1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#Мнения</a></p>
1
<p><a>#Мнения</a></p>
2
<ul><li>23 апр 2025</li>
2
<ul><li>23 апр 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Психолог, помоги: "Вступая в отношения, я сразу же начинаю подозревать партнёра в изменах"</h2>
4
</ul><h2>Психолог, помоги: "Вступая в отношения, я сразу же начинаю подозревать партнёра в изменах"</h2>
5
<p>Попросили психолога ответить на вопрос нашей читательницы.</p>
5
<p>Попросили психолога ответить на вопрос нашей читательницы.</p>
6
<p>Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Omid Armin / Unsplash / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
7
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
7
<p>Тьютор, автор текстов и своей жизни, запойная чтица и приёмная мама телеграм-канала "<a>Ты как?</a>". Верит, что каждый человек способен на лучшее.</p>
8
<p><strong>"Вступая в отношения, я сразу же начинаю подозревать партнёра в изменах, контролирую каждый его шаг, меня преследует чувство подвоха и навязчивые мысли. Такое поведение только в отношениях, что со мной?"</strong></p>
8
<p><strong>"Вступая в отношения, я сразу же начинаю подозревать партнёра в изменах, контролирую каждый его шаг, меня преследует чувство подвоха и навязчивые мысли. Такое поведение только в отношениях, что со мной?"</strong></p>
9
<p>Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, - мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.</p>
9
<p>Это вопрос читателя. Вы тоже можете написать нам о том, что вас волнует, - мы постараемся подобрать специалиста и подготовить ответ.</p>
10
<p><strong>Венера Михайлина</strong>, клинический психолог, схема-терапевт и EMDR-терапевт онлайн-центра "<a>Менталочка</a>":</p>
10
<p><strong>Венера Михайлина</strong>, клинический психолог, схема-терапевт и EMDR-терапевт онлайн-центра "<a>Менталочка</a>":</p>
11
<p>"Здравствуйте! Хочу вас поддержать. Это действительно очень сложно - чувствовать, как тревога захватывает, а доверия становится меньше. Вы не виноваты в том, что она возникает, ведь за этим поведением стоят переживания, которые формировались годами.</p>
11
<p>"Здравствуйте! Хочу вас поддержать. Это действительно очень сложно - чувствовать, как тревога захватывает, а доверия становится меньше. Вы не виноваты в том, что она возникает, ведь за этим поведением стоят переживания, которые формировались годами.</p>
12
<p><strong>Почему это происходит?</strong></p>
12
<p><strong>Почему это происходит?</strong></p>
13
<p>С точки зрения схема-терапии, это может быть связано с активацией эмоционально-поведенческих схем, которые формируются на основе опыта в прошлом и влияют на наши действия и выбор в настоящем.</p>
13
<p>С точки зрения схема-терапии, это может быть связано с активацией эмоционально-поведенческих схем, которые формируются на основе опыта в прошлом и влияют на наши действия и выбор в настоящем.</p>
14
<p>Схемы - это устойчивые структуры эмоциональных реакций, которые сформировались в детстве из-за того, что наши важные эмоциональные потребности не были удовлетворены или мы сталкивались с травматическим опытом. В теории схема-терапии говорят о пяти группах схем, и те или иные схемы есть у каждого.</p>
14
<p>Схемы - это устойчивые структуры эмоциональных реакций, которые сформировались в детстве из-за того, что наши важные эмоциональные потребности не были удовлетворены или мы сталкивались с травматическим опытом. В теории схема-терапии говорят о пяти группах схем, и те или иные схемы есть у каждого.</p>
15
<p>Если в раннем детстве человека обманывали, предавали, причиняли ему вред, в его психике формируется<strong>схема недоверия / ожидания жестокого обращения</strong>. Она может заставлять нас быть начеку, ожидать подвоха даже там, где его нет. Существуют и другие схемы, например схема покинутости или схема дефективности. Про них<a>можно почитать тут</a>.</p>
15
<p>Если в раннем детстве человека обманывали, предавали, причиняли ему вред, в его психике формируется<strong>схема недоверия / ожидания жестокого обращения</strong>. Она может заставлять нас быть начеку, ожидать подвоха даже там, где его нет. Существуют и другие схемы, например схема покинутости или схема дефективности. Про них<a>можно почитать тут</a>.</p>
16
<p><strong>Что же делать?</strong></p>
16
<p><strong>Что же делать?</strong></p>
17
<ul><li>Попробуйте замечать активацию (включение) схем, чтобы отделять нынешнюю ситуацию от старых сценариев. Когда возникают подозрения, задайте себе вопросы:</li>
17
<ul><li>Попробуйте замечать активацию (включение) схем, чтобы отделять нынешнюю ситуацию от старых сценариев. Когда возникают подозрения, задайте себе вопросы:</li>
18
</ul><ul><li>Что я сейчас чувствую?</li>
18
</ul><ul><li>Что я сейчас чувствую?</li>
19
<li>Какие мысли приходят в голову? Это факты или мои интерпретации?</li>
19
<li>Какие мысли приходят в голову? Это факты или мои интерпретации?</li>
20
<li>Напоминает ли это что-то из моего прошлого опыта?</li>
20
<li>Напоминает ли это что-то из моего прошлого опыта?</li>
21
</ul><ul><li>Попробуйте понять свои чувства, признать их. Заметьте, что ваши подозрения и тревога - это не о партнёре, а о вашем внутреннем состоянии: "Я чувствую тревогу, связанную с моим ранним опытом близости. Это не значит, что мой партнёр делает что-то неправильное. Это нормально, что я хочу чувствовать себя в безопасности“.</li>
21
</ul><ul><li>Попробуйте понять свои чувства, признать их. Заметьте, что ваши подозрения и тревога - это не о партнёре, а о вашем внутреннем состоянии: "Я чувствую тревогу, связанную с моим ранним опытом близости. Это не значит, что мой партнёр делает что-то неправильное. Это нормально, что я хочу чувствовать себя в безопасности“.</li>
22
<li>Если тревога слишком интенсивная, то попробуйте сделать дыхательное упражнение (медленный вдох на четыре счёта, задержка на два счёта, выдох на шесть счётов). Это помогает немного успокоиться.</li>
22
<li>Если тревога слишком интенсивная, то попробуйте сделать дыхательное упражнение (медленный вдох на четыре счёта, задержка на два счёта, выдох на шесть счётов). Это помогает немного успокоиться.</li>
23
</ul><p>Помните, что вы имеете полное право на эти чувства и переживания. Они не делают вас "неправильной“. Это просто сигналы, которые ваш разум посылает, чтобы попытаться защитить вас. Важно, что вы осознаёте эти трудности и хотите разобраться в них. Это большой шаг к тому, чтобы сделать вашу жизнь и ваши отношения более спокойными и безопасными".</p>
23
</ul><p>Помните, что вы имеете полное право на эти чувства и переживания. Они не делают вас "неправильной“. Это просто сигналы, которые ваш разум посылает, чтобы попытаться защитить вас. Важно, что вы осознаёте эти трудности и хотите разобраться в них. Это большой шаг к тому, чтобы сделать вашу жизнь и ваши отношения более спокойными и безопасными".</p>
24
<p>Эти материалы могут помочь лучше понять себя и разобраться с тем, почему вам может быть тревожно в отношениях и почему может быть сложно доверять:</p>
24
<p>Эти материалы могут помочь лучше понять себя и разобраться с тем, почему вам может быть тревожно в отношениях и почему может быть сложно доверять:</p>
25
<ul><li>Книга Джеффри Янга и Джанет Клоско "<a>Прочь из замкнутого круга</a>".</li>
25
<ul><li>Книга Джеффри Янга и Джанет Клоско "<a>Прочь из замкнутого круга</a>".</li>
26
-
</ul><p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
26
+
</ul><a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
27
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
28
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
29
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
30
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
31
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
32
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>