Норадреналин: что это такое и как он влияет на наше настроение
2026-02-21 18:50 Diff
https://skillbox.ru/media/health/norepinephrine/

#статьи

  • 2 апр 2025
  • 0

Норадреналин: что это такое и как он влияет на наше настроение

А главное, чем он отличается от адреналина.

Иллюстрация: kjpargeter / Freepik / Vaccinationist / Wikimedia Commons / Jean Huysmans / Kevin Laminto / Andrea Ledda / Unsplash / Дима Руденок для Skillbox Media

Врач-кардиолог, медицинский редактор с восьмилетним опытом. Изучает психологию, чтобы лучше понимать себя и мир. Любит бег и городской мистицизм.

Екатерина Маркина

Автор статей по медицине с особым трепетом к докмеду. Поклонник Грегори Хауса и Гарри Поттера. Разговаривает с кошкой и не считает себя сумасшедшей.

Из статьи вы узнаете:

Мы завели телеграм-канал «Ты как?». Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте. Подписывайтесь!

Норадреналин часто путают с адреналином, но разница между ними довольно большая. Всего один атом водорода в химической структуре норадреналина позволяет ему «путешествовать» по нервным клеткам мозга, чего адреналин не умеет [1].

Своим строением норадреналин очень похож на другие нейромедиаторы — серотонин, дофамин, окситоцин. Все они постоянно выделяются в головном мозге и помогают контролировать настроение, поведение, мыслительные процессы.

Однако и схожесть у адреналина и норадреналина есть. Они оба способны регулировать функции внутренних органов.

Таким образом:

Адреналин и норадреналин — это гормоны, которые с кровью доходят до внутренних органов и корректируют их работу. Но помимо этого норадреналин — это ещё и нейромедиатор, который передаётся от одной нервной клетки другой.

Зачем природа создала два маршрута для норадреналина? Чтобы в течение дня мы могли сохранять бодрость, а в экстренных ситуациях — получить ещё один «бустер».

Норадреналин, когда выступает в качестве попутчика адреналина, выделяется в надпочечниках [2]. Как самостоятельный нейромедиатор норадреналин хранится в пузырьках на концах нервных отростков [4], [5], [6]. Это нужно, чтобы быстро отправлять сообщения другим нервным клеткам.

Рассмотрим его главные эффекты.

Норадреналин помогает нам вставать по утрам и отвечает за бодрствование. Кстати, именно поэтому, если проснуться ночью и начать двигаться, то уснуть потом может быть сложно — выброс нейромедиатора затормозит работу центров сна [7], [8].

Перемещение из горизонтального положения в вертикальное привело бы к обмороку, если б не норадреналин, который держит сосуды в тонусе. Барорецепторы, расположенные в сонной артерии, постоянно мониторят уровень артериального давления, чтобы мозг получал нужное количество крови. Но в положении стоя давление должно быть более высоким, чем когда мы лежим. И в момент, когда мы встаём, барорецепторы сонных артерий регистрируют резкое падение давления. В ответ норадреналин сужает сосуды, ускоряет работу сердца, повышает артериальное давление и позволяет нам встать с кровати, не падая в обморок [9].

Норадреналин выделяется, когда нам нужно сосредоточиться [7], [8]. Когда вы читаете книгу, пишете сообщение, выбираете продукт в магазине — во всех этих процессах участвует норадреналин.

В стрессовых ситуациях норадреналин выделяется вместе с адреналином. Он влияет на обмен веществ, помогая организму получать энергию в стрессовых ситуациях.

  • Создаёт новую глюкозу (глюконеогенез) — синтезирует её из других веществ, если запасы гликогена исчерпаны.
  • Стимулирует расщепление жиров (липолиз) — превращает жир в энергию [10].

Если в критической ситуации вам казалось, что время замедлилось, — это «проделки» норадреналина, он помог мозгу обработать информацию в ускоренном режиме. Это возможно, потому что норадреналин влияет на работу нейронов в префронтальной коре — центре внимания и принятия решений [11], [12].

Считается, что норадреналин — это гормон ярости, а адреналин — страха. В зависимости от того, насколько организм человека чувствителен к тому или иному гормону, он может в стрессовой ситуации запаниковать или, наоборот, стать решительным или даже агрессивным.

Норадреналин обеспечивает бодрствование, но, если в мозге его слишком много, это истощает человека психически и физически [13].

Врачи диагностируют слишком высокий уровень, если пациент [14]:

  • плохо спит;
  • видит кошмарные сны;
  • испытывает панические атаки;
  • ощущает неприятные флешбэки;
  • пребывает в постоянном напряжении;
  • с трудом переносит громкие звуки и яркий свет.
Hormone norepinephrine
Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media

Человек с дефицитом норадреналина часто чувствует себя вялым, безразличным ко всему и истощённым. Ему сложно собраться с мыслями, сосредоточиться и проявлять активность. При значительном падении уровня норадреналина могут возникать депрессивные расстройства и постоянная усталость [15].

Если вы чувствуете симптомы нехватки или, наоборот, высокого уровня норадреналина, то стоит обратиться к врачу. Дело в том, что это могут быть признаки других проблем со здоровьем, и заниматься самодиагностикой и самолечением не стоит. Но всё же существуют некоторые методы самопомощи, о которых вам, скорее всего, расскажет и врач.

Используйте «метод заземления» — простую технику, помогающую справиться с тревогой и напряжением [16]:

Сделайте глубокий вдох и сконцентрируйтесь на дыхании и назовите:

  • 5 вещей, которые видите вокруг.
  • 4 вещи, которых можете коснуться.
  • 3 звука, которые слышите.
  • 2 запаха, которые чувствуете.
  • 1 вкус, который ощущаете.

Этот метод помогает переключить внимание и быстро стабилизировать эмоциональное состояние.

Если справиться с помощью упражнений не получается, то врач может назначить специальные препараты. Закрывая собой чувствительные нервные окончания, они не дают избыточному количеству норадреналина вызвать проявления тревоги [14].

При лёгкой нехватке норадреналина стимулировать его выделение помогает физическая нагрузка. Американская психологическая ассоциация утверждает, что регулярные занятия — хотя бы 20–30 минут в день — довольно эффективны при борьбе с депрессивными состояниями [17].

При очень низком уровне норадреналина, как правило, требуется медикаментозная помощь. Обратитесь за помощью к психиатру, он подберёт лекарства [14].

Чтобы нервная система работала без скачков гормонов стресса, пересмотрите питание. По мнению Кейли Макморди, дипломированного диетолога из Лаббока (США), нужно отказаться от рафинированных продуктов, например выпечки из муки первого сорта. Чем белее мука, тем больше в ней калорий и тем пышнее из неё хлеб, но организм с таким продуктом получает мало клетчатки, витаминов и минералов, без которых невозможно противостоять стрессу.

Также Макморди советует заботиться о состоянии кишечной микробиоты, потому что между бактериями в кишечнике и головным мозгом есть двусторонняя связь, которая называется осью микробиота — кишечник — мозг. С одной стороны, нервная система влияет на состав микробиоты, с другой — микробиота регулирует химические процессы в мозге. При этом стоит помнить, что микробиота может повлиять на нервную систему как положительно, так и отрицательно [19].

Поэтому Макморди предлагает включить в рацион ферментированные продукты [20], которые поддерживают здоровье кишечной микробиоты, например йогурт, кефир, квашеную капусту и комбучу (чайный гриб) [18].

Источники

1. Norepinephrine. American Chemical Society.

2. Dutt M., Wehrle C. J., & Jialal I. (2023, May 1). Physiology, adrenal gland. StatPearls — NCBI Bookshelf.

3. Norepinephrine. Britannica.

4. CV Physiology. Cardiovascular Physiology Concepts new third Edition. (n. d.).

5. Основы физиологии нейротрансмиттерных систем: учеб. пособие / В. И. Беляков; Федеральное агентство по образованию. Самара: Самарский университет, 2008. 80 с

6. Azevedo F. A., Carvalho L. R., Grinberg L. T., Farfel J. M., Ferretti R. E., Leite R. E., Filho W. J., Lent R., & Herculano‐Houzel, S. Equal numbers of neuronal and nonneuronal cells make the human brain an isometrically scaled‐up primate brain. The Journal of Comparative Neurology. 2009. 513(5). 532–541. DOI: 10.1002/cne.21974.

7. Mitchell H. A., & Weinshenker D. Good night and good luck: Norepinephrine in sleep pharmacology. Biochemical Pharmacology. 2009. 79(6). 801–809. DOI: 10.1016/j.bcp.2009.10.004.

Развернуть список

8. Leach S., & Suzuki K. Adrenergic signaling in circadian control of immunity. Frontiers in Immunology. 2020. 11. DOI: 10.3389/fimmu.2020.01235.

9. Carew S., Connor M. O., Cooke J., Conway R., Sheehy C., Costelloe A., & Lyons D. A review of postural orthostatic tachycardia syndrome. EP Europace. 2008. 11(1). 18–25. DOI: 10.1093/europace/eun324.

10. Эндокринология: учебник для медицинских вузов / Я. В. Благосклонная [и др.]. 33-е изд., испр. и доп. СПб.: СпецЛит, 2011. 421 с.

11. Arstila V. Time Slows Down during Accidents. Frontiers in Psychology. 2012. 3. DOI: 10.3389/fpsyg.2012.00196.

12. Goddard A. W., Ball S. G., Martinez J., Robinson M. J., Yang C. R., Russell J. M., & Shekhar A. Current perspectives of the roles of the central norepinephrine system in anxiety and depression. Depression and Anxiety. 2009. 27(4). 339–350. DOI: 10.1002/da.20642.

13. What is Noradrenaline? Mental Health America.

14. Дробижев М. Ю., Овчинников А. А. Патогенетическая психофармакотерапия тревожных расстройств. Социальная и клиническая психиатрия. 2010. 20 (4). 112–116.

15. Hussain L. S., Reddy V., & Maani C. V. (2023, May 1). Physiology, noradrenergic synapse. StatPearls — NCBI Bookshelf.

16. Важные навыки в периоды стресса: иллюстрированное пособие [Doing what matters in times of stress: an illustrated guide]. Женева: Всемирная организация здравоохранения, 2020. Лицензия: CC BY-NC-SA 3.0 IGO.

17. Working out boosts brain health. American Psychological Association.

18. The Experts Agree: What You Eat Can Directly Impact Stress and Anxiety. Verywell Mind.

19. Zakharova I. N., Dmitrieva D. K., Berezhnaya I. V., Serikova L. S., Sugian N. G., & Gostyukhina A. D. Clinical effects of probiotics on the functioning of the gut-brain axis in children. Meditsinskiy Sovet = Medical Council. 2022. 12. 152–159. DOI: 10.21518/2079-701x-2022-16-12-152-159.

20. Dbar S. D., Stoyanova L. G. A new generation of probiotics — psychobiotics, their purpose and functions. Antibiot Khimioter = Antibiotics and Chemotherapy. 2022. 66(9–10). 64–78. DOI: 10.37489/0235-2990-2021-66-9-10-64-78.

Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?
Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!