2 added
8 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-21
1
<p><a>#статьи</a></p>
1
<p><a>#статьи</a></p>
2
<ul><li>31 май 2024</li>
2
<ul><li>31 май 2024</li>
3
<li>0</li>
3
<li>0</li>
4
</ul><h2>Как выстраивать отношения с человеком, у которого СДВГ</h2>
4
</ul><h2>Как выстраивать отношения с человеком, у которого СДВГ</h2>
5
<p>Человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности может быть забывчив и невнимателен. Разбираемся, как с этим справляться.</p>
5
<p>Человек с синдромом дефицита внимания и гиперактивности может быть забывчив и невнимателен. Разбираемся, как с этим справляться.</p>
6
<p>Кадр: мультипликационный фильм "В поисках Немо" / Walt Disney Pictures / Pixar Animation Studios</p>
6
<p>Кадр: мультипликационный фильм "В поисках Немо" / Walt Disney Pictures / Pixar Animation Studios</p>
7
<p>Журналист, редактор и SMM-специалист. Воспитывает рыжего ребёнка и улитку Кевина. Любит узнавать всё про синдромы и борется с зависимостью от огромных текстов.</p>
7
<p>Журналист, редактор и SMM-специалист. Воспитывает рыжего ребёнка и улитку Кевина. Любит узнавать всё про синдромы и борется с зависимостью от огромных текстов.</p>
8
<p>Из этой статьи узнаете:</p>
8
<p>Из этой статьи узнаете:</p>
9
<ul><li>с чем<a>сталкивается</a>человек с диагнозом СДВГ;</li>
9
<ul><li>с чем<a>сталкивается</a>человек с диагнозом СДВГ;</li>
10
<li>какие<a>проблемы в отношениях</a>у него могут быть;</li>
10
<li>какие<a>проблемы в отношениях</a>у него могут быть;</li>
11
<li>как<a>помогать</a>партнёру с СДВГ.</li>
11
<li>как<a>помогать</a>партнёру с СДВГ.</li>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
12
</ul><p>Мы завели<strong>телеграм-канал "Ты как?"</strong>. Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a></p>
13
<p>Синдром дефицита внимания и гиперактивности - это нейроповеденческое расстройство, которое характеризуется гиперактивностью, импульсивностью и/или нарушением внимания на протяжении длительного времени.</p>
13
<p>Синдром дефицита внимания и гиперактивности - это нейроповеденческое расстройство, которое характеризуется гиперактивностью, импульсивностью и/или нарушением внимания на протяжении длительного времени.</p>
14
<p>Всё дело в <a>особенностях развития префронтальной коры</a>и недостатке дофамина - нейромедиатора, отвечающего за длительное подкрепление, то есть возможность оценить долгосрочный результат как награду, и радость.</p>
14
<p>Всё дело в <a>особенностях развития префронтальной коры</a>и недостатке дофамина - нейромедиатора, отвечающего за длительное подкрепление, то есть возможность оценить долгосрочный результат как награду, и радость.</p>
15
-
<p>В мире живет<a>140-366 миллионов</a>взрослых с СДВГ - это примерно каждый 30-й человек. А значит, это заболевани�� распространённое - оно может быть у вашего родственника, партнёра, друга или коллеги, и вы можете даже не догадываться об этом (впрочем, как и он сам).</p>
15
+
<p>В мире живет<a>140-366 миллионов</a>взрослых с СДВГ - это примерно каждый 30-й человек. А значит, это заболевание распространённое - оно может быть у вашего родственника, партнёра, друга или коллеги, и вы можете даже не догадываться об этом (впрочем, как и он сам).</p>
16
<p>В России официальную статистику СДВГ не ведут, но в последнее десятилетие о синдроме говорят всё чаще: психологи и психиатры проходят дополнительное обучение, и список<a>СДВГ-информированных</a>специалистов растёт.</p>
16
<p>В России официальную статистику СДВГ не ведут, но в последнее десятилетие о синдроме говорят всё чаще: психологи и психиатры проходят дополнительное обучение, и список<a>СДВГ-информированных</a>специалистов растёт.</p>
17
<p>Основные симптомы СДВГ:</p>
17
<p>Основные симптомы СДВГ:</p>
18
<ul><li><strong>нарушение внимания</strong>- сложности с концентрацией, рассредоточенность или гиперфокус, неорганизованность и низкая способность к выполнению рутинных задач;</li>
18
<ul><li><strong>нарушение внимания</strong>- сложности с концентрацией, рассредоточенность или гиперфокус, неорганизованность и низкая способность к выполнению рутинных задач;</li>
19
<li><strong>импульсивность</strong>- склонность к необдуманным поступкам и решениям, в том числе иногда опасным для жизни;</li>
19
<li><strong>импульсивность</strong>- склонность к необдуманным поступкам и решениям, в том числе иногда опасным для жизни;</li>
20
<li><strong>гиперактивность</strong>- невозможность усидеть на месте, активные движения руками, быстрая речь.</li>
20
<li><strong>гиперактивность</strong>- невозможность усидеть на месте, активные движения руками, быстрая речь.</li>
21
</ul><p>С СДВГ человек живёт с детства - синдром проявляется с ранних лет. Из-за того что родители и педагоги мало знают о заболевании, такой ребёнок нередко испытывает давление с их стороны и травлю со стороны сверстников. Также часто он живёт с навязчивым чувством, что с ним что-то не так. Дети постоянно слышат что-то вроде: "Ты глупый, ленишься, не хочешь быть таким как все, почему ты не стараешься?" Девочки из-за гендерных особенностей воспитания вынуждены маскировать гиперактивность - им запрещают играть в активные игры и носиться наравне с мальчиками: "Ты же в платьице, сиди ровненько!" Малыши начинают подавлять свою гиперактивность, из-за чего она переходит в тревожность.</p>
21
</ul><p>С СДВГ человек живёт с детства - синдром проявляется с ранних лет. Из-за того что родители и педагоги мало знают о заболевании, такой ребёнок нередко испытывает давление с их стороны и травлю со стороны сверстников. Также часто он живёт с навязчивым чувством, что с ним что-то не так. Дети постоянно слышат что-то вроде: "Ты глупый, ленишься, не хочешь быть таким как все, почему ты не стараешься?" Девочки из-за гендерных особенностей воспитания вынуждены маскировать гиперактивность - им запрещают играть в активные игры и носиться наравне с мальчиками: "Ты же в платьице, сиди ровненько!" Малыши начинают подавлять свою гиперактивность, из-за чего она переходит в тревожность.</p>
22
<p>Социальная среда, в которой растёт человек с особенностью поведенческого развития, часто враждебна. Всё это, конечно, не способствует становлению нормальной самооценки и ментальному благополучию.</p>
22
<p>Социальная среда, в которой растёт человек с особенностью поведенческого развития, часто враждебна. Всё это, конечно, не способствует становлению нормальной самооценки и ментальному благополучию.</p>
23
<p>Кроме того, человеку с СДВГ обычные вещи даются сложнее. Сосредоточиться на беседе, вспомнить о важной встрече, прийти вовремя - всё это требует большого усилия воли.</p>
23
<p>Кроме того, человеку с СДВГ обычные вещи даются сложнее. Сосредоточиться на беседе, вспомнить о важной встрече, прийти вовремя - всё это требует большого усилия воли.</p>
24
<p>Стрессовые ситуации, недосып, голод, отсутствие физической нагрузки усугубляют проблему - расфокус перед важным экзаменом или встречей станет ещё более выраженным.</p>
24
<p>Стрессовые ситуации, недосып, голод, отсутствие физической нагрузки усугубляют проблему - расфокус перед важным экзаменом или встречей станет ещё более выраженным.</p>
25
<em>Кадр: фильм "Сияние" / Warner Bros.</em><p>Важно, что СДВГ - это не расстройство личности, а расстройство поведения. Поэтому человек с таким синдромом может осознавать свою особенность и компенсировать её во взрослом возрасте, выстраивая поведенческую стратегию.</p>
25
<em>Кадр: фильм "Сияние" / Warner Bros.</em><p>Важно, что СДВГ - это не расстройство личности, а расстройство поведения. Поэтому человек с таким синдромом может осознавать свою особенность и компенсировать её во взрослом возрасте, выстраивая поведенческую стратегию.</p>
26
<p>Он может научиться контролю над собственной жизнью, социальной адаптации, осваивает определённый набор навыков, помогающих снизить импульсивность и замедлиться. В конце концов, взрослый может обратиться к специалистам, которые научат его этому.</p>
26
<p>Он может научиться контролю над собственной жизнью, социальной адаптации, осваивает определённый набор навыков, помогающих снизить импульсивность и замедлиться. В конце концов, взрослый может обратиться к специалистам, которые научат его этому.</p>
27
<p>Их много. Но отдельно стоит сказать о двух довольно распространённых -<strong>влюбчивости</strong>и <strong>склонности к риску</strong>.</p>
27
<p>Их много. Но отдельно стоит сказать о двух довольно распространённых -<strong>влюбчивости</strong>и <strong>склонности к риску</strong>.</p>
28
<p>Сложность в том, что человек с СДВГ испытывает сильное, внезапное и навязчивое чувство влюблённости. Объект воздыхания может буквально попасть в его гиперфокус. А стихает оно так же быстро, как и возникает. Иногда влюбчивость партнёра с СДВГ становится проблемой для другого и вызывает конфликты в паре. Но варианты работать с ней есть. Например, кто-то справляется с ней благодаря переходу к полиаморной модели семьи. Но такое решение должно устраивать обоих участников пары. Также существуют техники переноса этого "сверхжелания" внутрь пары и различные способы разнообразить свою сексуальную жизнь.</p>
28
<p>Сложность в том, что человек с СДВГ испытывает сильное, внезапное и навязчивое чувство влюблённости. Объект воздыхания может буквально попасть в его гиперфокус. А стихает оно так же быстро, как и возникает. Иногда влюбчивость партнёра с СДВГ становится проблемой для другого и вызывает конфликты в паре. Но варианты работать с ней есть. Например, кто-то справляется с ней благодаря переходу к полиаморной модели семьи. Но такое решение должно устраивать обоих участников пары. Также существуют техники переноса этого "сверхжелания" внутрь пары и различные способы разнообразить свою сексуальную жизнь.</p>
29
<p>Если найти возможности для безопасного выхода импульсивности, то люди с СДВГ становятся прекрасными семьянинами.</p>
29
<p>Если найти возможности для безопасного выхода импульсивности, то люди с СДВГ становятся прекрасными семьянинами.</p>
30
<p>Люди с СДВГ из-за импульсивности чаще попадают в нестандартные ситуации или зоны риска. Необдуманное рискованное поведение представляется оправданным, потому что в данный момент задумка кажется интереснее и важнее всего. Человек с СДВГ просто забывает или не успевает подумать о собственной безопасности и безопасности окружающих.</p>
30
<p>Люди с СДВГ из-за импульсивности чаще попадают в нестандартные ситуации или зоны риска. Необдуманное рискованное поведение представляется оправданным, потому что в данный момент задумка кажется интереснее и важнее всего. Человек с СДВГ просто забывает или не успевает подумать о собственной безопасности и безопасности окружающих.</p>
31
<em>Кадр: фильм "Покорители волн" / Walden Media</em><p>Увлёкся - и не заметил, как оказался в незнакомом месте ночью; влез в долги из-за внезапного острого желания заняться экстремальным видом спорта или оказался в плохой компании. В момент импульсивной страсти люди с СДВГ могут забыть о безопасности и пойти на незащищённый секс.</p>
31
<em>Кадр: фильм "Покорители волн" / Walden Media</em><p>Увлёкся - и не заметил, как оказался в незнакомом месте ночью; влез в долги из-за внезапного острого желания заняться экстремальным видом спорта или оказался в плохой компании. В момент импульсивной страсти люди с СДВГ могут забыть о безопасности и пойти на незащищённый секс.</p>
32
<p>Раздражение и непонимание может возникнуть по многим причинам:</p>
32
<p>Раздражение и непонимание может возникнуть по многим причинам:</p>
33
<ul><li>партнёр опаздывает на свидания;</li>
33
<ul><li>партнёр опаздывает на свидания;</li>
34
<li>забывает важные даты и то, что ему рассказывали;</li>
34
<li>забывает важные даты и то, что ему рассказывали;</li>
35
<li>может показаться безответственным: неоплаченные счета, испорченная еда в холодильнике, включённый утюг или переполненное мусорное ведро.</li>
35
<li>может показаться безответственным: неоплаченные счета, испорченная еда в холодильнике, включённый утюг или переполненное мусорное ведро.</li>
36
</ul><p>Но стоит понимать, что человек с СДВГ, скорее всего, очень старается соответствовать "норме" и при этом испытывает обиду за то, что его стремления не ценят, и вину за то, что у него не всё получается.</p>
36
</ul><p>Но стоит понимать, что человек с СДВГ, скорее всего, очень старается соответствовать "норме" и при этом испытывает обиду за то, что его стремления не ценят, и вину за то, что у него не всё получается.</p>
37
<p>При этом стоит отличать проявление симптоматики СДВГ и абьюзерское отношение. СДВГ, безусловно, не может и не должно являться оправданием грубого обращения или пренебрежения.</p>
37
<p>При этом стоит отличать проявление симптоматики СДВГ и абьюзерское отношение. СДВГ, безусловно, не может и не должно являться оправданием грубого обращения или пренебрежения.</p>
38
<p>Например, девушка может обидеться и счесть за неуважение сильное опоздание партнёра. Но тут всё зависит от того, что последовало за этим поступком. "Красный флаг" - это когда партнёр вместо извинений и попыток исправить ситуацию перекладывает всё на свой СДВГ и партнёршу, которая на него обиделась.</p>
38
<p>Например, девушка может обидеться и счесть за неуважение сильное опоздание партнёра. Но тут всё зависит от того, что последовало за этим поступком. "Красный флаг" - это когда партнёр вместо извинений и попыток исправить ситуацию перекладывает всё на свой СДВГ и партнёршу, которая на него обиделась.</p>
39
<p>Все партнёры должны выстраивать отношения и решать проблемы через коммуникацию друг с другом или терапию, если она необходима.</p>
39
<p>Все партнёры должны выстраивать отношения и решать проблемы через коммуникацию друг с другом или терапию, если она необходима.</p>
40
<p>Можно, например:</p>
40
<p>Можно, например:</p>
41
<ul><li>Обсуждать возникшие сложности и бытовые вопросы. Если нужно, не один раз.</li>
41
<ul><li>Обсуждать возникшие сложности и бытовые вопросы. Если нужно, не один раз.</li>
42
<li>Придумывать стратегии, подходящие обоим.</li>
42
<li>Придумывать стратегии, подходящие обоим.</li>
43
<li>Разделять обязанности и ответственность.</li>
43
<li>Разделять обязанности и ответственность.</li>
44
<li>Напоминать себе или партнёру, что действия одинаковые, а процесс их выполнения и усилия отличаются.</li>
44
<li>Напоминать себе или партнёру, что действия одинаковые, а процесс их выполнения и усилия отличаются.</li>
45
<li>Учитывать, что дискомфорт от одной и той же ситуации могут испытывать оба.</li>
45
<li>Учитывать, что дискомфорт от одной и той же ситуации могут испытывать оба.</li>
46
<li>Не стесняться напоминать о важных встречах: "Не могла бы ты напомнить мне о свидании несколько раз, в том числе за час до встречи? Я не сочту это странным".</li>
46
<li>Не стесняться напоминать о важных встречах: "Не могла бы ты напомнить мне о свидании несколько раз, в том числе за час до встречи? Я не сочту это странным".</li>
47
<li>Делать заметки о любых договорённостях в ежедневнике.</li>
47
<li>Делать заметки о любых договорённостях в ежедневнике.</li>
48
<li>Вести календарь с общими важными делами.</li>
48
<li>Вести календарь с общими важными делами.</li>
49
<li>Если есть проблемы с импульсивностью или гиперактивностью, отвести для неё "песочницу": найти хобби или заняться спортом.</li>
49
<li>Если есть проблемы с импульсивностью или гиперактивностью, отвести для неё "песочницу": найти хобби или заняться спортом.</li>
50
<li>Стараться выделить "зону стабильности" и приучить себя к подрядку. Любая нервная система перегружается, когда вокруг хаос.</li>
50
<li>Стараться выделить "зону стабильности" и приучить себя к подрядку. Любая нервная система перегружается, когда вокруг хаос.</li>
51
<li>Делегировать и выстраивать среду под себя: если тяжело убирать - добавить статью расхода на клинеров; невыносимо готовить - заказывать готовую еду доставкой; слишком скучно оплачивать счета - подключить автоплатёж.</li>
51
<li>Делегировать и выстраивать среду под себя: если тяжело убирать - добавить статью расхода на клинеров; невыносимо готовить - заказывать готовую еду доставкой; слишком скучно оплачивать счета - подключить автоплатёж.</li>
52
</ul><p>Эти простые на первый взгляд действия снижают напряжение в отношениях. И если базово люди уважительно друг к другу относятся, то выстраивают отношения через диалог. В случае если самим решить вопрос не получается, всегда можно подключить семейного терапевта.</p>
52
</ul><p>Эти простые на первый взгляд действия снижают напряжение в отношениях. И если базово люди уважительно друг к другу относятся, то выстраивают отношения через диалог. В случае если самим решить вопрос не получается, всегда можно подключить семейного терапевта.</p>
53
-
<p>Как начать карьеру в IT в 2025 году?</p>
53
+
<a><b>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?</b>Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>
54
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.</p>
55
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
56
-
<p>Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?</p>
57
-
<p>Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.</p>
58
-
<p><a>Пройти курс</a></p>
59
-
<a><b>Хотели бы работать на удалёнке? ➞</b>Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>