1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>27 мар 2024</li>
2
<ul><li>27 мар 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Психолог, помоги: "Близкий человек живёт с депрессией, никому, кроме меня, открываться не хочет"</h2>
4
</ul><h2>Психолог, помоги: "Близкий человек живёт с депрессией, никому, кроме меня, открываться не хочет"</h2>
5
<p>Попросили психолога ответить на вопрос читателя.</p>
5
<p>Попросили психолога ответить на вопрос читателя.</p>
6
<p>Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
7
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
7
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
8
<p><strong>"Поддерживаю близкого, который находится в депрессии (к психологу он не идёт; кроме меня, никому открываться не хочет). После времени с ним чувствую опустошение, много плачу. Как поддержать себя, когда помогаешь другому?</strong>"</p>
8
<p><strong>"Поддерживаю близкого, который находится в депрессии (к психологу он не идёт; кроме меня, никому открываться не хочет). После времени с ним чувствую опустошение, много плачу. Как поддержать себя, когда помогаешь другому?</strong>"</p>
9
<p><em>Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.</em></p>
9
<p><em>Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.</em></p>
10
<p><strong>Виктория Малютина</strong> -<a>практикующий психолог</a>, работает в методе когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности:</p>
10
<p><strong>Виктория Малютина</strong> -<a>практикующий психолог</a>, работает в методе когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности:</p>
11
<p>"Когда помогаешь другим людям, важно помнить об инструктаже, который стюарды проводят на борту самолёта: "В случае экстренной ситуации сначала наденьте маску на себя, а потом - на ребёнка“. Многими эта инструкция может восприниматься как эгоистичный жест, но в ней есть логика.</p>
11
<p>"Когда помогаешь другим людям, важно помнить об инструктаже, который стюарды проводят на борту самолёта: "В случае экстренной ситуации сначала наденьте маску на себя, а потом - на ребёнка“. Многими эта инструкция может восприниматься как эгоистичный жест, но в ней есть логика.</p>
12
<p>Представьте, что внутри вас есть определённая ёмкость (кувшин, чаша, контейнер - любая, которую сможет представить ваше воображение) с вашим внутренним ресурсом. Когда мы заботимся о другом человеке, то из нашей ёмкости мы как бы "переливаем“ часть этого ресурса в ёмкость другого человека, и от этого мы можем чувствовать опустошение, бессилие и другие сложные переживания.</p>
12
<p>Представьте, что внутри вас есть определённая ёмкость (кувшин, чаша, контейнер - любая, которую сможет представить ваше воображение) с вашим внутренним ресурсом. Когда мы заботимся о другом человеке, то из нашей ёмкости мы как бы "переливаем“ часть этого ресурса в ёмкость другого человека, и от этого мы можем чувствовать опустошение, бессилие и другие сложные переживания.</p>
13
<p>Чувствовать опустошение, плакать в такой ситуации абсолютно нормально. И вы молодец, что помогаете вашему близкому человеку. Это очень энергозатратно. Важно помнить, что ваш внутренний ресурс не бесконечен (вспомните ёмкость, которую предложило вам ваше воображение) и что испытывать потребность в его восполнении - нормально.</p>
13
<p>Чувствовать опустошение, плакать в такой ситуации абсолютно нормально. И вы молодец, что помогаете вашему близкому человеку. Это очень энергозатратно. Важно помнить, что ваш внутренний ресурс не бесконечен (вспомните ёмкость, которую предложило вам ваше воображение) и что испытывать потребность в его восполнении - нормально.</p>
14
<p>Если вы сами готовы обратиться к психологу, то это будет одной из форм поддержки и заботы о себе, чтобы у вас было безопасное пространство для выражения своих переживаний.</p>
14
<p>Если вы сами готовы обратиться к психологу, то это будет одной из форм поддержки и заботы о себе, чтобы у вас было безопасное пространство для выражения своих переживаний.</p>
15
<p>Помимо психологической помощи, важная поддержка - это наши друзья. Важно, чтобы вы имели возможность делиться с ними своими переживаниями.<strong>Рассказывать о том, как вам сложно с близким человеком, не означает не любить его.</strong>Вы ведь будете рассказывать не о том, какой он или она, а о своих чувствах и переживаниях.</p>
15
<p>Помимо психологической помощи, важная поддержка - это наши друзья. Важно, чтобы вы имели возможность делиться с ними своими переживаниями.<strong>Рассказывать о том, как вам сложно с близким человеком, не означает не любить его.</strong>Вы ведь будете рассказывать не о том, какой он или она, а о своих чувствах и переживаниях.</p>
16
<p><strong>То, что вы поддерживаете человека, которому плохо, не означает, что вам тоже должно быть плохо.</strong>Ведь вам нужно иметь достаточно ресурса, чтобы делиться им с другими.</p>
16
<p><strong>То, что вы поддерживаете человека, которому плохо, не означает, что вам тоже должно быть плохо.</strong>Ведь вам нужно иметь достаточно ресурса, чтобы делиться им с другими.</p>
17
<p>Постарайтесь найти пространство для выражения ваших чувств и самоподдержки. Выплакать ваши эмоции - очень важно. А после этого вам важно позаботиться о себе: дать себе любимую вкусняшку, завернуться в пледик, включить приятный фильм и иметь возможность восстановиться после того, как поплачете.</p>
17
<p>Постарайтесь найти пространство для выражения ваших чувств и самоподдержки. Выплакать ваши эмоции - очень важно. А после этого вам важно позаботиться о себе: дать себе любимую вкусняшку, завернуться в пледик, включить приятный фильм и иметь возможность восстановиться после того, как поплачете.</p>
18
<p>Помимо всего, есть ещё группы поддержки, где вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Я нашла<a>вот такую</a> - возможно, вам подойдёт какая-то другая, может, в вашем городе.</p>
18
<p>Помимо всего, есть ещё группы поддержки, где вы можете поделиться своими чувствами и переживаниями. Я нашла<a>вот такую</a> - возможно, вам подойдёт какая-то другая, может, в вашем городе.</p>
19
<p>Есть литература по самопомощи, в том числе для близких людей с депрессией. В них тоже можно найти поддержку и валидацию ваших чувств и переживаний. Я рекомендую "<a>Когда жизнь сбивает с ног</a>“ и "<a>Всё закончится, а ты нет</a>“.</p>
19
<p>Есть литература по самопомощи, в том числе для близких людей с депрессией. В них тоже можно найти поддержку и валидацию ваших чувств и переживаний. Я рекомендую "<a>Когда жизнь сбивает с ног</a>“ и "<a>Всё закончится, а ты нет</a>“.</p>
20
<p>Помните: сначала маску на себя, потом на близкого человека. В данном случае это не нездоровый эгоизм, а способ, благодаря которому вы сможете устоять в непростой ситуации" ❤️</p>
20
<p>Помните: сначала маску на себя, потом на близкого человека. В данном случае это не нездоровый эгоизм, а способ, благодаря которому вы сможете устоять в непростой ситуации" ❤️</p>
21
-
<p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
21
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
22
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
23
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
24
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
25
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
26
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
27
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>