0 added
3 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>26 июн 2023</li>
2
<ul><li>26 июн 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>Группа - не место для поиска друзей и точно не альтернатива Tinder.</p>
4
</ul><p>Группа - не место для поиска друзей и точно не альтернатива Tinder.</p>
5
<p>Кадр: фильм "Кроличья нора" / Lionsgate</p>
5
<p>Кадр: фильм "Кроличья нора" / Lionsgate</p>
6
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
6
<p>Написала диплом о психологии Цветаевой в 2018 году и с тех пор не расстаётся с темой ментального здоровья. Борется с тревожным расстройством, воспитывает дочь, регулярно переводит семью на ЗОЖ и смотрит аниме в перерывах.</p>
7
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
7
<p>Из этой статьи вы узнаете:</p>
8
<ul><li>в чём<a>роль ведущего</a>на групповой терапии и <a>чего от неё ожидать</a>;</li>
8
<ul><li>в чём<a>роль ведущего</a>на групповой терапии и <a>чего от неё ожидать</a>;</li>
9
<li>относится ли групповая терапия к <a>научным методам</a>;</li>
9
<li>относится ли групповая терапия к <a>научным методам</a>;</li>
10
<li>придётся ли<a>говорить о личном</a>, даже если не хочется;</li>
10
<li>придётся ли<a>говорить о личном</a>, даже если не хочется;</li>
11
<li>заводят ли<a>друзей</a>в группе;</li>
11
<li>заводят ли<a>друзей</a>в группе;</li>
12
<li>когда группа<a>эффективнее</a>, чем индивидуальная терапия, и <a>наоборот</a>;</li>
12
<li>когда группа<a>эффективнее</a>, чем индивидуальная терапия, и <a>наоборот</a>;</li>
13
<li>хватает ли на встречах<a>времени для каждого</a>и <a>вредят ли участники</a>друг другу.</li>
13
<li>хватает ли на встречах<a>времени для каждого</a>и <a>вредят ли участники</a>друг другу.</li>
14
</ul><p>Кандидат психологических наук, клинический и возрастной психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт. Член ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ). Ведущая психотерапевтических и групп поддержки для взрослых (в том числе родителей детей с тяжёлыми хроническими заболеваниями), тренинга по развитию эмоционального интеллекта и схема-терапевтических групп для младших школьников и подростков.</p>
14
</ul><p>Кандидат психологических наук, клинический и возрастной психолог, когнитивно-поведенческий и схема-терапевт. Член ассоциации когнитивно-бихевиоральных терапевтов (АКБТ). Ведущая психотерапевтических и групп поддержки для взрослых (в том числе родителей детей с тяжёлыми хроническими заболеваниями), тренинга по развитию эмоционального интеллекта и схема-терапевтических групп для младших школьников и подростков.</p>
15
<p>Такое мнение может сложиться, потому что на первых занятиях ведущий действительно ведёт себя активно. Но он не учит жизни, а рассказывает о неких правилах проведения встреч и создаёт атмосферу, где каждый будет чувствовать себя в безопасности:</p>
15
<p>Такое мнение может сложиться, потому что на первых занятиях ведущий действительно ведёт себя активно. Но он не учит жизни, а рассказывает о неких правилах проведения встреч и создаёт атмосферу, где каждый будет чувствовать себя в безопасности:</p>
16
<ul><li>помогает познакомиться, создать ощущение сплочённости и безопасности,</li>
16
<ul><li>помогает познакомиться, создать ощущение сплочённости и безопасности,</li>
17
<li>регулирует конфликтных и чересчур общительных участников,</li>
17
<li>регулирует конфликтных и чересчур общительных участников,</li>
18
<li>поддерживает тех, кому трудно проявить себя и заговорить.</li>
18
<li>поддерживает тех, кому трудно проявить себя и заговорить.</li>
19
</ul><p>По мере развития группы терапевт снижает активность и передаёт ответственность за коммуникацию участникам. То, что терапевт сохраняет молчание и придерживается нейтралитета, не означает, что он ничего не делает. Специалист анализирует диалоги, гарантирует принципы бережного общения, модерирует процесс, отмечает знаковые паттерны поведения.</p>
19
</ul><p>По мере развития группы терапевт снижает активность и передаёт ответственность за коммуникацию участникам. То, что терапевт сохраняет молчание и придерживается нейтралитета, не означает, что он ничего не делает. Специалист анализирует диалоги, гарантирует принципы бережного общения, модерирует процесс, отмечает знаковые паттерны поведения.</p>
20
<p>Со стороны может показаться, что групповая терапия - что-то вроде лекции, но это совсем не так. В группе участники располагаются в кругу лицом друг к другу. И формат общения - не монологичный. Ведущий, терапевт и ко-терапевты не читают лекции, а участвуют в диалогах, модерируют обсуждения, а также выбирают необходимые психологические интервенции.</p>
20
<p>Со стороны может показаться, что групповая терапия - что-то вроде лекции, но это совсем не так. В группе участники располагаются в кругу лицом друг к другу. И формат общения - не монологичный. Ведущий, терапевт и ко-терапевты не читают лекции, а участвуют в диалогах, модерируют обсуждения, а также выбирают необходимые психологические интервенции.</p>
21
<p>Рынок психологических услуг пестрит разными форматами групповой работы. Психотерапевтические группы, тренинги навыков, группы поддержки - вариантов наберётся с десяток. Каждая форма может быть полезна, но не все они основаны на принципах доказательной медицины. Некоторые действительно похожи на коучинг для достижения "успешного успеха".</p>
21
<p>Рынок психологических услуг пестрит разными форматами групповой работы. Психотерапевтические группы, тренинги навыков, группы поддержки - вариантов наберётся с десяток. Каждая форма может быть полезна, но не все они основаны на принципах доказательной медицины. Некоторые действительно похожи на коучинг для достижения "успешного успеха".</p>
22
<p>Чтобы не попасть в группу, которая лично вам ничего не даст, перед началом занятий важно выяснить:</p>
22
<p>Чтобы не попасть в группу, которая лично вам ничего не даст, перед началом занятий важно выяснить:</p>
23
<ul><li>для решения каких трудностей создана группа,</li>
23
<ul><li>для решения каких трудностей создана группа,</li>
24
<li>в каком подходе работает группа,</li>
24
<li>в каком подходе работает группа,</li>
25
<li>в каком формате проводятся встречи,</li>
25
<li>в каком формате проводятся встречи,</li>
26
<li>какая специализация у ведущего,</li>
26
<li>какая специализация у ведущего,</li>
27
<li>как подбираются участники.</li>
27
<li>как подбираются участники.</li>
28
</ul><p><a>Эффективность</a>психотерапевтических групп и тренингов навыков доказана исследованиями. Например, доказанная эффективность в работе с клиническими запросами есть у групп в следующих подходах:</p>
28
</ul><p><a>Эффективность</a>психотерапевтических групп и тренингов навыков доказана исследованиями. Например, доказанная эффективность в работе с клиническими запросами есть у групп в следующих подходах:</p>
29
<ul><li>в когнитивно-поведенческой терапии для работы с <a>депрессией</a>, депрессивным и паническим расстройствами и социальной тревожностью,</li>
29
<ul><li>в когнитивно-поведенческой терапии для работы с <a>депрессией</a>, депрессивным и паническим расстройствами и социальной тревожностью,</li>
30
<li>в терапии принятия и ответственности (<a>ACT</a>),</li>
30
<li>в терапии принятия и ответственности (<a>ACT</a>),</li>
31
<li>в терапии, сфокусированной на сострадании,</li>
31
<li>в терапии, сфокусированной на сострадании,</li>
32
<li>в терапии, основанной на ментализации,</li>
32
<li>в терапии, основанной на ментализации,</li>
33
<li>в диалектико-поведенческой терапии (DBT) в случае пограничных и других расстройств личности,<a>РПП</a>, зависимостей,</li>
33
<li>в диалектико-поведенческой терапии (DBT) в случае пограничных и других расстройств личности,<a>РПП</a>, зависимостей,</li>
34
<li>в схема-терапии (и не только со взрослыми, но и с детьми младшего возраста).</li>
34
<li>в схема-терапии (и не только со взрослыми, но и с детьми младшего возраста).</li>
35
</ul><p>А ещё есть группы самопознания, которые работают с неклиническими запросами, в рамках, например,<a>гештальт-терапевтического подхода</a>и <a>психодрамы</a>. Исследований в этих направлениях немного, но такие форматы могут быть полезны людям, желающим чётче выстроить "<a>Я-концепцию</a>".</p>
35
</ul><p>А ещё есть группы самопознания, которые работают с неклиническими запросами, в рамках, например,<a>гештальт-терапевтического подхода</a>и <a>психодрамы</a>. Исследований в этих направлениях немного, но такие форматы могут быть полезны людям, желающим чётче выстроить "<a>Я-концепцию</a>".</p>
36
<p>Никто никому ничего не должен - этот постулат актуален для групповой терапии. Несомненно, формат предполагает самораскрытие (в том числе самого терапевта), но степень психологической "обнажённости" регулирует сам участник.</p>
36
<p>Никто никому ничего не должен - этот постулат актуален для групповой терапии. Несомненно, формат предполагает самораскрытие (в том числе самого терапевта), но степень психологической "обнажённости" регулирует сам участник.</p>
37
<em>Фото: LightField Studios / Shutterstock</em><p>Если кто-то вынуждает говорить о личном, делиться сокровенным, пересказывать травматичные истории - вы не должны этого делать, если не готовы. В группе всё добровольно, принуждение не только пользы не принесёт, но может навредить.</p>
37
<em>Фото: LightField Studios / Shutterstock</em><p>Если кто-то вынуждает говорить о личном, делиться сокровенным, пересказывать травматичные истории - вы не должны этого делать, если не готовы. В группе всё добровольно, принуждение не только пользы не принесёт, но может навредить.</p>
38
<p>Хочется молчать - молчите. Не хотите делиться - не делитесь. Вы не обязаны говорить на каждой встрече. Темперамент, характер, особенности опыта и обстоятельства в моменте подталкивают одних говорить, других - слушать. Никто вас за это не накажет и не осудит.</p>
38
<p>Хочется молчать - молчите. Не хотите делиться - не делитесь. Вы не обязаны говорить на каждой встрече. Темперамент, характер, особенности опыта и обстоятельства в моменте подталкивают одних говорить, других - слушать. Никто вас за это не накажет и не осудит.</p>
39
<p>Задача психотерапевта - гарантировать соблюдение этого правила. И, кстати, есть группы, которые вообще не предполагают погружения в "тяжёлые" темы, травмы и личные вопросы.</p>
39
<p>Задача психотерапевта - гарантировать соблюдение этого правила. И, кстати, есть группы, которые вообще не предполагают погружения в "тяжёлые" темы, травмы и личные вопросы.</p>
40
<p>Да, эффективность групповой терапии напрямую зависит от степени включённости в процесс, но баланс здесь у каждого свой. Кому-то достаточно посидеть, понаблюдать, проанализировать чужие диалоги, чтобы вынести нечто полезное из встречи. Другим нужно выговориться, активно высказаться и проявить себя.</p>
40
<p>Да, эффективность групповой терапии напрямую зависит от степени включённости в процесс, но баланс здесь у каждого свой. Кому-то достаточно посидеть, понаблюдать, проанализировать чужие диалоги, чтобы вынести нечто полезное из встречи. Другим нужно выговориться, активно высказаться и проявить себя.</p>
41
<p>Групповая терапия - не разговорный клуб и не место, куда идут заводить друзей, а специально созданные терапевтические условия.</p>
41
<p>Групповая терапия - не разговорный клуб и не место, куда идут заводить друзей, а специально созданные терапевтические условия.</p>
42
<p>Поскольку люди проводят вместе довольно много времени (1-3 раз в неделю, в процессе у них появляется доверие, глубина общения, в итоге они могут из точки "неслучайные незнакомцы" прийти к статусу друзей.<strong>Но это не цель терапии</strong>. А некоторые группы вовсе указывают в условиях, что общения вне группы быть не должно.</p>
42
<p>Поскольку люди проводят вместе довольно много времени (1-3 раз в неделю, в процессе у них появляется доверие, глубина общения, в итоге они могут из точки "неслучайные незнакомцы" прийти к статусу друзей.<strong>Но это не цель терапии</strong>. А некоторые группы вовсе указывают в условиях, что общения вне группы быть не должно.</p>
43
<p>Например, в групповой диалектико-поведенческой терапии ведущие специально напоминают участникам группы о необходимости минимизировать развитие личных отношений, поскольку это мешает тренировке навыков.</p>
43
<p>Например, в групповой диалектико-поведенческой терапии ведущие специально напоминают участникам группы о необходимости минимизировать развитие личных отношений, поскольку это мешает тренировке навыков.</p>
44
<p>Чего точно не стоит делать - заводить романтические и любые другие виды "двойных" отношений с участниками группы или ведущим. В противном случае придётся, как вариант, разводить влюблённых по разным группам.</p>
44
<p>Чего точно не стоит делать - заводить романтические и любые другие виды "двойных" отношений с участниками группы или ведущим. В противном случае придётся, как вариант, разводить влюблённых по разным группам.</p>
45
<p>У индивидуальной и групповой терапии разные цели. Групповая более эффективна, когда нужно улучшить навыки общения.</p>
45
<p>У индивидуальной и групповой терапии разные цели. Групповая более эффективна, когда нужно улучшить навыки общения.</p>
46
<p>Часто на групповую терапию психолог направляет именно по итогам индивидуальных встреч. А перед знакомством с группой специалист проводит беседу с каждым из участников в отдельности, чтобы понять, кому подходит конкретная группа.</p>
46
<p>Часто на групповую терапию психолог направляет именно по итогам индивидуальных встреч. А перед знакомством с группой специалист проводит беседу с каждым из участников в отдельности, чтобы понять, кому подходит конкретная группа.</p>
47
<p><strong>Стоит попробовать группу, если нужно:</strong></p>
47
<p><strong>Стоит попробовать группу, если нужно:</strong></p>
48
<ul><li>научиться решать конфликты, уважительно общаться и вести себя гибко, адаптивно в спорах;</li>
48
<ul><li>научиться решать конфликты, уважительно общаться и вести себя гибко, адаптивно в спорах;</li>
49
<li>развить эмоциональный интеллект и отточить умение регулировать эмоции;</li>
49
<li>развить эмоциональный интеллект и отточить умение регулировать эмоции;</li>
50
<li>наработать<strong></strong>софт-скиллы (стрессоустойчивость, инициативность, умение работать в команде, лидерские качества, активное слушание);</li>
50
<li>наработать<strong></strong>софт-скиллы (стрессоустойчивость, инициативность, умение работать в команде, лидерские качества, активное слушание);</li>
51
<li>преодолеть социальную тревожность.</li>
51
<li>преодолеть социальную тревожность.</li>
52
</ul><p>А ещё группа - это<strong>мощный инструмент самоисследования</strong>. Встречи помогают:</p>
52
</ul><p>А ещё группа - это<strong>мощный инструмент самоисследования</strong>. Встречи помогают:</p>
53
<ul><li>бережнее относиться к себе,</li>
53
<ul><li>бережнее относиться к себе,</li>
54
<li>проявлять понимание и самосострадание во внешнем и внутреннем общении,</li>
54
<li>проявлять понимание и самосострадание во внешнем и внутреннем общении,</li>
55
<li>стать себе другом,</li>
55
<li>стать себе другом,</li>
56
<li>научиться подбадривать и утешать себя,</li>
56
<li>научиться подбадривать и утешать себя,</li>
57
<li>идти в сторону истинных ценностей и опираться на то, что важно именно вам.</li>
57
<li>идти в сторону истинных ценностей и опираться на то, что важно именно вам.</li>
58
</ul><p>В группах часто случаются неожиданные открытия. Например, участник вдруг понимает, что не умеет выстраивать границы и вовремя говорить "нет". Или наоборот - нарушает чужие границы и проявляет<a>пассивную агрессию</a>, хотя раньше за собой этого не замечал. На обратной связи от других участников многое "вылезает".</p>
58
</ul><p>В группах часто случаются неожиданные открытия. Например, участник вдруг понимает, что не умеет выстраивать границы и вовремя говорить "нет". Или наоборот - нарушает чужие границы и проявляет<a>пассивную агрессию</a>, хотя раньше за собой этого не замечал. На обратной связи от других участников многое "вылезает".</p>
59
<p>При этом групповая терапия - это не "лабораторные" условия. Группа близка к жизни, общение в ней - живое и искреннее. В такой коммуникации участники помогают друг другу заметить за собой типичные мысли и реакции на происходящее и отыскать причины деструктивных паттернов.</p>
59
<p>При этом групповая терапия - это не "лабораторные" условия. Группа близка к жизни, общение в ней - живое и искреннее. В такой коммуникации участники помогают друг другу заметить за собой типичные мысли и реакции на происходящее и отыскать причины деструктивных паттернов.</p>
60
<p>Один на один с лучшим другом мы часто проявляемся не так, как в большой компании. Это актуально и для психотерапии. Такое несоответствие важно приметить и обсудить: с собой, в группе или с терапевтом наедине.</p>
60
<p>Один на один с лучшим другом мы часто проявляемся не так, как в большой компании. Это актуально и для психотерапии. Такое несоответствие важно приметить и обсудить: с собой, в группе или с терапевтом наедине.</p>
61
<p>Есть мнение, что наибольший эффект групповая работа показывает у подростков. В этом возрасте сверстники более значимы, чем учителя, родители и весь окружающий мир. Поэтому прислушаются тинейджеры скорее к мнениям соучастников в группе, чем к наставлениям старших. И запросы у подростков могут быть самые разные: от развития социальных навыков до выхода из депрессивного эпизода и <a>снижения</a>тревожности.</p>
61
<p>Есть мнение, что наибольший эффект групповая работа показывает у подростков. В этом возрасте сверстники более значимы, чем учителя, родители и весь окружающий мир. Поэтому прислушаются тинейджеры скорее к мнениям соучастников в группе, чем к наставлениям старших. И запросы у подростков могут быть самые разные: от развития социальных навыков до выхода из депрессивного эпизода и <a>снижения</a>тревожности.</p>
62
<p><strong>С чем групповая терапия не эффективна</strong> - с целями в духе "стать счастливее", "жениться / выйти замуж", "разбогатеть". Но такие запросы не пройдут и в индивидуальном формате. А вот переформулировать подобные установки и узнать, что за ними скрывается, - важная задача. Решить её в группе - вполне реально.</p>
62
<p><strong>С чем групповая терапия не эффективна</strong> - с целями в духе "стать счастливее", "жениться / выйти замуж", "разбогатеть". Но такие запросы не пройдут и в индивидуальном формате. А вот переформулировать подобные установки и узнать, что за ними скрывается, - важная задача. Решить её в группе - вполне реально.</p>
63
<p><strong>Что стоит оставить на индивидуальные сессии</strong> - проработку уникального частного опыта. Группа не всегда подходит под очень конкретный, точечный запрос.</p>
63
<p><strong>Что стоит оставить на индивидуальные сессии</strong> - проработку уникального частного опыта. Группа не всегда подходит под очень конкретный, точечный запрос.</p>
64
<p>Бывает так, что, слушая других и выражая сочувствие, поддержку или, наоборот, несогласие с одногруппниками, человек больше понимает о себе. Сила группы в том, что видя, других людей, мы можем наткнуться на что-то, что отзовётся в нас самих.</p>
64
<p>Бывает так, что, слушая других и выражая сочувствие, поддержку или, наоборот, несогласие с одногруппниками, человек больше понимает о себе. Сила группы в том, что видя, других людей, мы можем наткнуться на что-то, что отзовётся в нас самих.</p>
65
<p>Вселение надежды, альтруизм, эмпатия - вот что даёт и воспитывает группа. А ещё на встречах можно добиться нормализации и понять:<strong>"То, что со мной происходит, - нормально, так случается со всеми"</strong>. Истории других людей - инструмент принятия и своего опыта.</p>
65
<p>Вселение надежды, альтруизм, эмпатия - вот что даёт и воспитывает группа. А ещё на встречах можно добиться нормализации и понять:<strong>"То, что со мной происходит, - нормально, так случается со всеми"</strong>. Истории других людей - инструмент принятия и своего опыта.</p>
66
<p>Обратная связь помогает составить многогранное представление о себе. Есть такое понятие - "окно Джохари".</p>
66
<p>Обратная связь помогает составить многогранное представление о себе. Есть такое понятие - "окно Джохари".</p>
67
<em>Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media</em><p>Группа поможет проработать<strong>"слепую зону"</strong>и область<strong>"неизвестного"</strong> - например, заметить за собой пассивную агрессию, попытки манипулировать или чрезмерные реакции на определённые события или темы. А ещё в группе можно безопасно проявить на <strong>"арене"</strong>особенности, скрытые за <strong>"фасадом"</strong>. Например, вы знаете, что можете быть эмпатичным и чутким, но боитесь показаться слабым - в группе можно "рискнуть".</p>
67
<em>Инфографика: Майя Мальгина для Skillbox Media</em><p>Группа поможет проработать<strong>"слепую зону"</strong>и область<strong>"неизвестного"</strong> - например, заметить за собой пассивную агрессию, попытки манипулировать или чрезмерные реакции на определённые события или темы. А ещё в группе можно безопасно проявить на <strong>"арене"</strong>особенности, скрытые за <strong>"фасадом"</strong>. Например, вы знаете, что можете быть эмпатичным и чутким, но боитесь показаться слабым - в группе можно "рискнуть".</p>
68
<p>Но "конкурировать" за внимание на встречах иногда действительно приходится. Бывают люди, которые привыкли занимать всё пространство и время. Если таких несколько, может возникнуть соперничество. Но, во-первых, терапевт создаст условия, чтобы время было у каждого. А во-вторых, такая "конкуренция" иногда бывает полезной:</p>
68
<p>Но "конкурировать" за внимание на встречах иногда действительно приходится. Бывают люди, которые привыкли занимать всё пространство и время. Если таких несколько, может возникнуть соперничество. Но, во-первых, терапевт создаст условия, чтобы время было у каждого. А во-вторых, такая "конкуренция" иногда бывает полезной:</p>
69
<ul><li>помогает уловить нечто важное о себе,</li>
69
<ul><li>помогает уловить нечто важное о себе,</li>
70
<li>подталкивает на смелый, новый опыт,</li>
70
<li>подталкивает на смелый, новый опыт,</li>
71
<li>учит отстаивать границы,</li>
71
<li>учит отстаивать границы,</li>
72
<li>тренирует навык решения конфликтов и ощущения границ окружающих.</li>
72
<li>тренирует навык решения конфликтов и ощущения границ окружающих.</li>
73
</ul><p>Вообще, шансов оказаться в бесперспективной для тебя группе не так много - это не лотерея. Есть подробные анонсы, для уточнения деталей можно связаться с ведущим. Кроме того, у взрослых групповая терапия обычно идёт параллельно с индивидуальной или после опыта "один на один". И в конкретную группу человек чаще попадает по рекомендации специалиста.</p>
73
</ul><p>Вообще, шансов оказаться в бесперспективной для тебя группе не так много - это не лотерея. Есть подробные анонсы, для уточнения деталей можно связаться с ведущим. Кроме того, у взрослых групповая терапия обычно идёт параллельно с индивидуальной или после опыта "один на один". И в конкретную группу человек чаще попадает по рекомендации специалиста.</p>
74
<p>Ведущий групповой терапии следит за экологичностью общения, пресекает неуважение, агрессию.<strong>Безопасность и бережность в приоритете</strong>. Поэтому на предварительных индивидуальных встречах правила общения обсуждаются с каждым участником. А затем на обсуждении правил выделяется дополнительное время и когда вся группа в сборе.</p>
74
<p>Ведущий групповой терапии следит за экологичностью общения, пресекает неуважение, агрессию.<strong>Безопасность и бережность в приоритете</strong>. Поэтому на предварительных индивидуальных встречах правила общения обсуждаются с каждым участником. А затем на обсуждении правил выделяется дополнительное время и когда вся группа в сборе.</p>
75
<p>В группах есть строгие правила. Самое главное из них - соблюдать конфиденциальность. Как в "Бойцовском клубе": всё, что обсуждается в группе, остаётся в группе.</p>
75
<p>В группах есть строгие правила. Самое главное из них - соблюдать конфиденциальность. Как в "Бойцовском клубе": всё, что обсуждается в группе, остаётся в группе.</p>
76
<p>Также действуют правила поднятой руки и использования "Я-высказываний". Это значит:</p>
76
<p>Также действуют правила поднятой руки и использования "Я-высказываний". Это значит:</p>
77
<ul><li>не говорить человеку, плохой он или хороший,</li>
77
<ul><li>не говорить человеку, плохой он или хороший,</li>
78
<li>не оценивать чужие поступки,</li>
78
<li>не оценивать чужие поступки,</li>
79
<li>не навешивать ярлыки,</li>
79
<li>не навешивать ярлыки,</li>
80
<li>не учить других, как действовать в конкретных ситуациях, и говорить исключительно о себе.</li>
80
<li>не учить других, как действовать в конкретных ситуациях, и говорить исключительно о себе.</li>
81
</ul><p>В некоторых группах, чаще в группах поддержки, бывают особенные установки. Например, не пропагандировать отказ от лечения и не произносить названия назначенных препаратов.</p>
81
</ul><p>В некоторых группах, чаще в группах поддержки, бывают особенные установки. Например, не пропагандировать отказ от лечения и не произносить названия назначенных препаратов.</p>
82
<p>Главное в группе - чувствовать себя комфортно. Если перед каждой встречей ощущаете внутреннее сопротивление и желание, как в школе, окунуть градусник в чай и притвориться больным, - возможно, лично вам формат не подходит. Но дать ему шанс, особенно если психотерапевт считает, что группа может быть эффективной, скорее всего, стоит - как минимум получите новый опыт.</p>
82
<p>Главное в группе - чувствовать себя комфортно. Если перед каждой встречей ощущаете внутреннее сопротивление и желание, как в школе, окунуть градусник в чай и притвориться больным, - возможно, лично вам формат не подходит. Но дать ему шанс, особенно если психотерапевт считает, что группа может быть эффективной, скорее всего, стоит - как минимум получите новый опыт.</p>
83
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
84
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
85
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
86
<a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>
83
<a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>