<!DOCTYPE html><html><head><meta charset="utf-8" /><meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8" /><meta name="viewport" content="width=device-width, initial-scale=1.0" /> <!--metatextblock-->
<title>3 проверенных способа, чтобы самостоятельно побороть тревогу</title>
<meta name="description" content=" В голове постоянно крутятся навязчивые мысли, беспокойство и тревога не дают спать по ночам и вам ни на что не хватает сил? ">
<meta name="keywords" content="">
<meta name="robots" content="index, follow" />
<meta property="og:title" content="3 проверенных способа, чтобы самостоятельно побороть тревогу" />
<meta property="og:description" content="<strong style="background-color: transparent;">В голове постоянно крутятся навязчивые мысли, беспокойство и тревога не дают спать по ночам и вам ни на что не хватает сил? </strong>" />
<meta property="og:type" content="website" />
<meta property="og:url" content="https://eduson.academy/tpost/03zkk5gy71-3-proverennih-sposoba-chtobi-samostoyate" />
<meta property="og:image" content="https://static.tildacdn.com/tild6332-6664-4266-b837-373236326430/Screenshot_5.jpg" />
<link rel="canonical" href="https://eduson.academy/tpost/03zkk5gy71-3-proverennih-sposoba-chtobi-samostoyate" />
<link rel="alternate" type="application/rss+xml" title="Статьи" href="https://eduson.academy/rss-feed-198684084601.xml" />
<link rel="amphtml" href="https://eduson.academy/tpost/03zkk5gy71-3-proverennih-sposoba-chtobi-samostoyate?amp=true">
<!--/metatextblock--><meta name="format-detection" content="telephone=no" /><meta http-equiv="x-dns-prefetch-control" content="on"><link rel="dns-prefetch" href="https://ws.tildacdn.com"><link rel="dns-prefetch" href="https://static.tildacdn.com"><meta name="robots" content="noindex" /><link rel="shortcut icon" href="https://static.tildacdn.com/tild3839-3636-4237-b762-326233613635/favicon.ico" type="image/x-icon" /><!-- Assets --><script src="https://neo.tildacdn.com/js/tilda-fallback-1.0.min.js" charset="utf-8" async></script><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-grid-3.0.min.css" type="text/css" media="all" onerror="this.loaderr='y';"/><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/ws/project2716788/tilda-blocks-page19990770.min.css?t=1672145186" type="text/css" media="all" onerror="this.loaderr='y';" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-animation-1.0.min.css" type="text/css" media="all" onerror="this.loaderr='y';" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-menusub-1.0.min.css" type="text/css" media="all" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-popup-1.1.min.css" type="text/css" media="all" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-feed-1.0.min.css" type="text/css" media="all" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-slds-1.4.min.css" type="text/css" media="all" /><link rel="stylesheet" href="https://static.tildacdn.com/css/tilda-forms-1.0.min.css" type="text/css" media="all" onerror="this.loaderr='y';" /><link rel="stylesheet" href="https://fonts.googleapis.com/css2?family=Alegreya+Sans:wght@300;500;700;800&display=swap" type="text/css" /><link rel="stylesheet" type="text/css" href="https://ws.tildacdn.com/project2716788/custom.css?t=1672145186"><script type="text/javascript">(function (d) {
if (!d.visibilityState) {
var s = d.createElement('script');
s.src = 'https://static.tildacdn.com/js/tilda-polyfill-1.0.min.js';
d.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(s);
}
})(document);
function t_onReady(func) {
if (document.readyState != 'loading') {
func();
} else {
document.addEventListener('DOMContentLoaded', func);
}
}
function t_onFuncLoad(funcName, okFunc, time) {
if (typeof window[funcName] === 'function') {
okFunc();
} else {
setTimeout(function() {
t_onFuncLoad(funcName, okFunc, time);
},(time || 100));
}
}function t396_initialScale(t){var e=document.getElementById("rec"+t);if(e){var r=e.querySelector(".t396__artboard");if(r){var a,i=document.documentElement.clientWidth,l=[],d=r.getAttribute("data-artboard-screens");if(d){d=d.split(",");for(var o=0;o<d.length;o++)l[o]=parseInt(d[o],10)}else l=[320,480,640,960,1200];for(o=0;o<l.length;o++){var n=l[o];n<=i&&(a=n)}var g="edit"===window.allrecords.getAttribute("data-tilda-mode"),u="center"===t396_getFieldValue(r,"valign",a,l),c="grid"===t396_getFieldValue(r,"upscale",a,l),t=t396_getFieldValue(r,"height_vh",a,l),f=t396_getFieldValue(r,"height",a,l),e=!!window.opr&&!!window.opr.addons||!!window.opera||-1!==navigator.userAgent.indexOf(" OPR/");if(!g&&u&&!c&&!t&&f&&!e){for(var s=parseFloat((i/a).toFixed(3)),_=[r,r.querySelector(".t396__carrier"),r.querySelector(".t396__filter")],o=0;o<_.length;o++)_[o].style.height=parseInt(f,10)*s+"px";for(var h=r.querySelectorAll(".t396__elem"),o=0;o<h.length;o++)h[o].style.zoom=s}}}}function t396_getFieldValue(t,e,r,a){var i=a[a.length-1],l=r===i?t.getAttribute("data-artboard-"+e):t.getAttribute("data-artboard-"+e+"-res-"+r);if(!l)for(var d=0;d<a.length;d++){var o=a[d];if(!(o<=r)&&(l=o===i?t.getAttribute("data-artboard-"+e):t.getAttribute("data-artboard-"+e+"-res-"+o)))break}return l}</script><script src="https://static.tildacdn.com/js/jquery-1.10.2.min.js" charset="utf-8" onerror="this.loaderr='y';"></script> <script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-scripts-3.0.min.js" charset="utf-8" defer onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/ws/project2716788/tilda-blocks-page19990770.min.js?t=1672145186" charset="utf-8" onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/lazyload-1.3.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-animation-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-zero-1.1.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-menusub-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-feed-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-slds-1.4.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/hammer.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-events-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-forms-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-zero-forms-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-animation-sbs-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://static.tildacdn.com/js/tilda-zero-scale-1.0.min.js" charset="utf-8" async onerror="this.loaderr='y';"></script><script src="https://telegram.org/js/telegram-web-app.js"></script>
<meta name="google-site-verification" content="E8VcpimflWUASFfuZQHhNh4E70zTyRtDSLW03wLyaFM" />
<meta name="cmsmagazine" content="8e288ad6b5bd5c89f67d49590d260492" />
<meta name="mailru-verification" content="cd9d8d4a5de19bde" />
<meta name="enot" content="2881651155477F-LU5kA369AJtt5V9sGotc-JTbUJhgUV" />
<script async src="https://www.googleoptimize.com/optimize.js?id=OPT-K2R557L"></script>
<script async src="https://www.googleoptimize.com/optimize.js?id=OPT-TH4P544"></script>
<script src='https://code.reffection.ru/pixel/tags/62f9b770-0d70-b98d-5e72-d2cd31a131da'></script>
<script type="application/ld+json">
{"@context": "http://schema.org",
"@type": "Organization",
"name": "Eduson Academy",
"alternateName": "Онлайн-университет профессий Eduson Academy",
"description": "Eduson — ведущий сервис корпоративного онлайн-обучения в России",
"url": "https://eduson.academy/",
"email": "ask@eduson.tv",
"legalName": "ООО «ЭДЮСОН»",
"logo": "https://static.tildacdn.com/tild6232-6466-4063-a665-323361383566/Eduson_Academy.svg",
"address": {
"@type": "PostalAddress",
"addressCountry": "RU",
"addressLocality": "Москва",
"addressRegion": "Московская область",
"postalCode": "115280",
"streetAddress": "ул. Ленинская слобода, д. 19"
},
"telephone": "+7 (991) 222-04-31",
"sameAs": ["https://www.facebook.com/Eduson", "https://vk.com/edusontv", "https://www.youtube.com/channel/UC2GApr18qoIgvxJX2SGBesQ"]}
</script>
<script>
var discountDateOne = "до 27 декабря",
discountDateTwo = "до 27.12",
startDateText = "27 декабря",
discount = 0.6,
countdownDate = new Date("Dec 27, 2022 23:59:59").getTime(),
priceValidUntilSeo = "2022-12-27";
</script>
<script>
$(document).ready(function () {
$("a").each(function () {
var href = $(this).attr("href");
var search = "?" + window.location.search.split("&").filter(val => val.replace('?', '').indexOf('s_') !== 0).join("&").replace('?', '');
if (search !== "?" && href != undefined && ( href.includes("eduson.academy") || href === "/") && !href.includes("#")) {
if (!href.includes("?")) {
$(this).attr("href", href + search);
} else {
$(this).attr("href", href + search.replace("?", "&"));
}
}
});
});
</script>
<script>
(function(i,s,o,g,r,a,m){i['GoogleAnalyticsObject']=r;i[r]=i[r]||function(){
(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),
m=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)
})(window,document,'script','//www.google-analytics.com/analytics.js','ga');
ga('create', 'UA-39536742-6' , 'auto');
ga(function(tracker) {
var clientId = tracker.get('clientId'); // получаем clientId из Google Analytics
document.cookie = "_ga_cid=" + clientId + "; path=/"; // сохраняем cookie в _ga_cid
ga('set', 'dimension1', clientId); // записываем clientId пользователя в параметр
});
ga('send', 'pageview');
</script>
<script>
function setCookie(cname, cvalue, exdays) {
const d = new Date();
d.setTime(d.getTime() + (exdays * 24 * 60 * 60 * 1000));
let expires = "expires="+d.toUTCString();
document.cookie = cname + "=" + cvalue + ";" + expires + ";path=/";
}
</script>
<script>
window.onload = function() {
setTimeout(() => {
let landing_url = window.location.protocol + "//" + window.location.hostname + window.location.pathname;
setCookie("landing_url_normalized", landing_url, 1)
}, 2000);
};
</script>
<script>
const xhr = new XMLHttpRequest();
xhr.open('GET', 'https://geo.tildacdn.com/geo/full/');
xhr.responseType = 'json';
xhr.onload = function(e) {
if (this.status == 200) {
try {
setCookie("country_ru", this.response['country']['name_ru'], 30);
} catch (e) {
console.log(e);
}
}
};
xhr.send();
function getCookie(cname) {
let name = cname + "=";
let ca = document.cookie.split(';');
for(let i = 0; i < ca.length; i++) {
let c = ca[i];
while (c.charAt(0) == ' ') {
c = c.substring(1);
}
if (c.indexOf(name) == 0) {
return decodeURIComponent(c.substring(name.length, c.length));
}
}
return null
}
</script>
<script>
mindbox = window.mindbox || function() { mindbox.queue.push(arguments); };
mindbox.queue = mindbox.queue || [];
mindbox('create');
</script>
<script src="https://api.mindbox.ru/scripts/v1/tracker.js" async></script>
<script type="text/javascript" id="advcakeAsync">
(function ( a ) {
var b = a.createElement("script");
b.async = 1;
b.src = "//code.acstat.com/";
a=a.getElementsByTagName("script")[0]; a.parentNode.insertBefore(b,a)
})(document);
</script>
<script>
function get_crm_dict() {
return {
"22431587": {
"product_key": "2952531",
"category_id": "6"
},
"26760919": {
"product_key": "2955489",
"category_id": "2"
},
"25081621": {
"product_key": "2954611",
"category_id": "5"
},
"20547546": {
"product_key": "2955603",
"category_id": "8"
},
"26892614": {
"product_key": "2955607",
"category_id": "4"
},
"26846298": {
"product_key": "2955569",
"category_id": "2"
},
"28018001": {
"product_key": "2955815",
"category_id": "8"
},
"27159799": {
"product_key": "2955745",
"category_id": "2"
},
"25579260": {
"product_key": "2954945",
"category_id": "5"
},
"26225346": {
"product_key": "2955191",
"category_id": "6"
},
"15481832": {
"product_key": "2949513",
"category_id": "6"
},
"22813289": {
"product_key": "2953685",
"category_id": "4"
},
"23175504": {
"product_key": "2951263",
"category_id": "6"
},
"22408796": {
"product_key": "2952481",
"category_id": "6"
},
"25314729": {
"product_key": "2954813",
"category_id": "5"
},
"23596146": {
"product_key": "2953869",
"category_id": "5"
},
"26332103": {
"product_key": "2955293",
"category_id": "5"
},
"23352408": {
"product_key": "2953695",
"category_id": "9"
},
"13372915": {
"product_key": "2951505",
"category_id": "5"
},
"19898019": {
"product_key": "2951549",
"category_id": "1"
},
"19213767": {
"product_key": "2951359",
"category_id": "1"
},
"22977142": {
"product_key": "2953315",
"category_id": "2"
},
"22045161": {
"product_key": "2950073",
"category_id": "5"
},
"15682996": {
"product_key": "2950239",
"category_id": "5"
},
"22272121": {
"product_key": "2952405",
"category_id": "4"
},
"20571613": {
"product_key": "2951765",
"category_id": "4"
},
"16835714": {
"product_key": "2950925",
"category_id": "4"
},
"16920844": {
"product_key": "2950389",
"category_id": "4"
},
"15124913": {
"product_key": "2949517",
"category_id": "4"
},
"21968557": {
"product_key": "2952367",
"category_id": "9"
},
"16719205": {
"product_key": "2950303",
"category_id": "5"
},
"12560083": {
"product_key": "2949483",
"category_id": "8"
},
"21782629": {
"product_key": "2952355",
"category_id": "5"
},
"22464478": {
"product_key": "2952473",
"category_id": "2"
},
"21739162": {
"product_key": "2951725",
"category_id": "2"
},
"17337928": {
"product_key": "2950507",
"category_id": "1"
},
"22070018": {
"product_key": "2952377",
"category_id": "3"
},
"24891898": {
"product_key": "2952205",
"category_id": "3"
},
"22543690": {
"product_key": "2952501",
"category_id": "3"
},
"17051438": {
"product_key": "2950307",
"category_id": "3"
},
"12698493": {
"product_key": "2949481",
"category_id": "3"
},
"26448549": {
"category_id": "10"
},
"26389534": {
"category_id": "5"
},
"26448819": {
"category_id": "2"
},
"26448827": {
"category_id": "4"
},
"26448836": {
"category_id": "1"
},
"26448844": {
"category_id": "6"
},
"26448847": {
"category_id": "9"
},
"26448850": {
"category_id": "8"
},
"26448856": {
"category_id": "7"
},
"26458311": {
"category_id": "3"
},
"27130613": {
"category_id": "4"
},
"27453139": {
"category_id": "2"
}
};
}
function get_page_id() {
return document.getElementById("allrecords").attributes['data-tilda-page-id'].value;
}
function track_product_mindbox() {
if (!(get_page_id() in get_crm_dict())){
return;
}
crm_data = get_crm_dict()[get_page_id()];
if ("product_key" in crm_data) {
mindbox("sync", {
operation: "ProsmotrProdukta",
data: {
viewProduct: {
product: {
ids: {
amoCRM: crm_data["product_key"]
}
}
}
},
onSuccess: function() {console.log("track_product_mindbox success");},
onError: function(error) {console.log("track_product_mindbox", error);}
});
}
}
function track_category_mindbox() {
if (!(get_page_id() in get_crm_dict())){
return;
}
crm_data = get_crm_dict()[get_page_id()];
if ("category_id" in crm_data) {
mindbox("sync", {
operation: "ProsmotrKategorii",
data: {
viewProductCategory: {
productCategory: {
ids: {
amoCRM: crm_data["category_id"]
}
}
}
},
onSuccess: function() {console.log("track_category_mindbox success");},
onError: function(error) {console.log("track_category_mindbox", error);}
});
}
}
setTimeout(function () {
track_product_mindbox();
track_category_mindbox();
}, 2000)
</script>
<script>
var sravni_ru_url = new URL(window.location.href);
var sravni_ru_click_id = sravni_ru_url.searchParams.get("click_id");
setCookie("sravni_ru_click_id", sravni_ru_click_id, 1);
</script>
<script>
const tgApp = window.Telegram.WebApp;
tgApp.ready();
tgApp.expand();
</script>
<script type="text/javascript">window.dataLayer = window.dataLayer || [];</script><!-- Google Tag Manager --><script type="text/javascript">(function(w,d,s,l,i){w[l]=w[l]||[];w[l].push({'gtm.start':
new Date().getTime(),event:'gtm.js'});var f=d.getElementsByTagName(s)[0],
j=d.createElement(s),dl=l!='dataLayer'?'&l='+l:'';j.async=true;j.src=
'https://www.googletagmanager.com/gtm.js?id='+i+dl;f.parentNode.insertBefore(j,f);
})(window,document,'script','dataLayer','GTM-KDDBXBS');</script><!-- End Google Tag Manager --><!-- Facebook Pixel Code --><script type="text/javascript" data-tilda-cookie-type="advertising">setTimeout(function(){!function(f,b,e,v,n,t,s)
{if(f.fbq)return;n=f.fbq=function(){n.callMethod?n.callMethod.apply(n,arguments):n.queue.push(arguments)};
if(!f._fbq)f._fbq=n;n.push=n;n.loaded=!0;n.version='2.0';n.agent='pltilda';
n.queue=[];t=b.createElement(e);t.async=!0;
t.src=v;s=b.getElementsByTagName(e)[0];
s.parentNode.insertBefore(t,s)}(window, document,'script','https://connect.facebook.net/en_US/fbevents.js');
fbq('init', '803724500948311');
fbq('track', 'PageView');
}, 2000);</script><!-- End Facebook Pixel Code --><script type="text/javascript">(function () {
if((/bot|google|yandex|baidu|bing|msn|duckduckbot|teoma|slurp|crawler|spider|robot|crawling|facebook/i.test(navigator.userAgent))===false && typeof(sessionStorage)!='undefined' && sessionStorage.getItem('visited')!=='y' && document.visibilityState){
var style=document.createElement('style');
style.type='text/css';
style.innerHTML='@media screen and (min-width: 980px) {.t-records {opacity: 0;}.t-records_animated {-webkit-transition: opacity ease-in-out .2s;-moz-transition: opacity ease-in-out .2s;-o-transition: opacity ease-in-out .2s;transition: opacity ease-in-out .2s;}.t-records.t-records_visible {opacity: 1;}}';
document.getElementsByTagName('head')[0].appendChild(style);
function t_setvisRecs(){
var alr=document.querySelectorAll('.t-records');
Array.prototype.forEach.call(alr, function(el) {
el.classList.add("t-records_animated");
});
setTimeout(function () {
Array.prototype.forEach.call(alr, function(el) {
el.classList.add("t-records_visible");
});
sessionStorage.setItem("visited", "y");
}, 400);
}
document.addEventListener('DOMContentLoaded', t_setvisRecs);
}
})();</script></head><body class="t-body" style="margin:0;"><!--allrecords--><div id="allrecords" class="t-records" data-post-page="y" data-hook="blocks-collection-content-node" data-tilda-project-id="2716788" data-tilda-page-id="19990770" data-tilda-formskey="3f17e0ce78f719cf57b4c72767749250" data-tilda-lazy="yes" data-tilda-project-headcode="yes">
<!-- POST START -->
<div id="rec322825436" class="r t-rec">
<div class="t-feed">
<div class="t-feed__post-popup t-popup_show" style="background-color:#ffffff;display:block;" data-feed-popup-postuid="03zkk5gy71" data-feed-popup-feeduid="198684084601">
<div class="t-feed__post-popup__close-wrapper">
<a href="https://eduson.academy/page19990770.html" class="t-popup__close">
<div class="t-popup__close-wrapper">
<svg class="t-popup__close-icon" width="11" height="20" viewBox="0 0 11 20" fill="none" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg">
<path d="M1 1L10 10L1 19" stroke="#000000" stroke-width="2"/>
</svg>
</div>
</a>
<div class="t-feed__post-popup__close-text-wrapper">
<div class="js-feed-close-text t-feed__post-popup__close-text t-descr t-descr_xxs" style="color:#000000;">
Статьи
</div>
</div>
</div>
<div class="t-feed__post-popup__container t-container t-popup__container t-popup__container-static">
<div itemscope itemtype="https://schema.org/BlogPosting" class="t-feed__post-popup__content-wrapper">
<div class="t-feed__post-popup__content t-col t-col_8">
<div style="display: none;">
<meta itemprop="datePublished" content="2022-04-26MSK14:00:00+03:00" />
<meta itemprop="dateModified" content="2022-04-26MSK15:43:48+03:00" />
<meta itemprop="mainEntityOfPage" content="https://eduson.academy/tpost/03zkk5gy71-3-proverennih-sposoba-chtobi-samostoyate" />
<div itemprop="publisher" itemscope itemtype="https://schema.org/Organization">
<meta itemprop="logo" content="" />
<meta itemprop="name" content="" />
<meta itemprop="address" content="" />
<meta itemprop="telephone" content="" />
</div>
</div>
<div class="t-feed__post-popup__title-wrapper">
<h1 itemprop="headline" class="js-feed-post-title t-feed__post-popup__title t-title t-title_xxs">3 проверенных способа, чтобы самостоятельно побороть тревогу</h1>
</div>
<div id="feed-cover" class="r t-feed__post-popup__cover-wrapper t-feed__post-popup__cover-wrapper_aftertitle">
<img itemprop="image" src="https://static.tildacdn.com/tild6332-6664-4266-b837-373236326430/Screenshot_5.jpg" class="js-feed-post-image t-feed__post-popup__img t-img">
</div>
<div id="feed-text" class="r t-feed__post-popup__text-wrapper" data-animationappear="off">
<div itemprop="articleBody" class="js-feed-post-text t-feed__post-popup__text t-text t-text_md"><section>В голове постоянно крутятся навязчивые мысли, беспокойство и тревога не дают спать по ночам и вам ни на что не хватает сил? Эта статья для вас — она поможет разобраться в причинах тревожности и научиться справляться с ней.<strong> </strong><br /><br /><h3 class="t-redactor__h3"><strong>Сначала вернемся к истокам</strong></h3>В самом по себе чувстве тревоги нет ничего плохого или вредного. Даже наоборот: тревога — это <strong>эволюционный механизм защиты</strong>, который помог человечеству дожить до сегодняшнего дня. Вот по какому принципу он работает: столкнулся с чем-то неизвестным и непонятным — испугайся и убеги.<br /><br />Но проблемы наших предков сильно отличались от проблем современных людей. Мы почти никогда не можем позволить себе роскошь побега от проблем, как от древнего хищника. Как убежать от сокращений, от конфликтов с близкими, от мировых событий, о которых трубят из каждого утюга? Вот отсюда и берется хроническая тревога.<br /><br /><h3 class="t-redactor__h3"><strong>Что делать с этими чувствами</strong></h3>Помните, как вы сдавали какой-нибудь важный экзамен? Скорее всего сердце колотилось в ушах, а ладони потели, хотя мысленно вы и говорили себе: «Я же готовился, хоть как-нибудь точно сдам. А даже если и нет, разве это так страшно?»<br /><br />Именно этот конфликт между тем как мы рационально оцениваем ситуацию и тем, что мы о ней чувствуем, и пробуждает в нас сильную тревогу. <strong>Чувства заставляют бояться неизвестности</strong> и того, на что мы не можем повлиять здесь и сейчас, даже если разум пытается нас успокоить. Есть выход: помощь профессионального психолога, но если вы переживаете, что потратите деньги впустую, то курс по психологии может решить проблему.<br /><br /><figure data-alt="" data-src="https://static.tildacdn.com/tild3830-3364-4762-b430-643739393962/Screenshot_7.jpg" data-href="" data-new-tab="false" contenteditable="false"><img src="https://static.tildacdn.com/tild3830-3364-4762-b430-643739393962/Screenshot_7.jpg" alt="" /></figure><br /><br /><h3 class="t-redactor__h3"><strong>Вот как можно действовать:</strong></h3><ul><li>Поддаваться чувствам.</li><li>Подавлять чувства.</li><li>Менять систему оценки.</li></ul><br />Если поддаться, то весь мир будет казаться страшнее, чем он есть, а вам никогда не станет легче. Если подавлять, то чувство тревоги будет копиться, закипать у вас внутри и рано или поздно болезненно прорвется наружу. Поэтому вам <strong>нужно поменять свою систему оценки</strong>: примите те чувства, которые вы испытываете, и научитесь жить вместе с ними, а не вопреки им — ведь они тоже часть вашей личности. Помните, что бояться не значит поддаваться страху.<br /><br /><h3 class="t-redactor__h3"><strong>Как физически почувствовать себя лучше</strong></h3>Это может быть проще, чем вы думаете. Чувства контролируются вашим мозгом и вашими гормонами, поэтому попробуйте в первую очередь позаботиться о них, а потом уже о мыслях.<br /><br /><figure data-alt="" data-src="https://static.tildacdn.com/tild3436-3865-4464-b962-636337633033/Screenshot_8.jpg" data-href="" data-new-tab="false" contenteditable="false"><img src="https://static.tildacdn.com/tild3436-3865-4464-b962-636337633033/Screenshot_8.jpg" alt="" /></figure><br /><h4 class="t-redactor__h4"><strong>Приведите режим в порядок</strong></h4><br />Это самый простой и доступный способ позаботиться о своем ментальном состоянии. Необязательно ложиться в девять и вставать в шесть — выберете любое подходящее именно вам время, спите по 8,5 часов и придерживайтесь режима ежедневно. Уже через неделю вы почувствуете себя намного лучше, потому что ваш организм начнет работать как часы. Он будет давать вам энергию и силы на борьбу со стрессом и выполнение обязанностей.<br /><br /><h4 class="t-redactor__h4"><strong>Освойте дыхательные практики</strong></h4><br />Это действенный научный метод. Медленное и размеренное дыхание механически; успокаивает сердцебиение, замедляет организм и помогает ему сконцентрироваться на одном действии, что отодвигает нежелательные мысли. Чтобы снизить фоновую тревожность, выполняйте дыхательные практики регулярно: после пробуждения, по дороге на работу, за обедом или в любую другую подходящую вам минуту.<br /><br /><h4 class="t-redactor__h4"><strong>Не отворачивайтесь сами от себя</strong></h4><br />Напишите, какая ситуация или проблема вас пугает и волнует, а потом потренируйте мозг, логически просчитывая все варианты развития событий от худшего до лучшего. Определите, какие самые страшные последствия могут быть у событий и оцените, насколько они вероятны. Теперь вы можете подготовить по запасному плану хоть на каждую букву алфавита. Чем меньше неопределенности и непросчитанных сценариев — тем меньше уровень тревоги.<br /><br /><figure data-alt="" data-src="https://static.tildacdn.com/tild3936-6465-4931-b162-663238323333/Screenshot_9.jpg" data-href="" data-new-tab="false" contenteditable="false"><img src="https://static.tildacdn.com/tild3936-6465-4931-b162-663238323333/Screenshot_9.jpg" alt="" /></figure><br /><br />Используйте наши советы и быстро почувствуете, как тревога уменьшается и жить становится легче. А если вы хотите глубже заглянуть в себя и рассортировать больше мыслей, то пройдите наше обучение психологии <strong>«Как справиться с тревогой и наладить контакт с собой»</strong>.<br /><br /><h3 class="t-redactor__h3"><strong>Что ждет вас на курсе:</strong></h3><br /><ul><li><strong>10+ экспертов-психологов. </strong>Практикующие профессионалы с многолетним опытом поделятся советами и методами управления стрессом и тревогой.</li><li><strong>Разные подходы.</strong> Когнитивно-поведенческая терапия, mindfulness, гештальт-терапия и многие другие подходы рассматриваются в нашем курсе. Вы точно найдете то, что подойдет и поможет именно вам.</li><li><strong>35+ практик.</strong> Наш курс построен вокруг психологических практик, потому что его главная цель — помочь вам справиться с эмоциями, стрессом, переживаниями и найти гармонию со своим внутренним миром.</li><li><strong>Куратор-психолог,</strong> который будет поддерживать вас на протяжении месяца и поможет проанализировать результаты практик.</li><li><strong>10+ полезных материалов в подарок.</strong> Например, подборка сервисов для медитаций, гайды «Как помочь себе описать эмоции», «Как избавиться от тревоги» и другие.</li></ul><br /><h4 class="t-redactor__h4"><strong>Сейчас на курс действует скидка -40%!</strong></h4><br /><blockquote class="t-redactor__quote"><a href="https://eduson.academy/psychology" rel="noopener noreferrer"><strong><u>Переходите по ссылке</u></strong></a><strong>, чтобы записаться на курс по психологии и наконец-то взять жизнь в свои руки!</strong></blockquote></section></div>
</div>
<div class="t-feed__post-popup__date-parts-wrapper t-feed__post-popup__date-parts-wrapper_aftertext">
<span class="t-feed__post-popup__date-wrapper">
<span class="js-feed-post-date t-feed__post-popup__date t-uptitle t-uptitle_sm">2022-04-26 14:00</span>
</span>
<a href="https://eduson.academy/page19990770.html#!/tfeeds/198684084601/c/Полезные советы" class="t-feed__post-popup__tag"><span class="t-uptitle t-uptitle_xs" itemprop="about">Полезные советы</span></a>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
</div>
<style type="text/css">
#rec322825436 .t-feed__post-popup__cover-wrapper .t-slds__bullet_active .t-slds__bullet_body,
#rec322825436 .t-feed__post-popup__cover-wrapper .t-slds__bullet:hover .t-slds__bullet_body {
background-color: #222 !important;
}
#rec322825436 .t-feed__post-popup__arrow-top {
position:fixed;
z-index:1;
bottom:20px;
left: 20px;
min-height:30px;
}
#rec322825436 .t-feed__post-popup__arrow-top svg path {
}
</style>
<script type="text/javascript">
$(document).ready(function(){
window.tFeedPosts = {};
var recid = '322825436';
var opts = {
"feeduid": "198684084601",
"previewmode": "yes",
"align": "left",
"amountOfPosts": "",
"reverse": "desc",
"blocksInRow": "3",
"blocksClass": "t-feed__grid-col t-col t-col_4",
"blocksWidth": "360",
"colClass": "",
"prefixClass": "",
"vindent": "",
"dateFormat": "4",
"timeFormat": "",
"imageRatio": "75",
"hasOriginalAspectRatio": false,
"imageHeight": "",
"imageWidth": "",
"dateFilter": 'all',
"showPartAll": true,
"showImage": true,
"showShortDescr": true,
"showParts": false,
"showDate": false,
"hideFeedParts": false,
"parts_opts": {
"partsBgColor": "#ffffff",
"partsBorderSize": "1px",
"partsBorderColor": "#000000",
"align": "center"
},
"btnsAlign": false,
"colWithBg": {
"paddingSize": "",
"background": "",
"borderRadius": "",
"shadowSize": "",
"shadowOpacity": "",
"shadowSizeHover": "",
"shadowOpacityHover": "",
"shadowShiftyHover": ""
},
"separator": {
"height": "",
"color": "",
"opacity": "",
"hideSeparator": false
},
"btnAllPosts": {
"text": "",
"link": "",
"target": ""
},
"popup_opts": {
"popupBgColor": "#ffffff",
"overlayBgColorRgba": "rgba(255,255,255,1)",
"closeText": "",
"iconColor": "#000000",
"popupStat": "",
"titleColor": "",
"textColor": "",
"subtitleColor": "",
"datePos": "aftertext",
"partsPos": "aftertext",
"imagePos": "aftertitle",
"inTwoColumns": false,
"zoom": false,
"styleRelevants": "",
"methodRelevants": "random",
"titleRelevants": "",
"showRelevants": "",
"titleFontFamily": "",
"descrFontFamily": "",
"subtitleFontFamily": "",
"shareStyle": "t-feed__share_black-white",
"shareBg": "",
"isShare": false,
"shareServices": "",
"shareFBToken": "",
"showDate": false,
"bgSize": "cover"
},
"arrowtop_opts": {
"isShow": false,
"style": "",
"color": "",
"bottom": "",
"left": "",
"right": ""
},
"gallery": {
"control": "",
"arrowSize": "",
"arrowBorderSize": "",
"arrowColor": "",
"arrowColorHover": "",
"arrowBg": "",
"arrowBgHover": "",
"arrowBgOpacity": "",
"arrowBgOpacityHover": "",
"showBorder": "",
"dotsWidth": "",
"dotsBg": "",
"dotsActiveBg": "",
"dotsBorderSize": ""
},
"typo": {
"title": "color:#000000;font-family:'TildaSans';",
"descr": "font-family:'TildaSans';",
"subtitle": "font-family:'TildaSans';"
},
"amountOfSymbols": "",
"bbtnStyle": "color:#ffffff;background-color:#000000;border-radius:3px; -moz-border-radius:3px; -webkit-border-radius:3px;",
"btnStyle": "color:#000000;border:1px solid #000000;background-color:#ffffff;border-radius:5px; -moz-border-radius:5px; -webkit-border-radius:5px;",
"btnTextColor": "#000000",
"btnType": "",
"btnSize": "sm",
"btnText": "",
"btnReadMore": "",
"isHorizOnMob": false,
"itemsAnim": "",
"datePosPs": "beforetitle",
"partsPosPs": "beforetitle",
"imagePosPs": "beforetitle",
"datePos": "afterdescr",
"partsPos": "onimage",
"imagePos": "beforetitle"
};
var post = {
uid: '03zkk5gy71',
date: '2022-04-26 14:00',
mediatype: 'image',
mediadata: 'https://static.tildacdn.com/tild6332-6664-4266-b837-373236326430/Screenshot_5.jpg',
postparts: [{"partuid":"981555575521","parttitle":"\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b","parturl":"https:\/\/eduson.academy\/page19990770.html#!\/tfeeds\/198684084601\/c\/\u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u044b\u0435 \u0441\u043e\u0432\u0435\u0442\u044b"}]
};
t_onFuncLoad('t_feed_PostInit', function() {
t_feed_PostInit(recid, opts, post);
});
t_onFuncLoad('t_feed__drawPostPopupVideo', function() {
var postVideoHtml = t_feed__drawPostPopupVideo(post);
$('.js-feed-cover-video').html(postVideoHtml);
});
t_feed_formateDate_snippet('2022-04-26 14:00'); // todo: t_feed_formateDate(date, opts, recid)
if ($('.t-feed__post-popup__text-wrapper').hasClass('t-feed__post-popup__text-wrapper_zoom')) {
t_onFuncLoad('t_feed_addZoom', function () {
t_feed_addZoom();
});
}
var arrowTop = $('.t-feed__post-popup__arrow-top');
var popup = $('.t-feed__post-popup');
popup.scroll(function() {
t_onFuncLoad('t_feed_addPostPopupArrowTop', function () {
t_feed_addPostPopupArrowTop($(this), arrowTop);
});
});
arrowTop.on('click', function() {
popup.animate({scrollTop: 0}, 300);
});
t_onFuncLoad('t_feed_getCountOfViews', function () {
t_feed_getCountOfViews($('.t-feed__post-popup'));
});
if ($('.js-feed-relevants').length > 0) {
t_onFuncLoad('t_feed_addRelevantsPosts', function () {
t_feed_addRelevantsPosts(recid, opts, post, post.uid);
});
}
var bgColor = '#ffffff';
bgColor = bgColor ? bgColor.replace('1)', '0.9)') : '';
$('.t-feed__post-popup__close-wrapper').css('background-color', bgColor);
});
function t_feed_drawParts_snippet(parts) {
var tagsHTML = '';
parts.split(',').forEach(function(item) {
tagsHTML += '<span class="t-uptitle t-uptitle_xs">' + item + '</span>';
});
$('.js-feed-post-tags').html(tagsHTML);
}
function t_feed_formateDate_snippet(date) {
var dayDate = date.split(' ')[0];
var timeDate = date.split(' ')[1];
var dateParts = dayDate.split('-');
var newDate = new Date(dateParts[0], dateParts[1] - 1, dateParts[2]);
var time = +'' == 1? ' ' + timeDate : '';
var newMonth = newDate.getMonth();
var day = dateParts[2];
var month = dateParts[1];
var year = dateParts[0];
var newDate = '';
var monthArr = ['january', 'february', 'march', 'april', 'may', 'june', 'july', 'august', 'september', 'october', 'november', 'december'];
var monthTitle = t_feed_getDictionary_snippet(monthArr[newMonth]);
switch (+'4') {
case 1:
newDate = month + '-' + day + '-' + year + time;
break;
case 2:
newDate = day + '-' + month + '-' + year + time;
break;
case 3:
newDate = day + '/' + month + '/' + year + time;
break;
case 4:
newDate = day + '.' + month + '.' + year + time;
break;
case 5:
newDate = monthTitle[0] + ' ' + day + ', ' + year + time;
break;
case 6:
newDate = day + ' ' + monthTitle[1] + ' ' + year + time;
break;
default:
newDate = t_feed_addDefaultDate_snippet(dateParts, date, monthTitle, time);
break;
}
$('.js-feed-post-date').html(newDate);
}
function t_feed_addDefaultDate_snippet(dateParts, date, monthTitle, time) {
var lang = t_feed_returnLang_snippet();
var currentDate = new Date();
var postDateMs = Date.parse(date);
var diffDate = currentDate - postDateMs;
var days = Math.floor(diffDate / (60 * 60 * 1000 * 24));
var agoTitle = t_feed_getDictionary_snippet('ago');
var daysTitle = (lang == 'RU' || lang == 'UK') && (days > 4) ? t_feed_getDictionary_snippet('days')[1] : t_feed_getDictionary_snippet('days')[0];
var currentYear = currentDate.getFullYear();
var postYear = +date.split('-')[0];
var agoTitleSeparator = (lang == 'JA' || lang == 'CN') ? '' : ' ';
var year = postYear != currentYear ? postYear : '';
var defaultDate = '';
if (days == 0) {
defaultDate = t_feed_getDictionary_snippet('today');
}
if (days == 1) {
defaultDate = t_feed_getDictionary_snippet('yesterday');
}
if (days > 1 && days < 15) {
if (lang == 'FR' || lang == 'DE' || lang == 'ES' || lang == 'PT') {
defaultDate = agoTitle + agoTitleSeparator + days + agoTitleSeparator + daysTitle;
} else {
defaultDate = days + agoTitleSeparator + daysTitle + agoTitleSeparator + agoTitle;
}
}
if (days >= 15 || postYear > currentYear) {
defaultDate = t_feed_addFullDate_snippet(lang, dateParts[2], monthTitle, year) + time;
}
return defaultDate;
}
function t_feed_addFullDate_snippet(lang, day, month, year) {
var monthSeparator = lang == 'DE' ? '. ' : ' ';
var datePartSeparator = ' ';
if (lang == 'EN') {
datePartSeparator = year != '' ? ', ' : '';
} else if (lang == 'ES' || lang == 'PT') {
datePartSeparator = year != '' ? ' de ' : '';
}
var monthTitle = month[1];
if (lang == 'EN' || lang == 'DE') {
monthTitle = month[0];
}
if (lang == 'EN') {
return monthTitle + ' ' + day + datePartSeparator + year;
} else if (lang == 'JA' || lang == 'CN') {
return year + monthTitle + day;
} else {
return day + monthSeparator + monthTitle + datePartSeparator + year;
}
}
function t_feed_getDictionary_snippet(msg) {
var dict = [];
dict['seealso'] = {
EN: 'See also',
RU: 'Смотрите также',
FR: 'Voir également',
DE: 'Siehe auch',
ES: 'Ver también',
PT: 'Veja também',
UK: 'Дивись також',
JA: 'また見なさい',
CN: '也可以看看'
};
dict['today'] = {
EN: 'Today',
RU: 'Сегодня',
FR: 'Aujourd\'hui',
DE: 'Heute',
ES: 'Hoy',
PT: 'Hoje',
UK: 'Сьогодні',
JA: '今日',
CN: '今天'
};
dict['yesterday'] = {
EN: 'Yesterday',
RU: 'Вчера',
FR: 'Hier',
DE: 'Gestern',
ES: 'Ayer',
PT: 'Ontem',
UK: 'Вчора',
JA: '昨日',
CN: '昨天'
};
dict['days'] = {
EN: ['days'],
RU: ['дня', 'дней'],
FR: ['jours'],
DE: ['tagen'],
ES: ['dias'],
PT: ['dias'],
UK: ['дні', 'днів'],
JA: ['日'],
CN: ['天']
};
dict['ago'] = {
EN: 'ago',
RU: 'назад',
FR: 'Il y a',
DE: 'Vor',
ES: 'Hace',
PT: 'Há',
UK: 'тому',
JA: '前',
CN: '前'
};
dict['january'] = {
EN: ['January', 'january'],
RU: ['Январь', 'января'],
FR: ['Janvier', 'janvier'],
DE: ['Januar', 'januar'],
ES: ['Enero', 'de enero'],
PT: ['Janeiro', 'de janeiro'],
UK: ['Січень', 'січня'],
JA: ['一月', '一月'],
CN: ['一月', '一月']
};
dict['february'] = {
EN: ['February', 'february'],
RU: ['Февраль', 'февраля'],
FR: ['Février', 'février'],
DE: ['Februar', 'februar'],
ES: ['Febrero', 'de febrero'],
PT: ['Fevereiro', 'de fevereiro'],
UK: ['Лютий', 'лютого'],
JA: ['二月', '二月'],
CN: ['二月', '二月']
};
dict['march'] = {
EN: ['March', 'March'],
RU: ['Март', 'марта'],
FR: ['Mars', 'mars'],
DE: ['März', 'märz'],
ES: ['Marzo', 'de marzo'],
PT: ['Março', 'de março'],
UK: ['Березень', 'березня'],
JA: ['三月', '三月'],
CN: ['三月', '三月']
};
dict['april'] = {
EN: ['April', 'april'],
RU: ['Апрель', 'апреля'],
FR: ['Avril', 'avril'],
DE: ['April', 'april'],
ES: ['Abril', 'de abril'],
PT: ['Abril', 'de abril'],
UK: ['Квітень', 'квітня'],
JA: ['四月', '四月'],
CN: ['四月', '四月']
};
dict['may'] = {
EN: ['May', 'may'],
RU: ['Май', 'мая'],
FR: ['Mai', 'mai'],
DE: ['Kann', 'kann'],
ES: ['Mayo', 'de mayo'],
PT: ['Maio', 'de maio'],
UK: ['Травень', 'травня'],
JA: ['五月', '五月'],
CN: ['五月', '五月']
};
dict['june'] = {
EN: ['June', 'june'],
RU: ['Июнь', 'июня'],
FR: ['Juin', 'juin'],
DE: ['Juni', 'juni'],
ES: ['Junio', 'de junio'],
PT: ['Junho', 'de junho'],
UK: ['Червень', 'червня'],
JA: ['六月', '六月'],
CN: ['六月', '六月']
};
dict['july'] = {
EN: ['July', 'july'],
RU: ['Июль', 'июля'],
FR: ['Juillet', 'juillet'],
DE: ['Juli', 'Juli'],
ES: ['Julio', 'de julio'],
PT: ['Julho', 'de julho'],
UK: ['Липень', 'липня'],
JA: ['七月', '七月'],
CN: ['七月', '七月']
};
dict['august'] = {
EN: ['August', 'august'],
RU: ['Август', 'августа'],
FR: ['Août', 'août'],
DE: ['August', 'august'],
ES: ['Agosto', 'de agosto'],
PT: ['Agosto', 'de agosto'],
UK: ['Серпень', 'серпня'],
JA: ['八月', '八月'],
CN: ['八月', '八月']
};
dict['september'] = {
EN: ['September', 'september'],
RU: ['Сентябрь', 'сентября'],
FR: ['Septembre', 'septembre'],
DE: ['September', 'september'],
ES: ['Septiembre', 'de septiembre'],
PT: ['Setembro', 'de setembro'],
UK: ['Вересень', 'вересня'],
JA: ['九月', '九月'],
CN: ['九月', '九月']
};
dict['october'] = {
EN: ['October', 'october'],
RU: ['Октябрь', 'октября'],
FR: ['Octobre', 'octobre'],
DE: ['Oktober', 'oktober'],
ES: ['Octubre', 'de octubre'],
PT: ['Outubro', 'de outubro'],
UK: ['Жовтень', 'жовтня'],
JA: ['十月', '十月'],
CN: ['十月', '十月']
};
dict['november'] = {
EN: ['November', 'november'],
RU: ['Ноябрь', 'ноября'],
FR: ['Novembre', 'novembre'],
DE: ['November', 'november'],
ES: ['Noviembre', 'de noviembre'],
PT: ['Novembro', 'de novembro'],
UK: ['Листопад', 'листопада'],
JA: ['十一月', '十一月'],
CN: ['十一月', '十一月']
};
dict['december'] = {
EN: ['December', 'december'],
RU: ['Декабрь', 'декабря'],
FR: ['Décembre', 'décembre'],
DE: ['Dezember', 'dezember'],
ES: ['Diciembre', 'de diciembre'],
PT: ['Dezembro', 'de dezembro'],
UK: ['Грудень', 'грудня'],
JA: ['十二月', '十二月'],
CN: ['十二月', '十二月']
};
var lang = t_feed_returnLang_snippet();
if (typeof dict[msg] != 'undefined') {
if (typeof dict[msg][lang] != 'undefined' && dict[msg][lang] != '') {
return dict[msg][lang];
} else {
return dict[msg]['EN'];
}
}
}
function t_feed_returnLang_snippet() {
t_feed_defineUserLang_snippet();
var customLang = '';
var lang = 'EN';
if (typeof customLang != 'undefined' && customLang != '') {
lang = customLang.toUpperCase();
} else {
lang = window.tildaBrowserLang;
}
return lang;
}
function t_feed_defineUserLang_snippet() {
window.tildaBrowserLang = window.navigator.userLanguage || window.navigator.language;
window.tildaBrowserLang = window.tildaBrowserLang.toUpperCase();
if (window.tildaBrowserLang.indexOf('RU') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'RU';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('FR') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'FR';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('DE') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'DE';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('ES') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'ES';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('PT') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'PT';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('UK') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'UK';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('JA') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'JA';
} else if (window.tildaBrowserLang.indexOf('CN') != -1) {
window.tildaBrowserLang = 'CN';
} else {
window.tildaBrowserLang = 'EN';
}
}
</script>
<style>
.t-feed__post-popup.t-popup_show {
min-height: 100vh;
}
</style>
<!-- POST END -->
</div>
<!--/allrecords--><!-- Stat --><!-- Yandex.Metrika counter 65747131 --> <script type="text/javascript" data-tilda-cookie-type="analytics"> setTimeout(function(){ (function(m,e,t,r,i,k,a){m[i]=m[i]||function(){(m[i].a=m[i].a||[]).push(arguments)}; m[i].l=1*new Date();k=e.createElement(t),a=e.getElementsByTagName(t)[0],k.async=1,k.src=r,a.parentNode.insertBefore(k,a)}) (window, document, "script", "https://mc.yandex.ru/metrika/tag.js", "ym"); window.mainMetrikaId = 65747131; ym(window.mainMetrikaId , "init", { clickmap:true, trackLinks:true, accurateTrackBounce:true, webvisor:true,ecommerce:"dataLayer" }); }, 2000);</script><noscript><div><img src="https://mc.yandex.ru/watch/65747131" style="position:absolute; left:-9999px;" alt="" /></div></noscript> <!-- /Yandex.Metrika counter --> <script type="text/javascript">if (! window.mainTracker) { window.mainTracker = 'tilda'; }
setTimeout(function(){ (function (d, w, k, o, g) { var n=d.getElementsByTagName(o)[0],s=d.createElement(o),f=function(){n.parentNode.insertBefore(s,n);}; s.type = "text/javascript"; s.async = true; s.key = k; s.id = "tildastatscript"; s.src=g; if (w.opera=="[object Opera]") {d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false);} else { f(); } })(document, window, '4fce57d38ed921e9851c6715b04c9a3e','script','https://static.tildacdn.com/js/tilda-stat-1.0.min.js');
}, 2000); </script><!-- Rating Mail.ru counter --><script type="text/javascript" data-tilda-cookie-type="analytics">setTimeout(function(){
var _tmr = window._tmr || (window._tmr = []);
_tmr.push({id: "3242767", type: "pageView", start: (new Date()).getTime()});
window.mainMailruId = '3242767';
(function (d, w, id) {
if (d.getElementById(id)) {return;}
var ts = d.createElement("script"); ts.type = "text/javascript"; ts.async = true; ts.id = id;
ts.src = "https://top-fwz1.mail.ru/js/code.js";
var f = function () {var s = d.getElementsByTagName("script")[0]; s.parentNode.insertBefore(ts, s);};
if (w.opera == "[object Opera]") { d.addEventListener("DOMContentLoaded", f, false); } else { f(); }
})(document, window, "topmailru-code");
}, 2000); </script><noscript><img src="https://top-fwz1.mail.ru/counter?id=3242767;js=na" style="border:0;position:absolute;left:-9999px;width:1px;height:1px" alt="Top.Mail.Ru" /></noscript><!-- //Rating Mail.ru counter --><!-- Google Tag Manager (noscript) --><noscript><iframe src="https://www.googletagmanager.com/ns.html?id=GTM-KDDBXBS" height="0" width="0" style="display:none;visibility:hidden"></iframe></noscript><!-- End Google Tag Manager (noscript) --><!-- FB Pixel code (noscript) --><noscript><img height="1" width="1" style="display:none" src="https://www.facebook.com/tr?id=803724500948311&ev=PageView&agent=pltilda&noscript=1"/></noscript><!-- End FB Pixel code (noscript) --></body></html>