1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>21 июн 2023</li>
2
<ul><li>21 июн 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Ревность - что такое и как от неё избавиться</h2>
4
</ul><h2>Ревность - что такое и как от неё избавиться</h2>
5
<p>Почему в отношения приходит ревность и что сделать, чтобы её побороть, - рассказывает психолог Анна Белякова.</p>
5
<p>Почему в отношения приходит ревность и что сделать, чтобы её побороть, - рассказывает психолог Анна Белякова.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Сумерки. Сага. Затмение" / West Video</p>
6
<p>Кадр: фильм "Сумерки. Сага. Затмение" / West Video</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
8
<p><strong>Из статьи вы узнаете:</strong></p>
8
<p><strong>Из статьи вы узнаете:</strong></p>
9
<ul><li>что такое<a>ревность</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>ревность</a>;</li>
10
<li><a>почему</a>люди ревнуют и <a>нормально</a>ли это;</li>
10
<li><a>почему</a>люди ревнуют и <a>нормально</a>ли это;</li>
11
<li>как отличить<a>здоровую ревность от паранойи</a>;</li>
11
<li>как отличить<a>здоровую ревность от паранойи</a>;</li>
12
<li>есть ли<a>плюсы</a>у этого чувства;</li>
12
<li>есть ли<a>плюсы</a>у этого чувства;</li>
13
<li>как справиться с ревностью<a>в моменте</a>и перестать ревновать<a>вообще</a>.</li>
13
<li>как справиться с ревностью<a>в моменте</a>и перестать ревновать<a>вообще</a>.</li>
14
</ul><p>Семейный психолог, психолог-сексолог.</p>
14
</ul><p>Семейный психолог, психолог-сексолог.</p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p><strong>Ревность</strong> - реакция человека на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека. Это многокомпонентная эмоция, в которую включены тревога, волнение, беспокойство и гнев.</p>
16
<p><strong>Ревность</strong> - реакция человека на угрозу отношениям, страх потерять близкого человека. Это многокомпонентная эмоция, в которую включены тревога, волнение, беспокойство и гнев.</p>
17
<p>Посыл у этой эмоции положительный - желание сохранить отношения. Но поведение ревнивца часто транслирует обратное. В попытках сказать партнёру: "Посмотри на меня, я хочу быть с тобой" - ревнующий может его отталкивать шантажом, угрозами и попытками контролировать.</p>
17
<p>Посыл у этой эмоции положительный - желание сохранить отношения. Но поведение ревнивца часто транслирует обратное. В попытках сказать партнёру: "Посмотри на меня, я хочу быть с тобой" - ревнующий может его отталкивать шантажом, угрозами и попытками контролировать.</p>
18
<p>Причин для ревности может быть несколько:</p>
18
<p>Причин для ревности может быть несколько:</p>
19
<ul><li><strong>Неуверенность в себе.</strong>Если человек сам себя не любит, то он постоянно будет думать, что партнёр найдёт себе кого-то получше.</li>
19
<ul><li><strong>Неуверенность в себе.</strong>Если человек сам себя не любит, то он постоянно будет думать, что партнёр найдёт себе кого-то получше.</li>
20
<li><strong>Травмирующий опыт.</strong>Если в предыдущих отношениях были измены, скорее всего, в нынешних отношениях будет присутствовать недоверие.</li>
20
<li><strong>Травмирующий опыт.</strong>Если в предыдущих отношениях были измены, скорее всего, в нынешних отношениях будет присутствовать недоверие.</li>
21
<li><strong>Негативные установки.</strong>К примеру, ощущение, что вас не могут любить такими, какие вы есть. Такие установки могут появиться из-за проблем с родителями в детстве.</li>
21
<li><strong>Негативные установки.</strong>К примеру, ощущение, что вас не могут любить такими, какие вы есть. Такие установки могут появиться из-за проблем с родителями в детстве.</li>
22
<li><strong>Перемены в отношениях.</strong>Ревность может сигнализировать о том, что в отношениях что-то изменилось или пошло не так. Она даёт повод обратить внимание на перемены, которые произошли в паре.</li>
22
<li><strong>Перемены в отношениях.</strong>Ревность может сигнализировать о том, что в отношениях что-то изменилось или пошло не так. Она даёт повод обратить внимание на перемены, которые произошли в паре.</li>
23
<li><strong>Внешние факторы.</strong>Например, вашему партнёру часто пишет коллега по работе и недвусмысленно предлагает продолжить общение в свободное время.</li>
23
<li><strong>Внешние факторы.</strong>Например, вашему партнёру часто пишет коллега по работе и недвусмысленно предлагает продолжить общение в свободное время.</li>
24
</ul><p>Да, нормально. Ревность - это защитная реакция и сигнал о том, что в отношениях вам что-то не подходит. Например, если вы согласились на "несерьёзные" отношения, но всё равно ревнуете, это знак, что вам сейчас не подходит такой формат и стоит от него отказаться. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к своим ощущениям.</p>
24
</ul><p>Да, нормально. Ревность - это защитная реакция и сигнал о том, что в отношениях вам что-то не подходит. Например, если вы согласились на "несерьёзные" отношения, но всё равно ревнуете, это знак, что вам сейчас не подходит такой формат и стоит от него отказаться. Будьте честны с собой и прислушивайтесь к своим ощущениям.</p>
25
<p>Есть два типа ревности - условно нормальная и паранойя.</p>
25
<p>Есть два типа ревности - условно нормальная и паранойя.</p>
26
<ul><li>При<strong>условно нормальной ревности</strong>человек понимает, что в отношениях что-то произошло. Например, партнёр стал уделять меньше внимания или отдалился. Такая ревность может быть порывом: к примеру, вы заметили, что любимый человек переписывается с кем-то, понимаете, что повода для ревности нет, но всё равно ревнуете и готовы это спокойно обсудить. Важно пережить и проработать эту эмоцию, чтобы не душить её в себе.</li>
26
<ul><li>При<strong>условно нормальной ревности</strong>человек понимает, что в отношениях что-то произошло. Например, партнёр стал уделять меньше внимания или отдалился. Такая ревность может быть порывом: к примеру, вы заметили, что любимый человек переписывается с кем-то, понимаете, что повода для ревности нет, но всё равно ревнуете и готовы это спокойно обсудить. Важно пережить и проработать эту эмоцию, чтобы не душить её в себе.</li>
27
<li><strong>Паранойя, или мнимая ревность,</strong> - это болезненные переживания, которые могут разрушить отношения. Это недоверие к партнёру, желание контролировать каждый его шаг и ограничить общение. Партнёр кажется злым монстром, который изменяет и хочет причинить боль. В таком случае жизнь концентрируется на поиске доказательств, а не на реальном человеке и нормальных отношениях.</li>
27
<li><strong>Паранойя, или мнимая ревность,</strong> - это болезненные переживания, которые могут разрушить отношения. Это недоверие к партнёру, желание контролировать каждый его шаг и ограничить общение. Партнёр кажется злым монстром, который изменяет и хочет причинить боль. В таком случае жизнь концентрируется на поиске доказательств, а не на реальном человеке и нормальных отношениях.</li>
28
</ul><p>Если первый вид ревности может укрепить отношения между людьми, помочь лучше понять друг друга, то второй - приводит к ссорам, разногласиям и разрыву отношений.</p>
28
</ul><p>Если первый вид ревности может укрепить отношения между людьми, помочь лучше понять друг друга, то второй - приводит к ссорам, разногласиям и разрыву отношений.</p>
29
<p>В доверительных, здоровых отношениях разовый эпизод ревности помогает понять, что у пары есть что обсудить. В таком случае она помогает развернуть партнёров друг к другу и посмотреть, что случилось. Это повод увидеть своего любимого человека чужими глазами и снова пойти в сторону сближения.</p>
29
<p>В доверительных, здоровых отношениях разовый эпизод ревности помогает понять, что у пары есть что обсудить. В таком случае она помогает развернуть партнёров друг к другу и посмотреть, что случилось. Это повод увидеть своего любимого человека чужими глазами и снова пойти в сторону сближения.</p>
30
<p>Люди действительно иногда целенаправленно вызывают ревность у партнёра, чтобы услышать подтверждение своей значимости, отомстить за обиды или даже вытолкнуть его из отношений. Такое бывает, когда человек хочет расстаться, но ему не хватает духу признаться в этом. Или ему нужно найти подтверждение тому, что его не любят и не ценят (если такие сомнения появились, то лучше всё же напрямую поговорить с партнёром, а не устраивать "проверки").</p>
30
<p>Люди действительно иногда целенаправленно вызывают ревность у партнёра, чтобы услышать подтверждение своей значимости, отомстить за обиды или даже вытолкнуть его из отношений. Такое бывает, когда человек хочет расстаться, но ему не хватает духу признаться в этом. Или ему нужно найти подтверждение тому, что его не любят и не ценят (если такие сомнения появились, то лучше всё же напрямую поговорить с партнёром, а не устраивать "проверки").</p>
31
<p>К сожалению, попытки спровоцировать ревность часто заканчиваются "успешно" - партнёр ревнует и отношения становятся невыносимыми или заканчиваются.</p>
31
<p>К сожалению, попытки спровоцировать ревность часто заканчиваются "успешно" - партнёр ревнует и отношения становятся невыносимыми или заканчиваются.</p>
32
<p>Ревность - это довольно яркая эмоция, которую вряд ли с чем-то перепутаешь. Это одновременно и страх потерять любимого человека, и тревога, и желание быть единственным для своего партнёра.</p>
32
<p>Ревность - это довольно яркая эмоция, которую вряд ли с чем-то перепутаешь. Это одновременно и страх потерять любимого человека, и тревога, и желание быть единственным для своего партнёра.</p>
33
<em>Фото: New Africa / Shutterstock</em><p>Ревность может проявляться и нестандартно: человек может не узнавать самого себя и не понимать, что с ним происходит. Например, внезапно портится настроение, хочется скандалить или, наоборот, уйти в себя и играть в молчанку, думая о разрыве отношений без объяснений.</p>
33
<em>Фото: New Africa / Shutterstock</em><p>Ревность может проявляться и нестандартно: человек может не узнавать самого себя и не понимать, что с ним происходит. Например, внезапно портится настроение, хочется скандалить или, наоборот, уйти в себя и играть в молчанку, думая о разрыве отношений без объяснений.</p>
34
<p>Бывает, что человек ревнует, но не показывает вида или даже не осознаёт этого. Вот несколько признаков проявления ревности со стороны партнёра:</p>
34
<p>Бывает, что человек ревнует, но не показывает вида или даже не осознаёт этого. Вот несколько признаков проявления ревности со стороны партнёра:</p>
35
<ul><li>Желание контролировать общение с другими людьми: он читает переписки, критикует знакомых, запрещает с ними общаться.</li>
35
<ul><li>Желание контролировать общение с другими людьми: он читает переписки, критикует знакомых, запрещает с ними общаться.</li>
36
<li>Часто спрашивает, где и с кем вы находитесь, чем занимаетесь.</li>
36
<li>Часто спрашивает, где и с кем вы находитесь, чем занимаетесь.</li>
37
<li>Подозрительность и недоверие к словам.</li>
37
<li>Подозрительность и недоверие к словам.</li>
38
<li>Манипуляции, обиды и шантаж - желание таким образом добиться подтверждения вашей любви и верности.</li>
38
<li>Манипуляции, обиды и шантаж - желание таким образом добиться подтверждения вашей любви и верности.</li>
39
</ul><p>Быть тем, кого ревнуют, очень тяжело. Можно долго подтверждать партнёру его значимость, но сложно всегда находиться в напряжении. Рано или поздно партнёр, чувствующий тяжесть от отношений, может их завершить.</p>
39
</ul><p>Быть тем, кого ревнуют, очень тяжело. Можно долго подтверждать партнёру его значимость, но сложно всегда находиться в напряжении. Рано или поздно партнёр, чувствующий тяжесть от отношений, может их завершить.</p>
40
<p>Открыто поговорите с любимым человеком - объясните, что из-за ревности чувствуете себя некомфортно и у него нет поводов для беспокойств. Если это не помогает и тревога партнёра только усиливается, поддержите его и посоветуйте ему обратиться к психологу.</p>
40
<p>Открыто поговорите с любимым человеком - объясните, что из-за ревности чувствуете себя некомфортно и у него нет поводов для беспокойств. Если это не помогает и тревога партнёра только усиливается, поддержите его и посоветуйте ему обратиться к психологу.</p>
41
<p>Нет, ревность может возникать к любым близким людям, и причиной тому может стать как другой человек, так и какие-то занятия, например работа или хобби.</p>
41
<p>Нет, ревность может возникать к любым близким людям, и причиной тому может стать как другой человек, так и какие-то занятия, например работа или хобби.</p>
42
<ul><li><strong>Ревность детей.</strong>Например, в семье рождается второй ребёнок и старший понимает, что родители стали больше внимания отдавать младшему. С малышом проводят больше времени и чаще играют. Тогда ребёнок осознаёт: его уникальная связь с мамой и с папой нарушается и как будто может прекратиться. Конечно, это неправда, но маленький человечек воспринимает новые жизненные обстоятельства именно так. В стрессовых ситуациях у детей может активизироваться целый комок разных чувств и эмоций, из-за которых они могут пакостничать и не слушаться. Таким образом они пытаются обратить на себя внимание и убедиться, что их любят любыми, даже непослушными. Иногда родители могут не понимать этого и ругать детей, делая только хуже.</li>
42
<ul><li><strong>Ревность детей.</strong>Например, в семье рождается второй ребёнок и старший понимает, что родители стали больше внимания отдавать младшему. С малышом проводят больше времени и чаще играют. Тогда ребёнок осознаёт: его уникальная связь с мамой и с папой нарушается и как будто может прекратиться. Конечно, это неправда, но маленький человечек воспринимает новые жизненные обстоятельства именно так. В стрессовых ситуациях у детей может активизироваться целый комок разных чувств и эмоций, из-за которых они могут пакостничать и не слушаться. Таким образом они пытаются обратить на себя внимание и убедиться, что их любят любыми, даже непослушными. Иногда родители могут не понимать этого и ругать детей, делая только хуже.</li>
43
<li><strong>Ревность родителей.</strong>Когда у подростка появляются первые отношения, родителям бывает сложно с этим смириться. Они могут думать, что больше не нужны ребёнку, ведь он стремится проводить всё свободное время с возлюбленным/возлюбленной. Родители могут ревновать сына или дочь, желая ему только лучшего, но нанося вред, читая переписки или запрещая общаться с первым партнёром.</li>
43
<li><strong>Ревность родителей.</strong>Когда у подростка появляются первые отношения, родителям бывает сложно с этим смириться. Они могут думать, что больше не нужны ребёнку, ведь он стремится проводить всё свободное время с возлюбленным/возлюбленной. Родители могут ревновать сына или дочь, желая ему только лучшего, но нанося вред, читая переписки или запрещая общаться с первым партнёром.</li>
44
<li><strong>Ревность друзей.</strong>К примеру, все 11 школьных лет вы дружили со своей одноклассницей - сидели вместе на всех уроках, занимали очередь в столовой и каждый день гуляли по дороге домой. Повзрослев, вы поступили в разные университеты, и у вас появился круг новых знакомств. В таком случае вы можете ревновать школьную подругу к компании из вуза.</li>
44
<li><strong>Ревность друзей.</strong>К примеру, все 11 школьных лет вы дружили со своей одноклассницей - сидели вместе на всех уроках, занимали очередь в столовой и каждый день гуляли по дороге домой. Повзрослев, вы поступили в разные университеты, и у вас появился круг новых знакомств. В таком случае вы можете ревновать школьную подругу к компании из вуза.</li>
45
</ul><p>Если в паре надёжная, безопасная связь, ревнующий человек может открыто сказать о своих чувствах, используя Я-сообщения.</p>
45
</ul><p>Если в паре надёжная, безопасная связь, ревнующий человек может открыто сказать о своих чувствах, используя Я-сообщения.</p>
46
<p>Например, объяснить: "Когда ты целый день не отвечаешь на мои сообщения, я чувствую себя одиноко, начинаю тревожиться и ревновать. Давай придумаем, что мы можем сделать, чтобы я чувствовал себя в безопасности".</p>
46
<p>Например, объяснить: "Когда ты целый день не отвечаешь на мои сообщения, я чувствую себя одиноко, начинаю тревожиться и ревновать. Давай придумаем, что мы можем сделать, чтобы я чувствовал себя в безопасности".</p>
47
<p>Если нет возможности поговорить с партнёром прямо сейчас, стоит спросить у себя: а что на самом деле произошло? И постараться безэмоционально разложить ситуацию на составляющие компоненты. К примеру, ваш любимый человек задерживается после работы, а вы волнуетесь. Что вы сейчас чувствуете? Какие эмоции испытываете? Попробуйте разложить ревность на составные части - гнев, злость или грусть и тревогу.</p>
47
<p>Если нет возможности поговорить с партнёром прямо сейчас, стоит спросить у себя: а что на самом деле произошло? И постараться безэмоционально разложить ситуацию на составляющие компоненты. К примеру, ваш любимый человек задерживается после работы, а вы волнуетесь. Что вы сейчас чувствуете? Какие эмоции испытываете? Попробуйте разложить ревность на составные части - гнев, злость или грусть и тревогу.</p>
48
<em>Фото: DimaBerlin / Shutterstock</em><p>Когда партнёр вернётся, спокойно скажите ему о своих ощущениях. Главное - не начать выяснять отношения на эмоциях, чтобы ваши слова не звучали как нападение. Напряжение может заставить его закрыться и увернуться от ответа, даже если он ничего от вас не скрывает.</p>
48
<em>Фото: DimaBerlin / Shutterstock</em><p>Когда партнёр вернётся, спокойно скажите ему о своих ощущениях. Главное - не начать выяснять отношения на эмоциях, чтобы ваши слова не звучали как нападение. Напряжение может заставить его закрыться и увернуться от ответа, даже если он ничего от вас не скрывает.</p>
49
<p>В треугольнике ревности три грани: чувства, мысли и поведение. Некое чувство порождает мысль, которая подкрепляет эту эмоцию и заставляет человека действовать, чтобы получить доказательства своей значимости и важности. Этот треугольник может быть выученной реакцией. Человеку важно отследить его, проанализировать и научиться реагировать иначе.</p>
49
<p>В треугольнике ревности три грани: чувства, мысли и поведение. Некое чувство порождает мысль, которая подкрепляет эту эмоцию и заставляет человека действовать, чтобы получить доказательства своей значимости и важности. Этот треугольник может быть выученной реакцией. Человеку важно отследить его, проанализировать и научиться реагировать иначе.</p>
50
<p>Вот несколько советов, как избавиться от ревности в долгосрочной перспективе:</p>
50
<p>Вот несколько советов, как избавиться от ревности в долгосрочной перспективе:</p>
51
<ul><li><strong>Признайте факт ревности.</strong>Это не ужасный и не уникальный случай: ревнуют многие люди.</li>
51
<ul><li><strong>Признайте факт ревности.</strong>Это не ужасный и не уникальный случай: ревнуют многие люди.</li>
52
<li><strong>Поймите, что в близких отношениях важно доверие.</strong>Когда вам дороги отношения и вы хотите их сохранить, нужно понять, что перманентное состояние ревности разрушает близость с партнёром. Когда один человек постоянно себя накручивает, а второй - оправдывается, то близость в отношениях теряется.</li>
52
<li><strong>Поймите, что в близких отношениях важно доверие.</strong>Когда вам дороги отношения и вы хотите их сохранить, нужно понять, что перманентное состояние ревности разрушает близость с партнёром. Когда один человек постоянно себя накручивает, а второй - оправдывается, то близость в отношениях теряется.</li>
53
<li><strong>Обратитесь к специалисту.</strong>Если вы не можете справиться с ревностью самостоятельно, лучше обратиться к психологу. В таком случае парная или индивидуальная терапия поможет разобраться в происходящем и разобрать клубок навязчивых мыслей.</li>
53
<li><strong>Обратитесь к специалисту.</strong>Если вы не можете справиться с ревностью самостоятельно, лучше обратиться к психологу. В таком случае парная или индивидуальная терапия поможет разобраться в происходящем и разобрать клубок навязчивых мыслей.</li>
54
-
</ul><p>Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?</p>
54
+
</ul><a>Научитесь: Искусство быть вместе. Большой практический курс о партнёрских отношениях Узнать больше</a>
55
-
<p>Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.</p>
56
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
57
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
58
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
59
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
60
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>