Rivalry2

HTML Diff

0 added 0 removed

Original 2026-01-01

Modified 2026-03-08

1 Siapasihyang tidak pernah mengalamibad mood? Pasti ada saja yang membuatmoodkita jadidrop. Bahkan, kadangbad moodini sering kita jadikan sebagai alasan untuk semua hal yang tidak terselesaikan. Padahal sebenarnya kita bisa mengontrol kondisimoodkitalho.

2 <h4>Find-out-why</h4>

3 Tekanan, perubahan, dan hormon

4 Usia remaja adalah masa transisi dari masa kanak-kanak menuju lebih dewasa. Di fase ini, kamu akan menghadapi banyak perubahan dan tanggung jawab baru. Dianggap terlalu kecil untuk melakukan hal X, namun sudah cukup dewasa untuk melakukan hal Z. Hal-hal inilah yang membuat remaja labil.

5 Foto: kintakun-collection.co.id

6 Usia remaja juga banyak berurusan dengan tekanan dari rumah serta lingkungan. Baik lingkungan pertemanan di sekolah/kampus, maupun sekitarnya. Selain itu, perubahan sehari-hari juga dapat memengaruhi kondisi perasaan. Remaja cenderung ‘menuntut’ diri sendiri agar dapat diterima di lingkungan mana pun.Nah, tuntutan dari dalam diri dan lingkungan ini bisa menjadi faktor pendukung perubahanmood.

7 <h4>How to banish bad mood?</h4>

8 Coba mulai bangun lebih pagi,deh. Tidak usah langsung terburu-buru mandi dan lakuin hal lain dulu ya.Ask yourself! Kira-kira hal apa saja yang akan bikin kamu senang hari ini? Misalnya, ketemu sahabat di sekolah/kampus atau buku terbaru karanganauthorfavoritmulaunching?Hmm..Atau justru ada hal yang hari ini bakal kurang menyenangkan buatmu? Ketahui dulu apa yang akan bikinmoodkamu naik atau turun supaya tahu gimanahandle-nya nanti.

9 Set your mindset

10 Foto: vectormarketing.com

11 Hal lain yang juga dapat membuatmoodberubah-ubah adalahoverthinking. Sebenarnya, kunci utama berasal dari pikiran kamu. Cara berpikirmu terhadap sesuatu dapat memengaruhi segalanya. Misalnya, kalau berpikir bahwa kamu bisa melakukan suatu hal sulit,moodotomatis akan membaik. Semangat untuk mengerjakan hal tersebut pun muncul. Jadi, sebenarnya kamu bisa mengontrolmoodkamu melaluimindset-mu.

12 Just stop

13 Rasa takut, cemas, dannervousbisa mengarah ke penurunan kondisimoodkamu. Misalnya, kamu jadi perwakilan lomba debat di kampus atau mau menghadiri wawancara kerja.Nah, di kondisi demikianlah keadaanmoodperlu dikontrol. Coba hilangkan segala prasangka buruk,insecure, dan rasa takut yang menyebabkan badan jadishakingtidak karuan.

14 Cara klasik, tarik nafas dalam-dalam melalui hidung, biarkan perutmu terisi udara baru. Tahan 7-10 detik dan hempaskan dari mulut. Berilah jeda untuk otak agar dapat berpikir jernih dan memilihmoodyang tepat untuk dikeluarkan saat itu. Jadi, kurangi berpikir berlebihan ya, teman-teman.

15 Kalau sudah terbayang emosi yang cocok untuk meng-handlebad moodkamu, carilah cara supaya bisa merasakan emosi positif yang menghasilkanmoodbaik. Banyak hal yang bisa kamu lakukan, di antaranya:

16 Mencoba hal baru

17 Foto: stuff.co.nz

18 Melakukan hal baru tentu akan memancing rasa ingin tahumu. Bicara dengan orang baru, melakukan aktivitas positif yang tidak pernah kamu bayangkan, dan banyak lagi yang bisa kamu coba.

19 Menikmati matahari dan udara segar

20 Istirahatlah sejenak dari rutinitas dan duduk di dekat jendela. Nikmati sinar matahari ditemani secangkir kopi/teh/coklat dapat membuat harimu lebih baik. Bersyukurlah, kamu masih bisa menghirup udara segar dan menikmati hangatnya sinar matahari.

21 Senyum!

22 Menurut penelitian, senyum itu bisa bantu melepaskan senyawa endorfin dalam otak yang membuat manusia merasa gembira.When you are in a good mood, melakukan hal ini tentu mudah. Tapi, bagaimana kalau kondisimood-mu sedang berantakan? Meskipun susah, tapi wajib dicoba,lho.

23 Foto: youngandraw.com

24 Tidak masalah kalau awalnya kamu harus memberikan senyuman palsu. Dengan memaksakan senyum (pada awalnya), otot wajahmu yang awalnya tegang akan jadi rileks.Magically,moodperlahan akan berangsur membaik. Atau kamu bisa coba cara lainnya, seperti pikirkan suatu hal/cerita lucu di kepalamu dan….voila! Senyummu akan muncul.

25 Musik

26 Foto: scdm2014.org

27 Music heals the soul. Dengarkan musik yang buat kamu bahagia. Sambil ditemani musik dan sinar mentari, cobalah bermeditasi selama 10-20 menit sehari agar pikiranmu jauh lebih rileks. Misalnya kamustuckdi rumah karena hujan, coba putar lagu berirama cepat dandancing with the rain!

28 Let’s get some sweat

29 Foto: APimages.com

30 Selain senyum, olah raga juga dapat nge-boostmood, lho, terutama di ruang terbuka. Kalau tidak sempat, lakukanstretchingjuga sudah cukup. Biasanya,moodjuga bisa menurun karena otot menegang dan tubuh kurang fit.

31 Daydreaming

32 Foto: thedailybeast.com

33 Kalau kamu terlanjurbetedalam satu kondisi, melakukandaydreamingboleh dicoba. Kamu bisa membayangkan akan jadi apa kamu lima tahun ke depan, memikirkan idesurpriseuntuk orang tua, dan banyak hal lain. Otak akan terstimulasi hal-hal indah dan membuatmu bisa melewati hal buruk yang sedang dihadapi.

34 Faktor lingkungan

35 Berada di lingkungan orang-orang inspiratif dan menyenangkan turut memengaruhimood. Jika ingin<a>menyelesaikan tugas</a>, carilah tempat yang mendukung. Perpustakaan atau kafe dengan suasanahomeydi sudut kota dapat jadi tempat yang dituju. Jangan malah datang ke tempat makan yang lagihitsya, terlalu ramai akan membuat malah akan tugasmu tidak terselesaikan.