0 added
0 removed
Original
2026-01-01
Modified
2026-02-26
1
<p><em>О моей истории выгорания можно узнать<a>здесь</a>.</em></p>
1
<p><em>О моей истории выгорания можно узнать<a>здесь</a>.</em></p>
2
<p>Как собственно происходил процесс выхода из кризиса. Я конечно много гулял, отвлекался поездками за город и работой по саду, занимался спортом, принимал контрастный душ, смотрел много мотивационных роликов. Все это, конечно, и раньше было в моей жизни. Но видимо этого всего было недостаточно, чтобы полноценно отдыхать от учебы и погружаться в нее с новыми силами. Видимо силы так и не приходили, чтобы пробивать какие-то барьеры, в которые я уперся. Нужен был более комплексный подход. Поэтому, естественно, я постоянно внедрял различные методики для улучшения качества занятий и повышения продуктивности. Такие как:</p>
2
<p>Как собственно происходил процесс выхода из кризиса. Я конечно много гулял, отвлекался поездками за город и работой по саду, занимался спортом, принимал контрастный душ, смотрел много мотивационных роликов. Все это, конечно, и раньше было в моей жизни. Но видимо этого всего было недостаточно, чтобы полноценно отдыхать от учебы и погружаться в нее с новыми силами. Видимо силы так и не приходили, чтобы пробивать какие-то барьеры, в которые я уперся. Нужен был более комплексный подход. Поэтому, естественно, я постоянно внедрял различные методики для улучшения качества занятий и повышения продуктивности. Такие как:</p>
3
<ul><li>Убрать кофе из рациона</li>
3
<ul><li>Убрать кофе из рациона</li>
4
<li>Таймер помодоро</li>
4
<li>Таймер помодоро</li>
5
<li>Коворкинг (работа вместе с кем-то одновременно по скайпу)</li>
5
<li>Коворкинг (работа вместе с кем-то одновременно по скайпу)</li>
6
<li>Работа стоя</li>
6
<li>Работа стоя</li>
7
<li>Классическая музыка на фоне</li>
7
<li>Классическая музыка на фоне</li>
8
<li>Выключение телефона и убирание его подальше</li>
8
<li>Выключение телефона и убирание его подальше</li>
9
<li>Короткий дневной сон</li>
9
<li>Короткий дневной сон</li>
10
<li>Ведение дневников</li>
10
<li>Ведение дневников</li>
11
<li>Ежедневный отчет в Discord</li>
11
<li>Ежедневный отчет в Discord</li>
12
<li>Четкое планирование занятий в таблице и ежедневный отчет</li>
12
<li>Четкое планирование занятий в таблице и ежедневный отчет</li>
13
</ul><p>О всех вообще этих методиках по продуктивности подробнее можно узнать, написав мне лично. Все ссылки для связи со мной будут указаны в конце.</p>
13
</ul><p>О всех вообще этих методиках по продуктивности подробнее можно узнать, написав мне лично. Все ссылки для связи со мной будут указаны в конце.</p>
14
<p>Все это очень хорошо работало и помогало. Лично все проверил на себе. Хотелось бы рассказать поподробнее о том, как все это работает. Заменил кофе на чай, как бы не советовали его пить для бодрости и ясного мышления, так что практически полностью убрал кофе из рациона, чтобы лишний раз не будоражить нервную систему.</p>
14
<p>Все это очень хорошо работало и помогало. Лично все проверил на себе. Хотелось бы рассказать поподробнее о том, как все это работает. Заменил кофе на чай, как бы не советовали его пить для бодрости и ясного мышления, так что практически полностью убрал кофе из рациона, чтобы лишний раз не будоражить нервную систему.</p>
15
<p>С таймером помодоро, думаю, уже знаком каждый. А кто еще не знаком, обязательно попробуйте. Очень эффективная штука. Про занятия с кем-то или коворкинг хотелось бы сказать вот что. Было хорошим опытом занятия по скайпу и в живую с другом. Но это происходило не так часто как хотелось бы. Было бы здорово опробовать такой опыт снова и в будущем. Но вот именно параллельно с кем-то с курса, позаниматься так до сих пор и не удалось. Мне кажется было бы очень продуктивно проходить в двоем или троем курс примерно на одном и том же уровне. А может даже абсолютно синхронно. Писать отчеты перед друг другом каждый день, кто что сделал за день, какие трудности возникли; созваниваться, работать в онлайне, да и просто мотивировать, постоянно продвигать друг друга, чтобы двигаться по курсу эффективнее и не стоять на месте. Мне кажется этой неплохой методикой для занятий, кому например одному дома ну совсем тяжко.</p>
15
<p>С таймером помодоро, думаю, уже знаком каждый. А кто еще не знаком, обязательно попробуйте. Очень эффективная штука. Про занятия с кем-то или коворкинг хотелось бы сказать вот что. Было хорошим опытом занятия по скайпу и в живую с другом. Но это происходило не так часто как хотелось бы. Было бы здорово опробовать такой опыт снова и в будущем. Но вот именно параллельно с кем-то с курса, позаниматься так до сих пор и не удалось. Мне кажется было бы очень продуктивно проходить в двоем или троем курс примерно на одном и том же уровне. А может даже абсолютно синхронно. Писать отчеты перед друг другом каждый день, кто что сделал за день, какие трудности возникли; созваниваться, работать в онлайне, да и просто мотивировать, постоянно продвигать друг друга, чтобы двигаться по курсу эффективнее и не стоять на месте. Мне кажется этой неплохой методикой для занятий, кому например одному дома ну совсем тяжко.</p>
16
<p>Работа за компьютером стоя, мне не совсем зашла. Можно иногда, но в последствие мне стало комфортнее работать все-таки сидя. И еще кстати, может кому зайдет, это работа в темноте с закрытыми шторами. Лично мне комфортнее заниматься с приглушенным домашним светом. Ни разу кстати не занимался на природе на свежем воздухе, тоже думаю хорошее дело.</p>
16
<p>Работа за компьютером стоя, мне не совсем зашла. Можно иногда, но в последствие мне стало комфортнее работать все-таки сидя. И еще кстати, может кому зайдет, это работа в темноте с закрытыми шторами. Лично мне комфортнее заниматься с приглушенным домашним светом. Ни разу кстати не занимался на природе на свежем воздухе, тоже думаю хорошее дело.</p>
17
<p>Без классической музыки или даже джаза на фоне, вообще уже не представляю занятий. Но что уже потяжелее, думаю врядли подойдет.</p>
17
<p>Без классической музыки или даже джаза на фоне, вообще уже не представляю занятий. Но что уже потяжелее, думаю врядли подойдет.</p>
18
<p>Еще очень полезно и продуктивно это выключать телефон и на пол дня убирать его в другую комнату. Вот это вообще советую с личного опыта. Телефон забирает на себя очень много внимания. Так же как серфинг в интернете, лишние открытые вкладки с сайтами и соцсетями. Фокус внимания в часы занятий в идеале должен быть направлен только на прохождения курса. Без беспрерывных и бесконечных дерганий внимания.</p>
18
<p>Еще очень полезно и продуктивно это выключать телефон и на пол дня убирать его в другую комнату. Вот это вообще советую с личного опыта. Телефон забирает на себя очень много внимания. Так же как серфинг в интернете, лишние открытые вкладки с сайтами и соцсетями. Фокус внимания в часы занятий в идеале должен быть направлен только на прохождения курса. Без беспрерывных и бесконечных дерганий внимания.</p>
19
<p>Кто мало или плохо спит ночью, тому дневной сон будет полезен. Буквально минут 15-30 вполне достаточно, чтобы перегрузиться.</p>
19
<p>Кто мало или плохо спит ночью, тому дневной сон будет полезен. Буквально минут 15-30 вполне достаточно, чтобы перегрузиться.</p>
20
<p>Хорошей практикой является также ведение личного дневника, да и вообще любых дневников, которых достаточное множество. Обо всем их множестве, я думаю, все прекрасно уже знают. Затронем хотя бы один из них. Это обычный стандартный дневник потока мыслей, где можно писать все что душе угодно. Ведь не только лишь проговаривание кому-то своих переживай, проблем, но и выписывание, дает очень ощутимый результат. Стоит только попробовать начать, и мысли сами начнут ложиться на бумагу как им заблагорасудиться. Главным моментом тут является ведение дневника именно на бумаге и именно ручкой. В идеале даже перьевой. Не стоит думать, что это лишняя трата времени, и это не входит в разряд продуктивности. Как раз таки это напрямую на нее влияет. Тут не нужно определенных талантов. Ведь самому себе есть всегда что сказать.</p>
20
<p>Хорошей практикой является также ведение личного дневника, да и вообще любых дневников, которых достаточное множество. Обо всем их множестве, я думаю, все прекрасно уже знают. Затронем хотя бы один из них. Это обычный стандартный дневник потока мыслей, где можно писать все что душе угодно. Ведь не только лишь проговаривание кому-то своих переживай, проблем, но и выписывание, дает очень ощутимый результат. Стоит только попробовать начать, и мысли сами начнут ложиться на бумагу как им заблагорасудиться. Главным моментом тут является ведение дневника именно на бумаге и именно ручкой. В идеале даже перьевой. Не стоит думать, что это лишняя трата времени, и это не входит в разряд продуктивности. Как раз таки это напрямую на нее влияет. Тут не нужно определенных талантов. Ведь самому себе есть всегда что сказать.</p>
21
<p>Отчеты в Discord, это проще говоря онлайн таблица из смайликов в общем чате, где каждый ставит метки по часам, со сколько до скольки сегодня занимается в режиме реального времени. Тоже новая и классная вещь. Кому интересно будет, могу показать что это и как.</p>
21
<p>Отчеты в Discord, это проще говоря онлайн таблица из смайликов в общем чате, где каждый ставит метки по часам, со сколько до скольки сегодня занимается в режиме реального времени. Тоже новая и классная вещь. Кому интересно будет, могу показать что это и как.</p>
22
<p>Отчет и планирование занятий в таблице так же прибавляет дисциплины. Даже пусть и ставишь отметки чисто для себя. Таблица может быть как в обычном Excel, так и в Notion, либо в другом месте, кому где удобно. Мне лично очень помогло. Так же еще хочу внедрить отчет для себя на планере на стене маркерами. Тоже думаю будет полезно и интересно вести такое. Для тех, кто заинтересовался что это за таблицы и как они выглядят, я прилагаю скрины. Кто так же хочет узнать поподробнее обо всем этом, могут узнать у меня лично.</p>
22
<p>Отчет и планирование занятий в таблице так же прибавляет дисциплины. Даже пусть и ставишь отметки чисто для себя. Таблица может быть как в обычном Excel, так и в Notion, либо в другом месте, кому где удобно. Мне лично очень помогло. Так же еще хочу внедрить отчет для себя на планере на стене маркерами. Тоже думаю будет полезно и интересно вести такое. Для тех, кто заинтересовался что это за таблицы и как они выглядят, я прилагаю скрины. Кто так же хочет узнать поподробнее обо всем этом, могут узнать у меня лично.</p>
23
<p>Про какие моменты я хочу еще рассказать, связанные. естественно, с продуктивностью. Я лично занимаюсь всегда только с утра, после всех утренних ритуалов. А все дела откладывать на вечер. Кому позволяет, конечно, время. Потому что вечером уже уровень внимания значительно ниже, чем с самого раннего утра. Его уже просто-напросто не хватает на серьезную умственную работу. Так же, для разнообразия, уход немного в сторону от курса, так же был полезен. То есть сосредоточение на время на других бесплатных курсах в интернете, на книге по JavaScript, создание своего собственного сайта вместе с другом, прорешивание простых упражнений на различных тренировочных платформах. Это все хорошо добавляло разнообразия к рутиной учебе. Созвоны, переписки с одногрупниками и друзьями тоже имели немалое значение. Ведь выговаривание своей ситуации и точки, на которой завис очень помогает. А еще лучше, когда человек в этой сфере прекрасно разбирается и может даже что-то подсказать. С той же “уточкой” уже будет полезно поговорить. Раскрыть свою проблему, либо объяснить конкретное упражнение.</p>
23
<p>Про какие моменты я хочу еще рассказать, связанные. естественно, с продуктивностью. Я лично занимаюсь всегда только с утра, после всех утренних ритуалов. А все дела откладывать на вечер. Кому позволяет, конечно, время. Потому что вечером уже уровень внимания значительно ниже, чем с самого раннего утра. Его уже просто-напросто не хватает на серьезную умственную работу. Так же, для разнообразия, уход немного в сторону от курса, так же был полезен. То есть сосредоточение на время на других бесплатных курсах в интернете, на книге по JavaScript, создание своего собственного сайта вместе с другом, прорешивание простых упражнений на различных тренировочных платформах. Это все хорошо добавляло разнообразия к рутиной учебе. Созвоны, переписки с одногрупниками и друзьями тоже имели немалое значение. Ведь выговаривание своей ситуации и точки, на которой завис очень помогает. А еще лучше, когда человек в этой сфере прекрасно разбирается и может даже что-то подсказать. С той же “уточкой” уже будет полезно поговорить. Раскрыть свою проблему, либо объяснить конкретное упражнение.</p>
24
<p>Вот что касаемо конкретно самих заданий и упражнений. Разбиение упражнения на подпункты, этапы, подэтапы, расписывание каждого действия на листочке, тоже является прекрасной и незаменимой практикой. Ну и собственно, сама отладка кода в редакторе: проставление точек останова, консоль логов, комментариев, использование к примеру Pythontutor, все это, естественно, так же основа основ.</p>
24
<p>Вот что касаемо конкретно самих заданий и упражнений. Разбиение упражнения на подпункты, этапы, подэтапы, расписывание каждого действия на листочке, тоже является прекрасной и незаменимой практикой. Ну и собственно, сама отладка кода в редакторе: проставление точек останова, консоль логов, комментариев, использование к примеру Pythontutor, все это, естественно, так же основа основ.</p>
25
<p>Прогулки, например по лесу, так же заряжали энергией. Про пользу прогулок и занятий спортом именно в контексте увеличения продуктивности для занятий, я могу говорить очень долго. Скорее из всего вообще, увеличение занятий спортом повлияло больше всего. Тут уже все индивидуально. Мне лично всегда заходили бег, плаванье и велосипед. Вообще, трудно сказать, что из этого всего, действительно сильно помогло. А что вообще, хоть как-то повлияло. Может спад энергии к занятиям у организма был обусловлен, банально, нехваткой каких-то витаминов и элементов в рационе приемов пищи. Ну и еще кто знает, что дальше повлияет на мою продуктивность в будущем. Возможно еще новые методики, которые я недооценил, или про которые еще не знаю. Ведь учеба дает прекрасные возможности опробовать различные методики продуктивности на практике. Это прибавляет интереса к самой учебе. Заряжает мотивацией.</p>
25
<p>Прогулки, например по лесу, так же заряжали энергией. Про пользу прогулок и занятий спортом именно в контексте увеличения продуктивности для занятий, я могу говорить очень долго. Скорее из всего вообще, увеличение занятий спортом повлияло больше всего. Тут уже все индивидуально. Мне лично всегда заходили бег, плаванье и велосипед. Вообще, трудно сказать, что из этого всего, действительно сильно помогло. А что вообще, хоть как-то повлияло. Может спад энергии к занятиям у организма был обусловлен, банально, нехваткой каких-то витаминов и элементов в рационе приемов пищи. Ну и еще кто знает, что дальше повлияет на мою продуктивность в будущем. Возможно еще новые методики, которые я недооценил, или про которые еще не знаю. Ведь учеба дает прекрасные возможности опробовать различные методики продуктивности на практике. Это прибавляет интереса к самой учебе. Заряжает мотивацией.</p>
26
<p>Очень странно, например, что учась пару лет назад в институте, я об этом не задумывался вообще. Мне было абсолютно без разницы, продуктивно я учусь или нет, хватает ли у меня энергии на учебу и работу одновременно или нет, доставляет ли мне вообще это удовольствие. Я как-то просто каким-то макаром выживал и все. Конечно, это не все моменты, которые я здесь указал. Так как описывал, в основном, самые действенные. Все что я делал помимо этого, дополнительно, просто было скорее частью моей жизни и до учебы; и возможно они не особо напрямую связаны с разрядом продуктивности.</p>
26
<p>Очень странно, например, что учась пару лет назад в институте, я об этом не задумывался вообще. Мне было абсолютно без разницы, продуктивно я учусь или нет, хватает ли у меня энергии на учебу и работу одновременно или нет, доставляет ли мне вообще это удовольствие. Я как-то просто каким-то макаром выживал и все. Конечно, это не все моменты, которые я здесь указал. Так как описывал, в основном, самые действенные. Все что я делал помимо этого, дополнительно, просто было скорее частью моей жизни и до учебы; и возможно они не особо напрямую связаны с разрядом продуктивности.</p>
27
<p>Стоит добавить, что есть еще вещи, которые постепенно забирали энергию и привели собственно к сильному выгоранию. Вот парочка из них с чем сталкиваюсь лично я:</p>
27
<p>Стоит добавить, что есть еще вещи, которые постепенно забирали энергию и привели собственно к сильному выгоранию. Вот парочка из них с чем сталкиваюсь лично я:</p>
28
<ul><li>Стрессы и ссоры</li>
28
<ul><li>Стрессы и ссоры</li>
29
<li>Осуждение других</li>
29
<li>Осуждение других</li>
30
<li>Переживания по различных глупостям и мелочам</li>
30
<li>Переживания по различных глупостям и мелочам</li>
31
<li>Обдумывание и зацикливание на проблемах, поиск способов их решить</li>
31
<li>Обдумывание и зацикливание на проблемах, поиск способов их решить</li>
32
<li>Плавание в прошлом</li>
32
<li>Плавание в прошлом</li>
33
<li>Воспоминания о прошлых неудачах и провалах</li>
33
<li>Воспоминания о прошлых неудачах и провалах</li>
34
<li>Гнобление и осуждение себя</li>
34
<li>Гнобление и осуждение себя</li>
35
<li>Заедания стрессов и переедания</li>
35
<li>Заедания стрессов и переедания</li>
36
<li>Сосредоточение на чужих проблемах</li>
36
<li>Сосредоточение на чужих проблемах</li>
37
<li>Недостаток сна</li>
37
<li>Недостаток сна</li>
38
<li>Недостаток физической активности и свежего воздуха</li>
38
<li>Недостаток физической активности и свежего воздуха</li>
39
<li>Сёрфинг в интернете и залипание в соцсетях</li>
39
<li>Сёрфинг в интернете и залипание в соцсетях</li>
40
</ul><p>Очень хотелось бы, чтобы все советы, касаемые продуктивности, да и вообще, моей истории с обучением вцелом, смогли помочь каждому; кто конкретно застрял в своем обучение и искренне желает осилить и закончить его. Ну либо кто просто жаждит, быть немного дисциплинированнее, собраннее и продуктивнее. Интересно конечно же, услышать обратную связь по поводу всех статей. Будет интересно послушать ваше мнение. Благодарю за прочтение.</p>
40
</ul><p>Очень хотелось бы, чтобы все советы, касаемые продуктивности, да и вообще, моей истории с обучением вцелом, смогли помочь каждому; кто конкретно застрял в своем обучение и искренне желает осилить и закончить его. Ну либо кто просто жаждит, быть немного дисциплинированнее, собраннее и продуктивнее. Интересно конечно же, услышать обратную связь по поводу всех статей. Будет интересно послушать ваше мнение. Благодарю за прочтение.</p>
41
<p>Ссылки для связи со мной:</p>
41
<p>Ссылки для связи со мной:</p>
42
<ul><li><a>Telegram</a></li>
42
<ul><li><a>Telegram</a></li>
43
<li><a>VK</a></li>
43
<li><a>VK</a></li>
44
<li>Slack - Dmitrii_Kichigin</li>
44
<li>Slack - Dmitrii_Kichigin</li>
45
</ul>
45
</ul>