Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>10 июл 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Вытеснение в психологии - объясняем простыми словами, что это такое</h2>

5 Почему и как оно срабатывает, какие у него есть негативные и позитивные эффекты и что делать, если заметил вытеснение у себя или близкого человека.

6 Иллюстрация: Daniele Franch / Unsplash / Luka Khabelashvili⁠⁠ / Ann Mansolino / Annie для Skillbox Media

7 Практикующий психолог, писательница, ведёт телеграм-канал "<a>Устойчивое самопознание</a>". Учится рисовать, любит нон-фикшен, занятия фитнесом и животных.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>вытеснение</a>в психологии;</li>

10 <li>какие есть<a>положительные</a>и <a>негативные</a>эффекты вытеснения;</li>

11 <li>как понять, что<a>происходит вытеснение</a>, и что с этим делать;</li>

12 <li>что делать, если заметил вытеснение<a>у другого человека</a>.</li>

13 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Вытеснение - это механизм психологической защиты, с помощью которого нежелательные и травмирующие чувства, желания и мысли<a>удаляются</a>из сознания.

15 Вытеснение может происходить:

16 <ul><li>сознательно - человек целенаправленно чего-то избегает и не принимает, а потом забывает;</li>

17 <li>бессознательно - человек не отдаёт себе отчёта в том, что его мозг вытесняет какую-то информацию, и она постепенно становится "невидимой" для него, переходя в бессознательное.</li>

18 </ul>Также вытеснение может привести к искажению информации, которое помогаетадаптироватьсяк неблагоприятной обстановке, "нормализовать" пережитое.

19 Пример.Оля всегда рассказывала о том, что у неё прекрасные родители. А потом, во время курса психотерапии, она вспомнила об их жестоких поступках по отношению к ней и постепенно начала понимать, почему у неё развилось сильное чувство тревоги. В детстве её психика вытесняла и искажала информацию о реальности, чтобы поддерживать образ любящих родителей и позволить приспособиться к жизни.

20 Оно помогает забыть незначительные неприятные ситуации. Таким образом психикаспасаетлюдей от эмоциональной перегрузки и поддерживаетположительный настрой.

21 Например, если вам напишут оскорбительный комментарий под постом в блоге, ваша психика может использовать вытеснение, чтобы вас защитить. Поначалу будет обидно, но довольно скоро вы забудете, что этот комментарий вообще существовал. В этом случае вытеснение поможет сохранить силы и продолжить развивать блог.

22 Ещё один положительный сценарий вытеснения -творчество. Психике человека необходимо как-то выразить вытесненные переживания, мысли и желания, которые невозможно проявить в реальности, и они находят воплощение в произведениях искусства. Например, писатель наделяет героя книги всеми запретными склонностями, которые вытесняет сам. Так он находит удовлетворение, а вытесненное содержимое бессознательного получает выход.

23 Фрейд<a>считал</a>вытеснение главным источником бессознательного и причиной неврозов (это устаревшее название группы психологических расстройств, связанных с тревогой и настроением).

24 По мнению Фрейда, у вытеснения есть два этапа.

25 1. "Удаление" из памяти неприятной информации, которую сложно принять или в которой сложно признаться.Например, женатый мужчина Сергей постоянно заигрывает с молодыми девушками и позволяет себе пошлые шуточки в их адрес. А когда ему об этом говорят через какое-то время, он удивляется и уверяет, что ничего такого не делал.

26 2. "Удержание" нежелательной информации в области бессознательного.Возвращаемся к Сергею из предыдущего примера. Его психика помогает ему поддерживать восприятие себя как добропорядочного семьянина. По этой причине он просто забывает о том, как ведёт себя в отношении девушек.

27 Однако знание о себе как о человеке с неподобающим его статусу поведением живёт у него в бессознательном. Из-за этого<a>возникает</a>тревожность и даже<a>агрессия</a>, вспышки которой происходят "инстинктивно", потому что Сергей неосознанно чувствует угрозу для своего жизненного уклада.

28 Когда герою делают замечание о том, что он переходит границы в общении с девушками, в ответ он может накричать или даже применить физическую силу. Сергей постоянно говорит о том, что у него крепкая семья и что он хороший муж. Когда кто-то указывает ему на обратное, он ощущает, что его мир под угрозой. Из-за этого возникает агрессия.

29 К тому же вытеснение может проявляться в формесмещённой агрессиив адрес объекта, который воспринимается более безопасным. Если замечание Сергею делает начальник, то он сдержит гнев (хотя искренне не будет понимать, за что ему "прилетело"). Зато отыграется на коллегах его уровня и тех, кто ниже его в иерархии компании, - будет к ним придираться, отчитывать и кричать по пустякам.

30 Ещё одно последствие вытеснения -подавленные эмоции. Если ситуация масштабная или сохранялась длительное время (например, если человек рос в авторитарной семье), вытесняются только воспоминания о ней, но чувства остаются и ищут выход. Подавление же эмоций и чувств может<a>привести</a>к проблемам с ментальным и физическим здоровьем - ослаблению иммунитета и психосоматическим заболеваниям.

31 Самому отследить такое сложно. Тут на помощь приходят наблюдения других людей. Если человек, которому вы доверяете и который не был замечен в манипуляциях, обращает ваше внимание на неоднократные действия, которых вы не помните, это может быть сигналом о вытеснении. Прислушайтесь к наблюдениям этого человека.

32 Чтобы отследить, какие именно воспоминания ваша психика вытесняет, попробуйте:

33 <ul><li>Поговорить с близкими человекомо своих чувствах и мыслях по этому поводу. Если это затруднительно, начните вести дневник: записывайте в нём неприятные ситуации и чувства. Так вы дадите им выход, сможете проанализировать их и со временем поймёте, что вытесняет ваша психика.</li>

34 <li>Обратитесь за консультацией к психологу.В краткосрочной перспективе столкновение с неприятными чувствами и воспоминаниями может вызвать дискомфорт, но в долгосрочной перспективе это помогает лучше узнать себя, пережить и принять травмирующие жизненные ситуации.</li>

35 </ul>Долгое общение с человеком, психика которого постоянно использует вытеснение, бывает трудным и изматывающим. Такой человек не учится решать проблемы, а забывает неугодные обстоятельства, события и даже собственные обещания.

36 Например, есть люди, которыене могут прямо сказатьо том, что им не хочется что-то делать (это значит, что у них низкий уровень ассертивности). Они могут обещать, что выполнят то, о чём вы их просите, но их психика вытесняет это обещание.

37 Таким людям могут помочь только они сами и психолог. Если человек не видит проблемы, постоянно подводит и расстраивает вас, вы можете указать ему на проблему. Но будьте готовы к тому, что такие разговоры могут ни к чему не привести.

38 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

38 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

39 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

40 - <a>Пройти курс</a>

41 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

42 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

43 - <a>Пройти курс</a>

44 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>