Dark Mode vs. Light Mode: что лучше с точки зрения науки?
2026-02-26 15:07 Diff
https://ru.hexlet.io/blog/posts/dark-mode-vs-light-mode-chto-luchshe-s-tochki-zreniya-nauki

У людей с нормальным зрением с физиологической точки зрения содержание любого текста лучше усваивается в режиме Light Mode, но некоторым людям удобнее работать в Dark Mode. Эксперты из Nielsen Norman Group подробно разобрали, какой режим лучше выбирать для работы с точки зрения науки, и чем они отличаются друг от друга, помимо цвета фона и шрифта. Мы перевели эту статью.

При этом Nielsen Norman Group не проводили собственных исследований Dark Mode, а пользовались только данными, которые находятся в открытом доступе. Кроме того, частью исследований с экспертами Nielsen Norman Group поделились ученые, которые изучают влияние Dark Mode и Light Mode на зрение.

Перед текстом необходимо разобраться с терминологией:

Полярность контраста — термин, который используется для описания контраста между текстом и фоном.

Положительная полярность контраста —  определение, которое относится к тексту с темным шрифтом на светлом фоне (Light Mode).

Отрицательная контрастная полярность  —  обозначает сочетание светлого текста на темном — например, черном фоне (Dark Mode).

Дисплеи с Dark Mode излучают меньше света, чем дисплеи в Light Mode, и из-за этого они могут продлить срок службы батареи. Но количество света в окружающей среде влияет не только на энергопотребление, но и на наше восприятие. Чтобы понять, как это происходит, давайте рассмотрим основную информацию о зрачке глаза и том, как он реагирует на количество света в окружающей среде.

Содержание

Люди чувствительны к количеству света

Человеческий зрачок — это вход в сетчатку: через него свет достигает глаза. По умолчанию зрачок человека меняет размер в зависимости от количества света в окружающей среде: когда света много, он сужается, а когда темно — он расширяется, позволяя проникать большему количеству света.

Маленькие размеры зрачка сделали глаза менее восприимчивыми к сферическим аберрациям, при которых изображение кажется несфокусированным. Кроме того, это позволило увеличить глубину резкости, чтобы людям не приходилось так усердно напрягать глаза, чтобы сосредоточиться на тексте. Диафрагма камеры работает точно так же: фотография, сделанная при f/2,8, будет иметь меньшую глубину резкости и, следовательно, более размытую, чем фотография, сделанная при f/16.

С возрастом зрачок уменьшается в размерах. Слишком маленький размер зрачка приводит к тому, что в глаз попадает слишком мало света — это ухудшает нашу способность читать или распознавать текст, особенно при слабом окружающем освещении — например, ночью. С другой стороны, по мере того, как мы становимся старше, мы становимся более восприимчивыми к бликам, а они особенно вероятны при ярком свете.

Пользователи с нормальным зрением

Исследования, проведенные в 1980-х годах, указывали, что для людей с нормальным зрением или зрением, скорректированным до нормального с помощью линз или очков, полярность контраста не влияла на зрительные характеристики.

При этом существуют и исследования, которые это опровергают — на них мы сейчас и сфокусируемся. Например, в 2013 году в журнале Ergonomics вышла статья, авторы которой изучали остроту зрения и эффективность чтения. А в 2017 году в издании Applied Ergonomics ученые рассматривали проблему так называемого быстрого чтения — когда пользователь краем глаза смотрит в уведомления на телефоне, умных часах или приборной панели в автомобиля, читая буквально несколько слов.

Влияние контрастной полярности на остроту зрения и корректуру

Козима Пипенброк и ее коллеги из Institut für Experimentelle Psychologie в Дюссельдорфе, Германия, изучали две группы взрослых с нормальным зрением: молодые люди в возрасте от 18 до 33 лет и пожилые — от 60 до 85 лет. Ни один из участников не страдал какими-либо заболеваниями глаз.

Перед участниками были поставлены два разных типа задач:

— задача на остроту зрения, которая включала в себя обнаружения так называемого оптотипа Ландольда С — показ символа, который похож на букву «С», только с разрывом не с правой стороны, а с разных сторон.

— задача на корректуру, в рамках которой человеку необходимо прочитать короткий отрывок текста и найти в нем различные ошибки.

Все задания были представлены в разной полярности — для одних участников задачи были в Dark Mode, для других — Light Mode. Полярность контраста была переменной между субъектами — каждый участник видел задачи только с одной полярностью контраста, например, только Dark Mode.

Исследователи также собрали данные, связанные с утомляемостью до и после тестирования: участники оценивали усталость глаз, головную боль, мышечное напряжение, боль в спине и субъективное самочувствие в начале и в конце эксперимента.

Результаты показали, что Light Mode победил во всех измерениях: независимо от возраста, положительная полярность контраста была лучше как для задач проверки остроты зрения, так и для задач корректуры. Однако разница между Light Mode и Dark Mode в задаче на остроту зрения для пожилых людей была меньше, чем для молодых — это означает, что, хоть Light Mode и лучше для пожилых людей, они не получали от него такой же пользы, как молодые. По крайней мере, в задаче на остроту зрения.

Когда исследователи изучили показатели утомляемости, то пришли к выводу, что у Light Mode и Dark Mode нет значительной разницы — то есть оба режима утомляют человеческий глаз примерно с одинаковой интенсивностью.

Другое исследование, опубликованное той же исследовательской группой в журнале Human Factors, рассматривало, как размер текста взаимодействует с полярностью контраста в задаче корректуры. Ученые обнаружили, что преимущество положительной полярности увеличивается по мере уменьшения размера шрифта: чем меньше шрифт, тем лучше пользователям читать текст в Light Mode.

Кроме того, даже несмотря на то, что людям было удобнее читать текст в Light Mode с биологической точки зрения, участники исследования не сообщали о каких-либо различиях в восприятии читабельности текста между Light Mode и Dark Mode. По словам ученых, это создает очень важное правило — не слушайте пользователей.

Влияние контрастной полярности на удобство чтения

Джонатан Добрес и его коллеги из Массачусетского технологического института попытались оценить, влияют ли каким-либо образом условия окружающего освещения на преимущество положительной полярности в контексте задачи лексического решения.

Задача лексического решения — парадигма, обычно используемая в психологии. Она включает в себя показ участникам строки букв, и предположения — целое это слово или просто отдельные буквы. Задача лексического решения больше похожа на быстрое чтение, которое мы выполняем в условиях выполнения определенной задачи, которые очень трудно прервать. Например, во время вождения автомобиля или решения важной задачи.

У участников исследования было нормальное или скорректированное зрение. Им были показаны символы разного размера с двумя возможными полярностями контраста — Light Mode и Dark Mode, при разном окружающем освещении: в дневное и в ночное время.

Исследование показало, что освещение, полярность и размер текста влияют на эффективность чтения. Моделирование дневного времени позволило пользователям читать быстрее, чем в ночное время, при этом Light Mode был лучше Dark Mode, а текст с крупным шрифтом читался удобнее, чем с мелким. Интересным результатом стало взаимодействие между окружающим освещением и полярностью контраста: в дневное время не было значительного влияния полярности контраста на эффективность чтения, но в ночное время Light Mode приводил к лучшим показателям, чем Dark Mode. Более того, в темное время суток людям было намного сложнее читать мелкий текст в Dark Mode, чем в Light Mode.

Кроме того, люди работали быстрее днем, чем ночью, в Light Mode, чем в Dark Mode, и с большим размером шрифта — 4 мм, чем с меньшим размером шрифта — 3 мм. В ночное время Light Mode был значительно удобнее для пользователей, чем Dark Mode, а мелкий шрифт было намного легче читать в Light Mode.

Отсутствие эффекта полярности в смоделированных дневных условиях было несколько неожиданным и несовместимым с другим более ранним исследованием Бюхнера и Баумгартнера, в котором также рассматривались светлые и темные условия окружающей среды. Однако в этом исследовании яркое окружающее освещение было намного ниже, чем в исследовании Массачусетского технологического института. Добрес и его коллеги утверждают, что количество окружающего света может повлиять на преимущество положительной полярности, при этом яркий солнечный свет приводит к нулевой разнице, но нормальный офисный свет по-прежнему может создавать разницу.

Долгосрочные эффекты

В этих исследованиях рассматривается одноразовое влияние контрастной полярности на работоспособность человека. Но как насчет долгосрочных эффектов? Другими словами, имеет ли какое-либо влияние длительное воздействие одного типа контрастной полярности?

Результаты исследования, опубликованного в научных отчетах Nature Research в 2018 году, предполагает, что длительное воздействие светового режима может быть связано с миопией (близорукостью). Миопия относится к неспособности четко видеть далекие объекты и сильно коррелирует с уровнем образования и чтением. В своем исследовании Андреа Алеман и ее коллеги из Тюбингенского университета в Германии попросили семь участников в течение часа читать текст, представленный в Light Mode и Dark Mode. Чтобы увидеть, изменилась ли их предрасположенность к миопии после чтения, они измерили толщину сосудистой оболочки позади сетчатки. Истончение сосудистой оболочки тесно связано с миопией, утверждают ученые.

Исследователи обнаружили значительное истончение этой мембраны, когда участники читали текст, представленный в Light Mode, и значительное утолщение при чтении текста в Dark Mode. Истончение было более выраженным у участников, у которых уже была миопия.

Этот результат предполагает, что работа с текстами в Light Mode может быть лучше по эффективности в краткосрочной перспективе, она может повлечь за собой негативные долгосрочные последствия.

Пользователи с ослабленным зрением

Количество подобных исследований про пользователей с ослабленным зрением меньше. Несмотря на это, существует мнение, что для людей с нарушением зрения лучше использовать Dark Mode. Гордон Легж и его коллеги из Университета Миннесоты определяют две категории слабовидящих: из-за нарушений центрального зрения и из-за мутности глазных сред.

Еще в 1977 году несколько исследований показали, что некоторые люди со слабым зрением предпочитают Dark Mode. В 1985 году Гордон Легге и его коллеги из Университета Миннесоты предположили, что этот эффект вызван «аномальным рассеянием света из-за мутной среды глаза». Предположительно, большее количество приводит к искажению картинки. Таким образом, Dark Mode может быть лучше для людей с, например, катарактой, потому что дисплей излучает меньше света.

В исследовании Легжа у каждого из семи участников с катарактой показатели чтения были лучше в Dark Mode, в то время как на остальных участников с нарушением центрального зрения полярность контраста не влияла.

Исследования Легге легли в основу рекомендации о возможности переключения в Dark Mode для современных компьютерных интерфейсов. В 2005 году греческие ученые также подтвердили, что для увеличения доступности интерфейсов для пользователей с ослабленным зрением, необходимо наличие Dark Mode.

Выводы

Итак, стоит ли использовать Dark Mode? Несмотря на то, что Dark Mode может предоставить некоторые преимущества для пользователей с ослабленным зрением, часть исследований указывают на преимущество Light Mode для людей с нормальным зрением. Другими словами, у пользователей с нормальным зрением Light Mode увеличивает эффективность работы.

Почему Light Mode лучше для производительности? Это объясняется тем, что при положительной полярности контраста существует больше общего света, поэтому зрачок меньше сужается. В итоге это приводит к тому, что пользователям легче сфокусироваться на тексте, при этом не утомляя глаза. Несмотря на то, что более крупный шрифт и яркое освещение лишают этого преимущества у людей с нормальным зрением — исследователи не советуют ставить Dark Mode по умолчанию.

При этом эксперты рекомендуют дизайнерам разрешить пользователям переключаться в Dark Mode по нескольким причинам:

— При длительном использовании Dark Mode менее вреден, чем Light Mode.

— Некоторым людям с нарушениями зрения Dark Mode позволяет лучше различать текст.

— Есть пользователи, которым Dark Mode намного более эстетически привлекателен, чем Light Mode — их довольно много и не стоит о них забывать.