1 added
1 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#подборки</a></p>
1
<p><a>#подборки</a></p>
2
<ul><li>29 окт 2025</li>
2
<ul><li>29 окт 2025</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>Статья для тех, у кого задач много, а нервная система одна.</p>
4
</ul><p>Статья для тех, у кого задач много, а нервная система одна.</p>
5
<p>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</p>
5
<p>Иллюстрация: Катя Павловская для Skillbox Media</p>
6
<p>Пишет тексты самостоятельно вместо того, чтобы создавать машину, которая смогла бы писать за неё. Сопротивляется пустоте и цифровому рабству.</p>
6
<p>Пишет тексты самостоятельно вместо того, чтобы создавать машину, которая смогла бы писать за неё. Сопротивляется пустоте и цифровому рабству.</p>
7
<p>Опытом поделилась executive-коуч PCC ICF, психолог и бизнес-ментор с управленческим бэкграундом<a>Ирина Михайлина</a>.</p>
7
<p>Опытом поделилась executive-коуч PCC ICF, психолог и бизнес-ментор с управленческим бэкграундом<a>Ирина Михайлина</a>.</p>
8
<p>Мы живём в постоянном потоке: письма, звонки, рабочие чаты, параллельные задачи. Кажется, что легко что-то упустить, поэтому приходится следить за всем одновременно. Это требует непрерывного переключения между задачами. При этом чем чаще мы переключаемся, тем сильнее падает концентрация и тем больше времени мы теряем. Возникает вопрос: как в условиях такой многозадачности сохранить и повысить продуктивность?</p>
8
<p>Мы живём в постоянном потоке: письма, звонки, рабочие чаты, параллельные задачи. Кажется, что легко что-то упустить, поэтому приходится следить за всем одновременно. Это требует непрерывного переключения между задачами. При этом чем чаще мы переключаемся, тем сильнее падает концентрация и тем больше времени мы теряем. Возникает вопрос: как в условиях такой многозадачности сохранить и повысить продуктивность?</p>
9
<p>Я собрала шесть простых практик, которые помогают сохранять высокую продуктивность даже при перегрузке.</p>
9
<p>Я собрала шесть простых практик, которые помогают сохранять высокую продуктивность даже при перегрузке.</p>
10
<ul><li><a>Расставляем приоритеты</a></li>
10
<ul><li><a>Расставляем приоритеты</a></li>
11
<li><a>Удерживаем фокус внимания на важном</a></li>
11
<li><a>Удерживаем фокус внимания на важном</a></li>
12
<li><a>Ищем оптимальный ритм работы</a></li>
12
<li><a>Ищем оптимальный ритм работы</a></li>
13
<li><a>Делаем осознанные паузы</a></li>
13
<li><a>Делаем осознанные паузы</a></li>
14
<li><a>Используем делегирование</a></li>
14
<li><a>Используем делегирование</a></li>
15
<li><a>Внедряем ритуал завершения дня</a></li>
15
<li><a>Внедряем ритуал завершения дня</a></li>
16
</ul><p>Первое, что стоит сделать, - выделить задачи, которые реально двигают вас к самому важному результату. Из длинного списка дел выберите 2-3 пункта, которые напрямую связаны с главной целью. Остальные выполняйте по остаточному принципу, то есть после завершения основных задач, если останутся время и силы.</p>
16
</ul><p>Первое, что стоит сделать, - выделить задачи, которые реально двигают вас к самому важному результату. Из длинного списка дел выберите 2-3 пункта, которые напрямую связаны с главной целью. Остальные выполняйте по остаточному принципу, то есть после завершения основных задач, если останутся время и силы.</p>
17
<p>Например, начните день с вопроса "Что из этого списка приближает меня к цели?" - и напишите не больше трёх задач. Они и станут опорными в этот день. Остальное фиксируйте отдельно - не ставьте в один ряд с главным.</p>
17
<p>Например, начните день с вопроса "Что из этого списка приближает меня к цели?" - и напишите не больше трёх задач. Они и станут опорными в этот день. Остальное фиксируйте отдельно - не ставьте в один ряд с главным.</p>
18
<p>Так вы создадите ясность: даже если день пойдёт не по плану, вы всё равно успеете сделать ключевые шаги.</p>
18
<p>Так вы создадите ясность: даже если день пойдёт не по плану, вы всё равно успеете сделать ключевые шаги.</p>
19
<p>Даже простая задача требует много времени, если выполнять её в окружении отвлекающих факторов. Открыл документ, пришло сообщение в мессенджере, следом оповещение из почты - и мысль уже потерялась.</p>
19
<p>Даже простая задача требует много времени, если выполнять её в окружении отвлекающих факторов. Открыл документ, пришло сообщение в мессенджере, следом оповещение из почты - и мысль уже потерялась.</p>
20
<p>Исследования<a>показывают</a>: после перерыва на что-либо нужно дополнительное время, чтобы снова сориентироваться в задаче. А если таких переключений десяток, то целый день не принесёт результата.</p>
20
<p>Исследования<a>показывают</a>: после перерыва на что-либо нужно дополнительное время, чтобы снова сориентироваться в задаче. А если таких переключений десяток, то целый день не принесёт результата.</p>
21
<p>Поэтому важно убрать максимум того, что создаёт информационный шум. Перед этим полезно задать себе вопрос: "Что я могу убрать прямо сейчас, чтобы сохранить внимание для действительно важного?" Например, отложить телефон и закрыть лишние вкладки в браузере, отключить уведомления в мессенджерах или договориться с коллегами о тихих часах без звонков и сообщений.</p>
21
<p>Поэтому важно убрать максимум того, что создаёт информационный шум. Перед этим полезно задать себе вопрос: "Что я могу убрать прямо сейчас, чтобы сохранить внимание для действительно важного?" Например, отложить телефон и закрыть лишние вкладки в браузере, отключить уведомления в мессенджерах или договориться с коллегами о тихих часах без звонков и сообщений.</p>
22
<p>Если самостоятельно сосредоточиться сложно, воспользуйтесь специальными приложениями, которые блокируют отвлекающие сайты и программы.</p>
22
<p>Если самостоятельно сосредоточиться сложно, воспользуйтесь специальными приложениями, которые блокируют отвлекающие сайты и программы.</p>
23
<p>На продуктивность влияет не только сила воли, но и ритм. У каждого человека свой цикл концентрации: одни удерживают внимание 20-25 минут, другим комфортнее работать по 40-50 минут.</p>
23
<p>На продуктивность влияет не только сила воли, но и ритм. У каждого человека свой цикл концентрации: одни удерживают внимание 20-25 минут, другим комфортнее работать по 40-50 минут.</p>
24
<p>Если продолжать работать после падения концентрации, снижается скорость работы и растёт количество ошибок. Вместо продуктивности мы получаем иллюзию занятости.</p>
24
<p>Если продолжать работать после падения концентрации, снижается скорость работы и растёт количество ошибок. Вместо продуктивности мы получаем иллюзию занятости.</p>
25
<p>Чтобы определить свой цикл продуктивности, несколько дней понаблюдайте, через сколько минут вы начинаете отвлекаться или уставать. Это и будет ваш естественный интервал.</p>
25
<p>Чтобы определить свой цикл продуктивности, несколько дней понаблюдайте, через сколько минут вы начинаете отвлекаться или уставать. Это и будет ваш естественный интервал.</p>
26
<p>Как удерживать ритм:</p>
26
<p>Как удерживать ритм:</p>
27
<ul><li>фиксируйте время начала и конца каждого интервала;</li>
27
<ul><li>фиксируйте время начала и конца каждого интервала;</li>
28
<li>используйте таймеры или приложения, чтобы не сбиваться с графика;</li>
28
<li>используйте таймеры или приложения, чтобы не сбиваться с графика;</li>
29
<li>в конце каждого цикла делайте паузу - не столько для отдыха, сколько для восстановления ритма.</li>
29
<li>в конце каждого цикла делайте паузу - не столько для отдыха, сколько для восстановления ритма.</li>
30
</ul><p>Перерывы сами по себе ещё не гарантируют восстановления. Разница между "залипнуть в телефон на 10 минут" и "правильно перезапустить мозг" колоссальная.</p>
30
</ul><p>Перерывы сами по себе ещё не гарантируют восстановления. Разница между "залипнуть в телефон на 10 минут" и "правильно перезапустить мозг" колоссальная.</p>
31
<p>Вот что действительно помогает:</p>
31
<p>Вот что действительно помогает:</p>
32
<ul><li>2-3 минуты дыхательных практик. Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Напряжение уходит, мысли становятся яснее.</li>
32
<ul><li>2-3 минуты дыхательных практик. Закройте глаза, сделайте несколько медленных вдохов и выдохов. Напряжение уходит, мысли становятся яснее.</li>
33
<li>Смена позы или лёгкая разминка. Встаньте, разомните плечи, поверните шею. Мозг мгновенно реагирует на движение тела.</li>
33
<li>Смена позы или лёгкая разминка. Встаньте, разомните плечи, поверните шею. Мозг мгновенно реагирует на движение тела.</li>
34
<li>Пять минут прогулки без телефона. Пройдитесь до кухни, выгляните в окно или выйдите на улицу. Свежий воздух и движение перезапускают внимание лучше любой ленты новостей.</li>
34
<li>Пять минут прогулки без телефона. Пройдитесь до кухни, выгляните в окно или выйдите на улицу. Свежий воздух и движение перезапускают внимание лучше любой ленты новостей.</li>
35
</ul><p>Такие паузы не выбивают из рабочего ритма, а, наоборот, помогают удерживать его стабильным. После них мы возвращаемся к задаче с ясной головой и с ощущением, что силы на работу ещё есть.</p>
35
</ul><p>Такие паузы не выбивают из рабочего ритма, а, наоборот, помогают удерживать его стабильным. После них мы возвращаемся к задаче с ясной головой и с ощущением, что силы на работу ещё есть.</p>
36
<p>Продуктивность начинается с честного ответа на вопрос: какие задачи должен делать только я, а что может сделать другой человек. Делегировать - это не сбрасывать на кого-то свою работу, а освобождать время для важных дел и выстраивать чёткие зоны ответственности.</p>
36
<p>Продуктивность начинается с честного ответа на вопрос: какие задачи должен делать только я, а что может сделать другой человек. Делегировать - это не сбрасывать на кого-то свою работу, а освобождать время для важных дел и выстраивать чёткие зоны ответственности.</p>
37
<p>Полезно разделить все ваши задачи на три категории:</p>
37
<p>Полезно разделить все ваши задачи на три категории:</p>
38
<ul><li>делаю сам - стратегические или ключевые дела, где важен исключительно ваш вклад;</li>
38
<ul><li>делаю сам - стратегические или ключевые дела, где важен исключительно ваш вклад;</li>
39
<li>могу сделать, но лучше передать - то, что займёт много времени, но не требует вашей экспертности;</li>
39
<li>могу сделать, но лучше передать - то, что займёт много времени, но не требует вашей экспертности;</li>
40
<li>стоит делегировать - рутинные или операционные процессы, которые коллеги выполнят быстрее или эффективнее.</li>
40
<li>стоит делегировать - рутинные или операционные процессы, которые коллеги выполнят быстрее или эффективнее.</li>
41
</ul><p>Для руководителя это может быть перераспределение задач внутри команды: одни собирают данные, другие готовят отчёт, а вы концентрируетесь на анализе и принимаете решения. Для сотрудника - договорённость с коллегами о том, как разделить объём работы так, чтобы каждый занимался тем, что умеет лучше.</p>
41
</ul><p>Для руководителя это может быть перераспределение задач внутри команды: одни собирают данные, другие готовят отчёт, а вы концентрируетесь на анализе и принимаете решения. Для сотрудника - договорённость с коллегами о том, как разделить объём работы так, чтобы каждый занимался тем, что умеет лучше.</p>
42
<p>Один из главных источников внутреннего напряжения - незавершённые процессы. Незавершённые задачи продолжают крутиться в голове и мешают переключиться на отдых.</p>
42
<p>Один из главных источников внутреннего напряжения - незавершённые процессы. Незавершённые задачи продолжают крутиться в голове и мешают переключиться на отдых.</p>
43
<p>Воспользуйтесь ритуалом завершения, чтобы закрыть их:</p>
43
<p>Воспользуйтесь ритуалом завершения, чтобы закрыть их:</p>
44
<ul><li>выпишите дела, которые остались незавершёнными;</li>
44
<ul><li>выпишите дела, которые остались незавершёнными;</li>
45
<li>отметьте, что сделано за день;</li>
45
<li>отметьте, что сделано за день;</li>
46
<li>перенесите важное на завтра.</li>
46
<li>перенесите важное на завтра.</li>
47
</ul><p>Представим руководителя, который каждый вечер тратит 10 минут, чтобы пройтись по списку дел. Он закрывает мелкие задачи, занимающие не больше минуты, фиксирует результаты и переносит приоритеты на следующий день. Утро он начинает с ясной головой и чётким планом на день.</p>
47
</ul><p>Представим руководителя, который каждый вечер тратит 10 минут, чтобы пройтись по списку дел. Он закрывает мелкие задачи, занимающие не больше минуты, фиксирует результаты и переносит приоритеты на следующий день. Утро он начинает с ясной головой и чётким планом на день.</p>
48
<p>Этот приём помогает разгрузить сознание и войти в вечер спокойно, без ощущения, что что-то зависло.</p>
48
<p>Этот приём помогает разгрузить сознание и войти в вечер спокойно, без ощущения, что что-то зависло.</p>
49
-
<a><b>Более 80 курсов со скидкой до 60%</b>Курсы по Excel, бухгалтерии, управлению проектами, аналитике для старта карьеры. Подарок - бесплатные уроки по нейросетям. Записаться →</a>
49
+
<a><b>Более 80 курсов со скидкой до 55%</b>Курсы по Excel, бухгалтерии, управлению проектами, аналитике для старта карьеры. Подарок - бесплатные уроки по нейросетям. Записаться →</a>