Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>7 май 2024</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Интроекция - объясняем, что это такое, простыми словами</h2>

5 Механизм действия и примеры.

6 Иллюстрация: Cottonbro / Pexels / wayhomestudio / Freepik / Colowgee для Skillbox Media

7 Практикующий психолог, писательница, ведёт телеграм-канал "<a>Устойчивое самопознание</a>". Учится рисовать, любит нон-фикшен, занятия фитнесом и животных.

8 Из этой статьи вы узнаете:

9 <ul><li>что такое<a>интроекция</a>;</li>

10 <li>в какой<a>роли</a>она выступает в детстве;</li>

11 <li>как она<a>связана</a>с внутренним критиком;</li>

12 <li><a>признаки</a>усвоенных ранее неверных интроектов.</li>

13 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Интроекция -<a>это</a>вид психологической защиты, при которой человек без критики и анализа перенимает и использует чужие установки, взгляды, суждения, мотивы и прочее. То, что человек берёт от других, называетсяинтроектом, а сам процесс перенятия -интернализацией.

15 В детстве интроекция играет большую роль, потому что<a>выступает</a>как способ адаптации и восприятия мира. Дети получают от семьи, значимых взрослых и в целом окружения информацию, которая формирует их представление о себе и мире. Их критическое мышление ещё не развито, поэтому они принимают эти знания за чистую монету. Причём дети чутко воспринимают не только слова, но и интонацию и мимику авторитетных для них людей.

16 Пример.Марине три годика, она любит рисовать. Но, когда она приносит свои рисунки папе, он небрежно отмахивается: "Ага, нормально, иди поиграй". Если реакция отца всегда будет такой, то постепенно тяга к рисованию у девочки может пропасть - сухой тон родителя не будет мотивировать её на занятия. В таком возрасте ребёнка нужно хвалить и поощрять, а не игнорировать его начинания и уж тем более обесценивать.

17 Ближе к подростковому возрасту и юности люди всё более критично относятся к тому, что они слышат, в том числе о себе, однако есть нюансы:

18 <ul><li>интернализированный образ, который они перенимают в детстве, изменить уже сложно;</li>

19 <li>многие и во взрослом возрасте, не анализируя, интернализируют чужие взгляды и суждения.</li>

20 </ul>Внутренний критик - это наш внутренний голос, который даёт негативную оценку нам самим.

21 Насколько этот критик будет строгим, напрямую<a>зависит</a>от тех суждений о нас, которые мы слышали от взрослых, в особенности от родителей. Если преобладала отрицательная оценка, то внутренний критик будет безжалостным и бескомпромиссным.

22 Обычно люди со строгим внутренним критиком тяжело реагируют на предложения относиться к себе по-доброму. Они чувствуют себя неловко, когда их хвалят, и даже могут держаться за мысль о том, что, только критикуя себя и отчитывая, они добьются чего-то. Последнее убеждение - это прямое свидетельство интроекции. Скорее всего, когда человек был маленьким, родители часто агрессивно к нему относились и такое отношение оправдывали тем, что ребёнок по-другому не понимает. Он интернализировал это представление о себе и теперь, уже будучи взрослым, продолжает его придерживаться.

23 Справиться с внутренним критиком можно в любом возрасте, но нужно будет приложить большие усилия:

24 <ul><li>Направить силы на то, чтобы подмечать те моменты, когда внутренний критик даёт о себе знать, определить их как можно более точно и останавливать его, не развивать эти мысли.</li>

25 <li>Проявлять к себе больше доброты и терпения, говорить с собой с заботой и пониманием.</li>

26 <li>Минимизировать общение с людьми, которые относятся к вам негативно. В идеале - вообще с ними не общаться.</li>

27 <li>Принять мысль о том, строгость к себе не единственный способ добиться успеха. Бережное отношение к себе не означает попустительство и потакание себе, оно обозначает веру в себя, проявление терпения и внимания.</li>

28 </ul>Ощущение, что ты не своём месте, - главный признак усвоенных ранее деструктивных суждений, которые теперь мешают жить. Вот что может происходить с человеком:

29 <ul><li>испытывает неудовлетворённость своей работой независимо от результата;</li>

30 <li>живёт как по инерции - редко размышляет над своим выбором, а может, даже боится размышлений;</li>

31 <li>хочет развиваться и пробовать что-то новое, но боится перемен (это явный признак того, что ваше истинное Я борется с усвоенными интроектами);</li>

32 <li>не понимает, что не так с его жизнью - кажется, что вроде всё нормально, но всё равно что-то не то.</li>

33 </ul>Да. Если вы находитесь под влиянием властного эгоцентричного человека, который постоянно диктует вам, "как лучше жить", это неизбежно приводит к интернализации его суждений. Они будут мешать вам узнать себя и выработать свою позицию в жизни.

34 Если сложно самостоятельно различить когда-то усвоенные неподходящие интроекты и собственный выбор, тогда можно обратиться к психологу. Он поможет узнать себя лучше и избавиться ненужных установок.

35 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

35 + <a>Бесплатный тест: какая профессия вам подходит?Узнайте ответ за 8 минут и пройдите бесплатную консультацию профориентолога. К тесту!</a>

36 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

37 - <a>Пройти курс</a>

38 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

39 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

40 - <a>Пройти курс</a>

41 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>