«Главная проблема для взрослого, пришедшего в спорт, — время. Без тренера тут не обойтись»
2026-02-21 17:56 Diff
https://skillbox.ru/media/growth/interview-alexey-fomin/

#Интервью

  • 28 мар 2022
  • 0

«Главная проблема для взрослого, пришедшего в спорт, — время. Без тренера тут не обойтись»

В 47 лет Алексей понял: нужно вырваться из трясины, и, как Форрест Гамп, встал и побежал, скинул 34 кг, а позже открыл собственную школу бега.

Иллюстрация: Rinke Dohmen / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media

Михаил всю жизнь работает со словом и ничего больше не умеет. Мечтает когда-нибудь написать книгу и стать вторым Толкином.

Алексей Фомин — журналист, бизнесмен, спортсмен. После ухода из журналистики открыл собственный бизнес. С 2015 года активно занимается любительским спортом и учит ему других. Начинал как бегун, позже пришёл к триатлону и велогонкам. Финишёр Нью-Йоркского и Московского марафонов, также становился призёром триатлонов серии Ironstar и велогонок серии Gran Fondo. Открыл филиал спортивной школы I Love Supersport по франшизе в городе Жуковском.

Алексей рассказал:

— Алексей, кем вы были до того, как спорт пришёл в вашу жизнь?

— После службы на Северном флоте я попал в журналистику. Увидел объявление о том, что нужны люди в «МК», и пришёл работать. Вёл субботнюю криминальную колонку «Хроника происшествий». Дорос до шеф-редактора и ушёл на телевидение. Закончил этот этап карьеры генеральным продюсером одного из федеральных каналов.

Потом создал небольшое коммуникационное агентство, которым руковожу и сегодня, — помогаем заказчикам наводить мосты с внешней средой, продвигать свою продукцию на рынке с помощью соцсетей, видеоконтента и публикаций в СМИ.

— Вы пришли к спорту в довольно позднем возрасте. Почему вдруг потянуло?

— Действительно, это случилось лишь в 47 лет, к этому моменту я весил 134 килограмма. Даже при росте в 193 сантиметра носить на себе такой груз тяжело.

Раньше у нас с друзьями был челлендж — мы находили какой-нибудь жуткий кабак и в нём кутили. После одной такой поездки я обнаружил себя с потерянным телефоном и сломанной ногой.

— Что случилось?

— Точно не знаю, но нога просто сломалась, как у бройлерной курицы, под собственным весом. И пока я лежал с гипсом, занимал своё время соцсетями. А там — фото и видео, как знакомые бегают, получают медали. Я подумал, что это прикольно, и, как говорится, решил начать новую жизнь.

Тогда одна девушка рассказала мне про сеть школ I Love Supersport. Фишка обучения у них в том, что ты сразу ставишь себе цель, например через пару месяцев пробежать полумарафон, и на это заточены все программы.

— Сразу цель на победу?

— Нет. Ты просто должен пробежать определённую дистанцию, хотя никто не запрещает и выиграть, но это маловозможно, ведь в таких забегах участвуют тысячи. Мне эта идея понравилась, и я записался в школу и начал тренировки для забега в Божоле.

Марафон в Божоле в 2017 году
Фото: leniners / flickr

Он ежегодно проводится во Франции: люди наряжаются в экстравагантные костюмы и бегут, попутно можно выпить — на дистанции стоят столы с едой, водой и их знаменитым вином.

Бежишь по окрестностям, потягиваешь божоле, разглядываешь виноградники — красиво!

— Тяжело было готовиться?

— Первые две тренировки были дикими. Ты задыхаешься, ты вымотан и не понимаешь, что с тобой происходит. У тебя в голове живёт 20-летний юноша, который служил на флоте, и кажется, что ты всё тот же. А на деле ты просто как мешок. И этот диссонанс ломает матрицу. Вдруг приходит осознание того, как ты себя запустил.

— Но у вас получилось?

— Естественно, от такой нагрузки у меня воспалились связки, но худо-бедно я подготовился и пробежал этот полумарафон. Медленно, но зато до конца. Кстати, пока готовился, снял 17 килограммов, а затем в процессе всей этой движухи — ещё столько же.

Представляете, каково ходить с гирями, а потом скинуть их? Это облегчение на уровне эйфории.

На дистанции вино не пил, но после финиша, когда вместо медали дают бутылку вина, позволил себе поучаствовать в празднике фирменного напитка. Но в голове уже была только одна мысль: «Я пробежал! Я спортсмен, я красавчик!»

— Очень часто люди возвращаются к прежним привычкам. Как было у вас?

— Это не про меня. Я боялся потерять состояние, в котором оказался. Конечно, легко сбиться с пути, но, когда попадаешь в экосистему «здорового» сообщества, сдерживаться намного проще. В I Love Supersport есть не только бег, но и другие дисциплины, например плавание.

Ты приходишь на тренировку и слышишь, как кто-то пробежал марафон и заявляет, что планирует переплыть Босфор… Это жутко мотивирует.

— Вот вы поставили цель, а как дойти до финала?

— Прелесть программы в том, что ты сразу понимаешь: у тебя есть цель, и это не шутка. Заранее покупаешь билеты, регистрируешься на забег, платишь деньги. То есть добавляется материальная мотивация. А ещё ты находишься в команде таких же «овощей», которые хотят измениться. Девчонки, парни — все трудятся, ты не можешь ударить в грязь лицом и слиться.

Команда I Love Running. Алексей — в центре
Фото: личный архив Алексея Фомина Фото: личный архив Алексея Фомина

— И всё-таки, вам не хотелось вернуться к прежней жизни?

— А страшно свернуть. Скинув 34 килограмма, не хочешь возвращаться к прежнему себе, ты всеми силами стараешься зацепиться за новое состояние. Ведь ты начинаешь нравиться другим, начинаешь нравиться себе внутренне и внешне.

— Старые друзья не тянули назад?

— Экосистема коммуникаций полностью поменялась. Вместо старых друзей появляются люди со схожими интересами, которые тебя мотивируют. Например, один участник нашего комьюнити Василий Мозжухин переплыл Ла-Манш.

Он год готовился! Даже оторвал дома кран с горячей водой, чтобы привыкать к холодной.

— Вас всё это так вдохновило, что вы открыли свою школу бега в Жуковском?

— Я жил по соседству с Жуковским, а ездил тренироваться в Крылатское. Два часа туда и два обратно — так всю жизнь убить можно. Поэтому я купил франшизу у I Love Supersport и открыл филиал. В первую очередь ради самомотивации, чтобы не бросать бег. Нашёл хороших тренеров и стадион и набрал себе учеников.

— Вы сами всё оплатили?

— Конечно. Я занимался своим основным бизнесом и на доход от него открыл школу.

— А сложно было раскрутиться?

— Так как я покупал франшизу уже известной и раскрученной спортшколы, то особых усилий, кроме таргетированной рекламы в соцсетях, не понадобилось.

— Как вы мотивировали команду и клиентов?

— Во-первых, когда собирал людей для запуска школы очередных беговых программ, делал презентацию о том, какое это крутое увлечение. Рассказывал, что можно посмотреть мир, получить «шестерёнку» — медаль, которую выдают, если пробежишь шесть марафонов-мейджоров: в Лондоне, Бостоне, Берлине, Чикаго, Нью-Йорке и Токио. И, естественно, рассказывал свою историю. Те, кто только начинал, реально загорались.

На самом деле у меня не было никаких мессианских замашек оздоровления россиян, но в итоге всё получилось само собой.

— Вы рассчитывали, что этот бизнес будет приносить деньги или открыли его просто ради мотивации?

— В небольших городах это сложно назвать бизнесом. Скорее миссионерство, учитывая, что в шутку мы называем нашу школу сектой. Дохода хватало на аренду беговых дорожек и манежа, на зарплаты тренеров, и только. Плюс это достаточно низкомаржинальная история. Зато с избытком душевного комфорта и чувства, что ты занимаешься полезным для людей делом.

За время работы школы мы приучили к бегу более 500 человек. Чего мы только не придумывали! Моим любимым мероприятием стал новогодний «Забег обещаний».

«Забег обещаний»
Фото: официальная страница I Love Supersport во «ВКонтакте»

— Неужели бегали в Новый год?

— Да, прям 1 января. Вместо того чтобы опохмеляться и доедать заветренные салаты, люди приходили бегать, предварительно записав самому себе обещания и цели на год. Кстати, с нами регулярно бегал олимпийский чемпион и бывший главный тренер сборной России по лёгкой атлетике Юрий Борзаковский.

— Много людей приходило на это новогоднее торжество трезвости?

— В первый раз, в 2015 году, всего человек 7–8, но спустя три года нас было уже около 200. Это было событие практически городского масштаба. Жаль, что филиал в Жуковском не пережил пандемию, но те, кто хотел двигаться, успели зацепиться за ощущения от бега и теперь занимаются самостоятельно. В Москве и в крупных городах I Love Supersport, к счастью, процветает.

— Не планируете возрождать школу или открыть какую-то новую?

— Особого смысла не вижу. Я сейчас живу в Москве, где и так работает самая большая школа в мире — ILS. И это не считая множества других, которые пытаются составить конкуренцию.

— В крупных городах спортом заниматься, конечно, проще, а что, на ваш взгляд, нужно делать, чтобы поднимать уровень физической культуры в регионах?

— Интерес к спорту можно и нужно возрождать созданием инфраструктуры, причём большей частью на открытом воздухе: парки, набережные, велодорожки, чистые водоёмы. Кроме того, у администраций городов должно быть лояльное отношение к проведению спортивных мероприятий, например массовых стартов.

— В чём эффективность той модели тренировок, которую вы выбрали?

— В первую очередь в том, что есть единомышленники, которые тебя поддерживают, и у тебя есть цель с самого старта. Сначала пробегаешь десять километров, потом полумарафон, потом марафон и так далее. Основатели I Love Supersport Максим Журило, Ирина Московкина и Владимир Пасекунов открыли ящик Пандоры, придумав уникальную модель спортивной школы для взрослых — можно сказать, заново создали любительский спорт в стране. У школы несколько десятков филиалов в России и за рубежом и сотни последователей, скопировавших её модель. Благодаря ILS десятки тысяч людей изменили свою жизнь.

— А почему ящик Пандоры?

— Потому что это затягивает, хочется больше и больше. Как только я набегался, захотел плавать. Начал тренировки, переплыл Волгу. А рядом с плаванием и бегом живёт триатлон — я научился ездить на шоссейном велосипеде, и вот уже четыре года занимаюсь велоспортом. После первой гонки я вспоминал беговой марафон — это 42 км — как лёгкую прогулку!

Вообще, триатлон — это вершина самопознания человека.

Алексей участвует в велозаезде
Фото: личный архив Алексея Фомина Фото: личный архив Алексея Фомина

— С чего бы вы посоветовали начать тем, кто хочет приобщиться к спорту, например к тому же бегу?

— Первый совет — идти в беговую школу. Там, как ни странно, научат правильно бегать.

— А этому нужно учиться?

— Если ты просто прыгнешь в кроссовки и побежишь, 99%, что второй раз этого не сделаешь. Потому что не следишь за пульсом, не знаешь технику бега, и если не навредишь себе, то пользы точно не принесёшь. Та же история и с плаванием — идёшь в школу, учишься технике и ставишь цели. А там недалеко до велосипеда и, наконец, триатлона.

— В любом случае без школы никуда?

— Конечно, ведь дисциплина и профессиональный тренер важны. Самое сложное — победить себя. И не только в спорте, но и в жизни. Вот какая самая главная проблема для человека, который себя пересоздаёт в уже осознанном возрасте?

— Время?

— Именно. И без посторонней помощи тут не обойтись. Нужен чёткий план, а к нему контролёр и ментор. Эти функции в полной мере закрывает спортивная школа, которая работает со взрослыми людьми и подстраивается под их режим. Координаторы составляют гибкое расписание тренировок, которое можно адаптировать под любой график.

Главное здесь — желание и воля, а когда есть цель, с определённой датой старта, можно распланировать всю жизнь без потерь.

— Что главного вы вынесли для себя из своей трансформации и спорта в общем?

— Главный вывод — спорт не делает жизнь лучше или успешнее. Но спорт в зрелом возрасте радикально меняет жизнь. Она становится иной: другой круг общения, другие увлечения, другие питание и досуг. Спорт хорошо помогает справляться со стрессом, чувствовать себя лучше физически, а ещё он отлично воспитывает терпелку и укрепляет нервы. Соответственно, любые другие задачи решаются легче.

— Но есть проблема травм.

— Да, спорт, особенно во время соревнований, бывает не на пользу. С ним надо обращаться очень разумно. Но, взбегая на 10-й этаж, не вспотев и не запыхавшись, удивляя докторов хорошим пульсом, ты опять же чувствуешь себя 20-летним пацаном, у которого всё ещё впереди. У спорта есть прекрасная и полезная альтернатива в виде фитнеса, но, видимо, им занимаются особые люди, потому что это безумно скучно.

— Ваша спортивная карьера началась не так давно, но вы уже успели попробовать многое. Какие планы дальше?

— После того как покорил все основные знаковые вершины в беге, плавании и немного триатлоне, я остановился на велоспорте — самом тяжёлом виде спорта из всех перечисленных. Летом езжу по шоссе, зимой — на велотреке.

Стараюсь развиваться в этом направлении, тренируюсь 3–5 раз в неделю, участвую со своей командой в велогонках. Пока мне этого достаточно, а чего захочу дальше — кто знает.


Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!