Rivalry2

HTML Diff

0 added 3 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>21 фев 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Что такое фобия и чем она отличается от страха</h2>

5 Какие фобии бывают и как от них избавиться.

6 Кадр: фильм "И гаснет свет..."

7 Научный коммуникатор, интересуется маркетингом и UX-исследованиями, работает в PR.

8 Страх - это естественный и очень важный механизм. Он спасает жизнь, когда мы попадаем в тёмный переулок или видим несущийся на нас с бешеной скоростью автомобиль. Но когда страх выходит из-под контроля и из-за боязни быть сбитым машиной человек отказывается выходить на улицу - это становится проблемой.

9 В статье мы разбираемся:

10 <ul><li>что такое<a>фобия</a>;</li>

11 <li><a>какие бывают</a>фобии;</li>

12 <li>чем фобия<a>отличается от страха</a>;</li>

13 <li>как понять, что<a>пора обратиться за помощью</a>;</li>

14 <li>и как<a>избавиться</a>от фобии.</li>

15 </ul>Фобия - это тревожное расстройство, которое основано на страхе и избегании определённых объектов или ситуаций. Очень часто страх иррационален, и человек с фобией это понимает, но ничего не может с собой поделать и всеми силами старается избежать встречи с источником страха. Например, не ходит к врачу из-за страха сдавать кровь или не навещает родителей, живущих в другом городе, из-за боязни поездов или самолётов.

16 Чаще всего от фобий<a>страдают</a>женщины. В среднем расстройство начинает развиваться в восемь лет. В 72% случаев фобии предшествуют развитию других расстройств.

17 Фобий огромное множество, и их фиксируемое количество постоянно растёт. Но можно<a>выделить</a>три больших группы.

18 <ul><li>Специфические фобии</li>

19 </ul>Наиболее обширный кластер, который включает в себя боязнь конкретных ситуаций или явлений. Считается, что этот тип можно унаследовать от членов семьи. Специфические фобии делятся на следующие классы:

20 <ul><li>боязнь животных;</li>

21 <li>боязнь людей, например представителей определённых профессий - клоунов, стоматологов и так далее;</li>

22 <li>боязнь явлений окружающей среды - темноты, грома, высоты;</li>

23 <li>боязнь оказаться в определённой ситуации - в лифте, в самолёте, в поезде.</li>

24 </ul><ul><li>Социальные фобии</li>

25 </ul>В литературе можно встретить также названия "<a>социальная тревожность</a>" или "социальное тревожное расстройство". Люди с такой фобией боятся социальных ситуаций, в которых они могут испытать унижение, смущение или осуждение. Особенно сильная тревожность проявляется, когда в ситуации участвуют незнакомцы. В этот кластер фобий входит страх публичных выступлений и более обобщённые варианты - еда в общественных местах и использование общественного туалета.

26 <ul><li>Агорафобия</li>

27 </ul>Этот вид фобии часто сопутствует<a>паническому расстройству</a>. Агорафобия - это не просто страх оказаться в общественном месте, а боязнь, что не будет возможности легко его покинуть. Человек с этим расстройством может избегать посещения кинотеатров, концертов, путешествий на автобусе или поезде.

28 Страх - это естественная и полезная в опасных ситуациях реакция организма. Он активирует автоматическую реакцию "бей или беги". Но при фобиях угроза либо отсутствует, либо сильно преувеличена. Например, вполне естественно бояться рычащего добермана, но кажется нерациональным испытывать страх перед дружелюбным пуделем на поводке.

29 <a>Сравним</a>вполне рациональные страхи и фобии в таблице.

30 Нормальный страхФобияПереживает, когда самолёт пролетает через зону турбулентности.Отказывается лететь на свадьбу друга, потому что не может заставить себя взойти на борт самолёта.Испытывает щекочущее чувство в животе, когда стоит над обрывом или на вершине горы.Увольняется с отличной работы из-за того, что офис переехал на 10-й этаж.Нервничает, когда рядом находится ротвейлер.Ходит в обход парка, так как там часто гуляют собаки.Чувствует лёгкую тошноту при сдаче крови.Избегает посещения врача и необходимых медицинских процедур из-за боязни игл.<a>Симптомы</a>фобии могут варьироваться от лёгкого чувства страха и тревоги до настоящей панической атаки. Как правило, чем ближе человек к тому, чего боится, тем более сильное чувство страха он испытывает. Условно симптомы фобий можно разделить на две группы: физические и эмоциональные.

31 Эмоциональные симптомы фобии:

32 <ul><li>чувство непреодолимой тревоги или паники;</li>

33 <li>сильное желание избежать источника тревоги;</li>

34 <li>чувство нереальности происходящего;</li>

35 <li>страх потерять контроль.</li>

36 </ul>Физические симптомы фобии:

37 <ul><li>затруднённое дыхание;</li>

38 <li>учащённое сердцебиение;</li>

39 <li>боль или ощущение тесноты в груди;</li>

40 <li>дрожь;</li>

41 <li>головокружение;</li>

42 <li>тошнота;</li>

43 <li>повышенное потоотделение.</li>

44 </ul>Отдельно стоит сказать о симптомах фобии при сдаче крови.Часто при виде крови или иглы человек испытывает не только страх, но и отвращение.

45 Как и при других фобиях, сначала человек беспокоится, и его сердце начинает биться быстрее. Однако за этим следует быстрое падение артериального давления, что приводит к тошноте, головокружению и потере сознания. Боязнь инъекций и крови - это вид фобий, где обмороки случаются чаще всего.

46 Выделяют<a>три группы причин</a>развития фобий.

47 <ul><li>Негативные переживания в прошлом.Многие фобии развиваются в результате негативного опыта или панической атаки, связанной с конкретным объектом или ситуацией.</li>

48 <li>Генетика и окружающая среда.Возможно, расстройство передалось по наследству или стало частью приобретённого поведения.</li>

49 <li>Функция мозга.Изменения в функционировании мозга также могут играть роль в развитии фобий.</li>

50 </ul>Кроме этого, можно выделить ряд факторов риска, которые могут увеличить вероятность возникновения фобий.

51 <ul><li>Возраст.Специфические фобии могут впервые появиться в детстве, обычно в возрасте около 10 лет или позже.</li>

52 <li>Темперамент.Высокочувствительные люди больше остальных склонны к развитию фобии.</li>

53 <li>Негативные новости.Слухи и новости о страшных событиях, например катастрофах, также могут привести к развитию фобии.</li>

54 </ul>Фобии - достаточно распространённое расстройство, но оно не всегда нуждается в лечении. Нет особых причин обращаться к специалисту при сильной боязни змей, если человек живёт в большом городе. Но стоит подумать о лечении, если фобия связана с общественными пространствами.

55 Если фобия не сильно влияет на вас, не препятствует полноценной жизни, то беспокоиться не о чем. Но в случае, если страх мешает работе, общению, хобби, путешествиям, то стоит задуматься о лечении.

56 Вот ещё несколько<a>признаков</a>, при наличии которых может быть полезно обратиться за помощью:

57 <ul><li>Фобия проявляется очень сильно и вызывает панику.</li>

58 <li>Человек признаёт, что страх является чрезмерным и необоснованным.</li>

59 <li>Человек избегает определённых ситуаций из-за своей фобии.</li>

60 <li>Это избегание мешает нормальной жизни или вызывает значительные проблемы.</li>

61 <li>Фобия сохранялась в течение как минимум шести месяцев.</li>

62 </ul>Обычно лечение фобий основывается на психотерапии. Цель сеансов - научиться управлять своими мыслями и реакциями, чтобы иррациональные страхи перестали влиять на жизнь.

63 Лучше всего показали себя два<a>вида</a>психотерапии: экспозиционная и когнитивно-поведенческая.

64 <ul><li>Экспозиционная терапияработает с реакцией человека на ситуацию, вызывающую страх. Например, при страхе лифтов пациент на сеансах может сначала только думать о лифте. Затем - смотреть фотографии с изображениями лифтов. Потом - подумать о том, чтобы проехать в лифте. И в конце терапии человек уже может проехать пару этажей в лифте. Таким образом, постепенно увеличивая присутствие источника страха, человек избавляется от фобии.</li>

65 <li>Когнитивно-поведенческая терапияучит справляться с ситуацией страха по-другому. На сеансах пациент разбирается в мыслях и ощущениях, связанных со страхами, оценивает влияние фобии на его жизнь, а затем учится управлять своими негативными мыслями.</li>

66 </ul>Как правило, при лечении фобий не применяются фармакологические препараты. Но их могут использовать на начальном этапе терапии или для ослабления паники и сильной тревоги в редких краткосрочных ситуациях, таких как полёт на самолёте. Не принимайте никаких лекарственных средств без назначения врача.

67 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

68 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

69 - <a>Пройти курс</a>

70 <a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>

67 <a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>