1 added
4 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>1 фев 2023</li>
2
<ul><li>1 фев 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Зависть чёрная и белая: как различить и нужно ли бороться</h2>
4
</ul><h2>Зависть чёрная и белая: как различить и нужно ли бороться</h2>
5
<p>Как вынести пользу из чувства зависти - рассказывает психолог Анастасия Чёткина.</p>
5
<p>Как вынести пользу из чувства зависти - рассказывает психолог Анастасия Чёткина.</p>
6
<p>Кадр: фильм "Белоснежка и Охотник 2"</p>
6
<p>Кадр: фильм "Белоснежка и Охотник 2"</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
7
<p>Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.</p>
8
<p><strong>В статье рассказываем:</strong></p>
8
<p><strong>В статье рассказываем:</strong></p>
9
<ul><li>что такое<a>зависть</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>зависть</a>;</li>
10
<li><a>почему</a>она появляется;</li>
10
<li><a>почему</a>она появляется;</li>
11
<li>чем чёрная зависть<a>отличается</a>от белой;</li>
11
<li>чем чёрная зависть<a>отличается</a>от белой;</li>
12
<li>к каким<a>негативным последствиям</a>может привести зависть;</li>
12
<li>к каким<a>негативным последствиям</a>может привести зависть;</li>
13
<li>можно ли сделать зависть<a>продуктивной</a>.</li>
13
<li>можно ли сделать зависть<a>продуктивной</a>.</li>
14
</ul><p>Клинический психолог, психотерапевт, преподаватель Московского института психоанализа, спикер курса "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
14
</ul><p>Клинический психолог, психотерапевт, преподаватель Московского института психоанализа, спикер курса "<a>Искусство быть вместе</a>".</p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
15
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
16
<p>Зависть - это социальная эмоция, основанная на сравнении себя с другими людьми не в свою пользу. Из-за неё возникают субъективные негативные эмоции: стыд, вина, злорадство.</p>
16
<p>Зависть - это социальная эмоция, основанная на сравнении себя с другими людьми не в свою пользу. Из-за неё возникают субъективные негативные эмоции: стыд, вина, злорадство.</p>
17
<p>Люди испытывают разные эмоции, которые сигнализируют об удовлетворении либо неудовлетворении тех или иных потребностей.</p>
17
<p>Люди испытывают разные эмоции, которые сигнализируют об удовлетворении либо неудовлетворении тех или иных потребностей.</p>
18
<p>Как правило, человек завидует тому, кто находится на его социальном уровне и в его социальной группе, но как бы на ступеньку выше. То есть объект зависти похож на нас, но у него есть то, что мы хотели бы получить.</p>
18
<p>Как правило, человек завидует тому, кто находится на его социальном уровне и в его социальной группе, но как бы на ступеньку выше. То есть объект зависти похож на нас, но у него есть то, что мы хотели бы получить.</p>
19
<p>Мужчины часто завидуют профессиональному успеху других мужчин, женщины - внешности других женщин. Молодёжь завидует романтическим успехам сверстников, а люди постарше - деньгам и достижениям других людей своего возраста.</p>
19
<p>Мужчины часто завидуют профессиональному успеху других мужчин, женщины - внешности других женщин. Молодёжь завидует романтическим успехам сверстников, а люди постарше - деньгам и достижениям других людей своего возраста.</p>
20
<p>Основной признак - это сравнение себя с другим. У зависти всегда есть объект. Мы сравниваем себя с другим человеком и понимаем, что это сравнение не в нашу пользу. И из-за этого испытываем эмоции, которые и называют завистью.</p>
20
<p>Основной признак - это сравнение себя с другим. У зависти всегда есть объект. Мы сравниваем себя с другим человеком и понимаем, что это сравнение не в нашу пользу. И из-за этого испытываем эмоции, которые и называют завистью.</p>
21
<p>Эти эмоции делятся на два вида:</p>
21
<p>Эти эмоции делятся на два вида:</p>
22
<ul><li>Дисфункциональные: стыд, злорадство.</li>
22
<ul><li>Дисфункциональные: стыд, злорадство.</li>
23
<li>Функциональные: восхищение, восторг.</li>
23
<li>Функциональные: восхищение, восторг.</li>
24
</ul><p>Попробуйте понаблюдать за своими чувствами - кому и как вы завидуете. Разложите сложную эмоцию зависти на простые составляющие, чтобы понять, что именно вы испытываете.</p>
24
</ul><p>Попробуйте понаблюдать за своими чувствами - кому и как вы завидуете. Разложите сложную эмоцию зависти на простые составляющие, чтобы понять, что именно вы испытываете.</p>
25
<p>Чёрная зависть - дисфункциональная. Это чувство разрушает человека: он делает выводы о себе не в лучшую сторону и начинает чувствовать себя хуже. Такая зависть может побуждать к злорадству, враждебности и даже вредительству.</p>
25
<p>Чёрная зависть - дисфункциональная. Это чувство разрушает человека: он делает выводы о себе не в лучшую сторону и начинает чувствовать себя хуже. Такая зависть может побуждать к злорадству, враждебности и даже вредительству.</p>
26
<p>Белая зависть - функциональная. Она дарит искреннее восхищение человеком, у которого есть то, что нам хочется, и может стать источником вдохновения и мотивации.</p>
26
<p>Белая зависть - функциональная. Она дарит искреннее восхищение человеком, у которого есть то, что нам хочется, и может стать источником вдохновения и мотивации.</p>
27
<p>По последствиям.</p>
27
<p>По последствиям.</p>
28
<p>В когнитивно-поведенческой терапии есть<strong>инструмент СМЭР</strong>(ситуация - мысль - эмоция - реакция). Это дневник, в котором фиксируют все неприятные ситуации.</p>
28
<p>В когнитивно-поведенческой терапии есть<strong>инструмент СМЭР</strong>(ситуация - мысль - эмоция - реакция). Это дневник, в котором фиксируют все неприятные ситуации.</p>
29
<p>С помощью такого дневника можно в течение недели-двух понаблюдать за своей завистью и прописать все ситуации, в которых вы испытали это чувство: какими мыслями она сопровождается, какие эмоции вы чувствовали и что вы делали в ответ на зависть.</p>
29
<p>С помощью такого дневника можно в течение недели-двух понаблюдать за своей завистью и прописать все ситуации, в которых вы испытали это чувство: какими мыслями она сопровождается, какие эмоции вы чувствовали и что вы делали в ответ на зависть.</p>
30
-
<p>После ведения дневни��а можно провести мозговой штурм и самому себе ответить на вопросы:</p>
30
+
<p>После ведения дневника можно провести мозговой штурм и самому себе ответить на вопросы:</p>
31
<ul><li>Вдохновляет ли вас зависть?</li>
31
<ul><li>Вдохновляет ли вас зависть?</li>
32
<li>Помогает ли она удовлетворить свои потребности?</li>
32
<li>Помогает ли она удовлетворить свои потребности?</li>
33
<li>Губительны ли для вас последствия зависти?</li>
33
<li>Губительны ли для вас последствия зависти?</li>
34
</ul><p>Если зависть<a>вызывает стресс</a>, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Зависть<a>воздействует</a>на мозг и организм человека точно таким же образом, как физическая боль.</p>
34
</ul><p>Если зависть<a>вызывает стресс</a>, это может привести к негативным последствиям для здоровья. Зависть<a>воздействует</a>на мозг и организм человека точно таким же образом, как физическая боль.</p>
35
<p>Кроме того, за завистью обычно стоят негативные убеждения о себе. Слишком частое сравнение с другими людьми может привести к когнитивным искажениям. А негативные установки могут закрепиться и привести к депрессии.</p>
35
<p>Кроме того, за завистью обычно стоят негативные убеждения о себе. Слишком частое сравнение с другими людьми может привести к когнитивным искажениям. А негативные установки могут закрепиться и привести к депрессии.</p>
36
<p>Негативные последствия от зависти могут вредить не только её носителю, но и объекту. Например, на пике враждебности и злорадства человек может нагрубить или даже начать<a>травить</a>"соперника".</p>
36
<p>Негативные последствия от зависти могут вредить не только её носителю, но и объекту. Например, на пике враждебности и злорадства человек может нагрубить или даже начать<a>травить</a>"соперника".</p>
37
<p>Все реагируют по-разному. Большинство людей обычно не признаются в зависти: им страшно и стыдно. Считается, что зависть не одобряется другими людьми, хотя эта эмоция абсолютно естественная.</p>
37
<p>Все реагируют по-разному. Большинство людей обычно не признаются в зависти: им страшно и стыдно. Считается, что зависть не одобряется другими людьми, хотя эта эмоция абсолютно естественная.</p>
38
<p>Однако все люди завидуют: иногда по-белому, иногда по-чёрному. Если вы периодически кому-то завидуете, то это всего лишь делает вас человеком.</p>
38
<p>Однако все люди завидуют: иногда по-белому, иногда по-чёрному. Если вы периодически кому-то завидуете, то это всего лишь делает вас человеком.</p>
39
<p>Лучше не игнорировать свои эмоции и проанализировать, какие неудовлетворённые потребности за ними стоят.</p>
39
<p>Лучше не игнорировать свои эмоции и проанализировать, какие неудовлетворённые потребности за ними стоят.</p>
40
<p>К сожалению, у психики нет включателей и выключателей реакций. Да и от самой зависти избавляться не надо: важно разбираться, какие убеждения за ней стоят, почему она проявляется, о чём сигнализируют эти эмоции.</p>
40
<p>К сожалению, у психики нет включателей и выключателей реакций. Да и от самой зависти избавляться не надо: важно разбираться, какие убеждения за ней стоят, почему она проявляется, о чём сигнализируют эти эмоции.</p>
41
<p>Конечно! Чтобы извлечь пользу, нужно начать анализировать, чему именно вы завидуете и что это говорит про ваши потребности. Ответы на эти вопросы могут стать ключиком к тому, чтобы понять свои желания.</p>
41
<p>Конечно! Чтобы извлечь пользу, нужно начать анализировать, чему именно вы завидуете и что это говорит про ваши потребности. Ответы на эти вопросы могут стать ключиком к тому, чтобы понять свои желания.</p>
42
<p>Частый запрос в психотерапии: люди не знают, чего хотят. Они запутались, не понимают, что приносит им удовольствие. Тут зависть может быть дополнительным инструментом исследования. Эта эмоция поможет понять, кому вы завидуете больше всего и что у этих людей есть такого, чего нет у вас.</p>
42
<p>Частый запрос в психотерапии: люди не знают, чего хотят. Они запутались, не понимают, что приносит им удовольствие. Тут зависть может быть дополнительным инструментом исследования. Эта эмоция поможет понять, кому вы завидуете больше всего и что у этих людей есть такого, чего нет у вас.</p>
43
<p>Например, вы завидуете человеку, который поехал в отпуск. Возможно, вы испытываете потребность в отдыхе. Но не обязательно отдыхать именно в отпуске - можно исследовать, как иначе удовлетворить потребность.</p>
43
<p>Например, вы завидуете человеку, который поехал в отпуск. Возможно, вы испытываете потребность в отдыхе. Но не обязательно отдыхать именно в отпуске - можно исследовать, как иначе удовлетворить потребность.</p>
44
<p>Да, зависть может быть продуктивной, как и любая эмоция.</p>
44
<p>Да, зависть может быть продуктивной, как и любая эмоция.</p>
45
<p>Задача эмоции - не разрушить нас, а сигнализировать о неудовлетворённости. Эмоциональная система в эволюции - это дар, который помогает взаимодействовать с окружающей средой и понимать свои желания.</p>
45
<p>Задача эмоции - не разрушить нас, а сигнализировать о неудовлетворённости. Эмоциональная система в эволюции - это дар, который помогает взаимодействовать с окружающей средой и понимать свои желания.</p>
46
<p>Поэтому зависть может помогать нам исследовать себя. Чёрную зависть можно переводить в белую, которая будет мотивировать добиваться того, чего вам не хватает.</p>
46
<p>Поэтому зависть может помогать нам исследовать себя. Чёрную зависть можно переводить в белую, которая будет мотивировать добиваться того, чего вам не хватает.</p>
47
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
48
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
49
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
50
<a>Научитесь: Как наладить контакт с собой и миром Узнать больше</a>
47
<a>Научитесь: Как наладить контакт с собой и миром Узнать больше</a>