1 added
7 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>17 июн 2024</li>
2
<ul><li>17 июн 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Психологическая зрелость: что это такое и как её достичь</h2>
4
</ul><h2>Психологическая зрелость: что это такое и как её достичь</h2>
5
<p>У самурая нет цели, только путь - так же дело обстоит и с психологической зрелостью.</p>
5
<p>У самурая нет цели, только путь - так же дело обстоит и с психологической зрелостью.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Kingsman: Секретная служба" / 20th Century Fox</p>
6
<p>Кадр: фильм "Kingsman: Секретная служба" / 20th Century Fox</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
7
<p>Медицинский журналист и редактор с десятилетним опытом. Заботится о двух кошках и о ментальном здоровье. Любит трукрайм и стоицизм.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li><a>какие критерии</a>психологической зрелости выделяют психологи;</li>
9
<ul><li><a>какие критерии</a>психологической зрелости выделяют психологи;</li>
10
<li>что такое концепт<a>здорового взрослого</a>;</li>
10
<li>что такое концепт<a>здорового взрослого</a>;</li>
11
<li>какие факторы<a>помогают и какие мешают</a>достижению психологической зрелости;</li>
11
<li>какие факторы<a>помогают и какие мешают</a>достижению психологической зрелости;</li>
12
<li><a>как развивать</a>психологическую зрелость.</li>
12
<li><a>как развивать</a>психологическую зрелость.</li>
13
</ul><p>Доктор медицинских наук, руководитель психологического и образовательного центра "Качество жизни", сооснователь проекта Open Mind Clinic.</p>
13
</ul><p>Доктор медицинских наук, руководитель психологического и образовательного центра "Качество жизни", сооснователь проекта Open Mind Clinic.</p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Психологическая зрелость - многоаспектное и сложное понятие. Разные школы и направления трактуют его по-разному, взаимодополняя концепции друг друга.</p>
15
<p>Психологическая зрелость - многоаспектное и сложное понятие. Разные школы и направления трактуют его по-разному, взаимодополняя концепции друг друга.</p>
16
<p>Одним из первых критерии психологической зрелости выделил американский психолог<strong>Гордон Олпорт</strong>. По его мнению, этих критериев<a>шесть</a>:</p>
16
<p>Одним из первых критерии психологической зрелости выделил американский психолог<strong>Гордон Олпорт</strong>. По его мнению, этих критериев<a>шесть</a>:</p>
17
<ul><li><strong>Широкие границы собственного Я</strong> - то есть это разносторонний, открытый, любопытный человек с активной социальной жизнью.</li>
17
<ul><li><strong>Широкие границы собственного Я</strong> - то есть это разносторонний, открытый, любопытный человек с активной социальной жизнью.</li>
18
<li><strong>Теплота в отношениях с близкими.</strong></li>
18
<li><strong>Теплота в отношениях с близкими.</strong></li>
19
<li><strong>Эмоциональное самопринятие</strong> - такой человек умеет управлять своими эмоциям, не склонен к срывам.</li>
19
<li><strong>Эмоциональное самопринятие</strong> - такой человек умеет управлять своими эмоциям, не склонен к срывам.</li>
20
<li><strong>Реалистичное восприятие действительности</strong>и умение применять свой опыт.</li>
20
<li><strong>Реалистичное восприятие действительности</strong>и умение применять свой опыт.</li>
21
<li><strong>Самопознание и чувство юмора</strong> - умение видеть свои сильные и слабые стороны, способность к здоровой самоиронии.</li>
21
<li><strong>Самопознание и чувство юмора</strong> - умение видеть свои сильные и слабые стороны, способность к здоровой самоиронии.</li>
22
<li><strong>Целостная жизненная философия</strong> - у человека есть свои ценности, он склонен наполнять свою жизнь важными для него вещами, людьми и смыслами.</li>
22
<li><strong>Целостная жизненная философия</strong> - у человека есть свои ценности, он склонен наполнять свою жизнь важными для него вещами, людьми и смыслами.</li>
23
</ul><p>Гуманистические психологи, среди которых - Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, добавили акценты на следующие качества:</p>
23
</ul><p>Гуманистические психологи, среди которых - Абрахам Маслоу и Карл Роджерс, добавили акценты на следующие качества:</p>
24
<ul><li>спонтанность,</li>
24
<ul><li>спонтанность,</li>
25
<li>креативность,</li>
25
<li>креативность,</li>
26
<li>открытость опыту,</li>
26
<li>открытость опыту,</li>
27
<li>доверие к себе,</li>
27
<li>доверие к себе,</li>
28
<li>нравственную убеждённость.</li>
28
<li>нравственную убеждённость.</li>
29
</ul><p>Фредерик Перлз сделал упор на <strong>автономность</strong> - умение находить опору в самом себе и, исходя из этого, взаимодействовать с окружающим миром. Эрих Фромм - на <strong>способность любить</strong>. Гарри Салливан - на <strong>межличностные отношения</strong>, то есть способность устанавливать близкие связи с другими людьми.</p>
29
</ul><p>Фредерик Перлз сделал упор на <strong>автономность</strong> - умение находить опору в самом себе и, исходя из этого, взаимодействовать с окружающим миром. Эрих Фромм - на <strong>способность любить</strong>. Гарри Салливан - на <strong>межличностные отношения</strong>, то есть способность устанавливать близкие связи с другими людьми.</p>
30
<p>В обзорной статье "Современные психологические концепции благополучия и зрелости личности" научные сотрудники СПбГУ Виктория Манукян и Евгения Трошихина<a>суммируют</a>многочисленные концепты и выделяют 11 критериев психологической зрелости:</p>
30
<p>В обзорной статье "Современные психологические концепции благополучия и зрелости личности" научные сотрудники СПбГУ Виктория Манукян и Евгения Трошихина<a>суммируют</a>многочисленные концепты и выделяют 11 критериев психологической зрелости:</p>
31
<ul><li><strong>Ответственность, или ответственная свобода</strong>, - способность человека нести ответственность за свои действия, достижение поставленных целей и следование ценностям.</li>
31
<ul><li><strong>Ответственность, или ответственная свобода</strong>, - способность человека нести ответственность за свои действия, достижение поставленных целей и следование ценностям.</li>
32
<li><strong>Осознанность и рефлексивность</strong> - способность реалистично воспринимать окружающий мир и осознавать собственные импульсы, чтобы принимать обдуманные решения и следовать своим жизненным целям.</li>
32
<li><strong>Осознанность и рефлексивность</strong> - способность реалистично воспринимать окружающий мир и осознавать собственные импульсы, чтобы принимать обдуманные решения и следовать своим жизненным целям.</li>
33
<li><strong>Саморазвитие</strong> - стремление к самосовершенствованию и развитию различных граней личности, что подразумевает готовность к изменениям и самоактуализации.</li>
33
<li><strong>Саморазвитие</strong> - стремление к самосовершенствованию и развитию различных граней личности, что подразумевает готовность к изменениям и самоактуализации.</li>
34
<li><strong>Самопринятие и самоуважение</strong> - умение человека принимать себя таким, какой он есть, признавать и корректировать собственные ошибки, обеспечивая себе поддержку и поощрение.</li>
34
<li><strong>Самопринятие и самоуважение</strong> - умение человека принимать себя таким, какой он есть, признавать и корректировать собственные ошибки, обеспечивая себе поддержку и поощрение.</li>
35
<li><strong>Автономия</strong> - способность опираться на себя, самостоятельно принимать решения и поддерживать себя в различных жизненных ситуациях.</li>
35
<li><strong>Автономия</strong> - способность опираться на себя, самостоятельно принимать решения и поддерживать себя в различных жизненных ситуациях.</li>
36
<li><strong>Жизнестойкость</strong> - умение противостоять жизненным трудностям и восстанавливаться после неудач, сохраняя устойчивость духа.</li>
36
<li><strong>Жизнестойкость</strong> - умение противостоять жизненным трудностям и восстанавливаться после неудач, сохраняя устойчивость духа.</li>
37
<li><strong>Самоуправление и организация жизни</strong> - умение создавать условия для собственного развития, организовывать свою жизнь таким образом, чтобы достигать поставленных целей.</li>
37
<li><strong>Самоуправление и организация жизни</strong> - умение создавать условия для собственного развития, организовывать свою жизнь таким образом, чтобы достигать поставленных целей.</li>
38
<li><strong>Целостность</strong>(конгруэнтность) - гармония между убеждениями (внутренним) и действиями (внешним), а также способность к интеграции различных аспектов личности.</li>
38
<li><strong>Целостность</strong>(конгруэнтность) - гармония между убеждениями (внутренним) и действиями (внешним), а также способность к интеграции различных аспектов личности.</li>
39
<li><strong>Широта связей с миром</strong> - способность к расширению кругозора, включая открытость новому опыту, толерантность и гуманистические ценности.</li>
39
<li><strong>Широта связей с миром</strong> - способность к расширению кругозора, включая открытость новому опыту, толерантность и гуманистические ценности.</li>
40
<li><strong>Нравственное сознание</strong> - развитие этических стандартов и принципов, которыми человек руководствуется в жизни.</li>
40
<li><strong>Нравственное сознание</strong> - развитие этических стандартов и принципов, которыми человек руководствуется в жизни.</li>
41
<li><strong>Позитивные межличностные отношения</strong> - умение строить здоровые и поддерживающие отношения, способность любить и заботиться о других, а также развитие эмпатии и сочувствия.</li>
41
<li><strong>Позитивные межличностные отношения</strong> - умение строить здоровые и поддерживающие отношения, способность любить и заботиться о других, а также развитие эмпатии и сочувствия.</li>
42
</ul><p>В схема-терапии нет термина "психологическая зрелость", но этот концепт наилучшим образом описывается через внутренний режим здорового взрослого, который отличается<strong>здоровыми способами реагирования на внешние и внутренние события</strong>.</p>
42
</ul><p>В схема-терапии нет термина "психологическая зрелость", но этот концепт наилучшим образом описывается через внутренний режим здорового взрослого, который отличается<strong>здоровыми способами реагирования на внешние и внутренние события</strong>.</p>
43
<p>Итак, это состояние, в котором человек осознаёт собственные потребности, эмоции и другие режимы - например, режим уязвимого ребёнка, когда преобладают грусть и мысли о собственной ненужности. Здоровый взрослый помогает устанавливать разумные границы поведения, находиться в контакте с реальностью и при этом получать удовольствие от жизни. Это состояние включает способность гибко реагировать на трудности. Чтобы поддерживать режим здорового взрослого, важно развивать в себе:</p>
43
<p>Итак, это состояние, в котором человек осознаёт собственные потребности, эмоции и другие режимы - например, режим уязвимого ребёнка, когда преобладают грусть и мысли о собственной ненужности. Здоровый взрослый помогает устанавливать разумные границы поведения, находиться в контакте с реальностью и при этом получать удовольствие от жизни. Это состояние включает способность гибко реагировать на трудности. Чтобы поддерживать режим здорового взрослого, важно развивать в себе:</p>
44
<ul><li>самостоятельность,</li>
44
<ul><li>самостоятельность,</li>
45
<li>самоидентичность,</li>
45
<li>самоидентичность,</li>
46
<li>уверенность в себе,</li>
46
<li>уверенность в себе,</li>
47
<li>ассертивность,</li>
47
<li>ассертивность,</li>
48
<li>саморегуляцию,</li>
48
<li>саморегуляцию,</li>
49
<li>заботу о себе,</li>
49
<li>заботу о себе,</li>
50
<li>эмоциональный баланс,</li>
50
<li>эмоциональный баланс,</li>
51
<li>жизнестойкость,</li>
51
<li>жизнестойкость,</li>
52
<li>эмпатию.</li>
52
<li>эмпатию.</li>
53
</ul><p>В схема-терапии концепция здорового взрослого иногда сравнивается с алмазом, у которого есть свои уникальные грани, некоторые из них отшлифованы лучше, некоторые - хуже. Но каждая грань дополняет другую, и все вместе они образуют крепкую структуру.</p>
53
</ul><p>В схема-терапии концепция здорового взрослого иногда сравнивается с алмазом, у которого есть свои уникальные грани, некоторые из них отшлифованы лучше, некоторые - хуже. Но каждая грань дополняет другую, и все вместе они образуют крепкую структуру.</p>
54
<p>Как мы уже упомянули, психологическая зрелость (или режим здорового взрослого) - это не абсолютно стабильное состояние. У каждого из нас могут быть вызовы в жизни, из-за которых мы пребываем в тревоге и не можем позаботиться о себе самостоятельно.</p>
54
<p>Как мы уже упомянули, психологическая зрелость (или режим здорового взрослого) - это не абсолютно стабильное состояние. У каждого из нас могут быть вызовы в жизни, из-за которых мы пребываем в тревоге и не можем позаботиться о себе самостоятельно.</p>
55
<p>Развитие режима здорового взрослого зависит от нескольких факторов:</p>
55
<p>Развитие режима здорового взрослого зависит от нескольких факторов:</p>
56
<ul><li><strong>Характер и темперамент.</strong>Личностные черты, такие как эмоциональная стабильность, влияют на развитие зрелости.</li>
56
<ul><li><strong>Характер и темперамент.</strong>Личностные черты, такие как эмоциональная стабильность, влияют на развитие зрелости.</li>
57
<li><strong>Значимые фигуры.</strong>Важные для вас люди (родители, наставники) обеспечивают примеры и поддержку, способствуя развитию здорового взрослого.</li>
57
<li><strong>Значимые фигуры.</strong>Важные для вас люди (родители, наставники) обеспечивают примеры и поддержку, способствуя развитию здорового взрослого.</li>
58
<li><strong>Позитивный опыт удовлетворения потребностей.</strong>Удовлетворение эмоциональных потребностей через положительный опыт помогает укрепить внутренний режим здорового взрослого.</li>
58
<li><strong>Позитивный опыт удовлетворения потребностей.</strong>Удовлетворение эмоциональных потребностей через положительный опыт помогает укрепить внутренний режим здорового взрослого.</li>
59
<li><strong>Самодисциплина.</strong>Способность к саморегуляции и дисциплине играет ключевую роль в достижении целей и поддержании внутреннего баланса.</li>
59
<li><strong>Самодисциплина.</strong>Способность к саморегуляции и дисциплине играет ключевую роль в достижении целей и поддержании внутреннего баланса.</li>
60
</ul><p>А препятствиями могут стать:</p>
60
</ul><p>А препятствиями могут стать:</p>
61
<ul><li><strong>Избегание столкновения с негативными переживаниями в целом и прокрастинация в частности.</strong>Неспособность управлять собой и откладывание важных дел могут привести к накоплению проблем и препятствовать личностному росту.</li>
61
<ul><li><strong>Избегание столкновения с негативными переживаниями в целом и прокрастинация в частности.</strong>Неспособность управлять собой и откладывание важных дел могут привести к накоплению проблем и препятствовать личностному росту.</li>
62
<li><strong>Нехватка хороших моделей для подражания</strong>может затруднить формирование зрелой личности и правильных поведенческих стратегий.</li>
62
<li><strong>Нехватка хороших моделей для подражания</strong>может затруднить формирование зрелой личности и правильных поведенческих стратегий.</li>
63
<li><strong>Игнорирование эмоциональных потребностей</strong>может вызвать чувство неудовлетворённости и тревоги.</li>
63
<li><strong>Игнорирование эмоциональных потребностей</strong>может вызвать чувство неудовлетворённости и тревоги.</li>
64
</ul><p>Развитие психологической зрелости - это непрерывный процесс, который требует осознанности и усилий. Вот несколько шагов для этого:</p>
64
</ul><p>Развитие психологической зрелости - это непрерывный процесс, который требует осознанности и усилий. Вот несколько шагов для этого:</p>
65
<ul><li><strong>Рефлексия.</strong>Начните с анализа своих качеств - например, можно пойти по спискам из этой статьи.</li>
65
<ul><li><strong>Рефлексия.</strong>Начните с анализа своих качеств - например, можно пойти по спискам из этой статьи.</li>
66
<li><strong>Ослабление негативного.</strong>Сначала ослабьте дезадаптивные паттерны реагирования, чтобы создать пространство для развития и укрепления позитивного опыта.</li>
66
<li><strong>Ослабление негативного.</strong>Сначала ослабьте дезадаптивные паттерны реагирования, чтобы создать пространство для развития и укрепления позитивного опыта.</li>
67
<li><strong>Развитие сильных сторон.</strong>Определите свои сильные стороны и активно развивайте их в значимых ролях, будь то в семье или на работе.</li>
67
<li><strong>Развитие сильных сторон.</strong>Определите свои сильные стороны и активно развивайте их в значимых ролях, будь то в семье или на работе.</li>
68
</ul><p>Каждый человек уникален, поэтому пути к психологической зрелости будут у всех разными. Важно понимать свои потребности, ориентируясь на обстоятельства и жизненные ситуации, - вектор развития всегда индивидуален.</p>
68
</ul><p>Каждый человек уникален, поэтому пути к психологической зрелости будут у всех разными. Важно понимать свои потребности, ориентируясь на обстоятельства и жизненные ситуации, - вектор развития всегда индивидуален.</p>
69
<p>В схема-терапии можно работать над развитием психологической зрелости. Но такой, казалось бы размытый, первичный запрос может трансформироваться и детализироваться со временем, обрести более чёткие рамки и помочь вам не только лучше понимать себя и свои реакции, но и постепенно вырабатывать новые, более адаптивные варианты реагирования на обыденные и сложные ситуации.</p>
69
<p>В схема-терапии можно работать над развитием психологической зрелости. Но такой, казалось бы размытый, первичный запрос может трансформироваться и детализироваться со временем, обрести более чёткие рамки и помочь вам не только лучше понимать себя и свои реакции, но и постепенно вырабатывать новые, более адаптивные варианты реагирования на обыденные и сложные ситуации.</p>
70
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
70
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
71
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
72
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
73
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
74
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
75
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
76
-
<a><b>Хотите попасть в IT? ➞</b>Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>