Rivalry2

HTML Diff

1 added 4 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>30 мар 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Температура, влажность и освещение комнаты - какими они должны быть?</h2>

5 Как создать микроклимат помещения, чтобы чувствовать себя хорошо и быть продуктивным, - рассказывает врач.

6 Иллюстрация: The British Library / Jingpixar / Rawpixel / Freepik / Annie для Skillbox Media

7 Научный коммуникатор, интересуется маркетингом и UX-исследованиями, работает в PR.

8 Микроклимат помещения - это состояние внутренней среды, которое оказывает влияние на человека. У него есть три основных параметра: температура воздуха, влажность и освещение. Микроклимат влияет на наше здоровье, концентрацию и продуктивность.

9 Из статьи вы узнаете:

10 <ul><li>какой должна быть<a>температура</a>,<a>влажность</a>и <a>освещение</a>помещений;</li>

11 <li>в чём разница между<a>холодным и тёплым</a>искусственным освещением;</li>

12 <li>как сделать микроклимат вашего помещения идеальным -<a>задание</a>.</li>

13 </ul>Для разных людей комфортна разная температура. Это зависит от привычек, толщины подкожного жира, традиций и даже настроения. Учёные предполагают, что женщинам комфортнее находиться в более тёплых помещениях, чем мужчинам. Это звучит парадоксально, так как обычно слой подкожного жира у женщин толще, чем у мужчин, и мёрзнуть они должны меньше. Но пока у учёных ещё нет ответа, почему так происходит.

14 Чтобы правильно измерить температуру помещения, надо разместить термометр минимум в 30 см от обогревательных приборов и как минимум в метре от пола.

15 Согласно рекомендациям ВОЗ оптимальными считаются следующие показатели температуры:

16 <ul><li>18-24 °C - температура воздуха в помещении.</li>

17 <li>19-26 °C - температура поверхности пола.</li>

18 <li>20 °C - минимальная температура в помещении для маленьких детей, пожилых людей, а также для людей с хроническими заболеваниями, так как они более уязвимы к жаре и холоду.</li>

19 </ul>То, что вы чувствуете себя некомфортно именно из-за повышенной или пониженной температуры помещения, - не всегда очевидно. Поэтому лучше попробовать привести её в норму и посмотреть, изменится ли ваше самочувствие.

20 При этом важно помнить, что:

21 <ul><li>Нельзя направлять поток воздуха от кондиционера на человека.</li>

22 <li>Кондиционер и обогреватели сушат воздух, поэтому вместе с ними используйте увлажнитель.</li>

23 <li>Фильтр кондиционера нужно регулярно чистить, так как в нём могут размножаться болезнетворные бактерии.</li>

24 <li>Если поставить вентилятор поближе к окну, то воздух в комнате будет обновляться быстрее.</li>

25 <li>Помещение нужно обязательно проветривать: воздух в комнате всегда грязнее, чем снаружи. Когда на улице холодно, достаточно открыть окно на 5-10 минут, чтобы полностью проветрить помещение.</li>

26 <li>Повысить температуру в помещении можно с помощью инфракрасных и масляных обогревателей, но внимательно ознакомьтесь с техникой безопасности: не сушите вещи на радиаторе, не ставьте его близко к шторам, не оставляйте в одном помещении с обогревателем маленьких детей и животных.</li>

27 </ul>Влажность - важная составляющая микроклимата, её изменения могут сказаться на здоровье и общем состоянии.

28 Большинство научных организаций, занимающихся вопросами здоровья, рекомендуют поддерживать уровень относительной влажности в помещении на уровне 30-50%.

29 Однако конкретное значение нужно подбирать в зависимости от предпочтений человека и одежды, которую он привык носить дома. Если вы одеваетесь легко, возможно, стоит немного повысить влажность, чтобы не мёрзнуть.

30 Фото: DimaBerlin / ShutterstockОкружающий нас воздух содержит невидимые глазу водяные пары, их может быть больше в жару и меньше в сильный мороз. Влажность зависит от:

31 <ul><li>количества людей в комнате;</li>

32 <li>сезона (обычно зимой она меньше);</li>

33 <li>наличия водоёмов поблизости;</li>

34 <li>стороны здания (обычно северная сторона более влажная) и многих других факторов.</li>

35 </ul>Измерить влажность в помещении можно с помощью гигрометра. Необходимо делать это подальше от ванной комнаты и кухни. Также желательно использовать гигрометр не рядом с окнами, так как погода, например дождь, может исказить показания.

36 Высокая влажность может усиливать ощущение жары, человек будет чувствовать себя вялым и раздражительным. А зимой низкая влажность может приводить к тому, что человек будет мёрзнуть при привычной температуре.

37 Если дома постоянно высокая влажность, возможно, стоит проверить вентиляцию и теплоизоляцию.

38 Высокая влажность:

39 <ul><li>способствует росту и распространению плесени;</li>

40 <li>может провоцировать приступы астмы и аллергии у страдающих этими заболеваниями;</li>

41 <li>может вызвать проблемы со сном.</li>

42 </ul>Чтобы снизить влажность, нужно уменьшить количество водяного пара в воздухе. В этом может помочь осушитель, грамотное обустройство вытяжки и вентиляции или проветривание.

43 Зимой воздух в квартирах суше из-за центрального отопления.

44 Низкая влажность:

45 <ul><li>сушит кожу и слизистые носа и рта, раздражает горло, вызывает сухость в глазах. Особенно от низкой влажности страдают люди, которые носят контактные линзы;</li>

46 <li>повышает уязвимость к холоду и инфекциям. Иммунная система работает только на влажных слизистых, и, когда они высыхают, иммунные клетки не могут нейтрализовать инфекции, которые туда попадают.</li>

47 </ul>Чтобы повысить влажность дома, можно использовать увлажнитель, или установить чаши с водой, или развесить мокрое бельё.

48 Если вы решите открыть окна зимой, в мороз, нужно помнить, что процент влажности понизится. А если погода дождливая и сырая, то открытое окно поможет повысить влажность в помещении.

49 Свет влияет на многие системы нашего организма, в первую очередь - на нервную и эндокринную. В нашем теле есть специальная железа - эпифиз, которая регистрирует изменения освещённости и в ответ на них вырабатывает гормоны серотонин и мелатонин. Мелатонин ещё называют основным гормоном сна. Он участвует в регуляции циклов сна и бодрствования. При нарушении этих циклов у человека может развиваться бессонница. Такое случается при недостаточном количестве света в дневное время и избыточном - в ночное.

50 Для измерения уровня освещённости используют люксметр. Его нужно расположить на любой поверхности так, чтобы датчик был направлен в сторону источника света.

51 Для большинства домов и офисов достаточный уровень освещённости - от 500 до 1000 люксов. Но если человек, например, любит вышивать крестиком, то рабочее место должно быть освещено сильнее - от 2000 до 5000 люксов.

52 Через окна в помещение попадаетестественный свет. Он благотворно влияет на здоровье. Достаточное его количество способствует профилактике инфекционных заболеваний, так как ультрафиолетовые лучи солнца способны проникать даже через стекло и подавлять рост болезнетворных организмов.

53 У людей, которые много времени проводят в светлых помещениях, снижается вероятность развития депрессии и бессонницы.

54 Искусственный светсоздаётся с помощью ламп. При этом он может быть тёплым и холодным.

55 Холодный, более голубой свет помогает поддерживать концентрацию и снижает уровень тревожности, однако он может вызывать проблемы со сном. Поэтому в вечернее время стоит выбирать лампы с более жёлтым светом.

56 Яркий искусственный свет ночью неблагоприятно влияет на здоровье человека. Он нарушает выработку мелатонина и разрушительно влияет на ритмы сна и бодрствования. Поэтому стоит повесить плотные шторы или использовать маски для сна, если в окна попадает свет от вывесок и фонарей.

57 Задание.Скопируйте и заполните таблицу, чтобы понять, насколько микроклимат вашей комнаты близок идеальному.

58 - Изображение: SkillboxМечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

58 + Изображение: Skillbox<a>Научитесь: Как управлять своим здоровьем Узнать больше</a>

59 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

60 - <a>Пройти курс</a>

61 - <a>Научитесь: Как управлять своим здоровьем Узнать больше</a>