Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>20 май 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Совесть - что это и зачем она нужна</h2>

5 Как внутренний голос правды помогает в жизни и почему иногда не стоит его слушать.

6 Изображение: Сальвадор Дали, "Раскаяние. Сфинкс, встроенный в песок", 1931 г. / Kresge Art Museum

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>совесть</a>и как она<a>формируется</a>;</li>

10 <li>на чём<a>основывается</a>совесть и какие чувства<a>вызывает</a>;</li>

11 <li>как общество<a>пользуется</a>совестью и что<a>считает</a>её антиподом;</li>

12 <li>можно ли<a>развить</a>в себе совесть.</li>

13 </ul>Поведенческий консультант, АСТ-терапевт.

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Совесть -<a>механизм</a>самоконтроля, который помогает человеку оценивать, правильно ли он поступает. Это одно из возможных определений, но строгого термина<a>нет</a>. Так, в расшифровку этого понятия также входят:

16 <ul><li>оценка собственных действий и эмоциональных реакций на поступки;</li>

17 <li>анализ последствий своих действий для окружающих;</li>

18 <li>определение моральной нормы и личной<a>ответственности</a>перед собой и другими.</li>

19 </ul>"С точки зрения поведенческой психологии совесть - часть внутреннего мира, негласный ориентир, отражающийценности, убеждения и моральные стандарты, с которыми мы соотносим своё поведение".

20 Катерина Коган

21 Условно схему работы совести можно изобразить так:

22 Человек совершает поступок → оценивает и анализирует содеянное → отвечает себе на вопрос: "Я поступил хорошо или плохо? Хороший человек сделал бы так же?" → приходит к выводу о себе и своём действии.

23 Если это суждение неутешительное, просыпается внутренний голос-критик. Его имя -угрызения совести. Этот голос провоцирует сомнения типа "А достоин ли я теперь дружбы/любви/уважения?", а затем толкает нас поскорее исправить содеянное и пообещать себе больше плохо не поступать.

24 Развитие совести начинается в детстве и продолжается всю жизнь. Ребёнок смотрит на других людей и формирует убеждения о себе и окружающих. "Кистью" детского взгляда мы рисуем свою картину мира в зависимости от воспитания, примеров вокруг и обратной связи от старших.

25 Постепенно мы <a>усваиваем</a>нормы поведения, актуальные для нас и нашей среды обитания. А также приобретаем привычки и навыки, позволяющие ориентироваться в хитросплетениях социума. В итоге на основе полученных знаний человек учится различать "хорошее" и "плохое" и определять свою границу допустимого.

26 В основном совесть как механизм строится на базе воспитания и условий взросления. Но есть в нём и другие "шестерёнки".

27 Психология<a>смотрит</a>на людей через призму биопсихосоциальной модели. С этой точки зрения формирование совести зависит от сочетания трёх групп факторов:

28 <ul><li>генетики и биологии (например, особенностей нервной системы);</li>

29 <li>культуры, образования и религии;</li>

30 <li>семьи, круга общения, личного опыта и рефлексии.</li>

31 </ul>А ещё психолог Иззи Калман<a>отмечает</a>, что угрызения совести активируются из-за<a>зеркальных нейронов</a>. Наш мозг порой "за компанию" испытывает то же, что и люди вокруг: когда друг заразительно смеётся, мы тоже хохочем. А если видим в кино жестокую сцену - каменеем или съёживаемся. Так и с поступками: совершая нечто морально сомнительное и причиняя страдания другим, мы "зеркалим" чужую боль и через неё осознаём, что ранили человека и поступили плохо.

32 Но у некоторых людей (например,<a>психопатических личностей</a>или<a>тёмных эмпатов</a>) участки мозга, отвечающие за сочувствие, не работают. Человек без эмпатии не разделяет чужих переживаний и не испытывает сострадания, но различает эмоции окружающих и часто использует это в своих целях. И после обычно не испытывает угрызений совести, потому что критериев "хорошо" и "плохо" у таких людей внутри нет.

33 Основой для так называемых угрызений совести<a>служат</a>три явления.

34 Первое -эмоциональная реакция на результаты самопроверки(иначе говоря,<a>рефлексия</a>).Человек испытывает дискомфорт, когда оценивает свои действия как неправильные или вредоносные. Это<a>связано</a>с процессами в лимбической системе, которая ответственна за эмоциональные реакции и обработку информации о поощрении и наказании.

35 Представим тётю Валю, которая тяжело переживает переезд сына Пети в отдельную квартиру. Повзрослевший ребёнок обещает приезжать к ней на все главные праздники, но в канун Нового года неожиданно сообщает, что не заедет даже на чай, потому что затянула предпраздничная суета и надо срочно тушить рабочие дедлайны.

36 Пётр не видит смысла в частых встречах и на самом деле встречу отменяет, потому что не хочет ехать. Но Петя любит маму и знает, как она готовится к его визитам. Кроме того, в Петиной системе ценностей отменять договорённости в последний момент - ненормально. Когда парень спонтанно переносит "семейное рандеву", чтобы отдохнуть и провести время так, как хочется, он полночи переживает и чувствует, что поступил вопреки собственным принципам. Низкая оценка своего поведения и беспокойство по этому поводу рождают угрызения совести.

37 Второй кирпичик в их фундаменте - этосочувствие и эмпатия. Порой внутри нас срабатывают индикаторы, которые заставляют задаться вопросом: "А если бы так поступили со мной, что бы я чувствовал?" Подобные размышления вызывают желание проявить заботу к окружающим и вложиться в их благополучие и эмоциональное состояние. В этом случае активируются лобные доли мозга, играющие важнейшую роль в анализе перспектив своих действий и принятии решений.

38 Так, двоюродный брат Пети, Коля, узнав о том, что родственник не придёт, забежит к тёте Вале хотя бы на полчаса, несмотря на усталость и домашние дела. Коле грустно и обидно за тётушку. И хотя её сложности с сыном вне зоны ответственности Коли, парень хочет позаботиться об одинокой женщине: занести тортик к чаю или пригласить на предновогодний ужин. Потому что для Коли внимание и забота - базовые ценности, и не проявить чуткость к близкому в острой ситуации для Коли означает предать свои моральные установки.

39 Наконец, третий элемент, на который опирается совесть, - этосамоконтроль и саморегуляция(или<a>сила воли</a>).Оказавшись перед нравственным выбором, человек с помощью воли побеждает эгоистические мотивы и поступает согласно личным и общественным ценностям. Так, самоконтроль помогает нам думать о возможных последствиях наших поступков, не причинять вред людям и отвечать за свои действия. Но если мы где-то просчитались, не сумели взять себя в руки и всё-таки обидели знакомого, то ощущаем внутренний дискомфорт.

40 Например, Петя, пережив ночь в угрызениях совести после сорванной встречи, в будущем в похожей ситуации будет предупреждать маму об изменении планов заранее и не станет срывать совместный вечер без действительно уважительной причины.

41 Кандидат психологических наук, доцент Владимир Комаров<a>отмечает</a>, что совесть может провоцировать и положительные, и негативные эмоции. Зависит это от того, насколько человек оценивает свои поступки в спектре "ужасно - чудесно".

42 Когда мы проходим внутренних "секьюрити" и чувствуем, что наша совесть чиста, то испытываемгордость,личную правотуиискупление(например, когда снимаем свой груз вины за прошлые поступки). Наполняясь подобными эмоциями, человек учится лучше относиться к себе. И постепенно повышает самооценку. Совесть отговаривает нас поступать плохо, а значит, помогает держать планку благосклонности к себе на отметке повыше.

43 "Плохие" свершения, наоборот, роняют личный рейтинг в собственных глазах и снижают уровень самоуважения. Угрызения совести проявляются в дискомфортных эмоциях - здесь есть три основных чувства:

44 <ul><li>Стыд- пробуждается раньше совести, заставляет человека осуждать свои поступки из-за реакции окружающихна его действия (стыд работает, когда у нашей неправоты есть свидетели и когда мы не оправдаличужихожиданий).</li>

45 <li>Вина- активируется без сторонних людей, когда провинившийся избегает ответственности за свои деяния и не соответствуетличнымнравственным ценностям; при этом вина может быть и полезна (если, допустив ошибку, человек раскается и захочет исправить ситуацию, то именно вина подтолкнёт к этому).</li>

46 <li>Раскаяние- сочетает в себе осознание личной вины и осуждение своих прошлых свершений; в итоге приводит к искуплению.</li>

47 </ul>Немецкий философ-экзистенциалист Мартин Хайдеггер<a>описывал</a>совесть как значимую часть личности, которая призывает нас быть внимательными к своему поведению. А ещё совесть по Хайдеггеру показывает человеку, что он потенциально нравственен и свободен делать правильный выбор.

48 Опираясь на понятие нормы, мы успешнее проявляемся в обществе: годами поддерживаем дружбу, строим карьеру и заводим крепкие отношения. Совесть иногда отыгрывает роль спасателя, который не позволяет нам поддаться чувствам и поступить из точки эмоциональной бури: например, накричать на шумного соседа, швырнуть во время спора кружку в друга, нахамить надоедливому родственнику.

49 Но при всех своих плюсах совесть способна и навредить. И происходит так отчасти из-за того, что общество любит спекулировать моральными устоями и использовать их в своих целях.

50 Социуму необходимо регулировать и удерживать людей от хаоса. Чтобы сохранять мир в "рамках приличия", в каждого из нас "вшивают" определённые критерии допустимого. Но проблема в том, что не всегда адекватные.

51 Если родители объясняют ребёнку, что нельзя брать чужую игрушку без разрешения, - это нормальная стратегия воспитания. Да, малыш, скорее всего, почувствует себя виноватым, но выучит важный урок: воровать и брать без спроса - нехорошо.

52 Но если ребёнку будут регулярно вменять чувство вины (особенно без должного на то повода) и не разъяснять, что именно мальчик сделал не так, какими последствиями чреват его поступок и как это исправить, то совесть станет не помощником, а вредителем и создаст плодородную почву для манипуляций со стороны других.

53 Например, мама в ответ на непослушание сына может обвинять его в том, что бросила мечту из-за незапланированного прибавления, и атаковать фразами типа: "А кто тебя кормит и обувает?" и "Мы ради кого пашем сутками?". Так общество с детства подкармливает в нас чувство вины и <a>стыда</a>, апеллируя к совести.

54 Некоторые с таким набором негативных эмоций не справляются. В итоге вырастают целые поколения тревожных и удобных взрослых.

55 Чтобы не стать марионеткой в чужих руках, нужно в первую очередь развивать внутренние опоры и <a>критическое мышление</a>, самостоятельно анализировать собственные поступки и честно отвечать себе на не всегда удобные вопросы. Совесть требует осознанности - нельзя позволять другим решать за вас, что такое "хорошо" и что такое "плохо".

56 Важно!

57 Если вы чувствуете, что чувство вины становится регулярным, или вам кажется, что раз за разом вы поступаете не по совести, лучше своевременно разобраться в собственных мотивах, установках и поведении, обратившись к психологу.

58 Совести противопоставляется бессовестность. Кандидат психологических наук Алексей Забарин<a>определяет</a>это понятие как "нарушение норм, табу, обязательств и запретов".

59 По мнению Катерины Коган, причины такого поведения бывают разными:

60 <ul><li>окружение и <a>воспитание</a>;</li>

61 <li>жажда власти или обогащения;</li>

62 <li>низкий<a>самоконтроль</a>и невозможность саморегуляции;</li>

63 <li>отсутствие эмпатии;</li>

64 <li>неврологические<a>нарушения</a>;</li>

65 <li><a>особенности</a>личности (например, привычка хамством прикрывать неуверенность в себе).</li>

66 </ul>Конечно, чужая наглость никому не должна портить жизнь. Если близкие люди регулярно поступают несоразмерно вашим моральным принципам и тем самым ранят вас, то это повод научиться выстраивать<a>личные границы</a>. И давать понять, что для вас допустимо, а что нет.

67 Но если вас задел поступок малознакомого человека, не спешите ставить на нём клеймо бесстыдника. Все люди ошибаются и порой проявляют неуважение к другим, но это может быть разовой "акцией". В любой ситуации стоитотделятьпоступки и действия от личности.

68 Мы зачастую субъективно награждаем других званием "Мистер беспардонность" и грешим навешиванием социальных ярлыков. Но такая тяга к обобщениям ограничивает наше восприятие мира, потому что люди и ситуации бывают разными. Так, новый человек в компании может оттолкнуть вас глупой или злой шуткой. Но на деле окажется, что он неплохой парень, который банально перенервничал из-за количества знакомств.

69 Хорошая новость в том, что любая форма бессовестного поведения - не константа. Оно может меняться под влиянием контекста, с тренировкой осознанности и через работу с <a>ценностями</a>.

70 Да. Каждый в силах развивать личное чувство морали и ответственности перед собой и другими. И помогает в этом психотерапия.

71 На трансформации совести основан целый подход -морально-восстановительная терапия (MRT). Это направление из когнитивно-поведенческой терапии, которое работает через изменения нравственных установок и развитие навыков рассуждения человека.

72 МRТ используется для помощи людям, зависимым от психоактивных веществ, а также для предотвращения повторных правонарушений теми, кто выходит из системы уголовного правосудия.

73 Ещё один перспективный вид терапии для запроса "развить совесть" - АСТ (<a>терапия принятия и ответственности</a>).

74 "При обеспечении психологической и социальной поддержки, необходимой для принятия решений, мы, как правило, выбираем действия, соответствующие моральным принципам. Нам нужны определённые условия, чтобы сотрудничать, любить и заботиться. В АСТ мы работаем над навыками психологической гибкости, позволяющей клиенту решать, к каким именно мыслям прислушиваться, и выбирать, исходя из более духовного и перспективного образа себя (каким человеком я хочу быть)".

75 Катерина Коган

76 При этом и в вопросах совести важен баланс. Когда внутреннее чувство моральной нормы и ответственности зашкаливает, человек сталкивается с неприятными побочными эффектами, казалось бы, исключительно положительной способности:внутренними конфликтамии чувством когнитивного диссонанса.

77 Так происходит потому, что правила, которыми мы руководствуемся в своих поступках, не всегда согласуются между собой или с внешними обстоятельствами - подобные несовпадения и <a>пробуждают</a>внутри нас противоречия.

78 Совесть изучена плохо. В итоге каждый сам решает, на какие моральные ориентиры полагаться. Но если вы всё чаще задумываетесь о том, что не соответствуете личным требованиям, возьмите дело в свои руки. Осознанное отношение к собственным поступкам, попытки разобраться в объективности своих мыслей и обращение к психологу помогут вам прийти к желанной гармонии с внутренним голосом правды.

79 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

79 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

80 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

81 - <a>Пройти курс</a>

82 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

83 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

84 - <a>Пройти курс</a>

85 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>