1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>16 фев 2022</li>
2
<ul><li>16 фев 2022</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Сизифов труд: почему мы не доводим дела до конца</h2>
4
</ul><h2>Сизифов труд: почему мы не доводим дела до конца</h2>
5
<p>Кандидат психологических наук Елена Иванова - о том, как эту проблему объясняет теория Берна и как научиться завершать начатое.</p>
5
<p>Кандидат психологических наук Елена Иванова - о том, как эту проблему объясняет теория Берна и как научиться завершать начатое.</p>
6
<p>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</p>
7
<p>Шеф-редактор направлений "Маркетинг", "Управление", "Бизнес", "Деньги" Skillbox Media. В прошлом отраслевой журналист и владелец небольшого нишевого ютуб-канала.</p>
7
<p>Шеф-редактор направлений "Маркетинг", "Управление", "Бизнес", "Деньги" Skillbox Media. В прошлом отраслевой журналист и владелец небольшого нишевого ютуб-канала.</p>
8
<p><strong>об эксперте</strong></p>
8
<p><strong>об эксперте</strong></p>
9
<p>Кандидат психологических наук. Автор курса по психологической грамотности "Pro баланс".</p>
9
<p>Кандидат психологических наук. Автор курса по психологической грамотности "Pro баланс".</p>
10
<p>Бывает, что человек не доводит дела до конца. Начал изучать английский, но бросил. Захотел заняться велоспортом, но дальше пары поездок дело не пошло. Решил поехать отдыхать в другую страну и начал читать обзоры путешественников, но в итоге остался дома.</p>
10
<p>Бывает, что человек не доводит дела до конца. Начал изучать английский, но бросил. Захотел заняться велоспортом, но дальше пары поездок дело не пошло. Решил поехать отдыхать в другую страну и начал читать обзоры путешественников, но в итоге остался дома.</p>
11
<p>Как мифический персонаж Сизиф не может закатить камень на гору, так и люди иногда топчутся на месте, при этом обижаясь на невыполнимую задачу, обстоятельства и окружающих, а потом разочаровываются в себе.</p>
11
<p>Как мифический персонаж Сизиф не может закатить камень на гору, так и люди иногда топчутся на месте, при этом обижаясь на невыполнимую задачу, обстоятельства и окружающих, а потом разочаровываются в себе.</p>
12
<p>Есть разные теории, которые объясняют, почему это происходит. Одну из них предложил американский психолог и психиатр Эрик Берн. Разбираем, как с помощью теории Берна научиться доводить дела до конца.</p>
12
<p>Есть разные теории, которые объясняют, почему это происходит. Одну из них предложил американский психолог и психиатр Эрик Берн. Разбираем, как с помощью теории Берна научиться доводить дела до конца.</p>
13
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
13
<p>Из статьи вы узнаете:</p>
14
<ul><li>почему люди<a>бросают</a>начатое и всегда ли это плохо;</li>
14
<ul><li>почему люди<a>бросают</a>начатое и всегда ли это плохо;</li>
15
<li>как родители<a>приучают ребёнка не завершать начатое</a>;</li>
15
<li>как родители<a>приучают ребёнка не завершать начатое</a>;</li>
16
<li>существует ли<a>боязнь успеха</a>;</li>
16
<li>существует ли<a>боязнь успеха</a>;</li>
17
<li>как научиться<a>доводить дела до логического завершения</a>.</li>
17
<li>как научиться<a>доводить дела до логического завершения</a>.</li>
18
</ul><p>Эрик Берн считал, что дело в жизненном сценарии. Его формируют родители, а потом сценарий хранится в подсознании и руководит действиями человека. Берн пришёл к такому выводу во время работы над транзактным анализом в 1960-1970 годах. Он подробно описал теорию сценариев в книге "What Do You Say After You Say Hello?".</p>
18
</ul><p>Эрик Берн считал, что дело в жизненном сценарии. Его формируют родители, а потом сценарий хранится в подсознании и руководит действиями человека. Берн пришёл к такому выводу во время работы над транзактным анализом в 1960-1970 годах. Он подробно описал теорию сценариев в книге "What Do You Say After You Say Hello?".</p>
19
<p>Согласно теории, сценарии ребёнку могут предложить не только родители, но и общество. На выбор сценария влияют как внешние факторы, так и воля ребёнка.</p>
19
<p>Согласно теории, сценарии ребёнку могут предложить не только родители, но и общество. На выбор сценария влияют как внешние факторы, так и воля ребёнка.</p>
20
<p>Ситуация, когда человек не доводит дела до конца, - один из самых распространённых негативных сценариев по Берну. Его называют "Сизиф". У этого сценария есть пять вариантов, когда человек:</p>
20
<p>Ситуация, когда человек не доводит дела до конца, - один из самых распространённых негативных сценариев по Берну. Его называют "Сизиф". У этого сценария есть пять вариантов, когда человек:</p>
21
<ul><li>бросает всё, за что берётся, практически сразу;</li>
21
<ul><li>бросает всё, за что берётся, практически сразу;</li>
22
<li>бросает начатое на половине пути;</li>
22
<li>бросает начатое на половине пути;</li>
23
<li>бросает начатое в тот момент, когда уже близок к завершению;</li>
23
<li>бросает начатое в тот момент, когда уже близок к завершению;</li>
24
<li>доводит дело до конца, но вместо развития результата начинает что-то другое;</li>
24
<li>доводит дело до конца, но вместо развития результата начинает что-то другое;</li>
25
<li>доводит дело до конца, некоторое время пользуется результатом, но всё равно бросает его и берётся за новое.</li>
25
<li>доводит дело до конца, некоторое время пользуется результатом, но всё равно бросает его и берётся за новое.</li>
26
</ul><p>Человек поступает в университет, заканчивает учёбу, получает диплом и ни дня не работает по профессии. Или работает по специальности пару лет, а потом разочаровывается в ней и переключается на другой вид деятельности. Это - четвёртая и пятая вариации "Сизифа".</p>
26
</ul><p>Человек поступает в университет, заканчивает учёбу, получает диплом и ни дня не работает по профессии. Или работает по специальности пару лет, а потом разочаровывается в ней и переключается на другой вид деятельности. Это - четвёртая и пятая вариации "Сизифа".</p>
27
<p>Люди не всегда бросают дела из-за "Сизифа". Многие дела неплохо начинать с теста. Попробовать новое занятие, чтобы понять, нравится оно вам или нет, - это нормально.</p>
27
<p>Люди не всегда бросают дела из-за "Сизифа". Многие дела неплохо начинать с теста. Попробовать новое занятие, чтобы понять, нравится оно вам или нет, - это нормально.</p>
28
<p>Берн считал, что сценарий формируется, когда родители регулярно обрывают деятельность ребёнка и не дают ему завершить начатое.</p>
28
<p>Берн считал, что сценарий формируется, когда родители регулярно обрывают деятельность ребёнка и не дают ему завершить начатое.</p>
29
<p>Представьте, что ребёнок погружён в игру. Он строит из кубиков дом и хочет достроить его до конца. Но посреди процесса появляется строгая мама. Она требует немедленно бросить всё и заняться чем-то другим - пойти поесть или убраться в комнате. Протест и желание закончить игру раздражают её и приводят в гнев.</p>
29
<p>Представьте, что ребёнок погружён в игру. Он строит из кубиков дом и хочет достроить его до конца. Но посреди процесса появляется строгая мама. Она требует немедленно бросить всё и заняться чем-то другим - пойти поесть или убраться в комнате. Протест и желание закончить игру раздражают её и приводят в гнев.</p>
30
Ребёнок получает негативные эмоции, поэтому неосознанно запоминает ситуацию<em>Фото: KAY4YK / Shutterstock</em><p>Так происходит не раз и не два. В голове у ребёнка формируется цепочка заключений: чтобы мама любила и была довольна, нужно бросать все свои дела и подчиняться.</p>
30
Ребёнок получает негативные эмоции, поэтому неосознанно запоминает ситуацию<em>Фото: KAY4YK / Shutterstock</em><p>Так происходит не раз и не два. В голове у ребёнка формируется цепочка заключений: чтобы мама любила и была довольна, нужно бросать все свои дела и подчиняться.</p>
31
<p>Ещё одна иллюстрация. Ребёнок учится сам себя обслуживать, пытается завязать шнурки и застегнуть пуговицы. Делает это неумело и долго. Мама снова сердится на его медлительность и опять не позволяет завершать начатое. Она завязывает и застёгивает всё сама.</p>
31
<p>Ещё одна иллюстрация. Ребёнок учится сам себя обслуживать, пытается завязать шнурки и застегнуть пуговицы. Делает это неумело и долго. Мама снова сердится на его медлительность и опять не позволяет завершать начатое. Она завязывает и застёгивает всё сама.</p>
32
<p>Потом мама принимает за ребёнка все важные решения. Она отменяет его кружки и секции, если видит, что он плохо занимается или чего-то не успевает. Снова и снова действия ребёнка остаются незавершёнными и безрезультатными. Постепенно формируется бессознательный сценарий.</p>
32
<p>Потом мама принимает за ребёнка все важные решения. Она отменяет его кружки и секции, если видит, что он плохо занимается или чего-то не успевает. Снова и снова действия ребёнка остаются незавершёнными и безрезультатными. Постепенно формируется бессознательный сценарий.</p>
33
<p>Берн предполагал, что иногда достаточно одного эмоционально окрашенного эпизода, чтобы у ребёнка сформировался сценарий "Сизиф".</p>
33
<p>Берн предполагал, что иногда достаточно одного эмоционально окрашенного эпизода, чтобы у ребёнка сформировался сценарий "Сизиф".</p>
34
<p>Почему действия родителей так важны? Ребёнок зависит от взрослых. У него ещё не развито критическое мышление, поэтому он не может правильно оценить их действия. Ребёнок не понимает причин, но из-за реакции взрослых чувствует, что доводить то, чем он занимается, до конечного результата - значит злить их.</p>
34
<p>Почему действия родителей так важны? Ребёнок зависит от взрослых. У него ещё не развито критическое мышление, поэтому он не может правильно оценить их действия. Ребёнок не понимает причин, но из-за реакции взрослых чувствует, что доводить то, чем он занимается, до конечного результата - значит злить их.</p>
35
Когда взрослые раздражены, ребёнку некомфортно. Он старается исправить ситуацию<em>Фото: fizkes / Shutterstock</em><p>Любовь мамы - это условие для выживания, а её недовольство - угроза жизни. Бессознательное здесь решает главную биологическую задачу - выжить любым способом. А затем всю последующую жизнь отыгрывает сценарий "Сизиф".</p>
35
Когда взрослые раздражены, ребёнку некомфортно. Он старается исправить ситуацию<em>Фото: fizkes / Shutterstock</em><p>Любовь мамы - это условие для выживания, а её недовольство - угроза жизни. Бессознательное здесь решает главную биологическую задачу - выжить любым способом. А затем всю последующую жизнь отыгрывает сценарий "Сизиф".</p>
36
<p>Какой вариант сценария раскроется, зависит от обстоятельств. Дело не в отсутствии самодисциплины и мотивации: у человека, живущего по сценарию "Сизиф", может быть и то, и другое. Но бессознательное либо отключает их, либо запускает мощное внутреннее сопротивление. Чтобы преодолеть его, человеку нужно колоссальное количество энергии. Результат - усталость, бессилие, опустошённость и апатия.</p>
36
<p>Какой вариант сценария раскроется, зависит от обстоятельств. Дело не в отсутствии самодисциплины и мотивации: у человека, живущего по сценарию "Сизиф", может быть и то, и другое. Но бессознательное либо отключает их, либо запускает мощное внутреннее сопротивление. Чтобы преодолеть его, человеку нужно колоссальное количество энергии. Результат - усталость, бессилие, опустошённость и апатия.</p>
37
<p>Почти всегда родители, которые сформировали у ребёнка сценарий "Сизиф", сами отыгрывают сценарий неуспешного человека. Берн утверждал: когда такие родители разговаривают с ребёнком, контекст их слов противоречит тексту.</p>
37
<p>Почти всегда родители, которые сформировали у ребёнка сценарий "Сизиф", сами отыгрывают сценарий неуспешного человека. Берн утверждал: когда такие родители разговаривают с ребёнком, контекст их слов противоречит тексту.</p>
38
<p>На словах родители добиваются того, чтобы ребёнок был успешным. Но подлинный, неосознанный смысл их действий - другой. Родители стремятся к тому, чтобы ребёнок не превзошёл их самих. Ребёнок бессознательно фиксирует это и принимает решение не быть успешным, чтобы мама и папа не перестали любить.</p>
38
<p>На словах родители добиваются того, чтобы ребёнок был успешным. Но подлинный, неосознанный смысл их действий - другой. Родители стремятся к тому, чтобы ребёнок не превзошёл их самих. Ребёнок бессознательно фиксирует это и принимает решение не быть успешным, чтобы мама и папа не перестали любить.</p>
39
<p>Есть ещё один механизм, формирующий сценарий "Сизиф", - это бессознательный страх успеха. Иногда страх достижений намного сильнее желания что-либо сделать - и поэтому человек решает не делать ничего.</p>
39
<p>Есть ещё один механизм, формирующий сценарий "Сизиф", - это бессознательный страх успеха. Иногда страх достижений намного сильнее желания что-либо сделать - и поэтому человек решает не делать ничего.</p>
40
<p>Берн уточнял, что почти всегда в "Сизифе" есть перфекционизм. Ничто так не способствует укреплению сценария, как убеждённость в том, что работа должна быть сделана идеально. Не получается идеально - значит, надо бросить или вообще не начинать. А поскольку совершенству не бывает предела, всегда будет к чему придраться.</p>
40
<p>Берн уточнял, что почти всегда в "Сизифе" есть перфекционизм. Ничто так не способствует укреплению сценария, как убеждённость в том, что работа должна быть сделана идеально. Не получается идеально - значит, надо бросить или вообще не начинать. А поскольку совершенству не бывает предела, всегда будет к чему придраться.</p>
41
<p>Эрик Берн считал - выйти из сценария "Сизиф" могут помочь три вещи: работа с психологом, разрешения себе и ритуалы.</p>
41
<p>Эрик Берн считал - выйти из сценария "Сизиф" могут помочь три вещи: работа с психологом, разрешения себе и ритуалы.</p>
42
<p>Работа с психологом или психотерапевтом развивает психологическую грамотность и добавляет осознанности. Можно пройти терапию в групповом или индивидуальном формате: специалист поможет принять сценарий и выйти из него. Так можно научиться доводить дела до конца.</p>
42
<p>Работа с психологом или психотерапевтом развивает психологическую грамотность и добавляет осознанности. Можно пройти терапию в групповом или индивидуальном формате: специалист поможет принять сценарий и выйти из него. Так можно научиться доводить дела до конца.</p>
43
<p>Разрешение себе помогает осознанно действовать по новому сценарию, а не погружаться в старый. Разрешите себе:</p>
43
<p>Разрешение себе помогает осознанно действовать по новому сценарию, а не погружаться в старый. Разрешите себе:</p>
44
<p><strong>Завершать дела.</strong>Помните, что незавершённое дело считается неначатым.</p>
44
<p><strong>Завершать дела.</strong>Помните, что незавершённое дело считается неначатым.</p>
45
<p><strong>Отдыхать.</strong>Делайте творческие паузы и отдыхайте, когда возникает кризис. Возьмите на вооружение принцип Скарлетт О’Хара: "Я подумаю об этом завтра".</p>
45
<p><strong>Отдыхать.</strong>Делайте творческие паузы и отдыхайте, когда возникает кризис. Возьмите на вооружение принцип Скарлетт О’Хара: "Я подумаю об этом завтра".</p>
46
<p><strong>Быть успешным.</strong>Родителям стоит говорить детям: "Я разрешаю тебе быть успешным, разрешаю тебе быть богатым, разрешаю тебе быть счастливым". Если таких разрешений в детстве не звучало, скорректируйте бессознательное и дайте разрешение самому себе. Скажите: "Я разрешаю себе быть успешным и богатым. Я больше не боюсь, что родители перестанут меня любить, если я стану успешным человеком".</p>
46
<p><strong>Быть успешным.</strong>Родителям стоит говорить детям: "Я разрешаю тебе быть успешным, разрешаю тебе быть богатым, разрешаю тебе быть счастливым". Если таких разрешений в детстве не звучало, скорректируйте бессознательное и дайте разрешение самому себе. Скажите: "Я разрешаю себе быть успешным и богатым. Я больше не боюсь, что родители перестанут меня любить, если я стану успешным человеком".</p>
47
<p><strong>Делать что-то неидеально.</strong>Будет достаточно приемлемого уровня качества. Старайтесь выполнять идеально и для своего удовольствия только некоторые задачи в исключительных случаях. Отдавайте себе отчёт в том, что идеал недостижим. Чем проще и понятнее установка, тем быстрее она войдёт в бессознательное. Поэтому полезно взять на вооружение такой принцип: "Немножко - это лучше, чем ничего".</p>
47
<p><strong>Делать что-то неидеально.</strong>Будет достаточно приемлемого уровня качества. Старайтесь выполнять идеально и для своего удовольствия только некоторые задачи в исключительных случаях. Отдавайте себе отчёт в том, что идеал недостижим. Чем проще и понятнее установка, тем быстрее она войдёт в бессознательное. Поэтому полезно взять на вооружение такой принцип: "Немножко - это лучше, чем ничего".</p>
48
<p><strong>Делать что-то последовательно.</strong>Учитесь есть слона по частям: составлять планы и совершать маленькие шаги в направлении цели. В этом поможет разрешение делать только одно дело в единицу времени - например, уделить час английскому языку и не отвлекаться ни на что больше.</p>
48
<p><strong>Делать что-то последовательно.</strong>Учитесь есть слона по частям: составлять планы и совершать маленькие шаги в направлении цели. В этом поможет разрешение делать только одно дело в единицу времени - например, уделить час английскому языку и не отвлекаться ни на что больше.</p>
49
<p>Ритуалы, помогающие завершить начатое, тоже способствуют изменению сценария. Например, можно что-нибудь на себя надеть и не снимать, пока дело не будет закончено. Либо всегда отмечать завершённое действие - праздновать и хвалить себя за любые проекты, даже если они незначительные.</p>
49
<p>Ритуалы, помогающие завершить начатое, тоже способствуют изменению сценария. Например, можно что-нибудь на себя надеть и не снимать, пока дело не будет закончено. Либо всегда отмечать завершённое действие - праздновать и хвалить себя за любые проекты, даже если они незначительные.</p>
50
<p>К ритуалам можно добавить аффирмации, то есть положительные суждения. Осознайте негативные установки вроде "я не справлюсь" и переформулируйте их в позитивные вроде "у меня всё получится". Запишите аффирмации на листок и повесьте на видное место, например на холодильник, и каждый день читайте их вслух.</p>
50
<p>К ритуалам можно добавить аффирмации, то есть положительные суждения. Осознайте негативные установки вроде "я не справлюсь" и переформулируйте их в позитивные вроде "у меня всё получится". Запишите аффирмации на листок и повесьте на видное место, например на холодильник, и каждый день читайте их вслух.</p>
51
<p><strong>Другие материалы Skillbox Media о саморазвитии</strong></p>
51
<p><strong>Другие материалы Skillbox Media о саморазвитии</strong></p>
52
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
52
+
<a>Научитесь: Как изменить привычки и повысить качество жизни Узнать больше</a>
53
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
54
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
55
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
56
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
57
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
58
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>