Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>14 фев 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Впечатлительность - что это такое</h2>

5 И что делать, когда она мешает жить.

6 Изображение: Луи-Леопольд Буальи, "Эффект мелодрамы", 1830 г. / Musée Lambinet

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>впечатлительность</a>;</li>

10 <li>что<a>значит</a>быть впечатлительным и от чего это<a>зависит</a>;</li>

11 <li>чем впечатлительность<a>отличается</a>от гиперчувствительности и восприимчивости;</li>

12 <li>как впечатлительность<a>влияет</a>на нас;</li>

13 <li>как<a>понять</a>, что вы слишком впечатлительны, и что с этим<a>делать</a>.</li>

14 </ul>Психолог, DBT-, ACT-, CFT-терапевт, член Ассоциации контекстуально-поведенческой науки, преподаватель Академии современной психологии, автор телеграм-канала "Волновой эффект".

15 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

16 Впечатлительность - это качество личности и психический процесс восприятия, при котором человек склонен к сильным, глубоким эмоциональным переживаниям.

17 В Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике впечатлительность также определяют как "<a>особенность</a>восприятия, при которой определённые наглядные образы сопровождаются яркими эмоциями". А в энциклопедическом словаре педагога "Основы духовной культуры" В. Безруковой<a>подчёркивается</a>, что у впечатлительных людей эмоции преобладают над интеллектуальной стороной познания.

18 Мы все взаимодействуем с миром, но <a>реагируем</a>на его стимулы по-разному.Стимулы- это раздражители, которые вызывают у людей те или иные эмоции. Среди них<a>выделяют</a>внутренние(мысли, воспоминания) и внешние(окружение, прикосновения, события).

19 Так, одни спокойно пройдут мимо смешно уткнувшегося в окно котика, а другие сфотографируют, сделают мем, отправят всем друзьям. И ещё сутки будут хихикать себе под нос, вспоминая пушистую мордочку за стеклом.

20 То же касается негативных эмоций. Трагедию кота Твикса, кажется,<a>переживала</a>вся страна. Но одни писали угрозы и проклятья в РЖД, а другие - те, кто реагирует на стимулы рационально, а не эмоционально, - проанализировали произошедшее и увидели в случившемся повод действовать и осмысленно менять ситуацию. При этом среди волонтёров, искавших кота, наверняка были и рациональные, и выраженно эмоциональные люди: готовность помогать другим и действовать не определяется впечатлительностью.

21 Бурность реакций на мир определяется несколькими параметрами:

22 <ul><li><a>интенсивностью</a>эмоциональных реакций;</li>

23 <li><a>эмпатией</a>(способностью понимать и разделять переживания других);</li>

24 <li>чувствительностью к окружающей среде(глубокие, яркие<a>реакции</a>на звуки, запахи, цвета).</li>

25 </ul>Другой важный фактор -возраст. Впечатлительность особенно свойственна детям и подросткам. В частности, они крайне<a>уязвимы</a>перед негативными стимулами, поэтому склонны принимать обидные прозвища, запреты и критику близко к сердцу.

26 С возрастом у человека накапливается жизненный опыт, который формирует устойчивость к внешним стимулам. А ещё взрослые обычно обладают самостоятельным, твёрдым мнением о себе и мире, поэтому их сложнее впечатлить новыми или неожиданными вещами.

27 "В процессе старения происходят изменения в нервной системе, влияющие на способность организма воспринимать и обрабатывать информацию. Нервные клетки могут стать менее чувствительными, и это снизит уровень впечатлительности. При этом некоторые люди и в 50 лет остаются такими же, как были в 20. Это всё индивидуальные процессы".

28 Ольга Ершова

29 Ещё на уровень впечатлительности<a>влияет</a>генетика (в частности, потому что она во многом определяет<a>темперамент</a>), воспитание и особенности культуры, в которой растёт и живёт человек. Если вокруг принято вести себя тихо и спокойно, а за возглас восторга или возмущения можно получить колкие замечания взрослых, ребёнок растёт с ощущением, что впечатлительность - это не особенность, а патология. Такие убеждения формируют привычку сдерживать эмоции.

30 Например, Сашенька растёт в семье строгих флегматиков, которые любят тишину и чёткость во всём: никаких шумных игр и сюрпризов в доме. А Сашенька каждое утро бежит к окну любоваться морозом и солнцем, пишет фанфики и обожает привлекать к себе внимание проделками в школе.

31 Если родители не примут отличие сына от них и не позволят Сашеньке проявлять свой темперамент и впечатлительность, это может нанести мальчику<a>психологическую травму</a>. И в одном из возможных сценариев в будущем Сашенька будет подавлять свою впечатлительность и эмоциональность. Например, за счёт трудоголизма.

32 В другом сценарии Сашенька так и не сможет себя подавить, но столкнётся с другой проблемой: не научится выражать и регулировать свои эмоции. Это чревато либо мучениями от чувства стыда, вины и мыслей "Ну почему я такой?!", либо крайней импульсивностью, неконтролируемыми вспышками ревности, грусти и гнева с трагическими последствиями.

33 Иногда под впечатлительностью действительно подразумеваетсявосприимчивостьилигиперчувствительность.Но есть разница.

34 Восприимчивость - более общее понятие. Это способность воспринимать и понимать мир вокруг, а впечатлительность - это сила и глубина эмоций при восприятии.

35 "Все люди восприимчивы:это базовая способность психики к обработке информации из внешней среды. Но восприимчивы мы по-разному. В частности,не все люди одинаково впечатлительны:это качество зависит от темперамента и склонности к более глубокой обработке информации. Поэтому у холериков, например, впечатлительность проявляется в большей степени, а у флегматиков - в меньшей. Также это качество зависит от социальной среды и возможности проявлять и развивать его".

36 Ольга Ершова

37 Петя и Даша поехали в поход. У Пети высокая восприимчивость к новой информации, он обладает<a>критическим мышлением</a>и может грамотно классифицировать любые сведения. Поэтому на лоне природы Петя отвечал за поиски съедобных растений и безопасного места для ночлега. А впечатлительная Даша готова была остановиться в красивейшем месте прямо у кромки воды, пленённая открывшимся пейзажем.

38 Кроме того, Пете было просто приятно отдохнуть на природе, он не испытал дикого восторга и по возвращении быстро переключился на учёбу и работу. Впечатлительная Даша провела всю ночь у костра, сделала кучу фотографий птичек и цветочков, разослала всем родственникам, подробно рассказала в трёх дружеских чатах, как круто было в походе. И ещё неделю без остановки транслировала всем, что походы - лучший отдых и все должны съездить на природу.

39 Дело не в том, что Даша легкомысленная. Просто девушка видит и чувствует то, что рациональная психика Пети отфильтровала. Парень просто не замечал красоты пташек и кинематографичности заката над водой, а вот Дашина психика всё это прожила, пропустила через себя и заархивировала.

40 Гиперчувствительность - состояние, при котором человек реагирует на внешние и внутренние стимулы интенсивнее, чем большинство людей. Но если впечатлительность завязана на силе эмоциональных реакций, то гиперчувствительность затрагивает такжесенсорное восприятие. Так, гиперчувствительный человек может особенно чутко реагировать на свет, запахи, звуки и тактильные контакты.

41 "Психику человека сложнее разобрать на части и дать им точное определение, как в таблице Менделеева из химии. Сегодня, с точки зрения разных психологических теорий и терминологии, впечатлительность, восприимчивость и гиперчувствительность - не синонимичные понятия. Но в то же время они взаимосвязаны и действительно во многом схожи. На мой взгляд, это разные способы описать одно и то же".

42 Ольга Ершова

43 Впечатлительность провоцирует более глубокую обработку информации. Поэтому, с одной стороны, человек получает несколько внушительных бонусов:

44 <ul><li>чётче видит, что именно его радует, волнует, интригует;</li>

45 <li>глубже осознаёт и использует собственные возможности и эмоции для достижения личных и профессиональных целей;</li>

46 <li>лучше<a>адаптируется</a>к жизни (тоньше понимая мир и других людей, замечая детали, проще приспособиться к новым внешним условиям).</li>

47 </ul>Но, с другой стороны, впечатлительность иногда вредит. Высокая интенсивность при переживании даже положительных событий вызывает усталость и эмоциональную<a>перегрузку</a>. А при обработке негативных эмоций -<a>провоцирует</a>сложности в адаптации, депрессию или<a>тревожность</a>.

48 "Чувствительность помогает в отношениях с людьми и в творчестве, но может мешать в работе, требующей точности и логики. При этом не стоит забывать, что впечатлительность и рациональность одинаково важны для создания чего-то ценного. Но пропорции этих компонентов будут варьироваться. Например, физику-теоретику в научной деятельности обычно нужно меньше чувствительности, чем поэту, для которого эмоции - рабочий материал".

49 Ольга Ершова

50 А ещё впечатлительность порой связана со склонностью подпадать под влияние окружающих. Чужое мнение для впечатлительных людей более значимо, чем своё. Так, они склонны чаще и легче сомневаться в своих решениях,<a>менять</a>личные убеждения или поведение под давлением окружающей среды. И это особенно опасно, когда дело касается подростков и людей в сложной жизненной ситуации. Не имея собственных внутренних опор, такие люди ориентируются не на свои смыслы, потребности, и ценности, а на посторонние.

51 В современной психологии личностные и психические особенности представляются как спектр, где трудно определить "норму" и "не норму".

52 Излишней впечатлительность становится тогда, когда человек чувствует её таковой. Или когда обострённое восприятие мешает жизни, успехам на работе или в отношениях.

53 Например, Зою легко привести в восторг красивой посудой или порадовать романтическим ужином, и это вроде хорошо: мужу Зои нравится, как искренне супруга реагирует даже на простые сюрпризы. И сама девушка при этом получает много положительных эмоций.

54 Но эта особенность имеет и тёмную сторону. Например, Зоя может наткнуться на страшное видео в интернете, а потом ещё месяц отчётливо его помнить и тревожиться от каждого шороха. Или, узнав об ограблении соседей, перестанет спать и выходить из дома. Впечатлительность начинает ограничивать Зою, и это сигнал, что пора задуматься над своими эмоциональными реакциями.

55 "Сложно определить причины такого уровня впечатлительности. Главный вопрос: насколько это доставляет дискомфорт человеку. В этом примере может быть и тревожность, и различные страхи, и просто сильная впечатлительность к подобного рода стимулам. Но если это мешает жить, стоит обратиться к психологу".

56 Ольга Ершова

57 Если человек очень впечатлительный, ему важно принять свою индивидуальность и выработать навыки преодоления стресса. Это поможет справиться с эмоциональным перегрузом.

58 Вот несколько советов:

59 <ul><li>Учитесь понимать свои эмоции.Впечатлительных людей часто пришибает чувствами; чтобы этого не происходило, важно осознавать и принимать свои эмоциональные реакции. Идентифицируйте эмоции, называйте их, узнавайте, какую информацию несёт в себе чувство, о чём оно предупреждает. Это<a>поможет</a>лучше понять, что происходит внутри вас и что делать дальше. Также иногда полезно задаваться вопросами о реалистичности ваших предположений. Например, вы попали на бизнес-презентацию. Вас так впечатлила харизматичность и слова спикера, что вы спонтанно решили вложиться в идею, ведь такой эффектный человек не может врать. Спустя время вы понимаете, что оратор много где слукавил, что бизнес несерьёзный и вообще вам неинтересен. Важно не позволять эмоциям влиять на ваши решения и всегда давать себе время подумать, чтобы быть в состоянии мыслить рационально.</li>

60 </ul><ul><li>Разрабатывайте практики самоуправления.Попробуйте<a>медитацию</a>, глубокое дыхание или йогу, чтобы успокоиться при избытке переживаний.</li>

61 <li>Ограничивайте контакт с отрицательными факторами.Проводите меньше времени в социальных сетях и реже смотрите новости. Инфошум часто вызывает чувство тревоги и усиливает и без того развитую впечатлительность.</li>

62 <li>Поддерживайте тело в тонусе.Регулярные физические упражнения, здоровый сон и правильное питание помогут вам регулировать чувствительность и улучшить общее состояние.</li>

63 <li>Выделяйте время для себя.Занимайтесь любимым хобби и находитесь иногда наедине со своими переживаниями и впечатлениями. Подойдут любые творческие занятия: танцы, вязание или составление коллажей.</li>

64 <li>Ищите поддержку.Разговаривайте с близкими людьми, рассказывайте им о своих переживаниях. Если вы постоянно ощущаете беспокойство или тревогу, обратитесь к специалисту.</li>

65 </ul>Важно помнить, что каждый человек уникален. То, что работает для одного, может не сработать для другого. Поэтому необходимо пробовать разные стратегии и находить наиболее эффективные для своего случая.

66 Общаться с впечатлительными людьми тоже бывает непросто. Любое неосторожное слово или поступок могут их расстроить, обидеть и разозлить. И порой в этом нет вины собеседника: дело просто в том, что впечатлительный человек плохо контролирует выражение своих эмоций и чрезмерно им поддаётся. В таких ситуациях точно не стоит извиняться, лишь бы успокоить эмоционального друга, важно дать человеку возможность самому успокоиться и вернуться в рациональное состояние.

67 Например,проявите интерес к эмоциям собеседника.Внимательно выслушайте и задавайте вопросы: что ты сейчас чувствуешь? Почему? Как ты думаешь, твои слова/поступки вызваны только чувствами или ты действительно считаешь, что стоило так сказать/поступить?

68 Впечатлительность делает жизнь более насыщенной и яркой. Но если вы чувствуете, что внутреннее хранилище эмоций переполняется и впечатления всё чаще отбирают ваши силы и контроль над поведением, то стоит обратиться к специалисту. В терапии вы найдёте способы самопомощи и обернёте свою впечатлительность на пользу.

69 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

69 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

70 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

71 - <a>Пройти курс</a>

72 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

73 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

74 - <a>Пройти курс</a>

75 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>