Rivalry2

HTML Diff

1 added 7 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-02-21

1 <a>#статьи</a>

2 <ul><li>11 окт 2022</li>

3 <li>0</li>

4 </ul><h2>Конструктивная и деструктивная критика - что это такое, примеры, как реагировать</h2>

5 Деструктивная критика разрушает, конструктивная - идёт во благо. Но как их различать и правильно реагировать?

6 Кадр: фильм "Джентльмены удачи"

7 Из статьи вы узнаете:

8 <ul><li>что такое<a>критика</a>и какой она бывает;</li>

9 <li>почему одни люди более<a>восприимчивы</a>к критике, а другие - менее;</li>

10 <li>как<a>критиковать коллег</a>;</li>

11 <li><a>стоит ли реагировать</a>на деструктивную критику;</li>

12 <li>как противостоять своему<a>внутреннему критику</a>.</li>

13 </ul>Директор<a>Высшей Школы психологического консультирования</a>, преподаватель, психолог-консультант, супервизор. Кандидат психологических наук (2002), доцент по кафедре общей и педагогической психологии (МГОУ), автор более 50 научных и учебно-методических работ.

14 Мы завелителеграм-канал "Ты как?". Будем в удобном формате рассказывать о саморазвитии, психологии и о том, как эффективно учиться и строить карьеру в любом возрасте.<a>Подписывайтесь!</a>

15 Критика - это прямое или косвенное указание на недостатки или ошибки другого человека. Критикуя, мы даёмсубъективную оценкучужой работе, поступкам, личности, жизни.

16 Критика может быть конструктивной или деструктивной. Иначе говоря, полезной и бесполезной.

17 Конструктивнаякритика не причиняет вреда человеку и не ударяет по его самооценке. Она лишь аккуратно указывает на ошибки и через их исправление подталкивает к улучшению и развитию.

18 Конструктивная критика объективна, аргументированна и уважительна. Например:"Мне нравится ваша идея, но, кажется, что структура не до конца проработана. Обратите внимание на это, это и это. За пример можете взять…"

19 Правда, если самооценка нестабильная, то конструктивная критика может ранить - об этом расскажем чуть позже.

20 Деструктивнаякритика, напротив, разрушает. Она обвиняет человека, нападает на него, уничижая его достоинства и успехи. Более того: зачастую обидные комментарии, которые мы слышим в свой адрес, никак не помогают исправить конкретную ошибку.

21 Деструктивная критика необъективна, не аргументирована и почти всегда звучит унизительно. Например:"Ваша идея никуда не годится. Кто вас вообще сюда нанял? Переделайте".

22 Самооценка - мишень, по которой критика бьёт в первую очередь.

23 Как правило, человек со стабильной самооценкой невосприимчив к чужим оценкам. Услышав конструктивную критику, он просто признает ошибку ("Да, упустил, мой промах"), а деструктивную пропустит мимо ушей ("Ха! Мало ли что он там думает и говорит! Меня это не касается").

24 Человека с низкой и неустойчивой самооценкой любая критика может ранить и выработать презрение к некогда любимому занятию. Например, человек может отказаться от уроков пения, если кто-то ему скажет, что у него плохо получается. Причём неважно, в форме конструктивной или деструктивной критики.

25 Ранимым людям следует учиться признаваться самим себе: "Да, я могу ошибаться, и это нормально. Да, мне неприятно, когда меня критикуют, мне больно, но иногда это может идти во благо. У меня, как и у всех, бывают недостатки и недочёты. Я буду работать над собой, учиться реагировать менее остро".

26 Своим клиентам я всегда советую смотреть на конструктивную критику как на обратную связь. Если критика действительно конструктивна, то она поможет не совершать ошибок и сделает вас лучше.

27 Научиться определять и принимать конструктивную критику - это большая внутренняя работа, она требует методичности и усердия. Не стесняйтесь обратиться к психологу, если чувствуете, что вам сложно справляться с критикой самостоятельно.

28 Есть два основных правила.

29 Первое:критиковать действие, а не личность. Вместо"Ты ничего не можешь, бестолковый!"сказать:"Смотри, в каждом отчёте прослеживается одна и та же ошибка".

30 Второе:предложить выход - показать своим примером, как и что нужно делать, или дать конкретные практические советы и идеи."Мне кажется, я понимаю, почему ты допускаешь эту ошибку: обрати внимание на… и… Попробуй посчитать так".

31 Несмотря на то, что творческие продукты - книги, картины, фотографии, музыку и прочее - гораздо сложнее оценить объективно, это не значит, что этого не нужно делать.

32 Фото: … / ShutterstockОбратная связь важна: если вы хотите услышать мнение о своём творческом продукте, соберите не одно, а два, три, пять и, может быть, даже больше экспертных оценок. Найдите людей, компетентных конкретно в вашем виде творчества, а также убедитесь, что они известны своей максимально возможной объективностью в критике, доброжелательностью и не склонны к тотальному обесцениванию.

33 Несколько экспертных оценок помогут вам составить наиболее объективное представление о своём творческом продукте, обнаружить слабые места, нуждающиеся в развитии, - например, вам стоит дополнительно поработать над перспективой в фотографии, излишне сложными предложениями в текстах, схематичными образами в рассказах или неравномерным ритмом в стихотворении.

34 Конечно! Давать обратную связь детям - важно и нужно, через неё они обучаются. Здесь действует то же правило, что и со взрослыми: чтобы не травмировать, критиковать нужно действия и поступки, а не личность.

35 Как это работает: когда мы акцентируем внимание на том, что это не ребёнок плохой, а его поступок, малыш учится отделять себя от своих действий. Со временем он понимает, что ошибка не делает его плохим человеком - наоборот, ошибку можно исправить и стать лучше.

36 Психология утверждает, что естьтриварианта.

37 Первый - "бей".Проверьте компетентность человека в прямом диалоге. Например, если он критикует вас как специалиста, поинтересуйтесь, откуда у него самого экспертные знания в области - он учился, проходил курсы, работал по этой профессии? Задавайте прямые вопросы, спрашивайте источники, на которые он опирается. Как правило, после такого собеседник теряется, а вы обнаруживаете его некомпетентность.

38 Второй - "беги".Попытайтесь любым способом избежать ситуации, когда вас бесполезно критикуют. Вплоть до бегства - увольнения.

39 Третий - "замри".Никак не реагируйте на критику. При этом соберитесь и постарайтесь укрепить свои границы. Для этого можно мысленно повторять: "Слова этого человека не значимы для меня. Кто он такой, чтобы говорить обо мне такие вещи".

40 Чаще всего особенно болезненна критика от близких или значимых людей. Здесь нужно дистанцироваться и понять: приближённость к вам не делает из человека эксперта и не даёт ему права судить вашу личность.

41 Ни в коем случае. Признав вину, вы развяжете руки собеседнику. Он почувствует свою абсолютную правоту и продолжит критиковать вашу личность. Например, вам скажут: "Ты ужасно медленный", а вы в ответ: "Да, я такой". Вероятнее всего, это спровоцирует ещё большую агрессию со стороны собеседника.

42 Для начала стоит сказать, что в агрессии как реакции на деструктивную критику нет ничего плохого. Это защита, и это нормально.

43 Агрессия может возникнуть в разных формах:

44 <ul><li>Прямая - когда вы выплёскиваете её на критикующего:"Вы не имеете права так со мной обращаться!"</li>

45 <li>Опосредованная - это может быть внутренний диалог, жалобы на человека третьим лицам, даже слёзы и крики.</li>

46 </ul>Но надо помнить, что у агрессии тоже могут быть деструктивные последствия. Например, если вы разозлитесь на весь мир и посчитаете, что всё вокруг против вас, - это деструктивно.

47 Фото: Ekateryna Zubal / ShutterstockПостарайтесь направлять свою злость в правильное русло:"Да почему же я позволяю так с собой обращаться?"Или:"Да почему же я никак не могу сделать эту простую задачку?"Подобная агрессия становится мощным стимулом к действию.

48 Ко мне часто обращаются женщины, сталкивающиеся с критикой и абьюзом в отношениях. Они приходят несчастными, разбитыми, заплаканными. Первое, что я делаю, - как раз поднимаю уровень агрессии:"С тобой так нельзя, сколько ещё ты будешь это терпеть?"Клиентки сами начинают злиться и "просыпаются": как правило, через некоторое время они предпринимают серьёзные шаги в отношениях и останавливают деструктивную критику. А начинается всё именно с агрессии.

49 Вербальная агрессия может быть жёстче физической. Необязательно бить кого-то и кричать, чтобы обозначить свои границы.

50 Только если вы работаете критиком :)

51 А если серьёзно: критика всего и вся вокруг не является нормой. Более того: сутяжничество - склонность постоянно отстаивать свою правоту, затевать судебные споры, критиковать, но не быть способным воспринимать критику - даже относится к признакам параноидного расстройства личности. Если вы замечаете за собой что-то подобное, я бы посоветовала обратиться к специалисту.

52 Ещё склонность к критиканству иногда объясняется эффектом Даннинга - Крюгера: это когда человек неадекватно оценивает свои способности. Если хочется кого-то или что-то покритиковать, сначала задумайтесь: на чём основано ваше мнение; сможете ли вы подобрать в свою защиту проверенные источники.

53 И помните: никто не любит и не оценит непрошеный совет.

54 Внутренний критик разрушает изнутри: от него не убежать и не скрыться. Как правило, в нём аккумулируются все когда-то задевшие вас слова. Прежде всего - от значимых людей: родителей, учителей, близких друзей.

55 Некоторые психологи и вовсе говорят, что внутренний критик - проекция родительских фигур. Причём в разы более жёсткая, строгая и злопамятная, чем настоящие мама и папа. Родители, скорее всего, давно забыли об обидных словах, которые говорили вам, а внутренний критик ничего не забывает. Из раза в раз он воспроизводит, как папа однажды сказал: "Ты несамостоятельная".

56 Внутреннего критика обязательно нужно обуздать, чтобы он не смог раскрыть свой разрушительный потенциал полностью. Для этого с ним необходимо строго разговаривать из своей здоровой части.

57 Рассмотрим ситуацию: вы провалились в состояние "я неудачница" - так вам твердит внутренний критик. Поймайте эту мысль и ответьте ему из здоровой части, усомнитесь в его словах: "Стоп, это почему я решила, что я неудачница? Разве это действительно так?" Ищите аргументы, опровергающие высказывания внутреннего критика.

58 <ul><li>"Освобождённый разум. Как побороть внутреннего критика и повернуться к тому, что действительно важно", Стивен Хайес;</li>

59 <li>"Как остановить внутреннего критика и научиться самосостраданию", Джо Оливер и Ричард Беннетт;</li>

60 <li>"Безусловное самопринятие. Как избавиться от самокритики и научиться любить себя", Илья Качай;</li>

61 <li>"Заставь его замолчать. Как победить внутреннего критика и начать действовать", Дэнни Грегори.</li>

62 </ul>Также помочь в работе с внутренним критиком помогут методы позитивной психологии и все книги Мартина Селигмана, Михая Чиксентмихайи, Сони Любомирской.

63 - Хотите стать востребованным специалистом с высокой зарплатой?

63 + <a>Научитесь: Здоровая самооценка. Как обрести уверенность, принять и полюбить себя Узнать больше</a>

64 - Откройте доступ к 5 бесплатным курсам по IT, дизайну, маркетингу и другим топовым направлениям. Определите, какая сфера вам ближе, и узнайте, как в неё попасть.

65 - <a>Пройти курс</a>

66 - Хотели бы работать на удалёнке, но не знаете, с чего начать?

67 - Попробуйте себя в IT, дизайне или маркетинге. На практике узнайте, как устроена работа по топовым digital-профессиям 2025 года.

68 - <a>Пройти курс</a>

69 - <a>Хотите попасть в IT? ➞Пройдите 4 бесплатных курса по топовым направлениям IT. Определите, какая сфера вам ближе, и сделайте первый шаг к новой профессии. Пройти курс→</a>