Сексуальность — что это такое и можно ли её развить
2026-02-21 19:35 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/sexuality/

#статьи

  • 20 июн 2023
  • 0

Сексуальность — что это такое и можно ли её развить

И как на неё влияют гендерные стереотипы.

Кадр: фильм «Мечтатели» / TFM Distribution

Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.

Из статьи вы узнаете:

Семейный супружеский психолог, психолог-сексолог

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Сексуальность — это особенная чувственность, внутренняя сила и энергия, которую испытывает человек по отношению к себе и к партнёру, и способность получать удовольствие от сексуальной жизни и активности. Сексуальность не связана с внешностью или навыками флирта и соблазнения.

Нельзя сказать, что сексуальность состоит из набора конкретных компонентов. Это очень чувственная часть нашей жизни, на которую влияет множество факторов. Например, наши внутренние убеждения, установки и знания о сексе и о себе, а также физическое и ментальное здоровье.

Можно сказать, что на сексуальность влияет буквально всё — от возраста и социального статуса до культуры, в которой человек вырос, и его жизненного опыта.

В первую очередь сексуальность — это внутреннее ощущение человека. Если вы считаете себя сексуальным, значит, так и есть.

Однако мы живём в социуме и контактируем с другими людьми, которые своими словами и действиями могут влиять на нашу самооценку, в том числе сексуальную.

Поэтому важно опираться на самовосприятие, а не на мнение окружающих. Тогда негативные комментарии никак не будут вас задевать.

Больнее может быть критика от близких людей, особенно от партнёра. Колкие комментарии могут ранить, но это не повод думать о том, что с вами что-то не так. Скорее это повод обсудить с автором высказывания, зачем он вас критикует. И возможно, подумать над тем, чтобы прекратить общение с этим человеком.

Потому что это важная часть нашей жизни. Благодаря изучению сексуальности вы сможете:

  • Больше знать о себе и своём теле, понимать, что вам нравится, а что — нет.
  • Принимать свои несовершенства и видеть достоинства, чувствовать себя уверенно.
  • Строить благополучные отношения и получать положительный сексуальный опыт.

Тут всё добровольно. Если вы считаете, что нужно, — значит, стоит поработать над этим. Хорошая новость в том, что способы прокачать свою сексуальность действительно есть.

Вот над чем стоит задуматься в первую очередь:

  • Постарайтесь избавиться от табуированности темы секса. Это не значит, что о сексе и своих предпочтениях нужно кричать на каждом углу или писать в соцсетях. Здесь мы в первую очередь говорим о том, чтобы снять табу для самого себя и перестать стесняться перед собой — размышлять об этом, анализировать. Любая информация о нашем физическом и ментальном здоровье — это личное. И причины проблем с сексуальностью могут скрываться как в первом, так и во втором. А значит, вам может потребоваться помощь специалиста, и разговаривать с ним нужно будет откровенно.
  • Почитайте секспросвет-литературу. Например, «Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса» Эмили Нагоски, «Секс для науки. Наука для секса» Мэри Роуч, «Сексуальный интеллект. Каков ваш SQ и почему он важнее техники?» Марти Кляйна. Книги помогут понять, как говорить о сексе с точки зрения здоровья, а заодно — открыть что-то новое о себе.
  • Узнайте всё о безопасном сексе — о различных средствах контрацепции и заболеваниях, передающихся половым путём. Многие чувствуют себя неуверенно из-за страхов заболеть. Если знать о том, как обезопасить себя, это поможет избавиться от тревоги.
  • Проверьте здоровье. Сходите на плановый приём к гинекологу или урологу. Расскажите врачу о своей проблеме, если у вас есть физиологический дискомфорт.
  • Разберитесь со своими предпочтениями и не изменяйте себе. Поймите, что вам нравится, а что нет. К примеру, если ваша норма секса — раз в неделю, а у партнёра — каждый день, не нужно заставлять себя делать это чаще. Так отношение к сексу станет негативным, и вы не получите удовольствия от процесса.
  • Поймите, что сексуальность подвижна и это нормально. Она может меняться из-за возраста, стресса или определённой стадии в отношениях. Неспроста некоторые женщины говорят, что после родов их сексуальность раскрылась по-новому.

Напрямую. Нам с подросткового периода могут внушать установки, из-за которых во взрослом возрасте возникают проблемы с сексуальностью.

Например, девочкам говорят, что мужчинам «только одно и нужно» или что замуж нужно выйти один раз и на всю жизнь. От первого утверждения у девушек формируется стереотип, что их обязательно обманут и бросят. А от второго — что надо угождать партнёру во всём, даже вопреки своим желаниям.

Парням с юных лет часто говорят, что женщинам от них нужны только деньги, поэтому многие даже не предпринимают попыток завести отношения или, наоборот, считают, что любовь можно купить.

Так формируется нездоровое отношение к сексу, и, соответственно, ни о какой чувственности говорить не приходится.

Проработать стереотипы можно самостоятельно — с помощью рефлексии. Для этого нужно ответить себе на вопрос: какие установки влияют на ваши отношения, что мешает их выстраивать?

Проанал��зируйте, какой пример был перед вами, когда вы росли. Ваши родители были счастливыми людьми или постоянно ссорились? Часто девушка выбирает отдаляющегося, холодного мужчину, потому что её папа так же вёл себя с её мамой — не помогал по дому, не проявлял заботы. Сложилось впечатление, что такое отношение — норма. Но это не так.

Но иногда изучать систему, будучи её элементом, сложно. Поэтому посмотреть на ситуацию со стороны поможет психолог.

Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше