2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>15 авг 2023</li>
2
<ul><li>15 авг 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Паранойя - что это и как с ней жить</h2>
4
</ul><h2>Паранойя - что это и как с ней жить</h2>
5
<p>Если кажется, что всё против вас, - скорее всего, вам только кажется.</p>
5
<p>Если кажется, что всё против вас, - скорее всего, вам только кажется.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Человек-невидимка" / Universal Pictures</p>
6
<p>Кадр: фильм "Человек-невидимка" / Universal Pictures</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
7
<p>В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
8
<p>В этой статье вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>паранойя</a>в профессиональном и <a>бытовом понимании</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>паранойя</a>в профессиональном и <a>бытовом понимании</a>;</li>
10
<li>почему<a>появляется</a>паранойя и по каким<a>симптомам</a> её можно распознать;</li>
10
<li>почему<a>появляется</a>паранойя и по каким<a>симптомам</a> её можно распознать;</li>
11
<li>на какие<a>типы</a>делят паранойю;</li>
11
<li>на какие<a>типы</a>делят паранойю;</li>
12
<li>как её диагностировать и <a>лечить</a>.</li>
12
<li>как её диагностировать и <a>лечить</a>.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Паранойя - это<a>состояние</a>психики, которое сопровождается безосновательными и чрезмерными чувствами угрозы, недоверия и преследования.</p>
14
<p>Паранойя - это<a>состояние</a>психики, которое сопровождается безосновательными и чрезмерными чувствами угрозы, недоверия и преследования.</p>
15
<p>Иногда эти чувства настолько навязчивы, что занимают всю жизнь человека, и каждый день превращается в борьбу с несуществующим врагом. В таких случаях речь, вероятно, о параноидальном расстройстве личности. В <a>DSM</a>-5 его<a>выделяют</a>как самостоятельное заболевание в группе с шизоидным и шизотипическим расстройствами.</p>
15
<p>Иногда эти чувства настолько навязчивы, что занимают всю жизнь человека, и каждый день превращается в борьбу с несуществующим врагом. В таких случаях речь, вероятно, о параноидальном расстройстве личности. В <a>DSM</a>-5 его<a>выделяют</a>как самостоятельное заболевание в группе с шизоидным и шизотипическим расстройствами.</p>
16
<p>Паранойя - частый спутник знаменитостей и исторических личностей. Большая ответственность или власть, избыток внимания могут привести к формированию устойчивого недоверия к миру. Например, Мао Цзэдун периодически<a>утверждал</a>, что его хотят отравить через воду в бассейне или что на чердаке его дома поселились недоброжелатели.</p>
16
<p>Паранойя - частый спутник знаменитостей и исторических личностей. Большая ответственность или власть, избыток внимания могут привести к формированию устойчивого недоверия к миру. Например, Мао Цзэдун периодически<a>утверждал</a>, что его хотят отравить через воду в бассейне или что на чердаке его дома поселились недоброжелатели.</p>
17
<p>В бытовом контексте к паранойе часто приравнивают тревожность и периодические параноидальные мысли. Но это не совсем корректно.<a>В психиатрии</a>считается, что умеренное проявление такого рода переживаний довольно распространено и не требует лечения.</p>
17
<p>В бытовом контексте к паранойе часто приравнивают тревожность и периодические параноидальные мысли. Но это не совсем корректно.<a>В психиатрии</a>считается, что умеренное проявление такого рода переживаний довольно распространено и не требует лечения.</p>
18
<p>Итак, если вас когда-то посещала мысль, что<strong>все и всё против вас</strong>, это не значит, что ваша психика находится в уязвимом состоянии. Подобные ощущения связаны с привычкой разума занимать оборонительную позицию в любой непонятной ситуации.</p>
18
<p>Итак, если вас когда-то посещала мысль, что<strong>все и всё против вас</strong>, это не значит, что ваша психика находится в уязвимом состоянии. Подобные ощущения связаны с привычкой разума занимать оборонительную позицию в любой непонятной ситуации.</p>
19
<p>Вы идёте по тёмной улице и замечаете за спиной незнакомца. Кажется, он прибавляет шаг, сокращает дистанцию и повторяет каждый поворот. У вашего мозга недостаточно информации, чтобы установить истинные намерения незнакомца и определить степень его опасности. Здесь и включается режим "перестраховщика". Все тревожные сигналы гипертрофируются и сливаются в одну параноидальную мысль: меня преследуют, чтобы причинить боль.</p>
19
<p>Вы идёте по тёмной улице и замечаете за спиной незнакомца. Кажется, он прибавляет шаг, сокращает дистанцию и повторяет каждый поворот. У вашего мозга недостаточно информации, чтобы установить истинные намерения незнакомца и определить степень его опасности. Здесь и включается режим "перестраховщика". Все тревожные сигналы гипертрофируются и сливаются в одну параноидальную мысль: меня преследуют, чтобы причинить боль.</p>
20
<p>Если вы можете успокоить себя, отфильтровать реальные сигналы угрозы и принять меры, соответствующие ситуации, то это не хроническая проблема, а ситуативный всплеск волнения.</p>
20
<p>Если вы можете успокоить себя, отфильтровать реальные сигналы угрозы и принять меры, соответствующие ситуации, то это не хроническая проблема, а ситуативный всплеск волнения.</p>
21
<p>Это не значит, что нужно просто загнать параноидальные мысли в тёмный угол. Можно внимательно оценить происходящее и выставить пару защитных барьеров. Например, позвонить кому-нибудь по телефону, зайти в кафе или вызвать такси - найти здоровый компромисс с тревогой.</p>
21
<p>Это не значит, что нужно просто загнать параноидальные мысли в тёмный угол. Можно внимательно оценить происходящее и выставить пару защитных барьеров. Например, позвонить кому-нибудь по телефону, зайти в кафе или вызвать такси - найти здоровый компромисс с тревогой.</p>
22
<p>В случае с серьёзной паранойей человек на полумеры пойти не может и сразу действует, полагаясь только на свои чувства. Начинает паниковать, нападать в ответ на воображаемую атаку или прятаться.</p>
22
<p>В случае с серьёзной паранойей человек на полумеры пойти не может и сразу действует, полагаясь только на свои чувства. Начинает паниковать, нападать в ответ на воображаемую атаку или прятаться.</p>
23
<p>По сути,<a>разница</a>между "нормой" и "не нормой" - в количестве и уровне переживаний. Быть осторожным и скептичным - естественно и иногда даже полезно. Но если подозрительность становится устойчивой и систематически держит в напряжении - это возможный показатель серьёзной паранойи, требующей консультации с психологом.</p>
23
<p>По сути,<a>разница</a>между "нормой" и "не нормой" - в количестве и уровне переживаний. Быть осторожным и скептичным - естественно и иногда даже полезно. Но если подозрительность становится устойчивой и систематически держит в напряжении - это возможный показатель серьёзной паранойи, требующей консультации с психологом.</p>
24
<p>Обычно у паранойи нет "стоп-крана", потому что её носитель пережил негативный опыт, который прочно закрепился в сознании. Убеждённость в реальности своих догадок не позволяет даже предположить их необоснованность, а причина такой "слепоты" может скрываться в страхе повторения прошлой<a>травмы</a>.</p>
24
<p>Обычно у паранойи нет "стоп-крана", потому что её носитель пережил негативный опыт, который прочно закрепился в сознании. Убеждённость в реальности своих догадок не позволяет даже предположить их необоснованность, а причина такой "слепоты" может скрываться в страхе повторения прошлой<a>травмы</a>.</p>
25
<p>Дети, которые не знали стабильности, не были окружены надёжными взрослыми, пережили насилие и были вынуждены заслуживать любовь, во взрослом возрасте повсюду ждут подвоха и предательства.</p>
25
<p>Дети, которые не знали стабильности, не были окружены надёжными взрослыми, пережили насилие и были вынуждены заслуживать любовь, во взрослом возрасте повсюду ждут подвоха и предательства.</p>
26
<p>Паранойя может эволюционировать постепенно, развиваться неделями, месяцами и даже годами. Как и большинство психических расстройств и синдромов, склонность к паранойе бывает<a>генетической</a>. А ещё триггерами к её активации могут стать:</p>
26
<p>Паранойя может эволюционировать постепенно, развиваться неделями, месяцами и даже годами. Как и большинство психических расстройств и синдромов, склонность к паранойе бывает<a>генетической</a>. А ещё триггерами к её активации могут стать:</p>
27
<ul><li><strong>Физические состояния.</strong>Риск развития паранойи<a>повышают</a><strong></strong>болезни, связанные с когнитивными способностями: болезнь Альцгеймера, деменция, слабоумие, инсульты, черепно-мозговые травмы. Также появление паранойи провоцирует употребление наркотических средств и алкоголя.</li>
27
<ul><li><strong>Физические состояния.</strong>Риск развития паранойи<a>повышают</a><strong></strong>болезни, связанные с когнитивными способностями: болезнь Альцгеймера, деменция, слабоумие, инсульты, черепно-мозговые травмы. Также появление паранойи провоцирует употребление наркотических средств и алкоголя.</li>
28
<li><strong>Социально-культурный контекст.</strong>К паранойе могут<a>подталкивать</a>социальное неравенство, бедность и расизм. Обострённое чувство несправедливости и непреодолимый разрыв в уровне жизни разных классов усиливают напряжение в массах и приводят к мыслям о мировых заговорах и коалиции тайной элиты.</li>
28
<li><strong>Социально-культурный контекст.</strong>К паранойе могут<a>подталкивать</a>социальное неравенство, бедность и расизм. Обострённое чувство несправедливости и непреодолимый разрыв в уровне жизни разных классов усиливают напряжение в массах и приводят к мыслям о мировых заговорах и коалиции тайной элиты.</li>
29
<li><strong>Психические заболевания, сопровождающиеся паранойей.</strong>В некоторых случаях паранойя является одним из <a>симптомов</a>других психических расстройств. Искажённое восприятие опасности может быть связано с биполярным расстройством, шизофренией, бредовым и параноидальным расстройствами личности. Также паранойя может зарождаться при <a>посттравматическом стрессе</a>.</li>
29
<li><strong>Психические заболевания, сопровождающиеся паранойей.</strong>В некоторых случаях паранойя является одним из <a>симптомов</a>других психических расстройств. Искажённое восприятие опасности может быть связано с биполярным расстройством, шизофренией, бредовым и параноидальным расстройствами личности. Также паранойя может зарождаться при <a>посттравматическом стрессе</a>.</li>
30
</ul><p>Паранойя - это психологическая клетка. Без доверия к миру человек становится подавленным и уходит в изоляцию, что негативно сказывается на личных отношениях, профессиональной реализации и ментальном здоровье.</p>
30
</ul><p>Паранойя - это психологическая клетка. Без доверия к миру человек становится подавленным и уходит в изоляцию, что негативно сказывается на личных отношениях, профессиональной реализации и ментальном здоровье.</p>
31
<p>При паранойе<a>наблюдаются</a>:</p>
31
<p>При паранойе<a>наблюдаются</a>:</p>
32
<ul><li>подозрительность и недоверие к окружающим;</li>
32
<ul><li>подозрительность и недоверие к окружающим;</li>
33
<li>повышенная бдительность и неспособность расслабиться;</li>
33
<li>повышенная бдительность и неспособность расслабиться;</li>
34
<li>желание защищаться и спорить даже при отсутствии встречной агрессии;</li>
34
<li>желание защищаться и спорить даже при отсутствии встречной агрессии;</li>
35
<li>неприятие чужого мнения;</li>
35
<li>неприятие чужого мнения;</li>
36
<li>тревога и страх;</li>
36
<li>тревога и страх;</li>
37
<li>злопамятность;</li>
37
<li>злопамятность;</li>
38
<li>невозможность прощать;</li>
38
<li>невозможность прощать;</li>
39
<li>поиски тайных заговоров, повышенный интерес и внимание к сплетням;</li>
39
<li>поиски тайных заговоров, повышенный интерес и внимание к сплетням;</li>
40
<li>ощущение преследования;</li>
40
<li>ощущение преследования;</li>
41
<li>болезненное восприятие критики;</li>
41
<li>болезненное восприятие критики;</li>
42
<li>наделение других негативными чувствами и мотивами.</li>
42
<li>наделение других негативными чувствами и мотивами.</li>
43
</ul><p>Такие "звоночки" неспецифичны и могут встречаться, в частности, при тревоге, различных фобиях и шизофрении. Но при <strong>тревоге</strong>значительно ниже уровень переживаний, и они абстрактны (нет концентрации на одном источнике опасности).</p>
43
</ul><p>Такие "звоночки" неспецифичны и могут встречаться, в частности, при тревоге, различных фобиях и шизофрении. Но при <strong>тревоге</strong>значительно ниже уровень переживаний, и они абстрактны (нет концентрации на одном источнике опасности).</p>
44
<p><strong>Фобия</strong>не отличается преувеличенным, обострённым недоверием к миру, только к источнику страха. А <strong>шизофрения</strong>может включать паранойю как симптом, но предполагает наличие галлюцинаций, замкнутость в себе и глобальное изменение личности.</p>
44
<p><strong>Фобия</strong>не отличается преувеличенным, обострённым недоверием к миру, только к источнику страха. А <strong>шизофрения</strong>может включать паранойю как симптом, но предполагает наличие галлюцинаций, замкнутость в себе и глобальное изменение личности.</p>
45
<p>Также при паранойе на постоянной основе может казаться, что окружающие хотят нанести вред, украсть, отравить, солгать, изменить. Это превращается в бесконечный эмоциональный забег, при этом задачи бытовой жизни никто не отменяет.</p>
45
<p>Также при паранойе на постоянной основе может казаться, что окружающие хотят нанести вред, украсть, отравить, солгать, изменить. Это превращается в бесконечный эмоциональный забег, при этом задачи бытовой жизни никто не отменяет.</p>
46
<p>Внутренние ресурсы быстро изнашиваются, а коммуникация, которая другим даётся без усилий, требует от человека с паранойей постоянного подвига. Плыть против течения собственных навязчивых мыслей - тяжело, и, чтобы не утонуть, нужна поддержка "спасательного круга".</p>
46
<p>Внутренние ресурсы быстро изнашиваются, а коммуникация, которая другим даётся без усилий, требует от человека с паранойей постоянного подвига. Плыть против течения собственных навязчивых мыслей - тяжело, и, чтобы не утонуть, нужна поддержка "спасательного круга".</p>
47
<p>Паранойя может принимать разные обличья, но все объединены двумя<a>чертами</a>: люди с паранойей проецируют чувства и мысли на других и не опровергают эти проекции.</p>
47
<p>Паранойя может принимать разные обличья, но все объединены двумя<a>чертами</a>: люди с паранойей проецируют чувства и мысли на других и не опровергают эти проекции.</p>
48
<p>Человек убеждён, что чувство злости, ненависти и враждебности испытывает не он сам, а коллега, партнёр, родитель или случайный попутчик в автобусе. Все вокруг становятся источниками опасности, и никакие логичные аргументы не помогают убедиться в обратном.</p>
48
<p>Человек убеждён, что чувство злости, ненависти и враждебности испытывает не он сам, а коллега, партнёр, родитель или случайный попутчик в автобусе. Все вокруг становятся источниками опасности, и никакие логичные аргументы не помогают убедиться в обратном.</p>
49
<p>Наука группирует виды паранойи по убеждениям, которые лежат в основе мышления. Чаще всего выделяются:</p>
49
<p>Наука группирует виды паранойи по убеждениям, которые лежат в основе мышления. Чаще всего выделяются:</p>
50
<ul><li><strong>Грандиозная паранойя.</strong>Люди с таким<a>типом</a>убеждены, что превосходят других и несут особую миссию, которой все хотят помешать. Своё тяжёлое положение человек с грандиозной паранойей считает несправедливым: "Раз я лучше всех, значит, достоин большего". Несовпадение ожиданий и реальности приводит к агрессивным чувствам, а иногда и действиям.<strong></strong></li>
50
<ul><li><strong>Грандиозная паранойя.</strong>Люди с таким<a>типом</a>убеждены, что превосходят других и несут особую миссию, которой все хотят помешать. Своё тяжёлое положение человек с грандиозной паранойей считает несправедливым: "Раз я лучше всех, значит, достоин большего". Несовпадение ожиданий и реальности приводит к агрессивным чувствам, а иногда и действиям.<strong></strong></li>
51
-
<li><strong>Паранойя преследования.</strong>Человек с таким видом расстройства убеждён, что за ним следят. Вовлечены в шпионаж и соседи, и прохожие, и близкие друзья. Ощущение преследования провоцирует гнев и попытки защититься от угрозы. Для самозащиты могут избираться разные способы: маскировка внешности, регулярная смена паролей и номеров телефонов, ежедневное изменение привычных маршрутов, тотальная изоляция дома, просьбы о помощи вплоть до обращения к властям.</li>
51
+
<li><strong>Паранойя преследования.</strong>Человек с таким видом расстройства убеждён, что за ним следят. Вовлечены в шпионаж и соседи, и прохожие, и близкие друзья. Ощущение преследования провоцирует гнев и попытки защититься от угрозы. Для самозащиты могут избираться разные способы: маскировка внешности, регулярная смена ��аролей и номеров телефонов, ежедневное изменение привычных маршрутов, тотальная изоляция дома, просьбы о помощи вплоть до обращения к властям.</li>
52
<li><strong>Эротическая паранойя.</strong>Выражается в бездоказательных подозрениях в неверности второй половинки. Человек не может контролировать партнёра и повсюду видит подходящие для предательства ситуации. Обратная сторона -<a>эротомания</a>: параноидальное убеждение человека в том, что кто-то в него влюблён.</li>
52
<li><strong>Эротическая паранойя.</strong>Выражается в бездоказательных подозрениях в неверности второй половинки. Человек не может контролировать партнёра и повсюду видит подходящие для предательства ситуации. Обратная сторона -<a>эротомания</a>: параноидальное убеждение человека в том, что кто-то в него влюблён.</li>
53
</ul><p>Выявлением паранойи занимается психиатр или психолог. Они могут использовать диагностические критерии из специальных руководств по психическим расстройствам, например DSM-5, чтобы убедиться не является ли причиной паранойи другое расстройство.</p>
53
</ul><p>Выявлением паранойи занимается психиатр или психолог. Они могут использовать диагностические критерии из специальных руководств по психическим расстройствам, например DSM-5, чтобы убедиться не является ли причиной паранойи другое расстройство.</p>
54
<p>Специалист может направить пациента на осмотр к неврологу, который, изучив анамнез, предложит пройти тесты работы мозга, чтобы отмести вероятность черепно-мозговой травмы.</p>
54
<p>Специалист может направить пациента на осмотр к неврологу, который, изучив анамнез, предложит пройти тесты работы мозга, чтобы отмести вероятность черепно-мозговой травмы.</p>
55
<em>Кадр: фильм "Человек-невидимка" / Universal Pictures</em><p>Лечение паранойи предполагает комплексный подход:</p>
55
<em>Кадр: фильм "Человек-невидимка" / Universal Pictures</em><p>Лечение паранойи предполагает комплексный подход:</p>
56
<ul><li><strong>Терапия.</strong>Работа со специалистом помогает выявить иррациональные страхи и поработать со стойкими убеждениями. Это не решает все проблемы, но снижает интенсивность заболевания. Эффективным подходом к лечению паранойи <a>считается</a>КПТ: и в индивидуальном, и в групповом формате.</li>
56
<ul><li><strong>Терапия.</strong>Работа со специалистом помогает выявить иррациональные страхи и поработать со стойкими убеждениями. Это не решает все проблемы, но снижает интенсивность заболевания. Эффективным подходом к лечению паранойи <a>считается</a>КПТ: и в индивидуальном, и в групповом формате.</li>
57
<li><strong>Медикаменты.</strong>Препараты по борьбе с паранойей определяются только врачом. Главное - соблюдать режим приёма. Иногда параноидальное мышление усложняет лечение, потому что человек может не доверять ни врачу, ни назначенному средству. Поэтому важно, чтобы медицинский специалист целенаправленно уделял время и силы построению доверительных отношений с пациентом.</li>
57
<li><strong>Медикаменты.</strong>Препараты по борьбе с паранойей определяются только врачом. Главное - соблюдать режим приёма. Иногда параноидальное мышление усложняет лечение, потому что человек может не доверять ни врачу, ни назначенному средству. Поэтому важно, чтобы медицинский специалист целенаправленно уделял время и силы построению доверительных отношений с пациентом.</li>
58
<li><strong>Коррекция образа жизни.</strong>Приобретение полезных привычек также способствует ослаблению паранойи. Это могут быть занятия йогой, медитации или практики на осознанность. Все они направлены на успокоение разбушевавшейся психики и смещение фокуса на "здесь и сейчас". А ещё учёные подтвердили, что улучшение качества сна <a>облегчает</a> симптомы паранойи и помогает избежать галлюцинаций при других заболеваниях.</li>
58
<li><strong>Коррекция образа жизни.</strong>Приобретение полезных привычек также способствует ослаблению паранойи. Это могут быть занятия йогой, медитации или практики на осознанность. Все они направлены на успокоение разбушевавшейся психики и смещение фокуса на "здесь и сейчас". А ещё учёные подтвердили, что улучшение качества сна <a>облегчает</a> симптомы паранойи и помогает избежать галлюцинаций при других заболеваниях.</li>
59
</ul><p>Важно отслеживать частоту появления тревожных мыслей и осознанно относиться к их "громкости". Если из-за навязчивости пугающих мыслей человек всё чаще нервничает, раздражается и становится неконтролируемо подозрительным, лучше обратиться к врачу. Чем раньше получится диагностировать паранойю и начать лечение, тем больше шансов на ремиссию и более высокий уровень жизни.</p>
59
</ul><p>Важно отслеживать частоту появления тревожных мыслей и осознанно относиться к их "громкости". Если из-за навязчивости пугающих мыслей человек всё чаще нервничает, раздражается и становится неконтролируемо подозрительным, лучше обратиться к врачу. Чем раньше получится диагностировать паранойю и начать лечение, тем больше шансов на ремиссию и более высокий уровень жизни.</p>
60
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
60
+
<a>Научитесь: Справляемся с тревогой и беспокойством - бесплатный курс Узнать больше</a>
61
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
62
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
63
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
64
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
65
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
66
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>