1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>14 ноя 2022</li>
2
<ul><li>14 ноя 2022</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Арт-терапия: что такое, упражнения, психология</h2>
4
</ul><h2>Арт-терапия: что такое, упражнения, психология</h2>
5
<p>С какими проблемами помогает арт‑терапия и как ей заниматься дома.</p>
5
<p>С какими проблемами помогает арт‑терапия и как ей заниматься дома.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Кошачьи миры Луиса Уэйна"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Кошачьи миры Луиса Уэйна"</p>
7
<p>Душевно и научно говорим о саморазвитии и психологии. Всегда на связи - в <a>телеграм-канале</a>.</p>
7
<p>Душевно и научно говорим о саморазвитии и психологии. Всегда на связи - в <a>телеграм-канале</a>.</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>кто<a>придумал</a>арт-терапию,</li>
9
<ul><li>кто<a>придумал</a>арт-терапию,</li>
10
<li>есть ли у неё объяснение с точки зрения<a>психологии</a>,</li>
10
<li>есть ли у неё объяснение с точки зрения<a>психологии</a>,</li>
11
<li>в чём она<a>помогает</a>,</li>
11
<li>в чём она<a>помогает</a>,</li>
12
<li><a>упражнения и техники</a>арт-терапии.</li>
12
<li><a>упражнения и техники</a>арт-терапии.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Арт-терапия - это способ избавиться от лишних переживаний с помощью занятий изобразительным искусством.</p>
14
<p>Арт-терапия - это способ избавиться от лишних переживаний с помощью занятий изобразительным искусством.</p>
15
<p>Термин "арт-терапия" придумал художник Адриан Хилл в сороковых годах XX века. Он был уверен, что творчество способно помочь людям справиться с депрессиями, фобиями, стрессом, а также облегчить психологическую нагрузку из-за тяжёлых физических заболеваний.</p>
15
<p>Термин "арт-терапия" придумал художник Адриан Хилл в сороковых годах XX века. Он был уверен, что творчество способно помочь людям справиться с депрессиями, фобиями, стрессом, а также облегчить психологическую нагрузку из-за тяжёлых физических заболеваний.</p>
16
<p>Целительный эффект рисования Адриан почувствовал на себе, когда лечился от туберкулёза. Он отмечал, что создание пейзажей улучшает настроение и отвлекает от плохих мыслей. Позже он написал об этом целую книгу - "Искусство против болезней".</p>
16
<p>Целительный эффект рисования Адриан почувствовал на себе, когда лечился от туберкулёза. Он отмечал, что создание пейзажей улучшает настроение и отвлекает от плохих мыслей. Позже он написал об этом целую книгу - "Искусство против болезней".</p>
17
Группа арт-терапии<em>Фото: Rowan El Shimi /<a>Flickr</a></em><p>Несмотря на то, что основоположник арт-терапии - это художник, в терапевтическом рисовании нет цели создать объект искусства. И совсем необязательно, чтобы у вас были соответствующие навыки - никто не будет оценивать техническое исполнение вашего произведения.</p>
17
Группа арт-терапии<em>Фото: Rowan El Shimi /<a>Flickr</a></em><p>Несмотря на то, что основоположник арт-терапии - это художник, в терапевтическом рисовании нет цели создать объект искусства. И совсем необязательно, чтобы у вас были соответствующие навыки - никто не будет оценивать техническое исполнение вашего произведения.</p>
18
<p>Главный объект внимания в арт-терапии - это рисующий. А основной метод заключается в том, чтобы добраться до бессознательного с помощью созданного человеком визуального образа.</p>
18
<p>Главный объект внимания в арт-терапии - это рисующий. А основной метод заключается в том, чтобы добраться до бессознательного с помощью созданного человеком визуального образа.</p>
19
<p>Арт-терапевт Джудит Рубин говорит, что эффективная сессия арт-терапии будет возможна только при определённых условиях:</p>
19
<p>Арт-терапевт Джудит Рубин говорит, что эффективная сессия арт-терапии будет возможна только при определённых условиях:</p>
20
<ul><li>человек должен находиться в психологически безопасной атмосфере;</li>
20
<ul><li>человек должен находиться в психологически безопасной атмосфере;</li>
21
<li>он должен иметь свободный выбор в темах и материалах для рисования;</li>
21
<li>он должен иметь свободный выбор в темах и материалах для рисования;</li>
22
<li>у него должны быть доверительные отношения со специалистом по арт-терапии;</li>
22
<li>у него должны быть доверительные отношения со специалистом по арт-терапии;</li>
23
<li>у человека должно быть достаточно времени для того, чтобы самовыразиться и получить помощь.</li>
23
<li>у человека должно быть достаточно времени для того, чтобы самовыразиться и получить помощь.</li>
24
</ul>Книга арт-терапевта Джудит Рубин<em>Изображение: Институт общегуманитарных исследований</em><p>Именно. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что причины поведения и мыслей людей хранятся в их бессознательном - это та часть психики, которая формируется по большей части на основе инстинктов. Там же скрываются наши подавленные эмоции, желания и переживания. Мы подавляем в себе эти вещи в силу воспитания, общественного мнения или традиций. Они скрываются настолько глубоко, что мы сами не можем себе в них признаться.</p>
24
</ul>Книга арт-терапевта Джудит Рубин<em>Изображение: Институт общегуманитарных исследований</em><p>Именно. Основоположник психоанализа Зигмунд Фрейд утверждал, что причины поведения и мыслей людей хранятся в их бессознательном - это та часть психики, которая формируется по большей части на основе инстинктов. Там же скрываются наши подавленные эмоции, желания и переживания. Мы подавляем в себе эти вещи в силу воспитания, общественного мнения или традиций. Они скрываются настолько глубоко, что мы сами не можем себе в них признаться.</p>
25
<p>Искусство, как<a>считал</a>Фрейд, - это способ заглянуть в бессознательное, потому что человеку проще выразить свои скрытые мысли и переживания с помощью образов и символов, чем вербально.</p>
25
<p>Искусство, как<a>считал</a>Фрейд, - это способ заглянуть в бессознательное, потому что человеку проще выразить свои скрытые мысли и переживания с помощью образов и символов, чем вербально.</p>
26
<p>Фрейд действительно жил раньше Хилла, и именно он описывал изобразительное искусство как способ выражения скрытых чувств. А Хилл опытным путём пришёл к тому, что рисование помогает с психологическими проблемами, придумал термин "арт-терапия" и стал популяризатором этого направления.</p>
26
<p>Фрейд действительно жил раньше Хилла, и именно он описывал изобразительное искусство как способ выражения скрытых чувств. А Хилл опытным путём пришёл к тому, что рисование помогает с психологическими проблемами, придумал термин "арт-терапия" и стал популяризатором этого направления.</p>
27
<p>Будучи художником, Адриан Хилл не настаивал на научности своего подхода в арт-терапии. А вот психотерапевты активно используют лечение творчеством, потому что его целительные свойства можно объяснить с помощью научных работ Фрейда, и позаимствовали у Хилла термин "арт-терапия".</p>
27
<p>Будучи художником, Адриан Хилл не настаивал на научности своего подхода в арт-терапии. А вот психотерапевты активно используют лечение творчеством, потому что его целительные свойства можно объяснить с помощью научных работ Фрейда, и позаимствовали у Хилла термин "арт-терапия".</p>
28
<p>Смотря какая у вас цель. С помощью рисования можно выплеснуть накопившиеся эмоции, расслабиться, отвлечься, снизить уровень стресса и тревоги. Этим можно заниматься и самостоятельно дома.</p>
28
<p>Смотря какая у вас цель. С помощью рисования можно выплеснуть накопившиеся эмоции, расслабиться, отвлечься, снизить уровень стресса и тревоги. Этим можно заниматься и самостоятельно дома.</p>
29
<p>Но если вы хотите использовать творчество как метод лечения ментальных проблем и расстройств (а ей успешно лечат<a>ПТСР</a>, депрессии и зависимости), то обязательно обратитесь к специалисту с психотерапевтическим образованием.</p>
29
<p>Но если вы хотите использовать творчество как метод лечения ментальных проблем и расстройств (а ей успешно лечат<a>ПТСР</a>, депрессии и зависимости), то обязательно обратитесь к специалисту с психотерапевтическим образованием.</p>
30
<p>В России один из главных популяризаторов арт-психотерапии - врач-психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук Александр Копытин. Можно начать знакомство с методом по его лекциям, статьям и книгам.</p>
30
<p>В России один из главных популяризаторов арт-психотерапии - врач-психиатр, психотерапевт, доктор медицинских наук Александр Копытин. Можно начать знакомство с методом по его лекциям, статьям и книгам.</p>
31
<p>Арт-терапию используют сторонники<a>концепции благополучия wellness</a>. Анастасия Сазонова, специалист по арт-терапии,<a>утверждает</a>, что нейрографика, которую она практикует, помогает<strong>избавиться от негативных эмоций и установок</strong>.</p>
31
<p>Арт-терапию используют сторонники<a>концепции благополучия wellness</a>. Анастасия Сазонова, специалист по арт-терапии,<a>утверждает</a>, что нейрографика, которую она практикует, помогает<strong>избавиться от негативных эмоций и установок</strong>.</p>
32
<p>Также арт-терапия<strong>учит</strong><strong>раскрепощаться</strong>. По <a>наблюдению</a>арт-терапевтов, даже самые закрытые и зажатые люди начинают двигаться и вести себя более свободно, если берут в руки краски и холст (кстати, если рисовать карандашами, то эффект менее заметен).</p>
32
<p>Также арт-терапия<strong>учит</strong><strong>раскрепощаться</strong>. По <a>наблюдению</a>арт-терапевтов, даже самые закрытые и зажатые люди начинают двигаться и вести себя более свободно, если берут в руки краски и холст (кстати, если рисовать карандашами, то эффект менее заметен).</p>
33
<p>Определённого эффекта<strong> </strong>можно достичь с помощью цветов, используемых при рисовании. Писатель и исследователь в области психического здоровья и эмоционального благополучия Кендра Черри<a>утверждает</a>:</p>
33
<p>Определённого эффекта<strong> </strong>можно достичь с помощью цветов, используемых при рисовании. Писатель и исследователь в области психического здоровья и эмоционального благополучия Кендра Черри<a>утверждает</a>:</p>
34
<ul><li>синий цвет напоминает о спокойствии и безмятежности;</li>
34
<ul><li>синий цвет напоминает о спокойствии и безмятежности;</li>
35
<li>зелёный - успокаивает, снимает стресс, вызывает приятные воспоминания о природе;</li>
35
<li>зелёный - успокаивает, снимает стресс, вызывает приятные воспоминания о природе;</li>
36
<li>розовый - наполняет ощущением добра и любви.</li>
36
<li>розовый - наполняет ощущением добра и любви.</li>
37
</ul><p>Казахстанская художница Айгерим Бектаева<a>советует</a>такие упражнения:</p>
37
</ul><p>Казахстанская художница Айгерим Бектаева<a>советует</a>такие упражнения:</p>
38
<ul><li>Закройте глаза и нарисуйте на листе бумаги каракули. Откройте глаза, внимательно посмотрите на рисунок. Когда какой-то фрагмент ваше внимание привлечёт, попробуйте дорисовать его так, как вам хочется. Затем постарайтесь понять, какие чувства и эмоции у вас вызвал этот рисунок и процесс.</li>
38
<ul><li>Закройте глаза и нарисуйте на листе бумаги каракули. Откройте глаза, внимательно посмотрите на рисунок. Когда какой-то фрагмент ваше внимание привлечёт, попробуйте дорисовать его так, как вам хочется. Затем постарайтесь понять, какие чувства и эмоции у вас вызвал этот рисунок и процесс.</li>
39
<li>Включите любимую музыку и начните рисовать под её ритм. Ещё лучше, если вы будете рисовать красками и без кисти, просто пальцами. Эта техника поможет сбросить напряжение и выразить эмоции.</li>
39
<li>Включите любимую музыку и начните рисовать под её ритм. Ещё лучше, если вы будете рисовать красками и без кисти, просто пальцами. Эта техника поможет сбросить напряжение и выразить эмоции.</li>
40
</ul><p>Ещё несколько простых<a>упражнений</a>:</p>
40
</ul><p>Ещё несколько простых<a>упражнений</a>:</p>
41
<ul><li>Возьмите краску того цвета, который ассоциируется у вас с негативными чувствами, терзающими вас. Нанесите её на лист бумаги. Когда краска подсохнет, закрасьте её цветом с позитивной ассоциацией. При необходимости выполните упражнение несколько раз.</li>
41
<ul><li>Возьмите краску того цвета, который ассоциируется у вас с негативными чувствами, терзающими вас. Нанесите её на лист бумаги. Когда краска подсохнет, закрасьте её цветом с позитивной ассоциацией. При необходимости выполните упражнение несколько раз.</li>
42
<li>Составьте в голове некий образ счастья, воплощённого в предмете, явлении или существе. Нарисуйте или соберите его из подручных средств. Проанализируйте, почему вы выбрали именно такой образ и использовали именно такие материалы и цвета. Разбор образа счастья в таких подробностях научит замечать хорошее даже в мелочах.</li>
42
<li>Составьте в голове некий образ счастья, воплощённого в предмете, явлении или существе. Нарисуйте или соберите его из подручных средств. Проанализируйте, почему вы выбрали именно такой образ и использовали именно такие материалы и цвета. Разбор образа счастья в таких подробностях научит замечать хорошее даже в мелочах.</li>
43
</ul><p>Пробуйте разные техники изобразительного искусства: например, можно порисовать в технике эбру - это рисование красками по жидкости. Конечно, это не совсем тот вид творчества, которым можно заняться здесь и сейчас, - вам потребуются специальные краски и жидкость. Но зато художники<a>уверяют</a>, что эбру помогает, например,<strong>справиться с гиперактивностью</strong>у детей.</p>
43
</ul><p>Пробуйте разные техники изобразительного искусства: например, можно порисовать в технике эбру - это рисование красками по жидкости. Конечно, это не совсем тот вид творчества, которым можно заняться здесь и сейчас, - вам потребуются специальные краски и жидкость. Но зато художники<a>уверяют</a>, что эбру помогает, например,<strong>справиться с гиперактивностью</strong>у детей.</p>
44
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
44
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
45
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
46
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
47
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
48
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
49
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
50
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>