2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>1 авг 2024</li>
2
<ul><li>1 авг 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Что такое сублимация - объясняем простыми словами</h2>
4
</ul><h2>Что такое сублимация - объясняем простыми словами</h2>
5
<p>И рассказываем, как сублимировать с умом.</p>
5
<p>И рассказываем, как сублимировать с умом.</p>
6
<p>Иллюстрация: Everett Collection / Shutterstock / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
6
<p>Иллюстрация: Everett Collection / Shutterstock / Wikimedia commons / Colowgee для Skillbox Media</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
9
<ul><li>что такое<a>сублимация</a>и причём тут<a>либидо</a>;</li>
9
<ul><li>что такое<a>сублимация</a>и причём тут<a>либидо</a>;</li>
10
<li>как<a>выглядит</a>сублимация в жизни;</li>
10
<li>как<a>выглядит</a>сублимация в жизни;</li>
11
<li>чем<a>полезна</a>сублимация;</li>
11
<li>чем<a>полезна</a>сублимация;</li>
12
<li>чем она<a>опасна</a>в отношениях и любви.</li>
12
<li>чем она<a>опасна</a>в отношениях и любви.</li>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
14
<p>Сублимация - это "<a>инвестирование</a>" сексуальной энергии (либидо) в нечто более творческое и практичное. Например, в хобби, работу, исследования или спорт. Термин предложил Зигмунд Фрейд, поэтому важно разъяснить, что же понимал под "либидо" отец психоанализа.</p>
14
<p>Сублимация - это "<a>инвестирование</a>" сексуальной энергии (либидо) в нечто более творческое и практичное. Например, в хобби, работу, исследования или спорт. Термин предложил Зигмунд Фрейд, поэтому важно разъяснить, что же понимал под "либидо" отец психоанализа.</p>
15
<p>Фрейд<a>считал</a>, что либидо - это не только половое влечение, но и вообще любой инстинкт к жизни и самосохранению. Желание съесть что-нибудь вкусненькое, сходить на концерт, научиться играть на гитаре, не подходить близко к пропасти - всё это, по Фрейду, импульсы, которые вырастают из либидо.</p>
15
<p>Фрейд<a>считал</a>, что либидо - это не только половое влечение, но и вообще любой инстинкт к жизни и самосохранению. Желание съесть что-нибудь вкусненькое, сходить на концерт, научиться играть на гитаре, не подходить близко к пропасти - всё это, по Фрейду, импульсы, которые вырастают из либидо.</p>
16
<p>Проблема в том, что не любой такой инстинкт поощряется обществом. Например, желание накричать на коллегу, который в сотый раз уточняет одно и то же и мешает работать, вряд ли найдёт поддержку в коллективе. В таких случаях и нужна сублимация.</p>
16
<p>Проблема в том, что не любой такой инстинкт поощряется обществом. Например, желание накричать на коллегу, который в сотый раз уточняет одно и то же и мешает работать, вряд ли найдёт поддержку в коллективе. В таких случаях и нужна сублимация.</p>
17
<p>Фрейд<a>разработал</a>теорию сублимации, когда прочитал рассказ Генриха Гейне "Путешествия по Гарцу". Герой произведения в детстве жестоко издевался над собаками, а, когда вырос, стал не садистом, а успешным хирургом. То есть сублимировал свою живодёрскую страсть к анатомии в социально одобряемую профессию.</p>
17
<p>Фрейд<a>разработал</a>теорию сублимации, когда прочитал рассказ Генриха Гейне "Путешествия по Гарцу". Герой произведения в детстве жестоко издевался над собаками, а, когда вырос, стал не садистом, а успешным хирургом. То есть сублимировал свою живодёрскую страсть к анатомии в социально одобряемую профессию.</p>
18
<p>Итак, сублимация включается, когда у человека нет возможности реализовать свои влечения общественно приемлемым путём. Так работает<a>защитный механизм</a>, который помогает сбросить напряжение от несбыточного желания и направить его энергию в доступное русло.</p>
18
<p>Итак, сублимация включается, когда у человека нет возможности реализовать свои влечения общественно приемлемым путём. Так работает<a>защитный механизм</a>, который помогает сбросить напряжение от несбыточного желания и направить его энергию в доступное русло.</p>
19
<p>Фрейд<a>полагал</a>, что сублимация чаще всего нужна в двух сценариях: когда нужно выплеснуть примитивную нежелательную агрессию или сексуальное желание. Так, в первом случае вместо того, чтобы наорать на офисного "уточнителя", мы выберем прибраться на рабочем столе, порисовать, разложить пасьянс или удариться в работу с удвоенной силой.</p>
19
<p>Фрейд<a>полагал</a>, что сублимация чаще всего нужна в двух сценариях: когда нужно выплеснуть примитивную нежелательную агрессию или сексуальное желание. Так, в первом случае вместо того, чтобы наорать на офисного "уточнителя", мы выберем прибраться на рабочем столе, порисовать, разложить пасьянс или удариться в работу с удвоенной силой.</p>
20
<p>Неуместное или не находящее выхода сексуальное желание часто вкладывается в <strong>творчество</strong>. Например, когда ваш<a>партнёр в командировке</a>или в отпуске, можно одиноким вечером занять себя картиной по номерам, сборкой пазлов, ведением блога, переустройством балкона. Или выяснить, наконец, почему кукушки на самом деле бросают своих птенцов на попечение других птиц.</p>
20
<p>Неуместное или не находящее выхода сексуальное желание часто вкладывается в <strong>творчество</strong>. Например, когда ваш<a>партнёр в командировке</a>или в отпуске, можно одиноким вечером занять себя картиной по номерам, сборкой пазлов, ведением блога, переустройством балкона. Или выяснить, наконец, почему кукушки на самом деле бросают своих птенцов на попечение других птиц.</p>
21
<p>Изучение и познание - тоже способы сублимации. Например, по мнению Фрейда, человечество<a>обязано</a>достижениями Леонардо да Винчи как раз механизму перенаправления энергии.</p>
21
<p>Изучение и познание - тоже способы сублимации. Например, по мнению Фрейда, человечество<a>обязано</a>достижениями Леонардо да Винчи как раз механизму перенаправления энергии.</p>
22
<p>Великий итальянец, "универсальный человек", никогда не был замечен в отношениях, детей не имел, замуж никого не звал - Фрейд считал, что этот отказ от любых попыток самовоспроизводства как раз заряжал да Винчи нужной энергией для великих свершений.</p>
22
<p>Великий итальянец, "универсальный человек", никогда не был замечен в отношениях, детей не имел, замуж никого не звал - Фрейд считал, что этот отказ от любых попыток самовоспроизводства как раз заряжал да Винчи нужной энергией для великих свершений.</p>
23
<p>А ещё сублимация часто<a>связана</a>со спортом: так, если вас разрывает от желания накричать на партнёра после ссоры, отправляйтесь в спортзал и используйте энергию гнева, чтобы выдать свой лучший результат на тренажёре.</p>
23
<p>А ещё сублимация часто<a>связана</a>со спортом: так, если вас разрывает от желания накричать на партнёра после ссоры, отправляйтесь в спортзал и используйте энергию гнева, чтобы выдать свой лучший результат на тренажёре.</p>
24
<p>Вообще, спорт, особенно соревновательный, - отличный путь для реализации внутренней энергии. Люди, которые тяжело справляются с эмоциями (не только негативными), вполне могут найти себя в лёгкой атлетике, хоккее, волейболе или танцах. На активное движение необходима энергия, и если ваши импульсы провоцируют её избыток, почему бы не слить излишки в полезное русло.</p>
24
<p>Вообще, спорт, особенно соревновательный, - отличный путь для реализации внутренней энергии. Люди, которые тяжело справляются с эмоциями (не только негативными), вполне могут найти себя в лёгкой атлетике, хоккее, волейболе или танцах. На активное движение необходима энергия, и если ваши импульсы провоцируют её избыток, почему бы не слить излишки в полезное русло.</p>
25
<p>В "Сексологической энциклопедии"<a>указано</a>, что в качестве сублимации можно<strong>шутить и острить</strong>. Допустим, Матвей влюбился в Олю, девушку своего друга Паши. Не имея возможности проявить свои чувства, Матвей на общих встречах часто устраивает стендапы о том, как Оля через десять лет бросит Пашку и выйдет за самого Матвея. Друзья смеются, а Матвей сублимирует любовь к Оле юмором и овладением титула главного весельчака.</p>
25
<p>В "Сексологической энциклопедии"<a>указано</a>, что в качестве сублимации можно<strong>шутить и острить</strong>. Допустим, Матвей влюбился в Олю, девушку своего друга Паши. Не имея возможности проявить свои чувства, Матвей на общих встречах часто устраивает стендапы о том, как Оля через десять лет бросит Пашку и выйдет за самого Матвея. Друзья смеются, а Матвей сублимирует любовь к Оле юмором и овладением титула главного весельчака.</p>
26
<p>В целом, сублимация - наш друг. Составители "Словаря практического психолога" даже<a>называют</a>сублимацию "единственным адекватным механизмом защиты". Заявление громкое (и спорное), но в целом психологи сходятся в одной мысли: сублимация действительно помогает психике разгружаться, а человеку - сохранять статус и лицо в обществе.</p>
26
<p>В целом, сублимация - наш друг. Составители "Словаря практического психолога" даже<a>называют</a>сублимацию "единственным адекватным механизмом защиты". Заявление громкое (и спорное), но в целом психологи сходятся в одной мысли: сублимация действительно помогает психике разгружаться, а человеку - сохранять статус и лицо в обществе.</p>
27
-
<p>Механизм переключения "низменных" импульсов на более возвышенные уберегает нас от спонтанных звонков бывшим, ссор с коллегами и друзьями, совершения разных форм насилия и зацикливания на непродуктивных мыслях. А ещё помогает преодолеть боль утраты или разочарования предательством. Но есть у этого блага и "тёмная" сторона.</p>
27
+
<p>Механизм переключения "низменных" импульсов на более возвышенные уберегает нас от спонтанных звонков бывшим, ссор с коллегами и друзьями, совершения раз��ых форм насилия и зацикливания на непродуктивных мыслях. А ещё помогает преодолеть боль утраты или разочарования предательством. Но есть у этого блага и "тёмная" сторона.</p>
28
<p>Допустим, герой нашего предыдущего примера Матвей был настолько хорош в сублимации через шутки, что действительно влюбил в себя Олю. Казалось бы, хеппи-энд (нам всем жаль этого добряка Пашу). Но привычка сублимировать эмоции<a>юмором</a>в Матвее закрепилась так прочно, что в любых конфликтах с долгожданной Олей парень лишь отшучивается.</p>
28
<p>Допустим, герой нашего предыдущего примера Матвей был настолько хорош в сублимации через шутки, что действительно влюбил в себя Олю. Казалось бы, хеппи-энд (нам всем жаль этого добряка Пашу). Но привычка сублимировать эмоции<a>юмором</a>в Матвее закрепилась так прочно, что в любых конфликтах с долгожданной Олей парень лишь отшучивается.</p>
29
<p>Например, заметив, что в гостях Оля разговорилась с давним знакомым, Матвей по пути домой, смеясь, озвучивает: "Ну чего, теперь от меня к Лёшке сбежишь?" В этой шутке Матвей сублимирует тревогу и страх потерять Олю. А ещё, вероятно, чувство вины перед Пашей. Но девушке такие остроты уже совсем не по душе: "Я что, какая-то ветреная пустышка?" В ответ Матвей снова отшучивается, конфликт затухает в напряжённом смехе, но истоки ссоры не испаряются.</p>
29
<p>Например, заметив, что в гостях Оля разговорилась с давним знакомым, Матвей по пути домой, смеясь, озвучивает: "Ну чего, теперь от меня к Лёшке сбежишь?" В этой шутке Матвей сублимирует тревогу и страх потерять Олю. А ещё, вероятно, чувство вины перед Пашей. Но девушке такие остроты уже совсем не по душе: "Я что, какая-то ветреная пустышка?" В ответ Матвей снова отшучивается, конфликт затухает в напряжённом смехе, но истоки ссоры не испаряются.</p>
30
<p>В таких сценариях сублимация может стать нездоровым механизмом. Дело в том, что сбегать от своих чувств в спорт, работу или юмор стоит лишь в том случае, если эти чувства разыгрались в моменте и не могут найти здорового выхода.</p>
30
<p>В таких сценариях сублимация может стать нездоровым механизмом. Дело в том, что сбегать от своих чувств в спорт, работу или юмор стоит лишь в том случае, если эти чувства разыгрались в моменте и не могут найти здорового выхода.</p>
31
<p>А в случае Матвея и Оли такой выход есть: обсудить с партнёром свои тревоги, проработать<a>комплексы</a>и неуверенность в себе с психологом, поделиться друг с другом своими страхами. И главное - признаться себе в том, что эти страхи есть, и разобраться с их причинами.</p>
31
<p>А в случае Матвея и Оли такой выход есть: обсудить с партнёром свои тревоги, проработать<a>комплексы</a>и неуверенность в себе с психологом, поделиться друг с другом своими страхами. И главное - признаться себе в том, что эти страхи есть, и разобраться с их причинами.</p>
32
<p>Так, решая трудности и недопонимания в отношениях задержками на работе и новым хобби, мы на самом деле эти отношения<a>рушим</a>. Выходит, сублимация, как и всё в этом мире, хороша в меру - полагаться на неё во всех жизненных трудностях точно не стоит, ведь тогда защитный механизм превратится в деструктивную привычку сбегать от проблем.</p>
32
<p>Так, решая трудности и недопонимания в отношениях задержками на работе и новым хобби, мы на самом деле эти отношения<a>рушим</a>. Выходит, сублимация, как и всё в этом мире, хороша в меру - полагаться на неё во всех жизненных трудностях точно не стоит, ведь тогда защитный механизм превратится в деструктивную привычку сбегать от проблем.</p>
33
<p><strong>Вывод:</strong>прежде чем бросаться в творчество, спорт, активизм или работу, нужно выдохнуть, сделать паузу и задуматься о своих чувствах. Откуда именно бьёт фонтан энергии, который хочется срочно куда-то влить? Что толкает к сублимации - злость, тревога, страх?</p>
33
<p><strong>Вывод:</strong>прежде чем бросаться в творчество, спорт, активизм или работу, нужно выдохнуть, сделать паузу и задуматься о своих чувствах. Откуда именно бьёт фонтан энергии, который хочется срочно куда-то влить? Что толкает к сублимации - злость, тревога, страх?</p>
34
<p>Проработать и прожить эти чувства, если речь об отношениях или психологических травмах, всё равно придётся. А вот после остаточные импульсы можно осознанно сублимировать в добрые и полезные дела.</p>
34
<p>Проработать и прожить эти чувства, если речь об отношениях или психологических травмах, всё равно придётся. А вот после остаточные импульсы можно осознанно сублимировать в добрые и полезные дела.</p>
35
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
35
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
36
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
37
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
38
-
<p>Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?</p>
39
-
<p>Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.</p>
40
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
41
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>