Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>21 апр 2023</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Что такое многозадачность и нужно ли её развивать</h2>

5 Объясняем, почему работа над несколькими задачами сразу - плохая идея.

6 Кадр: мультипликационный фильм "Аладдин" / Walt Disney Pictures

7 Журналист. Выросла на Камчатке и выучилась в Петербурге. Пишет про культуру, бизнес и психологию. Любит камерные театры и ситкомы.

8 В статье рассказываем:

9 <ul><li>что такое<a>многозадачность</a>;</li>

10 <li>какие у неё<a>минусы</a>и есть ли плюсы;</li>

11 <li>что делать, если режим многозадачности всё же<a>приходится включать</a>;</li>

12 <li>как<a>отучиться</a>от выполнения нескольких дел одновременно.</li>

13 </ul>Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

14 Многозадачность (она же мультизадачность, или мультитаскинг) - это<a>стремление выполнять</a>сразу несколько задач или быстро переключаться между ними.

15 Идея многозадачности на первый взгляд притягательна: кажется, что если делать несколько дел одновременно, то продуктивность повысится. Но наш мозг устроен так, что полноценно мы можем концентрироваться только на одной задаче. Поэтому быть эффективным, занимаясь двумя-тремя делами сразу, - невозможно.

16 Психолог Анна Рознатовская<a>говорит</a>, что многозадачность не только увеличивает риск ошибок, но и быстрее выматывает мозг. Ведь на переключение уходят дополнительные силы. Кроме того, многозадачность мешает человеку совершать более осознанные поступки, потому что у него не остаётся времени на то, чтобы проанализировать происходящее вокруг и принять обдуманное решение.

17 С многозадачностью мы сталкиваемся ежедневно - и иногда сами того не замечаем. Скажем, одновременно убираемся и слушаем подкаст или читаем новости во время завтрака. Это примеры самой безобидной многозадачности - в быту такой навык часто действительно не вредит.

18 Фото: Prostock-studio / ShutterstockВ работе с этим сложнее. Многие работодатели уверяют, что ценят сотрудников, которые могут делать несколько дел сразу. Например, параллельно с основными рабочими задачами отвечать на электронные письма, общаться в чате с коллегами и выполнять мелкие поручения.

19 Но,во-первых, существуют исследования, которые<a>показывают</a>, что если при выполнении задачи переключаться на другие дела минимум один раз в 23 минуты, то сделать её на 100% хорошо не удастся. А во-вторых, работа в постоянном режиме многозадачности может привести к стрессу и выгоранию сотрудника.

20 33% россиян<a>считают</a>, что многозадачность - это тот навык, который поможет им оставаться востребованными специалистами. Но так ли это?

21 Многозадачность действительно может быть полезной при выполнении рутинных дел. Но в работе и учёбе от неё лучше отказаться, потому что:

22 <ul><li>Снижается продуктивность.Когда человек пытается одновременно слушать лекцию и писать электронное письмо, его внимание рассеивается и продуктивность<a>падает</a>.</li>

23 <li>Повышается риск совершить ошибку, а выполнение задания занимает больше времени. Исследователи<a>выяснили</a>, что при переключении между делами увеличивается число ошибок, а смена задач занимает до 40% продуктивного времени.</li>

24 <li>Растёт уровень стресса.Например, менеджер чувствует нехватку времени, пока общается с клиентом, параллельно тестирует приложение и заполняет документацию. Много дел с пометкой "срочно" могут быстро привести к выгоранию. Чем разнороднее задачи, тем выше будет стресс и тем серьёзнее последствия.</li>

25 <li>Накапливается усталость.Если с утра сотрудник загружает себя несколькими проектами, пытаясь успеть везде по чуть-чуть, во второй половине дня у него может не хватить сил на оставшиеся дела.</li>

26 <li>Снижается качество работы.При частом переключении между задачами внимание рассеивается, поэтому результаты выходят поверхностными.</li>

27 </ul>Изображение: Public DomainЛучше учиться не многозадачности, а планированию ? С действительно продуктивным мультитаскингом<a>могут справиться</a>всего 2,5% людей.

28 Но иногда режим многозадачности - необходимость. Например, период отчётности на работе - от него не убежишь. Тогда можно взять на вооружение несколько советов о том, как пережить это время без вреда для своего здоровья.

29 <ul><li>Оцените задачи и рассортируйте ихна те, с которыми вы хорошо знакомы, и те, которые требуют глубокого погружения в процесс. Выстраивая план работы, чередуйте сложные и простые задачи, чтобы мозг успевал хоть немного отдыхать.</li>

30 <li>Сделайте инструкции и памятки для коллег, чтобы вас не отвлекали по мелочам. Например, вы занимаетесь оформлением договоров. Если к вам будут постоянно приходить коллеги и спрашивать, какие документы нужны и в какой срок вы подготовите договор, то времени на само оформление у вас может не остаться. Сделайте файл с часто задаваемыми вопросами и отправляйте его при первом разговоре с коллегой. Вы удивитесь, насколько спокойней станет ваш рабочий день.</li>

31 <li>Составьте график периодов, когда может потребоваться многозадачность.Если вы можете спрогнозировать, когда работы будет особенно много, то сможете разгрузить другие сферы жизни. Например, в период отчётности не планируйте ничего, требующего вашего пристального внимания дома. Можно сойти с ума, если разрываться на работе днём, а по вечерам делать ремонт в квартире или писать диплом.</li>

32 <li>Не геройствуйтеи не набирайте задач, если чувствуете, что вам сложно. Иногда многозадачность - это наша инициатива, а не обязанность. Если вас нагружают работой, а вы считаете, что ваш отказ создаст плохое впечатление о вас, то прекратите так думать и встаньте на свою сторону. Ваше здоровье и спокойствие - это самое главное.</li>

33 <li>Делегируйте и не стесняйтесь просить помощи.Еслиникто не может вам помочь с работой, то попросите помощи у семьи с домашними делами, чтобы вы могли полноценно отдыхать хотя бы по вечерам и на выходных.</li>

34 <li>Ведите календарь или список дел по часам.Причём записывайте в него не только рабочие дела, но и личные. Так вы поймёте, что в вашем дне всего 24 часа, а маховик времени, как у Гермионы Грейнджер, ещё не изобрели ?</li>

35 <li>Не жалейте денег и времени на отдых.Тот, кто хорошо работает, должен так же хорошо отдыхать. Если у вас была напряжённая неделя, запланируйте себе шикарный мини-отпуск с походом в спа-салон и загородной поездкой. В конце концов, ради чего вы так усердно трудитесь?</li>

36 </ul>Если вы привыклиработать в режиме многозадачности, то пробуйте отучить себя от этого. Вместо того чтобы каждые 10 минут переключаться между делами, попытайтесь грамотно распределять время на работу и другие дела.

37 <ul><li>Пишите план на день.Определите, какие задачи важнее, сконцентрируйтесь в первую очередь на них. Установите время, когда вы разбираете почту, когда отвечаете на звонки и проводите встречи, когда работаете над другими задачами. Если нужно - отводите на решение каких-то вопросов целый день и не отвлекайтесь на другие дела. Программист Станислав Петросян<a>рассказывает</a>, что работает именно так: полностью расписывает рабочий день, иначе сосредоточиться на написании кода просто не получится.</li>

38 <li>Выделите время на задачу.Чёткий дедлайн поможет сконцентрироваться и не прокрастинировать.</li>

39 <li>Используйте методы управления временем.Например, технику Pomodoro: включите таймер на 25 минут и сконцентрируйтесь на работе. Когда время закончится, сделайте перерыв на 5-10 минут. После четырёх-пяти таких циклов можно прерваться на полноценный обед. У нас есть статья "<a>15 популярных техник тайм-менеджмента</a>" - прочитайте её и выберите технику, которая понравится вам больше всего ?</li>

40 <li>Не отвлекайтесь.Выключите уведомления от мессенджеров. Часто нас отвлекают от дел неважные сообщения: кто-то поставил лайк на фотографии или вышел новый выпуск любимого шоу на YouTube. Выделите время на сёрфинг в интернете, не позволяйте спаму отвлекать вас.</li>

41 </ul>Автор книги "Однозадачность. Успевайте больше, фокусируясь только на одном деле" Девора Зак<a>советует</a>развивать осознанность - навык, позволяющий сосредотачиваться на своих мыслях и чувствах.

42 Наверняка вы замечали, что когда ведёте машину или идёте по улице, то думаете вовсе не о дороге. Учитесь фокусироваться на чём-то одном даже в таких мелочах: постарайтесь думать о том, что вас окружает здесь и сейчас, а не витайте в облаках.

43 Ещё один совет - не поддавайтесь соблазну поразмышлять о том, как всё могло бы пойти иначе, не случись в прошлом какой-то ошибки или неудачи, и научитесь не тревожиться о том, что может произойти дальше. По мнению Деворы Зак, эти мысли приводят к колоссальным потерям времени и становятся помехой полному раскрытию нашего потенциала.

44 - Как начать карьеру в IT в 2025 году?

44 + <a>Научитесь: Soft Skills for Hard Times Узнать больше</a>

45 - Откройте доступ к 4 бесплатным IT-курсам. Попробуйте себя в Java, Python, тестировании ПО, SQL и Excel. Выберите подходящее направление и получите полезные подарки.

46 - <a>Пройти курс</a>

47 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

48 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

49 - <a>Пройти курс</a>

50 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>