Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>20 сен 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Обида и обидчивость: что это такое и когда они действительно мешают</h2>

5 Как перестать обижаться и обижать - рассказывает психолог.

6 Кадр: мультипликационный сериал "Малыш и Карлсон" / "Союзмультфильм"

7 Копирайтер, переводчик, гострайтер, мама троих сыновей. Играет в шахматы, пишет о книгах и психологии.

8 Иногда кажется, что весь мир ополчился против нас. Начальник не ценит, супруг всё пропускает мимо ушей, а сын-подросток постоянно хамит. Даже соседская собака с утра пораньше облаяла. Как тут не обижаться?

9 Почему мы обижаемся, нормально ли это и надо ли что-то делать со своей обидчивостью, рассказывает гештальт-терапевтТатьяна Щеглова.

10 Из статьи вы узнаете:

11 <ul><li>что такое<a>обида</a>;</li>

12 <li><a>обижаться</a> - это нормально или не очень;</li>

13 <li>откуда берётся<a>обидчивость</a>;</li>

14 <li>как понять,<a>не слишком ли вы обидчивый</a>;</li>

15 <li>как<a>реагировать на обиду</a>;</li>

16 <li>как выяснить,<a>намеренно ли вас обидели</a>;</li>

17 <li>как<a>справиться с обидчивостью</a>.</li>

18 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

19 Обида - это чувство, которое возникает, когда с нами плохо или несправедливо обошлись.

20 "Обида - несправедливо причинённое огорчение, оскорбление, а также вызванное этим чувство".

21 С. И. Ожегов"Толковый словарь русского языка"

22 Когда представления человека о том, как с ним можно или нельзя обходиться, не совпадают с реальностью, он обижается.

23 Пример.Иван обижен на начальника отдела Виктора. Иван старался изо всех сил, оставался в офисе вечерами, выходил на работу в выходные, чтобы сдать проект в срок. А Виктор не только спасибо не сказал, так ещё и раскритиковал Ивана перед коллегами.

24 "Обижаться нормально. Потому что обида - это естественная эмоциональная реакция на то, с чем человек встречается в реальности. Мы не можем отменить ни эмоциональные, ни физические реакции своего тела, например голод".

25 Проблемы возникают, если мы начинаем обижаться на всё подряд - "не так посмотрели", "не то сказали", "недооценили" - и копить обиды.

26 А вот американский психолог Эрик Берн в книге "Игры, в которые играют люди" утверждал, что обида -детскаяреакция на проблемы и конфликты. Взрослый человек может разозлиться, расстроиться и найти выход из ситуации. А ребёнок решит, что его не любят, и будет всем своим видом демонстрировать свою обиду.

27 Когда мы говорим, что человек обидчивый, речь идёт уже не о конкретной эмоциональной реакции на какое-то событие или действие другого человека, а о характеристике.

28 "Обидчивый человек вязкий, как болото. Он собирает внутри тела недовольство, копит обиды на несправедливость, какие-то высказывания и оскорбления (часто надуманные). Он бесконечно прокручивает слова и ситуации в голове и не может их отпустить. Его обиды разрастаются и не дают ему спокойно жить. Есть анекдот, который прекрасно иллюстрирует поведение обидчивого человека:

29 Мама дарит сыну два галстука. Сын повязывает один из них и идёт к маме в гости. Мама встречает его, поджимает губы и говорит: "Сынок, а что, второй галстук тебе не понравился?“"

30 Обидчивость - проблема не только для самого человека, но и для окружающих, которыми он манипулирует, пытаясь вызвать чувство вины.

31 Пример.На прикроватной тумбе лежит тонометр, в воздухе витает запах сердечных капель. "Явилась на ночь глядя. Могла бы позвонить", - обиженно заявляет Ирина Петровна взрослой дочери Маше. Мать обижается, что Маша не оправдывает её ожидания: находится неизвестно где, неизвестно с кем и отказывается бежать домой по первому зову. Маша постоянно испытывает чувство вины - то из-за повышенного давления Ирины Петровны, то из-за того, что та "никак внуков не дождётся".

32 "Высший пилотаж" для обидчивого манипулятора - не объяснять, на что он обиделся, а просто молчать, заставляя окружающих теряться в догадках и чувствовать себя виноватыми непонятно за что.

33 Для обидчивых людей любое несоответствие их картине мира - трагедия. Более того, они склонны преувеличивать свои неприятности и даже придумывать их. Про таких говорят: "Сам придумал - сам обиделся". Они будут бесконечно придираться к людям, без устали искать (и находить) неточности и недочёты - то у подаренной сумки этикетка криво пришита, то внук не проявил должного почтения, то салат в ресторане специально пересолили.

34 Обратите внимание на свои эмоции и их проявления. Обида - комплексное чувство, в котором смешаны разочарование, вина, злость, низкая самооценка и даже любовь. Если вы замечаете, что переживаете противоположные эмоции по отношению к близкому человеку, постоянно сомневаетесь, любит он вас или нет, - возможно, это уже признаки вашей обидчивости.

35 Признаки обидчивого человека:

36 <ul><li>Основа вашей обиды - не конкретный факт, а ваши предположения ("мне кажется, что меня не любят, потому что он не берёт трубку").</li>

37 <li>Вы испытываете чувство обиды слишком часто и в разных ситуациях (обиделись на коллегу, обиделись на партнёра, обиделись на соседа по площадке).</li>

38 <li>Вы готовы добиваться своего любым способом, в том числе посредством манипуляций (человек говорит, что не сможет увидеться, а вы заявляете: "Ну конечно, тебе со мной неинтересно").</li>

39 <li>Когда инцидент, за который вам обидно, исчерпан, а вы никак не можете успокоиться (человек, несмотря на занятость, встретился с вами, но вместо того, чтобы наслаждаться общением, вы продолжаете дуться).</li>

40 </ul>В моменте прежде всего нужно эмоцию заметить. Остановитесь, прервите диалог, прислушайтесь к телу. Определите, где именно вы чувствуете дискомфорт и напряжение.

41 Попробуйте найти источник обиды. Поразмышляйте, на что именно вы обиделись, какие слова или действия другого человека вызвали внутри вас эту эмоцию. Спросите себя: "О чём говорит это напряжение в этот момент? Чего я хочу в этих отношениях? Чем я недоволен прямо сейчас?"

42 "Можно вести дневник, чтобы фиксировать ситуации, в которых вы почувствовали обиду. Но с дневником надо работать осторожно. Нередко в процессе размышлений над обидами в человеке поднимается волна неудовлетворённости, раздражения, злобы, с которой трудно справиться самому. Поэтому лучше обратиться к психологу и вместе с ним прорабатывать эти ситуации, выявлять ожидания и представления человека, разбирать, насколько они оправданны".

43 Просто спросите об этом. Если вы заметили у себя обиду, то есть посчитали какие-то высказывания или действия другого человека оскорбительными или неприятными для себя, важно сразу прояснить ситуацию, а не складировать эти обиды внутри себя. Задайте уточняющие вопросы и обязательно скажите, что вы чувствуете:

44 <ul><li>Для чего ты мне это говоришь?</li>

45 <li>Ты намеренно хотел меня оскорбить или имел в виду что-то другое?</li>

46 <li>Мне сейчас было обидно, потому что…</li>

47 </ul>Обидчивые люди бурно могут реагировать на фразы, которые не имеют к ним никакого отношения, находить скрытый смысл в нейтральных высказываниях, переживать по поводу "не той" интонации. Поэтому так важно разговаривать с "обидчиком", говорить о своих чувствах и ожиданиях.

48 Вы ждёте, что любимый человек будет, просыпаясь, говорить: "Доброе утро" - и обнимать вас. А он этого не делает. Вам обидно до слёз.

49 Найдите силы на прямой диалог с мужем. Скажите прямо: "Дорогой, мне важно слышать от тебя фразу "С добрым утром“. Для меня это проявление любви". Часто мужья даже не могут представить, что от такой простой фразы вы почувствуете себя намного лучше.

50 Такой короткий, но откровенный разговор помогает "растворить" обиду, сделать отношения более лёгкими и доверительными.

51 Обидчивость может быть настолько глубокой проблемой, что становится семейной. В семье из поколения в поколение культивируется обидчивость как норма: никто не пытается прояснять отношения, все только обижаются, обвиняют и "играют в молчанку".

52 С обидчивостью как со свойством характера сложно справиться в одиночку. Она складывалась годами, пустила корни. Если вы действительно страдаете от своей обидчивости и не хотите передавать эту особенность характера "по наследству", обратитесь к психологу или психотерапевту.

53 За любой обидой стоят представления человека о себе и о других, надежды и ожидания. Когда человек понимает себя и знает свои потребности, ему проще говорить о них с другими людьми, отстраивать свои границы.

54 Вы можете, например, чётко обозначить, что с вами нельзя разговаривать грубым тоном, называть именем, которое вам не нравится. Прямо скажите: "Со мной так нельзя, мне это неприятно". И возможно, поводов обижаться больше не будет.

55 "Я по природе очень обидчивый человек. Справиться с этой особенностью и улучшить отношения с близкими мне помогла работа с психотерапевтом, которая просто перевернула моё сознание и вернула мне ответственность за мои реакции, за то, что со мной происходит.

56 Психотерапевт посоветовал мне понаблюдать, как я обижаюсь и обо что я ранюсь. Я достаточно долго наблюдала, записывала. Затем, едва заметив обиду, стала каждый раз спрашивать людей, что они имеют в виду.

57 Удивительно, но то, на что я обижалась, как правило, не имело ко мне никакого отношения. Люди говорили: "Слушай, это было просто сказано в сторону, а не про тебя“, "Я и не знал, что тебе неприятно слышать это слово, я просто не буду его употреблять, разговаривая с тобой, потому что для меня важно наше тёплое общение“".

58 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

58 + <a>Научитесь: Кто я и чего хочу? Узнать больше</a>

59 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

60 - <a>Пройти курс</a>

61 - Мечтаете работать в IT, но не знаете, с чего начать?

62 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Определите, какое направление вам подходит, и получите подарки.

63 - <a>Пройти курс</a>

64 - <a>Хотели бы работать на удалёнке? ➞Освойте IT, дизайн или маркетинг. Пройдите 5 онлайн-курсов для старта работы по топовым digital-профессиям. Пройти курс→</a>