0 added
0 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p>О том, что сон играет важную роль в механизме запоминания мозгом новой информации,<a>известно давно</a>. А новое исследование аргентинских учёных, опубликованное в журнале Science of Learning,<a>показало</a>, что даже короткий дневной сон продолжительностью менее 20 минут помогает старшеклассникам лучше запоминать новую информацию. Те участники, у которых была возможность поспать перед уроком биологии, справились с тестированием заметно лучше тех, кто просто отдыхал без сна.</p>
1
<p>О том, что сон играет важную роль в механизме запоминания мозгом новой информации,<a>известно давно</a>. А новое исследование аргентинских учёных, опубликованное в журнале Science of Learning,<a>показало</a>, что даже короткий дневной сон продолжительностью менее 20 минут помогает старшеклассникам лучше запоминать новую информацию. Те участники, у которых была возможность поспать перед уроком биологии, справились с тестированием заметно лучше тех, кто просто отдыхал без сна.</p>
2
<p>Эксперимент проходил следующим образом. В реальных условиях школы подростков в возрасте от 15 до 17 лет случайным образом разделили на две группы: 26 учеников спали в библиотеке, сидя за столами. На это отводили 35 минут, и в среднем продолжительность полноценного сна участников составила по 17 минут. Ребятам из этой группы также снимали электроэнцефалографию мозга (ЭЭГ), чтобы зафиксировать фазы сна.</p>
2
<p>Эксперимент проходил следующим образом. В реальных условиях школы подростков в возрасте от 15 до 17 лет случайным образом разделили на две группы: 26 учеников спали в библиотеке, сидя за столами. На это отводили 35 минут, и в среднем продолжительность полноценного сна участников составила по 17 минут. Ребятам из этой группы также снимали электроэнцефалографию мозга (ЭЭГ), чтобы зафиксировать фазы сна.</p>
3
<p>Контрольная группа, состоящая из 50 человек, в это время отдыхала в классе и спокойно разговаривала с учителем. Ещё через 20 минут обе группы проходили стандартный урок по биологии и выполняли тест из 20 заданий по новой теме.</p>
3
<p>Контрольная группа, состоящая из 50 человек, в это время отдыхала в классе и спокойно разговаривала с учителем. Ещё через 20 минут обе группы проходили стандартный урок по биологии и выполняли тест из 20 заданий по новой теме.</p>
4
<p>По словам исследователей, выборки получились разными из-за того, что часть участников так и не смогла заснуть, а у некоторых испытуемых были проблемы с записями ЭЭГ во время сна в школьной библиотеке, других отсеяли из-за плохого усвоения материала по биологии. В итоге в обеих группах получились примерно схожие результаты по биологии за четверть. Более того, не было обнаружено значимой корреляции между результатами на экзамене с вариантами ответов на тест в экспериментальной группе и оценками по биологии за четверть.</p>
4
<p>По словам исследователей, выборки получились разными из-за того, что часть участников так и не смогла заснуть, а у некоторых испытуемых были проблемы с записями ЭЭГ во время сна в школьной библиотеке, других отсеяли из-за плохого усвоения материала по биологии. В итоге в обеих группах получились примерно схожие результаты по биологии за четверть. Более того, не было обнаружено значимой корреляции между результатами на экзамене с вариантами ответов на тест в экспериментальной группе и оценками по биологии за четверть.</p>
5
<p>Однако результаты теста у группы, где учащиеся спали, оказались выше на 10 процентов по сравнению с контрольной группой. Кроме того, лучший результат наблюдался у тех, кто проводил больше времени в фазе сна S1 - лёгкой дремоты, которая наступает сразу после засыпания (эта фаза длится недолго, поэтому в эксперименте ребятам оказалось достаточным поспать несколько минут).</p>
5
<p>Однако результаты теста у группы, где учащиеся спали, оказались выше на 10 процентов по сравнению с контрольной группой. Кроме того, лучший результат наблюдался у тех, кто проводил больше времени в фазе сна S1 - лёгкой дремоты, которая наступает сразу после засыпания (эта фаза длится недолго, поэтому в эксперименте ребятам оказалось достаточным поспать несколько минут).</p>
6
<p>Авторы подчёркивают, что эксперимент максимально приблизили к реальным школьным условиям: ученики спали прямо за столами в библиотеке, а между пробуждением и уроком проходило всего 20 минут. Учёные советуют организовать интервал побольше - не менее 30 минут между дневным сном и следующим уроком для снижения эффекта так называемой сонной инерции. Результаты работы открывают новые возможности для регулярного применения короткого сна в расписаниях школ и колледжей. Даже короткий сон менее 20 минут может стать эффективным инструментом, чтобы помочь школьникам лучше усваивать новую информацию.</p>
6
<p>Авторы подчёркивают, что эксперимент максимально приблизили к реальным школьным условиям: ученики спали прямо за столами в библиотеке, а между пробуждением и уроком проходило всего 20 минут. Учёные советуют организовать интервал побольше - не менее 30 минут между дневным сном и следующим уроком для снижения эффекта так называемой сонной инерции. Результаты работы открывают новые возможности для регулярного применения короткого сна в расписаниях школ и колледжей. Даже короткий сон менее 20 минут может стать эффективным инструментом, чтобы помочь школьникам лучше усваивать новую информацию.</p>
7
<p>Ранее американские исследователи<a>выяснили</a>, как сон влияет на оценки первокурсников. Выяснилось, что чем больше студенты спали в начале семестра, тем лучше были их оценки по его окончании. А каждый потерянный час сна приводил к снижению на 0,07 балла по четырёхбалльной шкале, используемой в США. Уточнялось, что негативный эффект был особенно выражен, если продолжительность ночного сна составляла менее шести часов.</p>
7
<p>Ранее американские исследователи<a>выяснили</a>, как сон влияет на оценки первокурсников. Выяснилось, что чем больше студенты спали в начале семестра, тем лучше были их оценки по его окончании. А каждый потерянный час сна приводил к снижению на 0,07 балла по четырёхбалльной шкале, используемой в США. Уточнялось, что негативный эффект был особенно выражен, если продолжительность ночного сна составляла менее шести часов.</p>
8
<p>Больше интересного про образование ― в нашем <a>телеграм-канале</a>. Подписывайтесь!</p>
8
<p>Больше интересного про образование ― в нашем <a>телеграм-канале</a>. Подписывайтесь!</p>