1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>21 июл 2025</li>
2
<ul><li>21 июл 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>Не то гуава, не то ананас. Что за странный фрукт фейхоа и насколько полезно его есть?</p>
4
</ul><p>Не то гуава, не то ананас. Что за странный фрукт фейхоа и насколько полезно его есть?</p>
5
<p>Фото: annabogush / Getty Images</p>
5
<p>Фото: annabogush / Getty Images</p>
6
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
6
<p>Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.</p>
7
<p>Екатерина Маркина</p>
7
<p>Екатерина Маркина</p>
8
<p>Автор статей по медицине с особым трепетом к докмеду. Поклонник Грегори Хауса и Гарри Поттера. Разговаривает с кошкой и не считает себя сумасшедшей.</p>
8
<p>Автор статей по медицине с особым трепетом к докмеду. Поклонник Грегори Хауса и Гарри Поттера. Разговаривает с кошкой и не считает себя сумасшедшей.</p>
9
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
10
<ul><li><a>что за фрукт фейхоа</a>и где он растёт;</li>
10
<ul><li><a>что за фрукт фейхоа</a>и где он растёт;</li>
11
<li>в чём<a>польза фейхоа</a>;</li>
11
<li>в чём<a>польза фейхоа</a>;</li>
12
<li>кому<a>вредно</a>есть фейхоа;</li>
12
<li>кому<a>вредно</a>есть фейхоа;</li>
13
<li>как<a>выбрать и хранить</a>фейхоа;</li>
13
<li>как<a>выбрать и хранить</a>фейхоа;</li>
14
<li><a>что можно приготовить</a>с фейхоа.</li>
14
<li><a>что можно приготовить</a>с фейхоа.</li>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Фейхоа - субтропический плод с интенсивным ароматом. С точки зрения ботаники фейхоа - ягода, хотя в быту плод чаще называют фруктом.</p>
16
<p>Фейхоа - субтропический плод с интенсивным ароматом. С точки зрения ботаники фейхоа - ягода, хотя в быту плод чаще называют фруктом.</p>
17
<p>Спелая фейхоа обычно весит от 40 до 150 граммов [1]. У плодов зелёная кожура и желеобразная мякоть с кисло-сладким вкусом с нотками клубники, мяты и ананаса. Собственно, поэтому фейхоа прозвали "ананасовой гуавой" [2].</p>
17
<p>Спелая фейхоа обычно весит от 40 до 150 граммов [1]. У плодов зелёная кожура и желеобразная мякоть с кисло-сладким вкусом с нотками клубники, мяты и ананаса. Собственно, поэтому фейхоа прозвали "ананасовой гуавой" [2].</p>
18
<p>Деревья фейхоа первоначально обнаружили в Южной Америке и назвали в честь бразильского ботаника Жоама да Силвы Фейхо [1], [3]. А в 1890 году французский ботаник и садовод Эдуард Андре привёз уругвайский вид дерева в Европу [3]. Сегодня эти вечнозелёные растения активно выращивают даже в Новой Зеландии [1]. А российские туристы с удовольствием лакомятся плодами фейхоа в Абхазии и Крыму [5].</p>
18
<p>Деревья фейхоа первоначально обнаружили в Южной Америке и назвали в честь бразильского ботаника Жоама да Силвы Фейхо [1], [3]. А в 1890 году французский ботаник и садовод Эдуард Андре привёз уругвайский вид дерева в Европу [3]. Сегодня эти вечнозелёные растения активно выращивают даже в Новой Зеландии [1]. А российские туристы с удовольствием лакомятся плодами фейхоа в Абхазии и Крыму [5].</p>
19
Фейхоа не собирают, а ждут, пока плод упадёт сам, - только тогда можно считать, что он созрел и готов к употреблению [3]<em>Кадр: фильм "Мистер Бин на отдыхе" / UIP Duna / Skillbox Media</em><p>По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной очищенной фейхоа в среднем 42 грамма мякоти. Пищевая ценность такого плода следующая [6]:</p>
19
Фейхоа не собирают, а ждут, пока плод упадёт сам, - только тогда можно считать, что он созрел и готов к употреблению [3]<em>Кадр: фильм "Мистер Бин на отдыхе" / UIP Duna / Skillbox Media</em><p>По данным Министерства сельского хозяйства США, в одной очищенной фейхоа в среднем 42 грамма мякоти. Пищевая ценность такого плода следующая [6]:</p>
20
<strong>Ингредиент</strong><strong>Количество</strong><strong>Вода</strong>35 г<strong>КБЖУ</strong><strong>Калории</strong>25,6 ккал<strong>Белки</strong>0,298 г<strong>Жиры (всего)</strong>0,176 г<strong>Минеральные вещества (зола)</strong>0,16 г<strong>Углеводы (всего)</strong>6,38 г<strong>Пищевые волокна (клетчатка)</strong>2,69 г<strong>Сахара (всего)</strong>3,44 г<strong>Сахароза</strong>1,23 г<strong>Глюкоза</strong>0,974 г<strong>Фруктоза</strong>1,24 г<strong>Витамины и минералы</strong><strong>Фолаты</strong>9,6 мг<strong>Витамин C (аскорбиновая кислота)</strong>13,8 мг<strong>Калий (K)</strong>72,2 мг<strong>Фосфор (P)</strong>7,98 мг<strong>Кальций (Ca)</strong>7,14 мг<strong>Натрий (Na)</strong>1,26 мг<strong>Магний (Mg)</strong>3,78 мг<p>Это были цифры, а теперь перейдём к практической части и расскажем, почему фейхоа так полезна.</p>
20
<strong>Ингредиент</strong><strong>Количество</strong><strong>Вода</strong>35 г<strong>КБЖУ</strong><strong>Калории</strong>25,6 ккал<strong>Белки</strong>0,298 г<strong>Жиры (всего)</strong>0,176 г<strong>Минеральные вещества (зола)</strong>0,16 г<strong>Углеводы (всего)</strong>6,38 г<strong>Пищевые волокна (клетчатка)</strong>2,69 г<strong>Сахара (всего)</strong>3,44 г<strong>Сахароза</strong>1,23 г<strong>Глюкоза</strong>0,974 г<strong>Фруктоза</strong>1,24 г<strong>Витамины и минералы</strong><strong>Фолаты</strong>9,6 мг<strong>Витамин C (аскорбиновая кислота)</strong>13,8 мг<strong>Калий (K)</strong>72,2 мг<strong>Фосфор (P)</strong>7,98 мг<strong>Кальций (Ca)</strong>7,14 мг<strong>Натрий (Na)</strong>1,26 мг<strong>Магний (Mg)</strong>3,78 мг<p>Это были цифры, а теперь перейдём к практической части и расскажем, почему фейхоа так полезна.</p>
21
<p>С тремя плодами можно получить больше половины суточной нормы витамина С. Фактически содержание витамина С в мякоти фейхоа выше, чем в манго и мандарине, и равно или немного ниже, чем в апельсинах, гуаве и папайе [2].</p>
21
<p>С тремя плодами можно получить больше половины суточной нормы витамина С. Фактически содержание витамина С в мякоти фейхоа выше, чем в манго и мандарине, и равно или немного ниже, чем в апельсинах, гуаве и папайе [2].</p>
22
<p>Фейхоа содержит большое количество биофлавоноидов, полифенолов, таких как катехин, лейкоантоцианы, флавонолы, проантоцианидины и нафтохиноны [3]. По отдельности и вместе эти антиоксиданты улавливают и нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются в организме при обмене веществ и потенциально губительны для живых клеток [4].</p>
22
<p>Фейхоа содержит большое количество биофлавоноидов, полифенолов, таких как катехин, лейкоантоцианы, флавонолы, проантоцианидины и нафтохиноны [3]. По отдельности и вместе эти антиоксиданты улавливают и нейтрализуют свободные радикалы, которые образуются в организме при обмене веществ и потенциально губительны для живых клеток [4].</p>
23
<p>Плоды фейхоа использовались для лечения зоба в традиционной турецкой медицине. Зоб - болезнь щитовидной железы, при которой её объёмы увеличиваются из-за нехватки йода в организме [4]. Содержание йода в фейхоа - 12,0-14,6 микрограммов, что в 2-3 раза больше, чем в других ягодах и фруктах [8].</p>
23
<p>Плоды фейхоа использовались для лечения зоба в традиционной турецкой медицине. Зоб - болезнь щитовидной железы, при которой её объёмы увеличиваются из-за нехватки йода в организме [4]. Содержание йода в фейхоа - 12,0-14,6 микрограммов, что в 2-3 раза больше, чем в других ягодах и фруктах [8].</p>
24
<p>Антидепрессивные свойства фейхоа обнаружены в экспериментах на мышах. Иранские учёные наблюдали реакцию грызунов "в депрессии". О депрессии свидетельствовала обездвиженность мышей, которая наступала, если они плавали в ограниченном пространстве, откуда не могли выбраться. Антидепрессивные препараты, которые давали мышам, заставляли грызунов вновь проявлять активность и искать выход. Тот же эффект учёные получили, когда вводили мышам экстракт фейхоа [9].</p>
24
<p>Антидепрессивные свойства фейхоа обнаружены в экспериментах на мышах. Иранские учёные наблюдали реакцию грызунов "в депрессии". О депрессии свидетельствовала обездвиженность мышей, которая наступала, если они плавали в ограниченном пространстве, откуда не могли выбраться. Антидепрессивные препараты, которые давали мышам, заставляли грызунов вновь проявлять активность и искать выход. Тот же эффект учёные получили, когда вводили мышам экстракт фейхоа [9].</p>
25
<p>Антидепрессивный эффект фруктов связан с флавоноидами в их составе. Они помогают мозгу синтезировать<a>серотонин</a>и<a>норадреналин</a>- два нейромедиатора, которых не хватает при депрессии.</p>
25
<p>Антидепрессивный эффект фруктов связан с флавоноидами в их составе. Они помогают мозгу синтезировать<a>серотонин</a>и<a>норадреналин</a>- два нейромедиатора, которых не хватает при депрессии.</p>
26
<p>Фейхоа можно рассматривать как источник калия и<a>магния</a>. Эти два микроэлемента расширяют сосуды и нормализуют сердечный ритм [6], [10].</p>
26
<p>Фейхоа можно рассматривать как источник калия и<a>магния</a>. Эти два микроэлемента расширяют сосуды и нормализуют сердечный ритм [6], [10].</p>
27
<p>В одном плоде всего 25 калорий, поэтому можно употреблять фейхоа, если вы строго контролируете калорийность пищи [6].</p>
27
<p>В одном плоде всего 25 калорий, поэтому можно употреблять фейхоа, если вы строго контролируете калорийность пищи [6].</p>
28
<p>Фейхоа продемонстрировала высокую антимикробную активность в отношении возбудителей, вызывающих пищевое отравление, грибков, сальмонелл и даже паразитирующих бактерий Helicobacter pylori. Последние могут вызывать язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки [11].</p>
28
<p>Фейхоа продемонстрировала высокую антимикробную активность в отношении возбудителей, вызывающих пищевое отравление, грибков, сальмонелл и даже паразитирующих бактерий Helicobacter pylori. Последние могут вызывать язвенную болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки [11].</p>
29
<p>Ещё фейхоа содержит<a>клетчатку</a>и сахара, которые способствуют регулярному и мягкому опорожнению кишечника [12].</p>
29
<p>Ещё фейхоа содержит<a>клетчатку</a>и сахара, которые способствуют регулярному и мягкому опорожнению кишечника [12].</p>
30
<p>Глюкозы в фейхоа меньше грамма, при этом достаточно много клетчатки, которая замедляет всасывание сахара в кровь. Это делает фрукт полезным при сахарном диабете второго типа. Эффект ощутим при регулярном употреблении: 200 граммов свежей фейхоа каждый день в течение трёх месяцев снижает уровень глюкозы в крови при сахарном диабете второго типа [11].</p>
30
<p>Глюкозы в фейхоа меньше грамма, при этом достаточно много клетчатки, которая замедляет всасывание сахара в кровь. Это делает фрукт полезным при сахарном диабете второго типа. Эффект ощутим при регулярном употреблении: 200 граммов свежей фейхоа каждый день в течение трёх месяцев снижает уровень глюкозы в крови при сахарном диабете второго типа [11].</p>
31
<p>Не стоит забывать, что фейхоа - экзотический фрукт, непривычный для кишечников россиян. Иммунная система, не знакомая с белками фрукта, может посчитать их потенциально опасными и запустить аллергическую реакцию. Маловероятно, что у вас будет аллергия на фейхоа, если вы хорошо переносите гуаву или ананас. Но всё же, пробуя плод впервые, ограничьтесь небольшой порцией.</p>
31
<p>Не стоит забывать, что фейхоа - экзотический фрукт, непривычный для кишечников россиян. Иммунная система, не знакомая с белками фрукта, может посчитать их потенциально опасными и запустить аллергическую реакцию. Маловероятно, что у вас будет аллергия на фейхоа, если вы хорошо переносите гуаву или ананас. Но всё же, пробуя плод впервые, ограничьтесь небольшой порцией.</p>
32
<p>Недавно группа учёных из Национального исследовательского центра в Каире (Египет) обнаружила, что в фейхоа есть компоненты, уменьшающие свёртываемость крови [13]. Если вы принимаете препараты, которые разжижают кровь, обсудите с лечащим врачом, можно ли вам употреблять этот фрукт.</p>
32
<p>Недавно группа учёных из Национального исследовательского центра в Каире (Египет) обнаружила, что в фейхоа есть компоненты, уменьшающие свёртываемость крови [13]. Если вы принимаете препараты, которые разжижают кровь, обсудите с лечащим врачом, можно ли вам употреблять этот фрукт.</p>
33
<p>Кожура должна быть гладкой, плотной, без крупных вмятин или повреждений, преимущественно зелёного, слегка приглушённого оттенка, допустимы небольшие пятнышки [14]. При лёгком нажатии спелый плод слегка "пружинит", как спелый авокадо. Если фрукт твёрдый, не страшно - он быстро дозревает даже в холодильнике. Также на спелость указывает аромат: чем он сильнее, тем более спелый фрукт у вас в руках [15].</p>
33
<p>Кожура должна быть гладкой, плотной, без крупных вмятин или повреждений, преимущественно зелёного, слегка приглушённого оттенка, допустимы небольшие пятнышки [14]. При лёгком нажатии спелый плод слегка "пружинит", как спелый авокадо. Если фрукт твёрдый, не страшно - он быстро дозревает даже в холодильнике. Также на спелость указывает аромат: чем он сильнее, тем более спелый фрукт у вас в руках [15].</p>
34
<p>Хранить фейхоа лучше в холодильнике и не дольше пяти дней [2].</p>
34
<p>Хранить фейхоа лучше в холодильнике и не дольше пяти дней [2].</p>
35
<p>Фейхоа часто едят в свежем виде. Фрукт разрезают пополам и вынимают мякоть ложкой. Кожуру также можно есть, только необходимо тщательно помыть плод, - горько-кислый вкус кожуры балансирует сладость мякоти [11].</p>
35
<p>Фейхоа часто едят в свежем виде. Фрукт разрезают пополам и вынимают мякоть ложкой. Кожуру также можно есть, только необходимо тщательно помыть плод, - горько-кислый вкус кожуры балансирует сладость мякоти [11].</p>
36
<p>Из фрукта также готовят джемы и компоты. Его используют как дополнительный ингредиент в фруктовых напитках, мороженом, смузи, а также для производства вина, сидра и настоек. Плод можно использовать в качестве ингредиента в соусах, которые подаются к мясу, или в приготовлении пудингов. Фрукт прекрасно сочетается со сливками, что делает его прекрасным дополнением к тортам и другой выпечке [11].</p>
36
<p>Из фрукта также готовят джемы и компоты. Его используют как дополнительный ингредиент в фруктовых напитках, мороженом, смузи, а также для производства вина, сидра и настоек. Плод можно использовать в качестве ингредиента в соусах, которые подаются к мясу, или в приготовлении пудингов. Фрукт прекрасно сочетается со сливками, что делает его прекрасным дополнением к тортам и другой выпечке [11].</p>
37
<p>Сначала сделайте заправку. Для этого вам потребуется 2 фейхоа, 1 столовая ложка оливкового масла, сок одного лайма, 1 столовая ложка мёда, щепотка соли и перца по вкусу. Всё это измельчите в блендером до однородной массы. Добавьте нарезанный чили, перемешайте. Заправка готова, переходим к салату.</p>
37
<p>Сначала сделайте заправку. Для этого вам потребуется 2 фейхоа, 1 столовая ложка оливкового масла, сок одного лайма, 1 столовая ложка мёда, щепотка соли и перца по вкусу. Всё это измельчите в блендером до однородной массы. Добавьте нарезанный чили, перемешайте. Заправка готова, переходим к салату.</p>
38
<p><strong>Соберите ингредиенты:</strong></p>
38
<p><strong>Соберите ингредиенты:</strong></p>
39
<ul><li>масло-спрей для жарки;</li>
39
<ul><li>масло-спрей для жарки;</li>
40
<li>куриная грудка без кожи и костей - 350 граммов;</li>
40
<li>куриная грудка без кожи и костей - 350 граммов;</li>
41
<li>лапша - 100 граммов;</li>
41
<li>лапша - 100 граммов;</li>
42
<li>оливковое масло - 1 столовая ложка;</li>
42
<li>оливковое масло - 1 столовая ложка;</li>
43
<li>мёд - 1 чайная ложка;</li>
43
<li>мёд - 1 чайная ложка;</li>
44
<li>чёрный перец - ¼ столовой ложки;</li>
44
<li>чёрный перец - ¼ столовой ложки;</li>
45
<li>римский салат, крупно порезанный, - 4 стакана;</li>
45
<li>римский салат, крупно порезанный, - 4 стакана;</li>
46
<li>манго нарезанное - ½ стакана;</li>
46
<li>манго нарезанное - ½ стакана;</li>
47
<li>фейхоа, нарезанная ломтиками, - 4 плода;</li>
47
<li>фейхоа, нарезанная ломтиками, - 4 плода;</li>
48
<li>авокадо, нарезанное кубиками - ½ стакана;</li>
48
<li>авокадо, нарезанное кубиками - ½ стакана;</li>
49
<li>бобы эдамаме очищенные - 1 стакан;</li>
49
<li>бобы эдамаме очищенные - 1 стакан;</li>
50
<li>редиска небольшая, очень тонко нарезанная - 4 штуки;</li>
50
<li>редиска небольшая, очень тонко нарезанная - 4 штуки;</li>
51
<li>зёрна граната - ½ стакана;</li>
51
<li>зёрна граната - ½ стакана;</li>
52
<li>поджаренные семена кунжута - 1 столовая ложка, для украшения.</li>
52
<li>поджаренные семена кунжута - 1 столовая ложка, для украшения.</li>
53
</ul><p><strong>Способ приготовления:</strong></p>
53
</ul><p><strong>Способ приготовления:</strong></p>
54
<ul><li>Распылите масло на сковороду с толстым дном и разогрейте её на среднем огне. Выложите куриную грудку, накройте крышкой и готовьте 10 минут.</li>
54
<ul><li>Распылите масло на сковороду с толстым дном и разогрейте её на среднем огне. Выложите куриную грудку, накройте крышкой и готовьте 10 минут.</li>
55
<li>Отварите лапшу в большом количестве кипящей воды в течение 6-8 минут до состояния аль денте.</li>
55
<li>Отварите лапшу в большом количестве кипящей воды в течение 6-8 минут до состояния аль денте.</li>
56
<li>В небольшой миске смешайте оливковое масло, мёд и чёрный перец. Смажьте этой смесью курицу с обеих сторон и обжаривайте ещё 5 минут до полной готовности (пока сок не станет прозрачным). Снимите с огня и накройте курицу.</li>
56
<li>В небольшой миске смешайте оливковое масло, мёд и чёрный перец. Смажьте этой смесью курицу с обеих сторон и обжаривайте ещё 5 минут до полной готовности (пока сок не станет прозрачным). Снимите с огня и накройте курицу.</li>
57
<li>Слейте воду с лапши. В большой миске соедините лапшу, салат, манго, фейхоа, авокадо, эдамаме и редис. Сверху выложите нарезанную курицу и посыпьте зёрнами граната.</li>
57
<li>Слейте воду с лапши. В большой миске соедините лапшу, салат, манго, фейхоа, авокадо, эдамаме и редис. Сверху выложите нарезанную курицу и посыпьте зёрнами граната.</li>
58
<li>Украсьте кунжутом и полейте заправкой. Подавайте.</li>
58
<li>Украсьте кунжутом и полейте заправкой. Подавайте.</li>
59
</ul><p><strong>Источники</strong></p>
59
</ul><p><strong>Источники</strong></p>
60
<p>1. Peng Y., Bishop K. S., & Quek S. Y. Compositional Analysis and Aroma Evaluation of Feijoa Essential Oils from New Zealand Grown Cultivars. Molecules. 2019. 24(11). 2053. DOI:<a>10.3390/molecules24112053</a>.</p>
60
<p>1. Peng Y., Bishop K. S., & Quek S. Y. Compositional Analysis and Aroma Evaluation of Feijoa Essential Oils from New Zealand Grown Cultivars. Molecules. 2019. 24(11). 2053. DOI:<a>10.3390/molecules24112053</a>.</p>
61
<p>2. Amarante C. V. T. D., De Souza A. G., Benincá T. D. T., & Steffens C. A. Fruit quality of Brazilian genotypes of feijoa at harvest and after storage. Pesquisa Agropecuária Brasileira. 2017. 52(9). 734-742. DOI:<a>10.1590/s0100-204x2017000900005</a>.</p>
61
<p>2. Amarante C. V. T. D., De Souza A. G., Benincá T. D. T., & Steffens C. A. Fruit quality of Brazilian genotypes of feijoa at harvest and after storage. Pesquisa Agropecuária Brasileira. 2017. 52(9). 734-742. DOI:<a>10.1590/s0100-204x2017000900005</a>.</p>
62
<p>3. Yahia E. M. Postharvest biology and technology of tropical and subtropical fruits: Açai to Citrus. Woodhead Publishing. 2011.</p>
62
<p>3. Yahia E. M. Postharvest biology and technology of tropical and subtropical fruits: Açai to Citrus. Woodhead Publishing. 2011.</p>
63
<p>4. Keles H., Ince S., Küçükkurt I., Tatli I. I., Akkol E. K., Kahraman C., & Demirel H. H. The effects of Feijoa sellowiana fruits on the antioxidant defense system, lipid peroxidation, and tissue morphology in rats. Pharmaceutical Biology. 2011. 50(3) 318-325. DOI:<a>10.3109/13880209.2011.608074</a>.</p>
63
<p>4. Keles H., Ince S., Küçükkurt I., Tatli I. I., Akkol E. K., Kahraman C., & Demirel H. H. The effects of Feijoa sellowiana fruits on the antioxidant defense system, lipid peroxidation, and tissue morphology in rats. Pharmaceutical Biology. 2011. 50(3) 318-325. DOI:<a>10.3109/13880209.2011.608074</a>.</p>
64
<p>5. <a>Фейхоа - экзотика, ставшая популярной</a>. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).</p>
64
<p>5. <a>Фейхоа - экзотика, ставшая популярной</a>. Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека (Роспотребнадзор).</p>
65
<p>6. <a>Feijoa, raw</a>. U. S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.</p>
65
<p>6. <a>Feijoa, raw</a>. U. S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central.</p>
66
<p>7. Erdoğan G., Erdoğan M. F., Emral R., Baştemir M., Sav H., Haznedaroğlu D., Üstündağ M., Köse R., Kamel N., & Genç Y. Iodine status and goiter prevalence in Turkey before mandatory iodization. Journal of Endocrinological Investigation. 2002. 25(3) 224-228. DOI:<a>10.1007/bf03343994</a>.</p>
66
<p>7. Erdoğan G., Erdoğan M. F., Emral R., Baştemir M., Sav H., Haznedaroğlu D., Üstündağ M., Köse R., Kamel N., & Genç Y. Iodine status and goiter prevalence in Turkey before mandatory iodization. Journal of Endocrinological Investigation. 2002. 25(3) 224-228. DOI:<a>10.1007/bf03343994</a>.</p>
67
<p><strong>Развернуть список</strong></p>
67
<p><strong>Развернуть список</strong></p>
68
<p>8. Скурихин И. М. Химический состав пищевых продуктов. Москва : Агропромиздат, 1979. 247 с.</p>
68
<p>8. Скурихин И. М. Химический состав пищевых продуктов. Москва : Агропромиздат, 1979. 247 с.</p>
69
<p>9. Mahmoudi M., Ebrahimzadeh M. A., Abdi M., Arimi Y., & Fathi H. Antidepressant activities of Feijoa sellowiana fruit. European review for medical and pharmacological sciences. 2015. 19(13). 2510-2513.</p>
69
<p>9. Mahmoudi M., Ebrahimzadeh M. A., Abdi M., Arimi Y., & Fathi H. Antidepressant activities of Feijoa sellowiana fruit. European review for medical and pharmacological sciences. 2015. 19(13). 2510-2513.</p>
70
<p>10. Shrimanker I., & Bhattarai S. Electrolytes. In StatPearls. StatPearls Publishing. 2023.</p>
70
<p>10. Shrimanker I., & Bhattarai S. Electrolytes. In StatPearls. StatPearls Publishing. 2023.</p>
71
<p>11. Gironés‑Vilaplana A., Baenas N., Villaño D., & Moreno D. A. (Eds.). Iberian‑American fruits rich in bioactive phytochemicals for nutrition and health. Elsevier, 2014.</p>
71
<p>11. Gironés‑Vilaplana A., Baenas N., Villaño D., & Moreno D. A. (Eds.). Iberian‑American fruits rich in bioactive phytochemicals for nutrition and health. Elsevier, 2014.</p>
72
<p>12. De Almeida J. D. S. O., Dias C. O., Arriola N. D., De Freitas B. S., De Francisco A., Petkowicz C. L., Araujo L., Guerra M. P., Nodari R. O., & Amboni, R. D. Feijoa (Acca sellowiana) peel flours: A source of dietary fibers and bioactive compounds. Food Bioscience. 2020. 38, 100789. DOI:<a>10.1016/j.fbio.2020.100789</a>.</p>
72
<p>12. De Almeida J. D. S. O., Dias C. O., Arriola N. D., De Freitas B. S., De Francisco A., Petkowicz C. L., Araujo L., Guerra M. P., Nodari R. O., & Amboni, R. D. Feijoa (Acca sellowiana) peel flours: A source of dietary fibers and bioactive compounds. Food Bioscience. 2020. 38, 100789. DOI:<a>10.1016/j.fbio.2020.100789</a>.</p>
73
<p>13. Amer A. A., Elgohary R., Ibrahim F. M., & Taha H. S. Anticoagulant effect of Feijoa sellowiana extracts generated by different biotechnological techniques. Heliyon, 9(4), e15444. DOI:<a>10.1016/j.heliyon.2023.e15444</a>.</p>
73
<p>13. Amer A. A., Elgohary R., Ibrahim F. M., & Taha H. S. Anticoagulant effect of Feijoa sellowiana extracts generated by different biotechnological techniques. Heliyon, 9(4), e15444. DOI:<a>10.1016/j.heliyon.2023.e15444</a>.</p>
74
<p>14. <a>Feijoas: Tips and recipes</a>. NZ Herald (NZME Network).</p>
74
<p>14. <a>Feijoas: Tips and recipes</a>. NZ Herald (NZME Network).</p>
75
<p>15. <a>Tips for choosing, storing and eating feijoas</a>. ABC News.</p>
75
<p>15. <a>Tips for choosing, storing and eating feijoas</a>. ABC News.</p>
76
<p>16. <a>Autumn chicken salad with feijoa dressing</a>. Healthy Food Guide.</p>
76
<p>16. <a>Autumn chicken salad with feijoa dressing</a>. Healthy Food Guide.</p>
77
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
77
+
<a>Курс: "Как правильно питаться" Узнать о курсе</a>
78
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
79
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
80
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
81
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
82
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
83
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>