1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>2 май 2024</li>
2
<ul><li>2 май 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Апатия: что это такое и чем она отличается от депрессии</h2>
4
</ul><h2>Апатия: что это такое и чем она отличается от депрессии</h2>
5
<p>"Мне всё равно". Если эта фраза превратилась в жизненный девиз, стоит задуматься о своём ментальном здоровье.</p>
5
<p>"Мне всё равно". Если эта фраза превратилась в жизненный девиз, стоит задуматься о своём ментальном здоровье.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Побочный эффект" / Endgame Entertainment</p>
6
<p>Кадр: фильм "Побочный эффект" / Endgame Entertainment</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>апатия</a>и как её <a>описывают</a>психологи;</li>
9
<ul><li>что такое<a>апатия</a>и как её <a>описывают</a>психологи;</li>
10
<li>как<a>понять</a>, что у человека апатия;</li>
10
<li>как<a>понять</a>, что у человека апатия;</li>
11
<li>чем апатия отличается<a>от депрессии</a>;</li>
11
<li>чем апатия отличается<a>от депрессии</a>;</li>
12
<li>чем<a>опасна</a>апатия и как от неё<a>избавиться</a>.</li>
12
<li>чем<a>опасна</a>апатия и как от неё<a>избавиться</a>.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>В словаре Американской психологической ассоциации апатия<a>описана</a>как состояние, в котором человек<strong>теряет мотивацию и волю к достижению целей</strong>, а также проявляет<strong>безразличие к себе, окружающему миру и близким</strong>.</p>
14
<p>В словаре Американской психологической ассоциации апатия<a>описана</a>как состояние, в котором человек<strong>теряет мотивацию и волю к достижению целей</strong>, а также проявляет<strong>безразличие к себе, окружающему миру и близким</strong>.</p>
15
<p>Зачастую апатия<a>становится</a>тоскливым спутником тяжёлой депрессии, депрессивного расстройства, шизофрении, болезней Альцгеймера и Паркинсона и черепно-мозговых травм. В "Большой психологической энциклопедии" также<a>указано</a>, что апатия связана с "уплощением чувств" и эмоциональной пассивностью.</p>
15
<p>Зачастую апатия<a>становится</a>тоскливым спутником тяжёлой депрессии, депрессивного расстройства, шизофрении, болезней Альцгеймера и Паркинсона и черепно-мозговых травм. В "Большой психологической энциклопедии" также<a>указано</a>, что апатия связана с "уплощением чувств" и эмоциональной пассивностью.</p>
16
<p>Доктор психологии Леон Зельцер<a>полагает</a>, что апатия - чувство полного отсутствия чувств. Оно описывается фразой<strong>"М</strong><strong>не всё равно, и мне всё равно, что мне всё равно"</strong>.</p>
16
<p>Доктор психологии Леон Зельцер<a>полагает</a>, что апатия - чувство полного отсутствия чувств. Оно описывается фразой<strong>"М</strong><strong>не всё равно, и мне всё равно, что мне всё равно"</strong>.</p>
17
<p>Людям в состоянии апатии ничего не хочется. Любимые блюда и сериалы вызывают равнодушный зевок. Рабочие и бытовые задачи выполняются на автомате или не выполняются вообще. Встречи, беседы и ссоры с родными проходят фоном, не оставляя внутри ни радости, ни ценных воспоминаний, ни обиды.</p>
17
<p>Людям в состоянии апатии ничего не хочется. Любимые блюда и сериалы вызывают равнодушный зевок. Рабочие и бытовые задачи выполняются на автомате или не выполняются вообще. Встречи, беседы и ссоры с родными проходят фоном, не оставляя внутри ни радости, ни ценных воспоминаний, ни обиды.</p>
18
<p>Удовольствие и неудовольствие перестают существовать - человек ощущает полное равнодушие и к себе, и ко всему окружающему миру. Пустота - лицо апатии.</p>
18
<p>Удовольствие и неудовольствие перестают существовать - человек ощущает полное равнодушие и к себе, и ко всему окружающему миру. Пустота - лицо апатии.</p>
19
<p>Сотрудники медицинского факультета Университета Коннектикута Марио Фахед и Дэвид Стеффенс<a>пишут</a>, что апатия имеет чёткий "портрет":</p>
19
<p>Сотрудники медицинского факультета Университета Коннектикута Марио Фахед и Дэвид Стеффенс<a>пишут</a>, что апатия имеет чёткий "портрет":</p>
20
<ul><li>Человек заметно реже, чем раньше, берётся за выполнение каких бы то ни было задач, становится менее целеустремлённым, мотивированным и активным.</li>
20
<ul><li>Человек заметно реже, чем раньше, берётся за выполнение каких бы то ни было задач, становится менее целеустремлённым, мотивированным и активным.</li>
21
<li>В подобном состоянии жертва апатии находится не меньше четырёх недель.</li>
21
<li>В подобном состоянии жертва апатии находится не меньше четырёх недель.</li>
22
<li>Безразличие выражается комбинацией из безэмоциональности, нежелания общаться с окружающими и отсутствия мотивации к действиям, выполнению задач и познанию.</li>
22
<li>Безразличие выражается комбинацией из безэмоциональности, нежелания общаться с окружающими и отсутствия мотивации к действиям, выполнению задач и познанию.</li>
23
</ul><p>Кроме того, апатия - это результат внутренних переживаний и перестроек. То есть подобное состояние пустоты и отрешённости от мира не должно полностью объясняться внешними факторами (например, воздействием психотропных веществ или серьёзными изменениями в жизни).</p>
23
</ul><p>Кроме того, апатия - это результат внутренних переживаний и перестроек. То есть подобное состояние пустоты и отрешённости от мира не должно полностью объясняться внешними факторами (например, воздействием психотропных веществ или серьёзными изменениями в жизни).</p>
24
<p>Выходит, чтобы заподозрить у себя апатию, человек должен около месяца находиться в непривычном для себя пассивном состоянии.</p>
24
<p>Выходит, чтобы заподозрить у себя апатию, человек должен около месяца находиться в непривычном для себя пассивном состоянии.</p>
25
<p>На уровне чувств главный симптом - безразличие к своему внешнему виду, статусу, будущему, а также к текущим делам и близким людям. На уровне поведения апатию выдаёт отказ от бытовых, учебных и рабочих задач или пассивность, безответственность и небрежность в их выполнении. Кроме того, человек может ощущать внутреннюю опустошённость и не находить в себе ни причин странного состояния, ни желания что-либо с этим делать.</p>
25
<p>На уровне чувств главный симптом - безразличие к своему внешнему виду, статусу, будущему, а также к текущим делам и близким людям. На уровне поведения апатию выдаёт отказ от бытовых, учебных и рабочих задач или пассивность, безответственность и небрежность в их выполнении. Кроме того, человек может ощущать внутреннюю опустошённость и не находить в себе ни причин странного состояния, ни желания что-либо с этим делать.</p>
26
<p>Если есть сомнения, можно<a>пройти тест</a>на определение апатии. А ещё полезно знать, чем она отличается от похожего тяжёлого состояния - депрессии.</p>
26
<p>Если есть сомнения, можно<a>пройти тест</a>на определение апатии. А ещё полезно знать, чем она отличается от похожего тяжёлого состояния - депрессии.</p>
27
<p>Главное отличие в том, что депрессия - это действительно болезнь с чётким планом диагностики и лечения. Апатия же скорее симптом, затяжное ощущение или неприятное, тяжёлое состояние психики, которое со временем может перерасти в хроническую форму и трансформироваться в апатичность - постоянное свойство личности.</p>
27
<p>Главное отличие в том, что депрессия - это действительно болезнь с чётким планом диагностики и лечения. Апатия же скорее симптом, затяжное ощущение или неприятное, тяжёлое состояние психики, которое со временем может перерасти в хроническую форму и трансформироваться в апатичность - постоянное свойство личности.</p>
28
<p>Кроме того, в "Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике" <a>сказано</a>, что апатия иногда выступает защитным механизмом. В частности, именно так трактуют это состояние в психоанализе.</p>
28
<p>Кроме того, в "Энциклопедическом словаре по психологии и педагогике" <a>сказано</a>, что апатия иногда выступает защитным механизмом. В частности, именно так трактуют это состояние в психоанализе.</p>
29
<p>Механизм прост: я чего-то хочу, но не могу этого получить → мне тревожно, страшно, неприятно, я испытываю напряжение → если я не буду желать, стремиться и хотеть чего-то, мне станет легче → значит, нужно обесценить свои желания, чтобы стало легче.</p>
29
<p>Механизм прост: я чего-то хочу, но не могу этого получить → мне тревожно, страшно, неприятно, я испытываю напряжение → если я не буду желать, стремиться и хотеть чего-то, мне станет легче → значит, нужно обесценить свои желания, чтобы стало легче.</p>
30
<p>Этот внутренний монолог может произойти неосознанно. В таком случае человек, сам того не замечая, постепенно откажется от значимых целей, привыкнет обесценивать свои желания и чувства и впадёт в апатию - состояние мотивационного паралича, в котором кажется, будто ничто вокруг не достойно внимания, стараний и эмоций.</p>
30
<p>Этот внутренний монолог может произойти неосознанно. В таком случае человек, сам того не замечая, постепенно откажется от значимых целей, привыкнет обесценивать свои желания и чувства и впадёт в апатию - состояние мотивационного паралича, в котором кажется, будто ничто вокруг не достойно внимания, стараний и эмоций.</p>
31
<p>Механизм депрессии устроен иначе: болезнь связана с гормональными сдвигами и нарушениями в синтезе и функционировании нейромедиаторов. Апатия может пройти самостоятельно (хотя лучше всё же проконсультироваться со специалистом), депрессия - нет.</p>
31
<p>Механизм депрессии устроен иначе: болезнь связана с гормональными сдвигами и нарушениями в синтезе и функционировании нейромедиаторов. Апатия может пройти самостоятельно (хотя лучше всё же проконсультироваться со специалистом), депрессия - нет.</p>
32
<p>Ещё одно различие апатии и депрессии в том, что последняя чаще всего<a>связана</a>с грузом тяжёлых, негативных эмоций. Человеку может быть трудно их распознать и проявить, но они есть. Как и тревога, раздражительность, мысли о нанесении себе вреда и пессимизм. В апатии же остаётся лишь пассивность, уступчивость и пустота: ни чувств, ни страданий, ни удовольствия.</p>
32
<p>Ещё одно различие апатии и депрессии в том, что последняя чаще всего<a>связана</a>с грузом тяжёлых, негативных эмоций. Человеку может быть трудно их распознать и проявить, но они есть. Как и тревога, раздражительность, мысли о нанесении себе вреда и пессимизм. В апатии же остаётся лишь пассивность, уступчивость и пустота: ни чувств, ни страданий, ни удовольствия.</p>
33
<p>Кстати, сниженная способность испытывать удовольствие в психиатрии называется<strong>ангедонией</strong>. И это состояние, свойственное в том числе людям с депрессией, также часто путают с апатией. Но есть грань. Ангедонический человек не может получить за старания награду в виде радости, гордости и других приятных чувств, но сами старания при этом могут оставаться для человека значимыми.</p>
33
<p>Кстати, сниженная способность испытывать удовольствие в психиатрии называется<strong>ангедонией</strong>. И это состояние, свойственное в том числе людям с депрессией, также часто путают с апатией. Но есть грань. Ангедонический человек не может получить за старания награду в виде радости, гордости и других приятных чувств, но сами старания при этом могут оставаться для человека значимыми.</p>
34
<p>Допустим, Фионе предстоит выйти замуж. Если девушка находится в состоянии апатии, предстоящее событие, во-первых, не вызовет у неё никаких эмоций, а во-вторых, едва ли она будет усердно готовиться к церемонии, выбирать платье и составлять план рассадки. Всё, что предложат подружки, мама или свекровь, подойдёт, ведь Фионе всё равно. И даже если вместо жениха у алтаря вдруг окажется условный тролль, девушка, вероятно, лишь слегка удивится: разбитого сердца и попыток выяснить, что за сказочный сюжет разворачивается вокруг, не случится.</p>
34
<p>Допустим, Фионе предстоит выйти замуж. Если девушка находится в состоянии апатии, предстоящее событие, во-первых, не вызовет у неё никаких эмоций, а во-вторых, едва ли она будет усердно готовиться к церемонии, выбирать платье и составлять план рассадки. Всё, что предложат подружки, мама или свекровь, подойдёт, ведь Фионе всё равно. И даже если вместо жениха у алтаря вдруг окажется условный тролль, девушка, вероятно, лишь слегка удивится: разбитого сердца и попыток выяснить, что за сказочный сюжет разворачивается вокруг, не случится.</p>
35
<p>Если же Фиона столкнётся с ангедонией, девушка будет ответственно готовиться к свадьбе: да, радость блокирована, но тревогу, стресс и страх разочаровать гостей никто не отменял. В состоянии ангедонии человек сам<a>не стремится</a>делать что-либо, ведь заслуженного биологического удовольствия в виде выбросов серотонина и дофамина не получит. Но расстраивать и подводить других ангедоничные люди не хотят, апатичные же просто не считают важным думать ни о себе, ни о других.</p>
35
<p>Если же Фиона столкнётся с ангедонией, девушка будет ответственно готовиться к свадьбе: да, радость блокирована, но тревогу, стресс и страх разочаровать гостей никто не отменял. В состоянии ангедонии человек сам<a>не стремится</a>делать что-либо, ведь заслуженного биологического удовольствия в виде выбросов серотонина и дофамина не получит. Но расстраивать и подводить других ангедоничные люди не хотят, апатичные же просто не считают важным думать ни о себе, ни о других.</p>
36
<p>Апатия не болезнь, но это не значит, что подобное состояние стоит воспринимать как должное. В частности, апатия<a>может быть</a>симптомом развития нейродегенеративных заболеваний - деменции, болезней Паркинсона и Альцгеймера.</p>
36
<p>Апатия не болезнь, но это не значит, что подобное состояние стоит воспринимать как должное. В частности, апатия<a>может быть</a>симптомом развития нейродегенеративных заболеваний - деменции, болезней Паркинсона и Альцгеймера.</p>
37
<p>Безразличие к своему состоянию - тоже фактор риска. Люди в апатии не видят смысла лишний раз двигаться, правильно питаться, заботиться о себе и своём теле, что вполне может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, из-за отсутствия инициативы в общении и желания с кем-либо видеться есть шанс потерять друзей и обеспечить себя изматывающей социальной изоляцией.</p>
37
<p>Безразличие к своему состоянию - тоже фактор риска. Люди в апатии не видят смысла лишний раз двигаться, правильно питаться, заботиться о себе и своём теле, что вполне может привести к проблемам со здоровьем. Кроме того, из-за отсутствия инициативы в общении и желания с кем-либо видеться есть шанс потерять друзей и обеспечить себя изматывающей социальной изоляцией.</p>
38
<p>Планирование, организация отдыха, работы и досуга, способность удерживать внимание и учиться на своих ошибках - все эти навыки и задачи в апатии<a>блокируются</a>. Человек оказывается заперт в собственном безразличии и молча наблюдает, как жизнь проходит мимо.</p>
38
<p>Планирование, организация отдыха, работы и досуга, способность удерживать внимание и учиться на своих ошибках - все эти навыки и задачи в апатии<a>блокируются</a>. Человек оказывается заперт в собственном безразличии и молча наблюдает, как жизнь проходит мимо.</p>
39
<p>А ещё в таком состоянии легко стать жертвой манипуляций. Дело в том, что апатичные люди уступчивы: смысла и желания спорить и отстаивать свои интересы нет. В итоге апатия может подтолкнуть человека в лапы недобросовестного окружения, способного разыграть чужое равнодушие в свою пользу.</p>
39
<p>А ещё в таком состоянии легко стать жертвой манипуляций. Дело в том, что апатичные люди уступчивы: смысла и желания спорить и отстаивать свои интересы нет. В итоге апатия может подтолкнуть человека в лапы недобросовестного окружения, способного разыграть чужое равнодушие в свою пользу.</p>
40
<p>Леон Зельцер<a>называет</a>апатию "проклятием, от которого нужно пробудиться". Для этого, например, стоит вспомнить, что где-то там в прошлом вы были счастливы, жизнь имела цвет, вкус и смысл. Важно обратиться к тому, что вас вдохновляло, что приносило радость и вызывало желание стараться и проявлять энтузиазм.</p>
40
<p>Леон Зельцер<a>называет</a>апатию "проклятием, от которого нужно пробудиться". Для этого, например, стоит вспомнить, что где-то там в прошлом вы были счастливы, жизнь имела цвет, вкус и смысл. Важно обратиться к тому, что вас вдохновляло, что приносило радость и вызывало желание стараться и проявлять энтузиазм.</p>
41
<p>А ещё доктор Зельцер советует выбрать цель, которая станет ниточкой, вытягивающей из болота апатии. Это не должно быть что-то сложное вроде получения повышения или освоения нового языка. Нужно подумать, что заставит активировать силы и энергию здесь и сейчас. Например, покупка подарка кому-то из близких, уборка на рабочем столе и украшение его свежими цветами. Нацельтесь на поездку к бабушке за город, на фотосет любимого питомца или организацию домашней вечеринки с вашим любимым фильмом в качестве кульминации. Выбирайте то, что требует усилий, но не чрезвычайных, и приносит быстрые ощутимые результаты.</p>
41
<p>А ещё доктор Зельцер советует выбрать цель, которая станет ниточкой, вытягивающей из болота апатии. Это не должно быть что-то сложное вроде получения повышения или освоения нового языка. Нужно подумать, что заставит активировать силы и энергию здесь и сейчас. Например, покупка подарка кому-то из близких, уборка на рабочем столе и украшение его свежими цветами. Нацельтесь на поездку к бабушке за город, на фотосет любимого питомца или организацию домашней вечеринки с вашим любимым фильмом в качестве кульминации. Выбирайте то, что требует усилий, но не чрезвычайных, и приносит быстрые ощутимые результаты.</p>
42
<p>Если сил на создание цели нет, попробуйте внести в жизнь что-то новое. Апатия может быть вызвана рутиной. Когда каждый день в точности повторяет предыдущий и на горизонте не маячит никаких важных событий, находить вдохновение и мотивацию становится труднее. Уходить с работы,<a>разрывать отношения</a>и кардинально менять имидж не обязательно. Для начала достаточно, например, ввести в привычку гулять после работы, найти интересных собеседников в тематических чатах, сходить на вечер настольных игр или открыть для себя мир видеоигр.</p>
42
<p>Если сил на создание цели нет, попробуйте внести в жизнь что-то новое. Апатия может быть вызвана рутиной. Когда каждый день в точности повторяет предыдущий и на горизонте не маячит никаких важных событий, находить вдохновение и мотивацию становится труднее. Уходить с работы,<a>разрывать отношения</a>и кардинально менять имидж не обязательно. Для начала достаточно, например, ввести в привычку гулять после работы, найти интересных собеседников в тематических чатах, сходить на вечер настольных игр или открыть для себя мир видеоигр.</p>
43
<p>Вообще, для победы над апатией важно осознать её причину. Отмотайте своё состояние назад, в точку начала, и попробуйте отследить, что стало причиной. Возможно, это была ссора с кем-то из близких, провал на работе или учёбе. Если дело в травмирующей ситуации, которая вызвала разочарование в себе, постарайтесь найти новый взгляд на случившееся.</p>
43
<p>Вообще, для победы над апатией важно осознать её причину. Отмотайте своё состояние назад, в точку начала, и попробуйте отследить, что стало причиной. Возможно, это была ссора с кем-то из близких, провал на работе или учёбе. Если дело в травмирующей ситуации, которая вызвала разочарование в себе, постарайтесь найти новый взгляд на случившееся.</p>
44
<p>Попробуйте проявить сочувствие к себе и простить себя за прошлые ошибки. Неудачи и провалы неизбежны, но, пока мы стараемся, прилагаем усилия и не ставим перед собой фантастические цели, успех практически гарантирован, - такое напутствие оставляет доктор Зельцер.</p>
44
<p>Попробуйте проявить сочувствие к себе и простить себя за прошлые ошибки. Неудачи и провалы неизбежны, но, пока мы стараемся, прилагаем усилия и не ставим перед собой фантастические цели, успех практически гарантирован, - такое напутствие оставляет доктор Зельцер.</p>
45
<p>А если поверить в лучшее и найти в себе силы пробудиться не выходит, обратитесь к психологу: специалист поможет сделать первые шаги на пути к прежней (или новой) наполненной и яркой жизни.</p>
45
<p>А если поверить в лучшее и найти в себе силы пробудиться не выходит, обратитесь к психологу: специалист поможет сделать первые шаги на пути к прежней (или новой) наполненной и яркой жизни.</p>
46
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
46
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
47
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
48
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
49
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
50
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
51
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
52
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>