Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>30 сен 2025</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Осуждение: что это такое с точки зрения психологии</h2>

5 Чем вредно порицание и как избавиться от привычки осуждать.

6 Кадр: сериал "Детективное агентство Дирка Джентли" / BBC America

7 В 2015 году начала дружить с психологией. С тех пор учится принимать свою психику и тело. А ещё участвует в киноклубе, цитирует Бродского и пишет стихи.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>осуждение</a>и почему люди<a>порицают</a>других;</li>

10 <li>почему мы <a>боимся</a>осуждения и как оно<a>вредит</a>жизни;</li>

11 <li>как<a>отучить</a>себя от привычки осуждать;</li>

12 <li>как<a>выдерживать</a>порицание в свой адрес.</li>

13 </ul>Психолог, гештальт- и КПТ-психотерапевт, рекомендованный терапевт СПбИГ (Санкт-Петербургский институт гештальта), автор<a>телеграм-канала</a>о психологии.

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Осуждение - это негативная оценка чужого характера, поступка, внешности или поведения. Порицание<a>основывается</a>:

16 <ul><li>на оценке правильности или неправильности чужого действия с точки зрения морали;</li>

17 <li>на выражении явного неодобрения по отношению к кому-либо.</li>

18 </ul>Чаще всего мы <a>осуждаем</a>других за вред, который нам причиняют. А ещё осуждение рождается тогда, когда нарушается авторитет или ущемляются интересы нашей социальной группы - например, семьи, коллектива, профессионального сообщества, женщин или мужчин, граждан страны.

19 Наконец, часто осуждение проявляется в ситуациях, касающихся вопросов морали. Людям легко и приятно оценивать чужие поступки как нечестные или безнравственные. Это поднимает самооценку: "Я-то так не поступил - значит, я лучше, я больше достоин любви и признания".

20 Мир осуждающего разделён на "чёрное" и "белое". И тем самым сильно ограничен, ведь поступки, вызывающие такую реакцию, могут совершаться в "разноцветном", многогранном контексте. Или в попытках решить задачу, на которую в принципе не существует правильного или неправильного, хорошего или плохого ответа.

21 Вслед за слепой критикой в адрес другого<a>следует</a>желание наказать объект порицания за нарушение общепринятых норм. Например, привлечь человека к личной ответственности или подвергнуть остракизму.

22 "В некоторых ситуациях осуждение, условно говоря, оправданно. Если порицающий осуждает преступников, то это потому, что они несут вред людям. В этом смысл есть. Но нередко желание осудить превращается в избыточную и малоприятную привычку, которая множит стресс, ненависть и недопонимание в обществе".

23 Наталия Власевская

24 Например, потому что так былопринято в семье. Нередко осуждающие люди несут с собой из детства жёсткие, ригидные установки. Малыша воспитывали в строго обозначенных рамках: "Правильно жить только так".

25 Шаг вправо - наказание, шаг влево - наказание, попытка задаться вопросом "А почему так?" - агрессия.

26 Выстраивая модель мира, внутри которой есть лишь один возможный путь для безопасного выживания, люди привыкают воспринимать всё, что от неё отличается, как угрозу. А порой подобной фобии непривычного прямо учат родители и близкие: "Ведёт себя не как мы - значит, думает о чём-то плохом и планирует это плохое осуществить".

27 "С ранних лет ребёнку транслируется, что есть только одна правильная модель поведения, которой нужно придерживаться. Всех, кто живёт и ведёт себя иначе, стоит опасаться, потому инаковые люди представляют угрозу. Нередко осуждение - это реакция на угрозу, завуалированный посыл: "Ты неправильный, потому что не такой, как мы“".

28 Наталия Власевская

29 Представим, что Петю воспитывали в таких жёстких рамках. Петя либо вырастет максимально принимающим человеком (по механизму гиперкомпенсации), либо будет сурово осуждать других и также строго и агрессивно относиться к собственным поступкам.

30 Кстати, иногда привычку осуждать воспитывает в насродная культура, традиции и общество.Осуждение - удобный механизм контроля и управления людьми. Опирается он на желание объединяться против общего врага и без усилий казаться лучше самим себе.

31 Допустим, по телевизору каждый день говорят, что все рыжие и зеленоглазые женщины - злые ведьмы. Люди начинают с недоверием приглядываться к обладательницам такой внешности, думая:

32 <ul><li>Раз умные люди в эфире осуждают - значит, и я буду, значит, и мне можно.</li>

33 <li>А раз я осуждаю - значит, я лучше, добрее и полезнее для общества, чем ведьмы.</li>

34 <li>Как легко находить друзей среди тех, кто ненавидит ведьм так же, как я, - всегда есть о чём поговорить.</li>

35 <li>Я помогаю миру, борясь со злом.</li>

36 <li>И я спасаю себя: тот, кто осуждает ведьму, с меньшей вероятностью отправится на костёр.</li>

37 </ul>Вуаля: массы возбуждены и едины - все стройно ненавидят ведьм и все довольны собой.

38 "Люди обычно хотят вписываться в нормы окружающих. И эти же люди смело порицают других (нередко за компанию) и крайне боятся любой инаковости. Вообще, если человек высказывает своё недовольство насчёт чужого внешнего вида или объективно неопасного поведения, то это, скорее всего, связано с его желанием контролировать окружающих или со страхом быть отвергнутым другими".

39 Наталия Власевская

40 То есть люди сублимируют свою неуверенность, критикуя окружающих, и тем самым отвлекают внимание от себя. Получается замкнутый круг: люди осуждают тех, кто на них непохож, но при этом сами боятся быть изгнанными.

41 Психолог Дарья Стрекалина<a>отмечает</a>, что страх осуждения развивается из-за пяти факторов:

42 <ul><li>из-за детских психологических травм - они проявляются в страхе критики и осуждения со стороны значимых взрослых;</li>

43 <li>из-за низкой самооценки - она побуждает интерпретировать любую критику как личное оскорбление;</li>

44 <li>из-за социального сравнения - это заставляет верить в идеальность других, например, в интернет-пространстве, и чувствовать себя недостаточно успешным и классным;</li>

45 <li>из-за культуры и общественных ожиданий - они призывают соответствовать определённым стандартам и (или) образу поведения;</li>

46 <li>из-за страха быть отверженным - он возникает со страхом осуждения, потому человек боится потерять уважение, дружбу и близость с людьми.</li>

47 </ul>Именно страх быть изгнанным часто заставляет осуждать других за компанию. Достаточно вспомнить школьные войны между разными классами: осуждение назначенного врага превращается в право оставаться частью своего микрообщества. Но стоит кому-то не согласиться с мнением большинства - и он тут же получает статус изгоя и теряет очки уважения в глазах товарищей.

48 Так принятая в обществе тенденция к осуждению лишает нас права голоса. И это не единственная возможная "побочка" привычки осуждать.

49 Привычка порицать разобщает людей, прерывает человеческий контакт и уничтожает эмоциональные связи. У осуждающего человека<a>снижается</a>уровень сочувствия и эмпатии. А те, на кого направлен коллективный гнев,<a>испытывают</a>чувство вины, ощущают себя изгоями, сталкиваются с повышенной тревожностью и депрессией.

50 Позиция "все, кто живёт иначе, - плохие" стигматизирует: не даёт проявлять сочувствие к "не таким" и лишает "отщепенцев" прав и возможностей, доступных остальным. Итого: осуждение порождает дискриминацию.

51 "Например, если эмигрантов не принимают, осуждают за внешность, язык и религию, их перестают брать на обычную работу, то им приходится жить в гетто с плохим образованием, отсутствием легальной работы и низким уровнем жизни. Так, изоляция создаёт своего рода "мину“, которая рано или поздно рванёт. Если общество привыкло принудительно отделять от себя неподходящих им людей, то шаг от словесных оскорблений к насильственным расправам заметно сокращается".

52 Наталия Власевская

53 Иронично, но, выходит, осуждение в перспективе<a>вредит</a>самим "судьям". В частном порядке это также справедливо. Доктор наук Альдо Чивико<a>пишет</a>, что чем меньше мы судим других и чем чаще и шире позволяем людям выражать себя, тем легче строим крепкие отношения и находим контакт с миром.

54 Получается, что осуждение портит жизнь самому порицателю и никак не помогает тем, кто попадает под раздачу общественного мнения. Хорошая новость в том, что от привычки осуждать можно избавиться.

55 Напомним: осуждение оправдано, когда мы направляем его на тех, кто опасен для нас и для общества. Поэтому первое, что стоит сделать, борясь с привычкой осуждать, - это разобраться,почемувы осуждаете другого и насколько чужое поведение действительно угрожает вам.

56 "Например, общество требует от вас негативно относиться к какому-то певцу. Для начала следует остановиться и спросить, какой конкретно вред песни этого музыканта причиняют вам, угрожает ли это вашей семье? Если человек никак не портит вам жизнь, то и осуждать его нет смысла".

57 Наталия Власевская

58 Также стоит задуматься, как вам живётся в позиции, когда люди вокруг какие-то "не такие", злые, опасные и вообще вредители. Если у человека достаточно развита рефлексия, то, скорее всего, он выяснит, что существовать в таком "кривом и косом" мире неприятно, тревожно и одиноко.

59 Представим пару коллег, которые провели вечер за сплетнями, обсуждая недалёкое начальство. Обычно люди радуются задушевным разговорам. Но потом, как правило, начинают сильнее тревожиться и чувствуют себя высосанными, потому что по сути разговор был построен на агрессии, которая маскируется под бытовую болтовню, но не наполняет никого из собеседников хорошими мыслями и ничего не меняет вокруг.

60 Привычку осуждать можно<a>заменить</a>более продуктивным поведением. Попробуйте:

61 <ul><li>проверятьсвои предубеждения на истинность;</li>

62 <li>развиватьэмпатию по отношению к другим;</li>

63 <li>отказыватьсяот социальных сравнений и ценить в человеке индивидуальность;</li>

64 <li>учитьсяудивляться чьим-то отличиям, а не оценивать их.</li>

65 </ul>Важно понимать, что понятия "хорошо" и "плохо" субъективны. И зачастую мы неоправданно судим людей вместо того, чтобы принять их особенности и, может, открыть для себя что-то новое.

66 И конечно, нельзя забывать: осуждающий сам не застрахован от порицания и однажды может оказаться в немилости.

67 Вот что рекомендует Наталия Власевская.

68 Осуждение извне больнее всего ранит тех, чья самооценка зависит от мнения других. Поэтому важно развивать в себе устойчивую уверенность в собственной ценности вне зависимости от чужих суждений. Для этого необходимо различать свои достижения и перенастраивать внутреннего критика на поддерживающего взрослого.

69 Сравнение себя с другими - один из главных источников страха осуждения. Мы бессознательно ставим свою персону "ниже" или "выше", что порождает тревогу или высокомерие. Постоянная оглядка на окружающих лишает опоры и рождает зависимость от внешних стандартов.

70 Решение - учиться сравнивать себя не с другими, а с собой вчерашним. Это путь к личному росту, а не к бесконечной конкуренции с другими.

71 Внутренний критик может быть намного разрушительнее, чем внешние осуждающие. Когда человек постоянно обвиняет себя, стыдится, ненавидит - это становится формой аутоагрессии. Аутоагрессия нередко<a>приводит</a>к аддиктивному поведению и появлению суицидальных мыслей.

72 Чтобы выйти из этого круга, важно научиться отслеживать внутренние осуждающие установки и заменять их на поддерживающие, реалистичные и добрые.

73 Self-compassion - это навык активного сострадания, понимания и заботы, нацеленный на себя. Это не жалость, а уважительное отношение к себе в трудных моментах, когда человек:

74 <ul><li>признаёт боль без отрицания и упрёков;</li>

75 <li>осознаёт, что страдание - часть общего человеческого опыта;</li>

76 <li>поддерживает себя добрым внутренним диалогом.</li>

77 </ul>Самопрощение помогает выйти из цикла вины и стыда. Оно не означает отрицания ответственности, а предполагает честный взгляд, выводы и готовность двигаться дальше без самонаказания. Это ключевой шаг в эмоциональном взрослении.

78 Осуждение - вредная и непродуктивная привычка. Взгляд свысока лишает нас возможности понять другого человека, оказать поддержку нуждающимся и расширить свою картину мира. Кроме того, порицание никак не помогает изменить жизнь к лучшему и только усиливает напряжение между людьми.

79 К счастью, мы разумные создания и можем самостоятельно выбирать, как взаимодействовать с миром и относиться к его разнообразию.

80 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

80 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

81 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

82 - <a>Пройти курс</a>

83 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

84 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

85 - <a>Пройти курс</a>

86 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>