Dopamin, Hormon yang Bikin Bahagia & Cara Meningkatkannya
2026-03-08 22:28 Diff
https://www.ruangguru.com/blog/mengenal-dopamin

Kenapa sih seseorang bisa merasa senang? Itu karena ada hormon dopamin, lho. Apa itu dopamin? Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini.

—

Pernah ngga sih, kamu merasa senang setelah mendengarkan musik atau makan makanan favorit? Kira-kira, bagaimana ya perasaan senang ini bisa terbentuk? Itu dikarenakan hormon dopamin, lho.  Nah, kamu pasti penasaran kan? Yuk kita simak bareng-bareng dalam penjelasan di bawah ini!

Rasa Senang itu Apa sih?

Kamu tau nggak sih, rasa senang merupakan sebuah konsep kimia. Hah? Gimana tuh maksudnya?

Jadi, perasaan-perasaan yang muncul dari dalam tubuh kita, termasuk perasaan senang tersebut merupakan sebuah konsep kimia yaitu proses bereaksinya senyawa-senyawa di dalam tubuh kita, yang biasa disebut dengan hormon.

Apa itu Hormon?

Hormon adalah senyawa kimia di dalam tubuh yang diproduksi oleh berbagai kelenjar di seluruh tubuh. Mereka melakukan perjalanan melalui aliran darah, serta bertindak sebagai pembawa pesan dan berperan dalam banyak proses tubuh.

Salah satu fungsi penting dari hormon adalah mengatur suasana hati. Beberapa jenis hormon tertentu di dalam tubuh telah dikenal membantu meningkatkan perasaan positif, termasuk kebahagiaan dan kesenangan.

Baca Juga: Macam-Macam Kelenjar Endokrin dan Hormon yang Dihasilkan

Pengertian Dopamin

Hormon dopamine atau dopamin adalah hormon penyebab rasa senang dan bahagia. Dari beberapa jenis hormon yang ada di dalam tubuh, dopamin adalah hormon yang berperan penting dalam mempengaruhi perasaan senang dan bahagia.

Karena dopamin adalah sebuah neurotransmiter, ia berperan penting dalam menyampaikan seluruh rangsangan ke seluruh tubuh. Dopamin mempengaruhi beberapa aspek dalam keseharian kita seperti:

  • Konsentrasi,
  • Memori,
  • Gerakan, dan
  • Emosi.

Fungsi Dopamin

Lalu, apa sih fungsi dopamin untuk tubuh kita?

Dalam menjalankan tugasnya, dopamin berinteraksi dengan berbagai hormon dan senyawa kimia lain seperti adrenalin dan serotonin. Selain berfungsi sebagai neurotransmitter dan pemicu perasaan senang, dopamin juga memiliki sejumlah peran penting lainnya. Apa aja tuh?

  • Mendukung kelancaran aliran darah menuju ginjal agar organ tersebut dapat menjalankan proses penyaringan racun secara optimal.
  • Membantu ibu merasa lebih tenang saat menyusui.
  • Memperlancar sirkulasi darah ke seluruh tubuh.
  • Meningkatkan kualitas tidur.
  • Mengirimkan sinyal ke tubuh untuk mengurangi sensasi nyeri.
  • Berperan dalam mengontrol rasa mual dan muntah.
  • Meningkatkan denyut jantung saat fungsi jantung menurun.
  • Merangsang sistem saraf dan otot guna mendukung pergerakan tubuh.
  • Membantu otak mengenali pengalaman menyenangkan atau saat tubuh berada dalam kondisi siaga.

Dopamin Berkaitan Erat dengan Mental Health, loh!

Suasana hati yang baik dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari kita loh. Kita menjadi lebih produktif, proses sosialisasi kita di lingkungan membaik dan juga mampu menghadapi lebih banyak tantangan ke depannya.

Namun sebaliknya, jika kita kekurangan dopamin di dalam tubuh, akan menyebabkan kita menjadi murung, lesu hingga depresi berkepanjangan. Duh, serem ya! Maka, dopamin ini bisa dibilang mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan mental kita.

Baca Juga: Duck Syndrome, Terlihat Bahagia tapi Sebenarnya Tertekan

Bagaimana Cara Menjaga Kadar Dopamin dalam Tubuh Kita?

Ingat nih guys, dopamin kan merupakan senyawa kimia yang diproduksi oleh otak. Senyawa ini, meningkat seiring dengan aktivitas yang kita lakukan seperti makan makanan favorit kita dan mendengarkan musik.

Nah, itu mengapa ketika kita mendengarkan musik yang kita sukai perasaan kita yang berantakan bisa terobati disusul dengan badan yang bergoyang mengikuti irama musik dan emosi yang lebih baik.

Selain itu, mungkin kamu sering juga merasa kalau memakan makanan favoritmu bisa jadi obat bete. Sebab, rasa dari makanan yang kamu sukai tersebut juga memicu hormon dopamin yang ada di dalam tubuh.

Terus, apa yang menyebabkan dopamin meningkat? Karena dopamin adalah senyawa yang diproduksi oleh otak, maka ia dapat dibentuk oleh kita sendiri.

Berikut ini adalah beberapa cara yang tepat untuk menjaga kadar dopamin dalam tubuh:

  1. Mendengarkan musik
  2. Meditasi
  3. Berjemur di pagi hari
  4. Olahraga secara teratur
  5. Perbanyak makan makanan sehat dan berprotein tinggi
  6. Mengatur pola istirahat

Kelebihan Dopamin Berakibat Buruk Bagi Kesehatan

Meski dopamin berperan penting dalam isu mental health, tapi jumlah Dopamin dalam tubuh yang berlebihan juga tidak baik loh! Lebihnya jumlah senyawa dopamin di dalam tubuh membuat kita merasakan beberapa gejala berikut:

  • Mudah gelisah
  • Hiperaktif
  • Insomnia
  • Gangguan mental seperti bipolar dan skizofrenia
  • Merasa cemas
  • Halusinasi

Baca Juga: Memahami Konsep Ikigai, Biar Bahagia Menjalani Hidup

Kekurangan Dopamin Berakibat Buruk Bagi Kesehatan

Terus, kalo kekurangan dopamin, akibatnya apa bagi tubuh dan kesehatan?

  • Penyakit Parkinson, yaitu gangguan neurodegeneratif di mana sel saraf tertentu mengalami kerusakan secara terus-menerus sehingga mengurangi produksi dopamin.
  • Kelebihan berat badan atau obesitas.
  • Psikosis atau gangguan realitas.
  • Gangguan pemusatan perhatian dan hiperaktivitas (ADHD).
  • Kurangnya waktu tidur atau gangguan tidur.
  • Depresi atau gangguan suasana hati yang berkepanjangan.
  • Penggunaan narkoba atau zat terlarang.
  • Masalah pada kelenjar adrenal.
  • Konsumsi gula dan lemak jenuh secara berlebihan.

Memang lebih baik apabila kadar Dopamin seimbang ya teman belajar! Hehe.

Belajar Proses Kimia di Dalam Tubuh dengan Ahlinya

Gimana, sudah paham kan tentang hormon dopamin dan apa yang menyebabkan dopamin meningkat? Jadi, keseimbangan itu penting ya. Walaupun dopamin adalah hormon yang bikin kamu bahagia, kalau kadarnya berlebih juga tidak baik.

Agar kita mengetahui bagaimana menjaga senyawa yang ada di dalam tubuh, kita juga harus belajar senyawa lain yang berperan juga di dalam tubuh kita. Ruangguru Privat Kimia adalah solusi yang tepat untuk membantu kamu dalam mencari guru les privat kimia terbaik loh teman belajar.

Kenapa solusi? Karena Ruangguru Privat menyediakan guru les kimia yang berkualitas, berasal dari lulusan universitas ternama, fleksibel dengan materi yang ingin kamu pelajari dan paling penting adalah harganya yang supeeeeeer terjangkau! Duh, kapan lagi sih bisa belajar kimia dengan cara yang mudah, terjangkau dan menyenangkan?

Apalagi, para pengajar di Ruangguru Privat juga sudah terstandarisasi kualitasnya, loh. Kamu juga bisa pilih nih, mau diajarkan secara langsung (offline) atau daring (online). Fleksibel, kan? Yuk, pesan Ruangguru Privat sekarang juga!