Rivalry2

HTML Diff

0 added 3 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>27 сен 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Гипноз - что это такое и как его используют в психотерапии</h2>

5 Разберёмся, что такое клинический гипноз и насколько он эффективен.

6 Фото: Reshetnikov_art / Shutterstock

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из-за мифов вокруг гипноза многие не доверяют этой практике. Люди представляют гипнотизёров как артистов-фокусников, которые ради шоу заставляют добровольцев из зала выдавать постыдные тайны или смешно танцевать. Но такие спектакли не имеют ничего общего с медицинским методом.

9 В этой статье вы узнаете:

10 <ul><li>что такое<a>гипноз</a>;</li>

11 <li>как<a>работает</a>гипноз и все ли ему<a>поддаются</a>;</li>

12 <li>можно ли<a>загипнотизировать</a>человека против воли;</li>

13 <li>как гипноз<a>пришёл</a>в медицину и чем он <a>отличается</a>от методов экстрасенсов;</li>

14 <li>как<a>проходит</a>сеанс гипнотерапии и какие запросы на нём можно<a>решить</a>;</li>

15 <li>кому гипноз не <a>подходит</a>и как<a>выбрать</a>гипнолога.</li>

16 </ul>Кандидат психологических наук, клинический психолог, гипнотерапевт. Представитель Международного общества гипноза. Член Американской психологической ассоциации (APA). Член-корреспондент Международной академии психологических наук. Руководитель центра HypnoLife. Президент Европейской академии гипноза. Эксперт по гипнозу на федеральном ТВ и автор телеграм-канала "<a>Гипнолайф</a>".

17 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

18 Гипноз - это особое состояние сознания, во время которого человек концентрируется на одном объекте. Например, на голосе гипнолога. Главная характеристика состояния гипноза - повышенная способность реагировать на внушение.

19 Так охарактеризовала гипноз Американская психологическая ассоциация (APA). А ещё в APA<a>сформулировали</a>следующие термины:

20 <ul><li>Гипнотическое наведение - процедура, предназначенная для наведения гипноза.</li>

21 <li>Гипнотизируемость - способность человека испытывать изменения в физиологии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении во время гипноза.</li>

22 <li>Гипнотерапия - использование гипноза при лечении медицинского или психологического расстройства.</li>

23 </ul>Гипноз воздействует на нервную систему и заставляет мозг работать активнее.

24 <ul><li>Повышаетсясосредоточенность, человек не отвлекается на внешние раздражители.</li>

25 <li>Появляетсядоступ к подсознанию, в котором гипнотерапевт может обнаружить скрытые страхи. Например, за чрезмерной ревностью на более глубоком уровне может обнаружиться страх предательства или одиночества, спровоцированные детско-родительскими травмами. Такие "раскопки" помогают сформировать более здоровые установки о себе и об объективной реальности и научиться менять своё поведение.</li>

26 <li>Происходитразделение между событиями, их осознанием и чувствами к ним. Такая сепарация - важная практика, которая помогает пересмотреть негативный опыт и увидеть его с разных сторон.</li>

27 </ul>Например, человек не сдал экзамен по вождению. В его голове появляются мысли: "Я неудачник. Почему у меня ничего не получается? Я никогда не научусь водить".

28 Такие установки - обездвиживают, лишают уверенности в себе и мотивации учиться и делать новые попытки. Чтобы выбраться из потока травмирующих ощущений, нужно отделитьсобытие(несданный экзамен) от мыслей("Я неудачник, у меня ничего не получается") и от эмоций(грустно, обидно, злюсь).

29 Когда все компоненты разложены по ментальным полочкам, проще осознать, что одно негативное событие жизнь не определяет. А вот мысли - да. Но есть хорошая новость: мысли и установки можно менять. И чтобы научиться жить с ними в гармонии, не позволяя потоку внутренней речи сливаться с эмоциями и топить себя в деструктивных убеждениях, можно прибегнуть, в частности, к терапевтическому гипнозу.

30 Гипноз влияет на области, которые помогают контролировать вегетативные функции: частоту сердечных сокращений, давление и дыхание. Поэтому на сеансах гипнотерапии человек физически расслабляется. А ещё состояние гипноза связано с активностью мозговых тета-волн.

31 Активность тета-волн (или тета-ритма) вызывает в теле ощущение сонливости и приятного расслабления. Медитация, отход ко сну и поверхностный сон со сновидениями, путающимися с реальностью, - это состояния активности тета-ритма. И гипноз - ещё один инструмент достижения подобного эффекта.

32 Тета-волны<a>участвуют</a>в синхронизации процессов внимания и памяти: помогают эффективнее усваивать информацию, чем при бодрствовании, а ещё - воспроизводить более яркие образы.

33 Учёные<a>предполагают</a>, что тета-волны также отвечают за хранение эмоционального опыта. Поэтому намеренная настройка на этот ритм во время гипноза помогает отделить сильные эмоции от травмирующих событий (фактов) и заложить в воспоминания более позитивные чувства, чтобы в итоге сформировать здоровые стратегии поведения.

34 Многие скептики считают, что войти в гипнотическое состояние могут только доверчивые адепты<a>магического мышления</a>. В подобных убеждениях путаются два показателя: гипнабельность и суггестия.

35 Внушаемость(или суггестивность) зависит от уровня критического мышления. Чем менее критично человек способен воспринимать информацию, тем выше фактор суггестии. А вотгипнабельность - это и есть способность погружаться в гипнотический транс.

36 По Стэнфордской шкале гипнотической восприимчивости 80% населения<a>обладают</a>средним уровнем гипнабельности, 10% высоким и 10% низким. При этом даже менее гипнабельные люди получают пользу от гипнотерапии.

37 Наука не до конца изучила природу гипнабельности. Но в 2012 году учёные выдвинули гипотезу, что способность погружаться в гипноз связана с системами нейронов (<a>сетями</a>), которые активируются при выполнении определённых задач.

38 В рамках исследования<a>рассматривали</a>исполнительную сеть и сеть выявления значимости (СВЗ).Исполнительнаяотвечает за память, планирование, принятие решений и внимание - она помогает концентрироваться на задачах и достигать целей.

39 СВЗтакже связана с внутренней дисциплиной. Эта нейронная система выступает фильтром, который отсеивает незначительную информацию и помогает сосредоточиться на том, что действительно важно в данный момент.

40 В итоге учёные выявили, что высокий уровень гипнабельности прямо пропорционален активности связи между исполнительной сетью и СВЗ. И вероятно, на способность погружаться в гипноз влияет качество взаимодействия двух нейронных сетей, отвечающих<a>за концентрацию и сосредоточенность</a>.

41 Внедрение идей гипнотерапии в медицину началось в XVIII веке. Австрийский врач Франц Месмер практиковал лечение трансовыми состояниями и объяснял врачебные успехитеорией животного магнетизма.

42 Учёный<a>считал</a>, что в теле живых существ течёт невидимая жидкость. Её движение происходит по законам магнетизма, и любая болезнь - результат неправильного течения. Гипноз Месмера был способом направить жидкость в нужное русло и гармонизировать её потоки.

43 Техники Месмера были далеки от современных и во многом походили на эстрадный гипноз. В итоге научное сообщество<a>отвергло</a>методику австрийца. Сегодня "животный магнетизм"<a>считается</a>псевдотеорией, а успехи в лечении пациентов объясняется силой внушения.

44 Термин "гипноз" в нынешнем медицинском понимании в 1841 году популяризировал шотландский хирургДжеймс Брейд. Врач заметил, что длительная концентрация внимания на одном объекте может привести человека к более восприимчивому состоянию.

45 В 1845-1851 годах гипноз использовался в хирургии. Шотландский врачДжеймс Эсдейл<a>прооперировал</a>сотни людей в Индии без анестезии под гипнозом. При этом Эсдейлу удалось снизить уровень смертности в 10 раз благодаря отсутствию послеоперационного шока. А французский неврологЖан Мартен Шарко(1825-1893)<a>использовал</a>гипноз как способ лечения истерии.

46 В России изучением гипноза в XIX веке занималисьИван Павлови Владимир Бехтерев.Павлов<a>доказал</a>, что внушаемость человека - условный рефлекс, а Бехтерев<a>считал</a>, что состояние гипноза - разновидность естественного сна, достигаемая не самостоятельным засыпанием, а намеренным усыплением.

47 Ещё одна важная фигура в развитии гипнотерапии - психиатр и психологМилтон Эриксон. Он <a>обнаружил</a>, что поведение можно изменить косвенным внушением, а не прямым приказом. Главный инструмент гипноза по Эриксону - беседы с клиентами. Во время сеансов врач общался с людьми и влиял на их поведение метафорами и образами.

48 Эриксоновский гипноз - один из популярных и часто используемых<a>подходов</a>в гипнотерапии. В 1957 году Эриксон<a>основал</a>Американское общество клинического гипноза - организация до сих пор продолжает популяризировать гипноз и обучать психологов этому терапевтическому инструменту.

49 Гипноз в экстрасенсорике и других псевдонаучных практиках нацелен на зрелищность и хорошо работает с легко внушаемыми людьми.

50 "Колдуны" любят показывать, что люди под гипнозом находятся в их полной власти и по приказу сделают что угодно. Но на самом<a>деле</a>человек под гипнозом не лишается воли и не станет выполнять действия, которые считает аморальными или которые ему не были знакомы до этого.

51 Если публике демонстрируют человека, выполняющего что-то невероятное (например, изображает петуха на сцене под "гипнозом" или сообщает пароли от своих соцсетей и пин-коды карт незнакомцам), это либо постановочное шоу, либо человек и вне гипноза может совершать такие поступки.

52 Адепты "магии" прибегают к манипуляциям. И в таком сценарии "гипнотизёр" ничем не отличается от цыганки-гадалки на улице, которая запугивает прохожего кончиной близкого, чтобы выманить деньги. Или подкупает доверие попаданием в факты, которые можно приписать большинству.

53 Это может сработать на легко внушаемых людях точно так же, как вера в гороскопы. Сначала человек читает, что Овны - упрямые достигаторы, мысленно кивает и говорит: "Как точно! Это прям я!", а затем легко верит во вторую часть "магического" послания: "Сегодня вам нужно вложиться в акции: у Овнов благоприятный день для приумножения финансов". Поступки в подобных ситуациях совершаютпо доброй воле: человек выбирает, во что он верит, и действует самостоятельно, идя на поводу у манипуляции.

54 Важно помнить, что гипноз как инструмент медицины:

55 <ul><li>выстраивает работу на доказательных знаниях о работе психики;</li>

56 <li>практикуется специалистами с высшим медицинскимилипсихологическим образованием;</li>

57 <li>имеет чётко определённые методики и протокол проведения;</li>

58 <li>нацелен на достижение результатов, которые спланированы пациентом и терапевтом до начала практики.</li>

59 </ul>Продолжительность может варьироваться, но обычно сеанс длится 1-2 часа.

60 Сначала гипнотерапевт задаёт стандартные вопросы, чтобы наладить контакт с человеком, определить индивидуальные особенности взаимодействия и цели практики.

61 Дальше сеанс состоит из нескольких этапов:

62 <ul><li>погружение в гипноз;</li>

63 <li>углубление в трансовое/медитативное состояние;</li>

64 <li>основная часть работы с запросом;</li>

65 <li>выход из гипноза.</li>

66 </ul>На этапе основной части могут использоваться разные техники (отдельно или совместно друг с другом): внушения, визуализации, регрессии и другие. Вот как работают некоторые из них.

67 Помогает воплотить желаемый образ результата в реальный. Например, гипнотерапевт может попросить человека представить безопасное место. Под руководством специалиста место будет обрастать деталями и, возможно, заселяться неожиданными гостями.

68 В какой-то момент гипнотерапевт попросит сконцентрироваться на чувствах: какие эмоции вызывают отдельные компоненты нарисованной картинки и что чувствует человек в целом. Чьи лица видит в образах незваных гостей и что мешает воплотить безопасность и комфорт в жизни. Такой перенос сознания в визуализацию может выявить, например, неожиданные страхи или причины психосоматических болей.

69 Работают на уровне мыслей и поведения. Например, если человек хочет бросить курить, гипноз поможет побороть деструктивные убеждения: "Я не могу бросить эту привычку", "Это будет невыносимо и сложно". Отделяя их от факта курения и своих чувств по этому поводу, человек постепенно приходит к новым установкам: "Я смогу с этим справиться, потому что я ≠моя привычка".

70 Фото: Reshetnikov_art / ShutterstockПосле гипнопогружения некоторое время уделяется на обсуждение происходящего на сеансе. Также специалисту необходимо убедиться, что человек вышел из гипноза и может вернуться к обычной деятельности.

71 Часто гипноз ассоциируется с картинкой, где специалист раскачивает маятник и управляет человеком напротив с помощью "программирования" движений глаз. И раньше маятник действительно использовался для фиксации внимания, которая необходима для входа в гипнотическое состояние. Но сегодня этот метод в гипнотерапии не используется.

72 Все техники погружения в гипноз (и шоковые, и плавные) строятся на фиксации внимания. Маятник как инструмент такой фиксации требует неоправданно много времени на создание нужной степени концентрации.

73 Кроме того, человек погружается в гипноз не когда смотрит на маятник, а когда даётся соответствующая команда. Самый простой и часто использующийся процесс введения в гипнотическое состояние выглядит так.

74 <ul><li>Гипнолог ставит ладонь перед глазами человека, просит выбрать на ней точку и сконцентрироваться на этой точке, продолжая слушать голос и не меняя положения тела и головы.</li>

75 <li>Специалист просит сделать глубокий вдох и одновременно немного поднимает руку так, чтобы человек продолжал следить за выбранной точкой, не меняя положения.</li>

76 <li>Гипнолог останавливается и просит пациента немного задержать дыхание.</li>

77 <li>Затем предлагает сделать выдох, перемещая ладонь немного вниз.</li>

78 <li>В момент, когда глаза уже закрылись или почти закрылись, специалист даёт команду: "Спать!" После этого следуют техники углубления.</li>

79 </ul>При самогипнозе или работе с гипнологом онлайн человек просто выбирает точку напротив себя, концентрируясь на ней и не двигаясь. Потом он делает глубокий вдох, задерживает дыхание, закрывает глаза на выдохе. И в этот момент гипнолог даёт команду: "Спать!"

80 В более сложном сценарии внимание может фиксироваться на каком-либо движении, например опускании руки или пальца. Или на прикосновении, звуке, на конкретной идее, мысли и эмоции.

81 Например, метод<a>эффективен</a>в борьбе со стрессом, мигренью и бессонницей. А ещё гипнологи работают:

82 <ul><li>с депрессией;</li>

83 <li>с фобиями;</li>

84 <li>с беспокойством и <a>ПТСР</a>;</li>

85 <li>с <a>синдромом</a>раздражённого кишечника;</li>

86 <li>с расстройством пищевого поведения;</li>

87 <li>с генерализованным тревожным расстройством;</li>

88 <li>с дерматологическими заболеваниями.</li>

89 </ul>С помощью гипнотерапии можно избавиться от нежелательных привычек или зависимостей,<a>минимизировать</a>боль, научиться управлять чувствами и поведением.

90 Также гипноз помогает тем, кто хочет похудеть. Правильное питание и спорт не всегда приближают к заветным результатам. Причиной застоя веса могут быть бессознательные барьеры, которые помогает<a>выявить</a>гипноз.

91 Учёные провели исследование, в котором участников, желающих сбросить вес,<a>разделили</a>на две группы. С одними работали только в КПТ подходе (когнитивно-поведенческая терапия), а с другими по схеме "КПТ + гипноз". В итоге группа гипноза теряла вес результативнее.

92 В некоторых случаях гипноз как самостоятельный инструмент эффективнее других подходов. Так, в ходе одного исследования при лечении лёгкой и умеренной депрессии КПТ<a>снизила</a>тяжесть симптомов на 38,5%, а гипнотерапия на 44,6%.

93 Гипноз широко применяетсяв спортекак<a>метод</a>психологической подготовки;в бизнеседля снятия ограничивающих убеждений, поиска новых идей и решений;в сценической деятельностидля снятия<a>страха публичных выступлений</a>. А ещё гипноз<a>обладает</a>эффектом анестезии, что помогает справиться с болезненными проявлениями психосоматики.

94 Гипноз, как любой метод, имеет ряд ограничений в использовании.

95 <ul><li>Противопоказанлюдям с черепно-мозговыми травмами или нарушениями работы головного мозга, связанными с когнитивными изменениями.</li>

96 <li>Не рекомендуетсяпациентам с пограничными расстройствами личности, шизофренией или психозами.</li>

97 <li>Не применяется, если человек отказывается сотрудничать или настроен враждебно. Контакт между гипнологом и пациентом - фундамент успешной работы.</li>

98 </ul>Хорошего специалиста можно определить по ряду критериев.

99 <ul><li>Образование.Без психологического или медицинского образования человек не сможет правильно применять методики и помогать людям. А для курсов по гипнозу в мировой практике существует стандарт обучения - минимум 300 академических часов.</li>

100 <li>Практика.Обычно для становления профессионала требуется несколько лет работы под руководством более опытного наставника.</li>

101 <li>Дополнительное обучение.Дипломы и сертификаты об обучении в других психотерапевтических направлениях - плюс к компетентности. Например, специалисты часто сочетают гипноз с когнитивно-поведенческой терапией.</li>

102 </ul>Также хороший гипнотерапевт должен обладать качествами любого психолога - эмпатией, сочувствием и умением активно слушать.

103 Не стоит отчаиваться, если классическая терапия не в полной мере решает ваш запрос. Возможно, это повод обратиться к клиническому гипнозу. Иногда причины болезней и тревог скрываются в потаённых уголках сознания, и, если изучить метод и найти квалифицированного гипнолога, можно добраться до тщательно спрятанных чувств, страхов и травм.

104 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

105 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

106 - <a>Пройти курс</a>

107 <a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>

104 <a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>