Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>1 ноя 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Вспыльчивость: что это такое и откуда берётся</h2>

5 Чем опасна вспыльчивость и как с ней бороться - рассказывает психолог.

6 Кадр: фильм "Великий Гэтсби" / Warner Bros

7 Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

8 Герои комедий часто взрываются на ровном месте, бьют посуду, швыряют в собеседника всё, что попадёт под руку, и ругаются как сапожники. Но если в кино это выглядит забавно и иногда даже мило, то в реальной жизни вспыльчивым людям и тем, кто их окружает, совсем не до смеха.

9 Что делать, если вы сами вспыльчивы или рядом с вами живёт человек-динамит, - рассказывает гештальт-терапевтТатьяна Щеглова.

10 Из этой статьи вы узнаете:

11 <ul><li>что такое<a>вспыльчивость</a>и каковы её <a>проявления</a>;</li>

12 <li>из-за чего<a>возникает</a>вспыльчивость и к чему она может<a>привести</a>;</li>

13 <li>как<a>общаться</a>со вспыльчивым человеком;</li>

14 <li>как<a>справиться</a>со вспыльчивостью.</li>

15 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

16 Вспыльчивость (эмоциональная несдержанность) - это внезапные неконтролируемые психоэмоциональные проявления агрессии.

17 Эпизоды вспыльчивости протекают в разных формах:

18 <ul><li>приступы вербальной агрессии - крики, ругань, истерики и угрозы;</li>

19 <li>физические нападения на других людей - как с кулаками, так и с более опасными предметами;</li>

20 <li>причинение вреда имуществу - всё вокруг крушится и ломается (мебель, техника, предметы обихода).</li>

21 </ul>Вспыльчивость может возникать по разным причинам:

22 <ul><li><a>Темперамент</a>.Холерики и меланхолики более склонны к взрывным реакциям, чем сангвиники и флегматики.</li>

23 <li>Гормональные колебания.Эмоциональную несдержанность может спровоцировать<a>ПМС</a>у женщин и <a>снижение</a>уровня тестостерона у мужчин после 40 лет.</li>

24 <li>Воспитание.Если ребёнок вырос в семье, где агрессия и вспыльчивость были нормой, он с большой долей вероятности<a>вырастет</a>эмоционально несдержанным. Если в семье применяют авторитарный стиль воспитания, это также<a>провоцирует</a>аффективное и агрессивное поведение у детей.</li>

25 <li>Последствия черепно-мозговой травмы.Если человек не получил своевременного лечения, а решил, например, что сотрясение мозга "само пройдёт", могут<a>возникнуть</a>неприятные симптомы, в том числе и вспыльчивость.</li>

26 <li>Травматичный опыт.Приступы агрессивного поведения<a>нередки</a>у людей с <a>ПТСР</a>и <a>КПТСР</a>.</li>

27 <li>Психическое заболевание.В диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам (DSM-5) есть диагноз "<a>расстройство прерывистой вспыльчивости</a>". Это состояние, в котором человек не может противостоять своим агрессивным импульсам, что приводит к частым взрывам. Однако это редкое заболевание: в мире от него<a>страдает</a>около 0,8% людей.</li>

28 </ul>Вспыльчивость часто путают с нервозностью и гневливостью, и у них действительно много общего. Однако у вспыльчивости выше градус проявления агрессии, и она возникает внезапно, часто без видимых причин.

29 Степень агрессивности подобного эпизода обычно несоразмерна провокации или стрессу: друг пошутил - и получил кулаком в глаз; учитель исправил ошибку ученика, а тот выскочил из класса, со всей силы хлопнув дверью.

30 Из-за вспыльчивости часто возникают конфликты на работе, в семье и других сферах жизни. По данным исследовательского центра Superjob, вспыльчивость - черта характера, которая более всего<a>раздражает</a>работников в начальстве.

31 Последствия эмоциональной несдержанности часто бывают травматичными как психологически, так и физически.

32 - Вспыльчивость накрывает человека в самый неподходящий момент и может нарушать отношения. Если же человек старается сдерживаться и контролировать свою вспыльчивость, тоже возникает внутреннее и внешнее напряжение. Окружающих такие внезапные проявления агрессии могут сильно напугать, особенно если свидетелем такого приступа стал ранимый человек или ребёнок. Да и можно физически пострадать от эмоционально несдержанного человека.

33 Если ваш близкий человек вспыльчив, не нужно делать вид, будто ничего не происходит, с ужасом ожидая следующего приступа. Стоит поговорить об этом. Объясните вашему эмоционально несдержанному другу или родственнику, что такая форма выражения эмоций ранит вас, вам неприятно и страшно, когда он рвёт и мечет.

34 Попробуйте уговорить его сходить к психотерапевту, который либо назначит терапию, либо направит человека к психиатру, если заподозрит заболевание, проявляющееся таким образом.

35 Справиться с эмоциональной несдержанностью самостоятельно помогают занятия спортом (но не любым).

36 Фабиан Пелс и Йенс Кляйнерт из Кёльнского университета<a>исследовали</a>влияние физических упражнений на проявления агрессии у группы из 60 студентов, которые были случайным образом распределены в одну из шести экспериментальных групп. Группы различались по типу движения (гребля и боевые искусства) и социальной задаче (сотрудничество, соревнование и индивидуализация). Значительное снижение проявлений агрессии было обнаружено у гребцов, тренировавшихся индивидуально, и у всех, кто тренировался в команде.

37 Исследователи из Йенского университета в Германии пришли к такому выводу: бороться со вспыльчивостью - не значит подавлять её, потому что это опасно для здоровья. Они выяснили, что люди, склонные к подавлению агрессии,<a>сокращают</a>свою жизнь в среднем на два года по сравнению с теми, кто даёт волю чувствам. Те, кто постоянно сдерживает эмоции, чаще страдают от рака, гипертонии и ишемической болезни сердца.

38 Чтобы выбрать подходящий способ борьбы со вспыльчивостью, важно понять, в чём её причина. Это лучше сделать с помощью психотерапевта.

39 "В индивидуальной терапии можно разбирать, когда зародилась вспыльчивость, почему проявляется такое состояние, почему оно такое неуправляемое, что становится спусковым крючком. Если корень вспыльчивости находится в травматическом опыте, то в личной терапии прорабатывается травма, и, как следствие, снижается вспыльчивость.

40 Групповая психотерапия тоже работает достаточно хорошо, потому что группа даёт обратную связь человеку о том, как его слышат, как воспринимают. И если у человека сохранена способность воспринимать критику, то он, скорее всего, начнёт что-то делать, чтобы научиться справляться со своим состоянием.

41 Но есть варианты вспыльчивости, при которых нужно подключать доктора и принимать медикаменты, потому что если у человека психическое заболевание, то терапия бессильна без лечения".

42 Татьяна Щеглова

43 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

43 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

44 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

45 - <a>Пройти курс</a>

46 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

47 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

48 - <a>Пройти курс</a>

49 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>