0 added
0 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p>Шведские исследователи выяснили, влияет ли дополнительный утренний сон после сигнала будильника на когнитивные способности. Их статья на эту тему<a>опубликована</a>в Journal of Sleep Research.</p>
1
<p>Шведские исследователи выяснили, влияет ли дополнительный утренний сон после сигнала будильника на когнитивные способности. Их статья на эту тему<a>опубликована</a>в Journal of Sleep Research.</p>
2
<p>Исследование состояло из двух частей - онлайн-анкетирования и лабораторных экспериментов. В первой части на вопросы о привычках в онлайн-формате ответили более 1700 человек. Средний возраст участников составил 34 года. 69% опрошенных сообщили, что используют функцию повтора будильника или устанавливают несколько будильников время от времени. Особенно такое поведение распространено среди молодых людей до 20 лет.</p>
2
<p>Исследование состояло из двух частей - онлайн-анкетирования и лабораторных экспериментов. В первой части на вопросы о привычках в онлайн-формате ответили более 1700 человек. Средний возраст участников составил 34 года. 69% опрошенных сообщили, что используют функцию повтора будильника или устанавливают несколько будильников время от времени. Особенно такое поведение распространено среди молодых людей до 20 лет.</p>
3
<p>Четверть всех опрашиваемых заявили, что основная причина отключения будильника была в том, что они не отдохнули до конца. Почти равное количество людей (по 17%) сообщили, что засыпают повторно, потому что это приятно и потому что они хотят просыпаться медленнее. Около 10% респондентов устанавливали несколько будильников, потому что беспокоились о том, что не смогут проснуться по первому сигналу.</p>
3
<p>Четверть всех опрашиваемых заявили, что основная причина отключения будильника была в том, что они не отдохнули до конца. Почти равное количество людей (по 17%) сообщили, что засыпают повторно, потому что это приятно и потому что они хотят просыпаться медленнее. Около 10% респондентов устанавливали несколько будильников, потому что беспокоились о том, что не смогут проснуться по первому сигналу.</p>
4
<p>Во второй части исследования участвовал 31 человек, у которого была привычка дремать по утрам. Средний возраст участников составил 27,5 года. Три ночи они спали в лаборатории. В первую ночь им давали привыкнуть к новой обстановке, во вторую участники устанавливали будильник на 30 минут раньше обычного времени пробуждения и трижды отключали его при подъёме. В последнюю ночь они поднимались сразу по сигналу будильника в обычное время пробуждения.</p>
4
<p>Во второй части исследования участвовал 31 человек, у которого была привычка дремать по утрам. Средний возраст участников составил 27,5 года. Три ночи они спали в лаборатории. В первую ночь им давали привыкнуть к новой обстановке, во вторую участники устанавливали будильник на 30 минут раньше обычного времени пробуждения и трижды отключали его при подъёме. В последнюю ночь они поднимались сразу по сигналу будильника в обычное время пробуждения.</p>
5
<p>После подъёма испытуемые проходили несколько когнитивных тестов, сдавали слюну на определение уровня кортизола, а также сообщали о своём состоянии и настроении. Эти тесты проводили через 40 минут после подъёма и ещё дважды в течение дня.</p>
5
<p>После подъёма испытуемые проходили несколько когнитивных тестов, сдавали слюну на определение уровня кортизола, а также сообщали о своём состоянии и настроении. Эти тесты проводили через 40 минут после подъёма и ещё дважды в течение дня.</p>
6
<p>Результаты эксперимента показали, что отсрочка подъёма существенно не меняла уровень кортизола, утреннюю сонливость, настроение или структуру ночного сна. Дополнительный сон улучшал результаты некоторых когнитивных тестов, а на результаты других вообще не влиял. Авторы статьи выявили умеренную корреляцию между лучшими результатами в арифметике и количеством минут, которое испытуемый проводил в постели после первого звонка будильника.</p>
6
<p>Результаты эксперимента показали, что отсрочка подъёма существенно не меняла уровень кортизола, утреннюю сонливость, настроение или структуру ночного сна. Дополнительный сон улучшал результаты некоторых когнитивных тестов, а на результаты других вообще не влиял. Авторы статьи выявили умеренную корреляцию между лучшими результатами в арифметике и количеством минут, которое испытуемый проводил в постели после первого звонка будильника.</p>
7
<p>По мнению шведских исследователей, длительный подъём может быть особенно полезен для людей с поздними хронотипами (проще говоря, "совам") и для тех, кто страдает утренней сонливостью. Им он помогает, существенно не нарушая сон, уменьшить инертность сна - временное снижение работоспособности, которое происходит при пробуждении.</p>
7
<p>По мнению шведских исследователей, длительный подъём может быть особенно полезен для людей с поздними хронотипами (проще говоря, "совам") и для тех, кто страдает утренней сонливостью. Им он помогает, существенно не нарушая сон, уменьшить инертность сна - временное снижение работоспособности, которое происходит при пробуждении.</p>
8
<p>Ранее американские исследователи тоже<a>подтвердили</a>, что дополнительный сон полезен для учёбы. Чем больше студенты-первокурсники спали в начале семестра, тем лучше были их оценки по его окончании. А у студентов, продолжительность ночного сна которых составляла менее шести часов, успеваемость была заметно снижена.</p>
8
<p>Ранее американские исследователи тоже<a>подтвердили</a>, что дополнительный сон полезен для учёбы. Чем больше студенты-первокурсники спали в начале семестра, тем лучше были их оценки по его окончании. А у студентов, продолжительность ночного сна которых составляла менее шести часов, успеваемость была заметно снижена.</p>
9
<p>Больше интересного про образование ― в нашем<a>телеграм-канале</a>. Подписывайтесь!</p>
9
<p>Больше интересного про образование ― в нашем<a>телеграм-канале</a>. Подписывайтесь!</p>