этот метод, добивались лучших результатов, чем их менее "мечтательные" соперники. Вероятно, дело в том, что визуализация помогает искренне поверить в себя. Также визуализация<a>облегчает</a>процесс<a>принятия решений</a>. А ещё некоторые учёные<a>рекомендуют</a>практиковать метод для обучения саморегуляции и развития навыков общения.</p>
44
<p>По их мнению, визуализация может служить умственной подготовкой к успеху в любой деятельности, повышать уровень оптимизма и развивать стрессоустойчивость. В результате человеку, "бегущему" к цели, проще справляться с неудачами и не выходить из себя, если что-то идёт не по плану.</p>
44
<p>По их мнению, визуализация может служить умственной подготовкой к успеху в любой деятельности, повышать уровень оптимизма и развивать стрессоустойчивость. В результате человеку, "бегущему" к цели, проще справляться с неудачами и не выходить из себя, если что-то идёт не по плану.</p>
45
<p>Кроме того, есть<a>предположения</a>, что с помощью визуализации можно изменить привычки. Например, человек бесконтрольно ест сладкое. Он никак не может отказать себе в удовольствии, хоть и понимает, что это вредно. Вот что может сделать сладкоежка, чтобы побороть привычку заедать стресс сахаром и прятать мармеладки по углам.</p>
45
<p>Кроме того, есть<a>предположения</a>, что с помощью визуализации можно изменить привычки. Например, человек бесконтрольно ест сладкое. Он никак не может отказать себе в удовольствии, хоть и понимает, что это вредно. Вот что может сделать сладкоежка, чтобы побороть привычку заедать стресс сахаром и прятать мармеладки по углам.</p>
46
<ul><li><strong>Во-первых</strong>, необходимо определить триггер, который будит желание наесться сладким. Предположим, человек осознаёт, что руки так и тянутся к очередному тортику, когда он чувствует скуку или одиночество.</li>
46
<ul><li><strong>Во-первых</strong>, необходимо определить триггер, который будит желание наесться сладким. Предположим, человек осознаёт, что руки так и тянутся к очередному тортику, когда он чувствует скуку или одиночество.</li>
47
<li><strong>Во-вторых</strong>, нужно придумать полезную замену старой привычке: чтение стихов любимого поэта, поход в парк, звонок другу, прыжки на скакалке или тисканье в руке антистресс-игрушки.</li>
47
<li><strong>Во-вторых</strong>, нужно придумать полезную замену старой привычке: чтение стихов любимого поэта, поход в парк, звонок другу, прыжки на скакалке или тисканье в руке антистресс-игрушки.</li>
48
<li><strong>В-третьих</strong>, важно детально и реалистично представить, как поедание кексов и конфет повлияет на будущего себя: есть риск набрать вес в ущерб здоровью, заработать одышку, испортить зубы. Вероятно, придётся тратиться на врачей, а самочувствие не будет позволять жить активно и разнообразно.</li>
48
<li><strong>В-третьих</strong>, важно детально и реалистично представить, как поедание кексов и конфет повлияет на будущего себя: есть риск набрать вес в ущерб здоровью, заработать одышку, испортить зубы. Вероятно, придётся тратиться на врачей, а самочувствие не будет позволять жить активно и разнообразно.</li>
49
<li><strong>В-четвёртых</strong>, предстоит визуализировать здоровую привычку.</li>
49
<li><strong>В-четвёртых</strong>, предстоит визуализировать здоровую привычку.</li>
50
</ul><p>Чем детальнее, тем лучше. Вообразите, как рука берёт телефон и набирает номер близкого человека; подумайте, какие интересные темы можно обсудить во время разговора. Прочувствуйте, как диалог доставляет радость, удовлетворение и ощущение собственной значимости. И как сладкое кажется уже приторным и неприятно скрипит сахаром на зубах.</p>
50
</ul><p>Чем детальнее, тем лучше. Вообразите, как рука берёт телефон и набирает номер близкого человека; подумайте, какие интересные темы можно обсудить во время разговора. Прочувствуйте, как диалог доставляет радость, удовлетворение и ощущение собственной значимости. И как сладкое кажется уже приторным и неприятно скрипит сахаром на зубах.</p>
51
<p>В разных областях.</p>
51
<p>В разных областях.</p>
52
<p>Например, визуализация<strong>в спорте</strong><a>способствует</a>достижению наградных высот, улучшает двигательные навыки, помогает нарастить мышечную силу, повышает уверенность в себе и концентрацию внимания. И даже помогает восстановиться после серьёзных повреждений.</p>
52
<p>Например, визуализация<strong>в спорте</strong><a>способствует</a>достижению наградных высот, улучшает двигательные навыки, помогает нарастить мышечную силу, повышает уверенность в себе и концентрацию внимания. И даже помогает восстановиться после серьёзных повреждений.</p>
53
<p>Есть мнение, что визуализация<a>укрепляет</a>иммунную систему, которая связана с <a>заживлением</a>костей. Так, лыжница Эмили Кук<a>визуализировала</a>своё выздоровление после травмы: осознанно представляла, как срастаются кости и заживают раны после аварии, и создавала сценарии своего возвращения на трассу. В результате девушка отметила, что благодаря такой умственной работе восстановилась быстрее и вернулась в спорт лучшей прыгуньей.</p>
53
<p>Есть мнение, что визуализация<a>укрепляет</a>иммунную систему, которая связана с <a>заживлением</a>костей. Так, лыжница Эмили Кук<a>визуализировала</a>своё выздоровление после травмы: осознанно представляла, как срастаются кости и заживают раны после аварии, и создавала сценарии своего возвращения на трассу. В результате девушка отметила, что благодаря такой умственной работе восстановилась быстрее и вернулась в спорт лучшей прыгуньей.</p>
54
<p><strong>В психотерапии</strong>визуализация используется как техника релаксации:<a>помогает</a>достичь умиротворения, отстроить внутреннюю опору, обрести мотивацию и снизить тревожность. А в коучинге метод<a>работает</a>на определение своих истинных целей и оптимизацию пути их достижения.</p>
54
<p><strong>В психотерапии</strong>визуализация используется как техника релаксации:<a>помогает</a>достичь умиротворения, отстроить внутреннюю опору, обрести мотивацию и снизить тревожность. А в коучинге метод<a>работает</a>на определение своих истинных целей и оптимизацию пути их достижения.</p>
55
<p>Ещё визуализация числится среди техник нейролингвистического программирования и иногда<a>называется</a>тренировкой образа или мысленной репетицией.</p>
55
<p>Ещё визуализация числится среди техник нейролингвистического программирования и иногда<a>называется</a>тренировкой образа или мысленной репетицией.</p>
56
<p>Многие знаменитости отмечают, что добились успеха благодаря силе визуализации. Один из адептов этой теории - Джим Керри. В начале 1990-х будущий селебрити выписал себе чек на 10 млн долларов и датировал его 1995 годом. Керри носил символ своего успеха в бумажнике в качестве визуальной мотивации, и 1995 году актёр получил 10 млн долларов за роль в фильме "Тупой и ещё тупее".</p>
56
<p>Многие знаменитости отмечают, что добились успеха благодаря силе визуализации. Один из адептов этой теории - Джим Керри. В начале 1990-х будущий селебрити выписал себе чек на 10 млн долларов и датировал его 1995 годом. Керри носил символ своего успеха в бумажнике в качестве визуальной мотивации, и 1995 году актёр получил 10 млн долларов за роль в фильме "Тупой и ещё тупее".</p>
57
<p>Керри искренне<a>считает</a>, что визуализация помогла добиться успеха и не утратить веру в себя после многих кастингов и проб без ответного звонка.</p>
57
<p>Керри искренне<a>считает</a>, что визуализация помогла добиться успеха и не утратить веру в себя после многих кастингов и проб без ответного звонка.</p>
58
<p>Визуализация приучает сознание к картинке желаемого будущего. Дело в том, что мозг не всегда отделяет фантазию от реальности: при воспоминании пережитого опыта и воображении только предстоящего в голове<a>активизируются</a>одинаковые области. То же<a>происходит</a>, когда мы визуализируем действие и фактически это действие выполняем. Поэтому само прокручивание в мыслях потенциального момента успеха уже формирует ощущение его реальности.</p>
58
<p>Визуализация приучает сознание к картинке желаемого будущего. Дело в том, что мозг не всегда отделяет фантазию от реальности: при воспоминании пережитого опыта и воображении только предстоящего в голове<a>активизируются</a>одинаковые области. То же<a>происходит</a>, когда мы визуализируем действие и фактически это действие выполняем. Поэтому само прокручивание в мыслях потенциального момента успеха уже формирует ощущение его реальности.</p>
59
<p>Чем детальней и упорней человек воссоздаёт в голове образ конечной цели, тем реальнее мозг<a>воспринимает</a>её, сильнее верит в возможность реализации и эффективнее учится действиям, приближающим к успеху.</p>
59
<p>Чем детальней и упорней человек воссоздаёт в голове образ конечной цели, тем реальнее мозг<a>воспринимает</a>её, сильнее верит в возможность реализации и эффективнее учится действиям, приближающим к успеху.</p>
60
<p>Например, баскетболисты во время тренировок практикуют "мысленную репетицию". Фактически они не прикасаются к мячу, а лишь визуализируют сложный бросок и тем самым учат мозг успеху в этой деятельности. В исследовании спортивного психолога Биазиотто группа спортсменов, визуализирующих штрафные броски,<a>улучшила</a>процент их выполнения на 23%.</p>
60
<p>Например, баскетболисты во время тренировок практикуют "мысленную репетицию". Фактически они не прикасаются к мячу, а лишь визуализируют сложный бросок и тем самым учат мозг успеху в этой деятельности. В исследовании спортивного психолога Биазиотто группа спортсменов, визуализирующих штрафные броски,<a>улучшила</a>процент их выполнения на 23%.</p>
61
<p>Вот несколько правил, которые помогут мечтам сбываться.</p>
61
<p>Вот несколько правил, которые помогут мечтам сбываться.</p>
62
<p>Визуализация<a>состоит</a>из представления двух компонентов: результата и процесса. Детальная обрисовка первого помогает "обмануть" мозг и заставить себя поверить в собственное желание. А моделирование процесса - это составление поэтапного плана реализации конечного образа из головы.</p>
62
<p>Визуализация<a>состоит</a>из представления двух компонентов: результата и процесса. Детальная обрисовка первого помогает "обмануть" мозг и заставить себя поверить в собственное желание. А моделирование процесса - это составление поэтапного плана реализации конечного образа из головы.</p>
63
<p>Чтобы визуализация приносила плоды, недостаточно просто мечтать о финальной картинке "долго, счастливо и успешно". Нужно подкреплять фантазии конкретными действиями и составлением планов. А ещё - делать это регулярно: если менять цели каждую неделю, визуализация не сработает, это метод<a>долгосрочной</a>перспективы.</p>
63
<p>Чтобы визуализация приносила плоды, недостаточно просто мечтать о финальной картинке "долго, счастливо и успешно". Нужно подкреплять фантазии конкретными действиями и составлением планов. А ещё - делать это регулярно: если менять цели каждую неделю, визуализация не сработает, это метод<a>долгосрочной</a>перспективы.</p>
64
<p>Чем больше подробностей в образе, тем реальнее<a>кажется</a>визуализация. Это, в свою очередь, влияет на производительность: при обработке повторяющегося визуального образа мозг активно развивает нейронные связи и эффективнее работает над составлением планов по достижению цели. Причём детали должны затрагивать все ваши органы чувств и возможные позитивные ощущения (например, волнение от предвкушения или радость от достижения).</p>
64
<p>Чем больше подробностей в образе, тем реальнее<a>кажется</a>визуализация. Это, в свою очередь, влияет на производительность: при обработке повторяющегося визуального образа мозг активно развивает нейронные связи и эффективнее работает над составлением планов по достижению цели. Причём детали должны затрагивать все ваши органы чувств и возможные позитивные ощущения (например, волнение от предвкушения или радость от достижения).</p>
65
<p>Например, вы хотите заняться танцами, но вечно откладываете эту идею. Представьте, какую одежду (цвет, материал, фасон) покупаете; как собираете волосы в хвост; как киваете в такт любимым трекам и повторяете движения за преподавателем. Продолжайте добавлять детали, пока не начнёт казаться, будто вы действительно переживаете этот опыт.</p>
65
<p>Например, вы хотите заняться танцами, но вечно откладываете эту идею. Представьте, какую одежду (цвет, материал, фасон) покупаете; как собираете волосы в хвост; как киваете в такт любимым трекам и повторяете движения за преподавателем. Продолжайте добавлять детали, пока не начнёт казаться, будто вы действительно переживаете этот опыт.</p>
66
<p>Дело в том, что мысленные образы строятся на пережитом опыте. Представить кролика человеку проще, чем чупакабру: с первым глаза и мозг знакомы, со второй - нет. Для эффективности визуализации также важна основа на опыте и архиве знаний. Если их не хватает, стоит подробнее ознакомиться с информацией о вашей цели во внешнем мире.</p>
66
<p>Дело в том, что мысленные образы строятся на пережитом опыте. Представить кролика человеку проще, чем чупакабру: с первым глаза и мозг знакомы, со второй - нет. Для эффективности визуализации также важна основа на опыте и архиве знаний. Если их не хватает, стоит подробнее ознакомиться с информацией о вашей цели во внешнем мире.</p>
67
<p>Например, человек мечтает заняться парусным спортом, но подобного опыта у него никогда не было. Можно почитать книги, посмотреть видео и фильмы о яхтсменах, покататься на чужой яхте или пообщаться с людьми из этой сферы. Подобные шаги расширят ваши знания и представление о желаемом и помогут получить больше данных для создания собственной визуализации.</p>
67
<p>Например, человек мечтает заняться парусным спортом, но подобного опыта у него никогда не было. Можно почитать книги, посмотреть видео и фильмы о яхтсменах, покататься на чужой яхте или пообщаться с людьми из этой сферы. Подобные шаги расширят ваши знания и представление о желаемом и помогут получить больше данных для создания собственной визуализации.</p>
68
<p>Некоторые исследования<a>показали</a>: когда вы представляете достижение цели только со стороны, вы меньше ассоциируете картинку с собой и теряете в силе образа.</p>
68
<p>Некоторые исследования<a>показали</a>: когда вы представляете достижение цели только со стороны, вы меньше ассоциируете картинку с собой и теряете в силе образа.</p>
69
<p>Желать большего и стремиться к исполнению мечтаний полезно во всех сферах, и визуализация может стать действенной техникой для приближения задуманного. Главное, помнить, что заветные желания не сбудутся по волшебству - не нужно ждать фею-крёстную, мечту необходимо подкреплять активными действиями.</p>
69
<p>Желать большего и стремиться к исполнению мечтаний полезно во всех сферах, и визуализация может стать действенной техникой для приближения задуманного. Главное, помнить, что заветные желания не сбудутся по волшебству - не нужно ждать фею-крёстную, мечту необходимо подкреплять активными действиями.</p>
70
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
70
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
71
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
72
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
73
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
74
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
75
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
76
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>