1 added
4 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#истории</a></p>
1
<p><a>#истории</a></p>
2
<ul><li>28 ноя 2023</li>
2
<ul><li>28 ноя 2023</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><p>И что делать, если силы всё же закончились. Рассказывают студенты Skillbox.</p>
4
</ul><p>И что делать, если силы всё же закончились. Рассказывают студенты Skillbox.</p>
5
<p>Иллюстрация: freepik / master1305 / upklyak / Freepik / Marc Kleen / Unsplash / Lead holder / Aathavan jaffna / Wikimedia Commons / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
5
<p>Иллюстрация: freepik / master1305 / upklyak / Freepik / Marc Kleen / Unsplash / Lead holder / Aathavan jaffna / Wikimedia Commons / Дима Руденок для Skillbox Media</p>
6
<p>Выгорание - это состояние физического и психического истощения, которое связано с продолжительным стрессом. 45% работающих россиян когда-либо<a>сталкивались</a>с выгоранием из-за переработок, низкой зарплаты, плохого отношения со стороны руководства, отсутствия мотивации, конфликтов с коллегами.</p>
6
<p>Выгорание - это состояние физического и психического истощения, которое связано с продолжительным стрессом. 45% работающих россиян когда-либо<a>сталкивались</a>с выгоранием из-за переработок, низкой зарплаты, плохого отношения со стороны руководства, отсутствия мотивации, конфликтов с коллегами.</p>
7
<p>Мы собрали истории студентов Skillbox - некоторые из них решили освоить новую профессию как раз из-за того, что им было дискомфортно на прежнем месте работы. А кто-то испытал сильный, выматывающий стресс во время переобучения.</p>
7
<p>Мы собрали истории студентов Skillbox - некоторые из них решили освоить новую профессию как раз из-за того, что им было дискомфортно на прежнем месте работы. А кто-то испытал сильный, выматывающий стресс во время переобучения.</p>
8
<p>Помните: уставать, терять мотивацию и сбиваться с пути - это нормально, через это проходят многие. Но выход из сложной ситуации всегда есть!</p>
8
<p>Помните: уставать, терять мотивацию и сбиваться с пути - это нормально, через это проходят многие. Но выход из сложной ситуации всегда есть!</p>
9
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
9
<p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
10
<p>- Когда я искал работу по новой профессии, Android-разработчика, получал много отказов. Но не отступал: гнался дальше и не давал себе отдохнуть. Правда, безуспешно.</p>
10
<p>- Когда я искал работу по новой профессии, Android-разработчика, получал много отказов. Но не отступал: гнался дальше и не давал себе отдохнуть. Правда, безуспешно.</p>
11
<p>В один момент этой гонки словил кризис, выгорание и полное моральное опустошение. Всё и сразу. "Тебе 33 года, а ты ничего не добился", - повторял я себе. Моё эмоциональное состояние сильно ухудшилось.</p>
11
<p>В один момент этой гонки словил кризис, выгорание и полное моральное опустошение. Всё и сразу. "Тебе 33 года, а ты ничего не добился", - повторял я себе. Моё эмоциональное состояние сильно ухудшилось.</p>
12
<p>И тут я вспомнил о прекрасном, тихом и уединённом месте - своей даче около Перми. И поехал туда за тишиной и красивыми рассветами. За две недели привёл свою голову в порядок и вернулся в город с новыми силами. И, представьте себе, круг неудач разомкнулся: стали поступать предложения!</p>
12
<p>И тут я вспомнил о прекрасном, тихом и уединённом месте - своей даче около Перми. И поехал туда за тишиной и красивыми рассветами. За две недели привёл свою голову в порядок и вернулся в город с новыми силами. И, представьте себе, круг неудач разомкнулся: стали поступать предложения!</p>
13
<p>- Параллельно с работой в оборонной промышленности я получал новую профессию веб-разработчика. Учился много, дотошно. Учился-учился и… в один момент выгорел. Просто пропали физические и моральные силы что-либо делать. Помню, я настолько вымотался, что сидел над простой задачей, смотрел в монитор и не мог сделать то, что умел. Как будто тянул длинную жвачку.</p>
13
<p>- Параллельно с работой в оборонной промышленности я получал новую профессию веб-разработчика. Учился много, дотошно. Учился-учился и… в один момент выгорел. Просто пропали физические и моральные силы что-либо делать. Помню, я настолько вымотался, что сидел над простой задачей, смотрел в монитор и не мог сделать то, что умел. Как будто тянул длинную жвачку.</p>
14
<p>Приходилось закрывать ноутбук на целый день. Не читать чат, не изучать материалы. Просто переключался: поливал цветочки, смотрел фильмы и гулял. Мне это помогло. А ещё я часто успокаивал себя, подбадривал в такие моменты: "Ты не глупый, ты просто устал".</p>
14
<p>Приходилось закрывать ноутбук на целый день. Не читать чат, не изучать материалы. Просто переключался: поливал цветочки, смотрел фильмы и гулял. Мне это помогло. А ещё я часто успокаивал себя, подбадривал в такие моменты: "Ты не глупый, ты просто устал".</p>
15
<p>- Раньше я работал продажником и очень много общался с людьми - это выматывало. В итоге выгорел окончательно. Определил синдром просто, по своим реакциям. Если раньше любые трудности воспринимал как челлендж: "Что значит не будешь брать у меня товар? Возьмёшь, да ещё как!" - то к концу карьеры спокойно соглашался: "Не хочешь брать? Ну не бери".</p>
15
<p>- Раньше я работал продажником и очень много общался с людьми - это выматывало. В итоге выгорел окончательно. Определил синдром просто, по своим реакциям. Если раньше любые трудности воспринимал как челлендж: "Что значит не будешь брать у меня товар? Возьмёшь, да ещё как!" - то к концу карьеры спокойно соглашался: "Не хочешь брать? Ну не бери".</p>
16
<p>Выгоревший продажник бесполезен, он не принесёт компании прибыль. Поэтому я мысленно списал себя "в утиль" и стал искать новую страсть. Ею оказалась разработка игр. Я перешёл в профессию и наконец обрёл спокойствие и стабильность.</p>
16
<p>Выгоревший продажник бесполезен, он не принесёт компании прибыль. Поэтому я мысленно списал себя "в утиль" и стал искать новую страсть. Ею оказалась разработка игр. Я перешёл в профессию и наконец обрёл спокойствие и стабильность.</p>
17
<p>Понял, что иногда лучше средство от выгорания - пересмотр своей деятельности.</p>
17
<p>Понял, что иногда лучше средство от выгорания - пересмотр своей деятельности.</p>
18
<p>- Однажды я выгорел из-за высокой нагрузки и огромного количества проектов одновременно. Последней каплей перед полным упадком сил стало недовольство одного клиента моей работой. Я засомневался в себе и поверил, что я и в самом деле плохой специалист.</p>
18
<p>- Однажды я выгорел из-за высокой нагрузки и огромного количества проектов одновременно. Последней каплей перед полным упадком сил стало недовольство одного клиента моей работой. Я засомневался в себе и поверил, что я и в самом деле плохой специалист.</p>
19
<p>Помог небольшой отпуск: я переключился, пришёл в себя. Проанализировал ситуацию и понял, что просто нуждался в передышке. А психика давала мне об этом знать.</p>
19
<p>Помог небольшой отпуск: я переключился, пришёл в себя. Проанализировал ситуацию и понял, что просто нуждался в передышке. А психика давала мне об этом знать.</p>
20
<p>С тех пор провожу профилактику выгорания: стараюсь не сидеть за компьютером больше 10 часов в день и подмечать маленькие радости в работе - моменты настоящего удовольствия. Они заряжают на весь день, а то и неделю. Искренний интерес - лучший предохранитель от выгорания.</p>
20
<p>С тех пор провожу профилактику выгорания: стараюсь не сидеть за компьютером больше 10 часов в день и подмечать маленькие радости в работе - моменты настоящего удовольствия. Они заряжают на весь день, а то и неделю. Искренний интерес - лучший предохранитель от выгорания.</p>
21
<p>- Был момент, когда я совмещала обучение в трёх местах сразу. Уставала ужасно: часто выгорала, впадала в истерики и несколько раз хотела всё бросить. Адаптироваться и улучшить своё моральное состояние мне помогли:</p>
21
<p>- Был момент, когда я совмещала обучение в трёх местах сразу. Уставала ужасно: часто выгорала, впадала в истерики и несколько раз хотела всё бросить. Адаптироваться и улучшить своё моральное состояние мне помогли:</p>
22
<p>✅<strong>Спорт и йога.</strong>С утра - обязательно пробежка, а в течение дня - йога. Спорт и соблюдение дисциплины закалили меня, укрепили психику. Физическое здоровье напрямую отражается на ментальном: я стала устойчивее. И телом, и духом.</p>
22
<p>✅<strong>Спорт и йога.</strong>С утра - обязательно пробежка, а в течение дня - йога. Спорт и соблюдение дисциплины закалили меня, укрепили психику. Физическое здоровье напрямую отражается на ментальном: я стала устойчивее. И телом, и духом.</p>
23
<p>✅<strong>Понятная мотивация.</strong>Когда училась, часто повторяла себе: "Новая профессия даст тебе хороший заработок и полезные прикладные навыки" - понимание целей помогало доводить дело до конца и не скатываться в эмоциональную яму.</p>
23
<p>✅<strong>Понятная мотивация.</strong>Когда училась, часто повторяла себе: "Новая профессия даст тебе хороший заработок и полезные прикладные навыки" - понимание целей помогало доводить дело до конца и не скатываться в эмоциональную яму.</p>
24
<p>- Чтобы не выгорать и не перегружать себя, я серьёзно подхожу к планированию. Мне нравится ставить цели по системе SMART, всегда придерживаюсь её. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и с чёткими сроками. Тогда вы будете двигаться к ней легко и непринуждённо, по маленьким ступенькам.</p>
24
<p>- Чтобы не выгорать и не перегружать себя, я серьёзно подхожу к планированию. Мне нравится ставить цели по системе SMART, всегда придерживаюсь её. Цель должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной и с чёткими сроками. Тогда вы будете двигаться к ней легко и непринуждённо, по маленьким ступенькам.</p>
25
<p>- Мой способ борьбы с профессиональным выгоранием нетипичен: в перерывах между проектами я люблю… наводить порядок в предыдущих делах. Просматриваю развёртки, визуализации прежних дизайнов квартир и размышляю: "Ага, здесь на этапе стройки то и то не получилось реализовать потому и потому - запишу себе на будущее". Процесс меня успокаивает.</p>
25
<p>- Мой способ борьбы с профессиональным выгоранием нетипичен: в перерывах между проектами я люблю… наводить порядок в предыдущих делах. Просматриваю развёртки, визуализации прежних дизайнов квартир и размышляю: "Ага, здесь на этапе стройки то и то не получилось реализовать потому и потому - запишу себе на будущее". Процесс меня успокаивает.</p>
26
<p>- В прошлом в процессе смены профессий (а их у меня было пять!), я не раз выгорала: считала себя бездарностью, хотела всё бросить. А всё потому, что постоянно сравнивала себя с другими. Когда вытащила наружу индивидуальность, исследовала и приняла её - обрела неиссякаемый запас сил и энергии. Я - это я, а они - это они. Напоминание этой простой истины мне сильно помогает.</p>
26
<p>- В прошлом в процессе смены профессий (а их у меня было пять!), я не раз выгорала: считала себя бездарностью, хотела всё бросить. А всё потому, что постоянно сравнивала себя с другими. Когда вытащила наружу индивидуальность, исследовала и приняла её - обрела неиссякаемый запас сил и энергии. Я - это я, а они - это они. Напоминание этой простой истины мне сильно помогает.</p>
27
<p>Выгорание: как справиться с усталостью и вернуть интерес к работе и жизни</p>
27
<p>Выгорание: как справиться с усталостью и вернуть интерес к работе и жизни</p>
28
<p>Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.</p>
28
<p>Вы проанализируете своё самочувствие, эмоции и мысли и поймёте, что привело вас к выгоранию. Получите эффективные психологические упражнения, которые помогут выйти из этого состояния и замечать его первые сигналы в будущем.</p>
29
<p><a>Узнать про курс</a></p>
29
<p><a>Узнать про курс</a></p>
30
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
30
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
31
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
32
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
33
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>