Как поддерживать мотивацию во время обучения на онлайн-курсе? OTUS
2026-03-10 15:10 Diff
https://otus.ru/journal/kak-podderzhivat-motivaciju-vo-vremya-obucheniya-na-onlajn-kurse/

Перед началом обучения стоит продумать свою систему мотивации, поскольку на протяжении длительной сложной учебы делать это в моменте будет гораздо сложнее.  А мотивация — это именно то, что поможет дойти до конца курса.

Шаг 1. Определяемся с целью

Протестировать свою мотивацию к учебе стоит еще на начальном уровне — на стадии целеполагания. Правильно и четко сформулированная цель закладывает стабильный фундамент, на который можно опираться в особо трудные минуты периода обучения. Напоминание о цели будет поддерживать внутреннюю мотивацию на необходимом уровне даже тогда, когда не будут срабатывать факторы внешней мотивации. 

Цель необходимо проверить на практическую применимость — если вы ясно понимаете, зачем вам это, то сможете преодолеть любые трудности. В этой статье мы не будем углубляться в тему целеполагания, а только напомним — как только решение принято, стоит остановить рефлексию, набраться решительности и перейти к непосредственным действиям. Перед этим подумайте о возможных трудностях на пути движения к цели и обдумайте, как сможете с ними справиться, какие ресурсы сможете к этому привлечь.

Шаг 2. Выбираем курс правильно

Если на данном этапе вы решили, что для достижения вашей цели эффективнее всего будет окончить онлайн-курс, следует внимательно подойти к его выбору. Чтобы найти наиболее подходящий для себя курс, во время поисков стоить обратить особое внимание на программу, формат обучения, состав преподавателей, отзывы, будет ли карьерное сопровождение и так далее.

Шаг 3. Начинаем учиться. Самоорганизация

Выстраиваем график

Если вы еще не знаете, в каком режиме вам удобнее всего учиться, в самом начале обучения можно попробовать разные тактики и выбрать наиболее удобную для себя. Например, кому-то удобнее заниматься стабильно по будням по 2-4 часа, а на выходных отдыхать и заниматься другими личными делами; а кому-то, наоборот, удобнее большую часть учебы оставить на выходные дни. Решите, будет ли для вас эффективнее заниматься после работы или до нее. Сделайте свое расписание наглядным — так будет проще распланировать нагрузку и оптимально распределить по дням недели. 

Сохраняем концентрацию

Прибегайте к известным техникам управления временем, чтобы помочь себе самоорганизоваться в минуты упадка ресурсов. Например, ставшая популярной техника Pomodoro поможет включиться в работу: заниматься 25 минут, отдыхать 5 минут; когда удастся сохранять концентрацию полчаса, можно переключиться на режим 50/10 или 55/5. После нескольких «помидорок» можно сделать перерыв побольше. 

Если вам попалась особенно сложная тема или задача, не забывайте о технике атомарности — делите ее на более мелкие части и решайте шаг за шагом — это поможет не удариться в прокрастинацию и сохранить концентрацию.

Организовываем пространство

Подготовьте рабочее место, уберите все отвлекающие факторы. Минимизируйте количество уведомлений на телефоне, если еще не сделали этого. Примите тот факт, что если учеба долгосрочная, то весь этот период вашим главным фокусом будет оставаться учеба, и на какие-то крупные личные задачи времени и сил оставаться не будет. Мыслите стратегически и завершите эти задачи до начала учебы. 

Также если на вас лежат домашние обязанности, на которые по вашим оценкам вас может на хватить, договоритесь со своими близкими о помощи. Объясните, насколько для вас важна их поддержка и какую выгоду вы получите в результате обучения. В общем, постарайтесь разобраться со всеми организационными моментами как можно раньше, чтобы во время учебы вам не приходилось тратить ресурс на принятие решений.

Делаем дедлайны своим другом

Если на курсе не подразумевается сроков для выполнения задач и прохождения тем — ставьте себе сроки сами, сформируйте четкий график обучения. Назначенные сроки действительно помогают держаться в рамках запланированного, особенно если это сроки, поставленные кем-то вовне.

Шаг 4. Внутренние факторы успеха

Как бы это ни звучало банально, но старайтесь всегда придерживаться оптимистичного настроя. Не стесняйтесь внутренне хвалить себя за приложенные усилия и успехи, даже если пока не большие. Не бойтесь совершать ошибок и промахов, не ругайте себя за них. Терпеливо относитесь к тому, когда не все удается сразу. Если вам нужно совершить несколько подходов, чтобы понять и усвоить какую-то тему — это нормально и не повод считать себя чем-то обделенным. 

Шаг 5. Внешние факторы поддержки

Если вы выбрали онлайн-курс с обучением в группе, дополнительным поддерживающим фактором станет ваша учебная группа. Хорошо, если вы сможете организовать более неформальный учебный чат, где сможете общаться на разные волнующие темы, делиться успехами и трудностями и получать поддержку от людей, которые понимают вас и сталкиваются с такими же сложностями. Особенно такая поддержка будет полезной во время сложного длительного обучения. Чувство причастности к новому профессиональному сообществу будет еще сильнее стимулировать вас дойти до победного конца. 

Также не стесняйтесь обращаться с вопросами к куратору или наставнику, делитесь полезной или позитивной информацией с сокурсниками в учебных чатах.

Шаг 6. Заботимся о себе

Не будем лукавить — если у вас полная занятость на работе и достаточно насыщенные курсы, на время учебы придется забыть о work&life балансе. Однако так же справедливым будет и то, что надо иногда позволять себе отдыхать, особенно на длинной дистанции. Причем лучше еще до того момента, когда станет совсем невмоготу, просто потому что иначе времени на восстановление организму потребуется больше. Внесите часы отдыха прямо в расписание. Попробуйте короткий дневной 20-25-минутный сон для восполнения энергии. Если знаете о себе, что физические нагрузки вас тонизируют и бодрят, старайтесь заниматься пару раз в неделю хотя бы дома — потраченный час с лихвой окупится приливом сил и мотивации продолжать трудиться.

Надеемся, что вы нашли какие-то из этих рекомендаций полезными для себя. Желаем вам успехов в учебе!

Кроме полноценных длительных курсов OTUS регулярно проводит и бесплатные мероприятия — демоуроки курсов и дни открытых дверей. Следить за расписанием и записываться можно здесь.